Bật mí 6 bước sở hữu mặt gọn cằm thon không cần nhờ dao kéo

Vì sức khỏe cộng đồng 10/01/2023 19:38 Theo dõi TH&SP trên

Khung xương mặt là không thể tác động, song bạn có thể khiến mặt gọn cằm thon hơn đáng kể nhờ chăm chỉ thực hiện những thói quen vô cùng đơn giản.

Bật mí cách làm mặt nạ giúp đẹp da, trị mụn đầu đen an toàn tại nhà Bật mí 5 cách làm kẹo handmade cực thơm ngon, đơn giản tại nhà Bật mí tuyệt chiêu làm món giò xào dai giòn sần sật, cực ngon cho ngày Tết

Bật mí 6 bước sở hữu mặt gọn cằm thon không cần nhờ dao kéo

Nếu như mỡ thừa vùng bụng, đùi,…có thể che giấu bằng trang phục, thì việc béo mặt lại rất dễ dàng nhận thấy. Không ít người khổ sở với việc làm sao để giảm cân và có khuôn mặt thon gọn.

Một số người thì đau đầu vì chỉ bị “béo mặt” còn thân hình lại thon gọn. Hoặc có những người giảm cân toàn thân thành công nhưng lại không giảm được trên mặt. Dẫn đến sự mất hài hòa về ngoại hình, nhất là với nữ giới. Trong khi Tết đang tới gần, ai cũng muốn mình gầy hơn và đẹp hơn.

Để sở hữu khuôn mặt thon gọn không phải là điều quá khó khăn, nhưng lại không hề dễ dàng nếu như bạn không có đủ quyết tâm. Dưới đây là một số phương pháp đơn giản giúp chị em phụ nữ có thể tham khảo để sở hữu khuôn mặt gọn cằm thon.

Uống nhiều nước

Nếu khuôn mặt tròn bụ bẫm với đôi má múp míp đang khiến bạn khổ sở, lý do có thể là do cơ thể bạn đang tích trữ một lượng nước lớn, trong khi đó, bản thân bạn lại không cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.

Khi đó, cơ thể của bạn sẽ thể hiện điều này bằng cách giữ lại một lượng nước nhất định ở hai bên má và cả khu vực quanh đôi mắt khiến cho khuôn mặt bạn trở nên mập mạp và sưng phồng. Giải pháp cho vấn đề này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần nạp vào cơ thể 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được tình trạng thiếu nước, khiến khuôn mặt bị sưng, mất đi đường nét thon gọn.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn nhiều muối và đường tinh luyện khiến cơ thể giữ nước làm khuôn mặt bị tăng lên về kích thước và có những chỗ chảy xệ, to lên như thể bị tích tụ mỡ thừa.

Hiển nhiên, bạn không thể loại bỏ hoàn toàn 2 loại gia vị này ra khỏi bữa ăn hàng của mình. Thế nhưng nếu liều lượng muối và đường được giảm bớt, cũng như hạn chế những thực phẩm có chứa chúng, bạn có thể dễ dàng khắc phục được tình trạng khuôn mặt bị sưng tròn.

Bên cạnh đó, bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn và gia đình là một cách không chỉ mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp giảm mỡ thừa trên vùng má má. Ngoài ra, lượng nước có trong rau quả sẽ giúp cơ thể bạn sẽ được cung cấp nước thường xuyên, tránh tình trạng bị ứ đọng nước ở hai gò má.

Thực phẩm chứa nhiều canxi cũng có thể giúp bạn loại bỏ nhanh chóng lượng mỡ thừa trên mặt, khiến khuôn mặt trở nên thon gọn một cách nhanh chóng.

Tránh sử dụng rượu bia

Áp dụng cách làm khuôn mặt thon gọn nào thì các bạn đều phải tránh xa rượu bia, đây chính là một trong những tác nhân gây ra hiện tượng tích trữ mỡ thừa ở nhiều bộ phận trên cơ thể, khuôn mặt cũng không ngoại lệ.

Thêm vào đó, rượu bia có thể chứa khá nhiều calo nhưng lại không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng hữu ích nào cho chế độ ăn uống của chúng ta. Hàm lượng calo cao có thể gây tăng cân không mong muốn. Hạn chế hoặc hoàn toàn không sử dụng rượu bia cùng đồ uống có cồn có thể chính là cách làm thon gọn khuôn mặt tự nhiên hiệu quả nhất.

Giải toả căng thẳng mệt mỏi

Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể nghĩ rằng chúng ta đang gặp nguy hiểm và sản xuất nhiều hormone cortisol hơn. Điều này lại kích thích quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate của bạn, tạo ra một luồng năng lượng (trong trường hợp chúng ta cần nó để thoát khỏi mối đe dọa được nhận thức).

Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giải tỏa được căng thẳng, mệt mỏi. Không chỉ vậy, nhai kẹo cao su còn giúp chúng ta hoạt động quai hàm liên tục với cường độ cao, vô tình điều này lại có thể dần đốt cháy đi lượng mỡ thừa ở khu vực hai bên má.

Thực hiện bài tập cơ mặt

Những bài tập được thiết kế riêng để vận động cơ mặt chính là giải pháp làm thon gọn cơ mặt tự nhiên tại nhà hoàn hảo đấy. Đối với những người bận rộn, không có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân, việc dành ra 15-30 phút mỗi ngày cho việc luyện tập cơ mặt có lẽ sẽ không quá khó khăn.

Tuy vậy, hiệu quả đạt được sau khi thực hiện những bài tập cho mặt thon gọn sẽ khiến bạn phải bất ngờ, không chỉ vậy, các bạn tập này còn có thể góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa, làm săn chắc da mặt, hạn chế sự xuất hiện của những nếp nhăn.

Kiểm soát calo và chọn đúng loại thực phẩm

Nếu bạn có khuôn mặt tròn hơn do thừa cân, cách dễ nhất để làm thon gọn khuôn mặt là giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn ít kcal hơn mức bạn cần hoặc đốt cháy nhiều kcal hơn mức bạn sử dụng thông qua tập thể dục (hoặc kết hợp cả hai).

Về chọn lọc thực phẩm, đảm bảo bạn nạp đủ protein, vitamin C và E, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp. Đây là tất cả các chất dinh dưỡng có thể giúp ích cho bạn trong giảm đầy hơi, tích nước, kiểm soát cân nặng và hỗ trợ các chức năng của cơ thể.

Mách bạn mẹo nhỏ làm đẹp da mặt với mật ong tại nhà

Làm đẹp đón Tết với 7 loại trái cây giàu collagen giúp da căng bóng

"Siêu thực phẩm" được ví như "phù thuỷ" làm trắng da và chống oxy hoá

Diệu Anh

Tags:

Cùng chuyên mục

Cảnh báo sốc nhiễm trùng, tử vong sau khi ăn tiết canh

Những thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả

Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc nhỏ mắt

Những thời điểm vàng để uống nước tốt cho sức khỏe

Điều gì xảy ra khi ăn quá nhiều mít?

Cân bằng nội tiết tố nữ nhờ yoga

Nấm đông cô – Món ngon “dưỡng sinh” từ thiên nhiên

Người bệnh mạn tính được kê đơn thuốc ngoại trú tới 3 tháng từ 1/7

Tắm sai cách, hại da mà không biết

Từ 1/7, lao động nam được nghỉ thai sản ra sao khi vợ sinh con?

Người tiểu đường có nên ăn xoài?

Nhận diện sớm biểu hiện của bệnh zona thần kinh

Tin khác

Lợi ích và những điều cần tránh khi xông hơi sau khi tập gym

Xông hơi sau khi tập gym giúp thư giãn cơ, đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách, hành động này có thể gây hại cho sức khỏe.

Vì sao chiều cao người Việt thấp hơn chuẩn thế giới gần 8 cm?

Chiều cao trung bình của người Việt đã cải thiện rõ rệt sau một thập kỷ, nhưng vẫn thấp hơn chuẩn toàn cầu do trẻ em chưa chăm sóc đúng trong các giai đoạn vàng.

Lạm dụng thuốc nhức đầu, hạ sốt có thể âm thầm tàn phá gan

Paracetamol là thuốc giảm đau, hạ sốt phổ biến đến mức nhiều người xem nhẹ những rủi ro tiềm ẩn. Việc lạm dụng hoặc dùng sai cách có thể gây tổn thương gan.

Từ 1/7 việc khám chữa bệnh thuận tiện hơn, quyền lợi BHYT rộng hơn

Từ ngày 1/7/2025, Luật BHYT sửa đổi chính thức có hiệu lực, mang đến hàng loạt chính sách thuận lợi cho người dân và nhóm yếu thế trong xã hội.

Mất thính lực do tiếng ồn: Nguy cơ âm thầm bạn không nên bỏ qua

Mất thính lực do tiếng ồn là dạng điếc mắc phải phổ biến thứ hai sau lão hóa. Tiếng ồn lớn không chỉ làm tổn thương tai trong mà còn gây ảnh hưởng toàn cơ thể nếu không được phòng ngừa đúng cách.

Bệnh viện Đa khoa Thanh Hóa: Xây dựng y đức từ nền tảng Đảng

Ngày 28/6, Đảng bộ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa long trọng tổ chức Đại hội đại biểu nhiệm kỳ 2025–2030. Đây là sự kiện chính trị quan trọng, thể hiện rõ vai trò lãnh đạo toàn diện của Đảng trong lĩnh vực y tế, khẳng định những bước chuyển mình mạnh mẽ của bệnh viện không chỉ về chuyên môn, công nghệ, mà còn trong công tác xây dựng tổ chức Đảng trong sạch, vững mạnh, hướng tới phát triển bền vững và lấy người bệnh làm trung tâm phục vụ.

Uống nước lạnh ngày nắng nóng: Cẩn thận nếu bạn thuộc nhóm này

Nước lạnh có thể mang lại cảm giác sảng khoái tức thì trong những ngày oi bức. Tuy nhiên, với một số người, thói quen này tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Rau bí – món ngon dân dã, thực phẩm vàng cho sức khỏe

Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, rau bí còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ giá trị dinh dưỡng cao,

Cảnh giác với thực phẩm khiến bệnh zona thần kinh nặng hơn

Zona thần kinh không chỉ gây đau đớn mà còn dễ để lại biến chứng nếu không điều trị kịp thời. Bên cạnh khám bệnh, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh.

Chảy máu cam: Làm sao để xử lý nhanh và đúng cách tại nhà?

Không ít người lúng túng khi gặp tình huống chảy máu mũi bất ngờ. Một vài thao tác đơn giản tại chỗ có thể giúp cầm máu hiệu quả, tránh những rủi ro không đáng có.

Chuyên gia cảnh báo: Mỹ phẩm giả không chỉ phá hủy làn da mà còn đầu độc cơ thể

Mỹ phẩm giả không chỉ làm hỏng da mà còn âm thầm tàn phá cơ thể – cảnh báo từ chuyên gia da liễu sau loạt vụ thu giữ hàng tấn sản phẩm trôi nổi.

Giảm tê bì chân tay tại nhà: Những phương pháp đơn giản, hiệu quả

Tê bì chân tay là cảm giác mất cảm giác, ngứa ran hoặc cảm giác như kim châm ở các chi. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ phần nào của cơ thể nhưng phổ biến nhất là ở tay và chân.

Những cách tự nhiên giúp bổ sung vitamin D hiệu quả

Bổ sung vitamin D không khó nếu bạn biết tận dụng đúng nguồn từ thiên nhiên. Tắm nắng hợp lý, ăn uống khoa học và kết hợp dưỡng chất phù hợp sẽ giúp cơ thể hấp thu vitamin D tối ưu.

Thói quen thường ngày âm thầm “nuôi dưỡng” gàu

Gàu không chỉ do cơ địa hay thời tiết mà còn xuất phát từ những thói quen tưởng chừng vô hại như gội đầu sai cách, dùng mỹ phẩm tóc thường xuyên, ăn uống thiếu dưỡng chất…

Chuyên gia cảnh báo tác hại của dầu cho chăn nuôi khi bị sử dụng cho người

Vụ việc hàng chục nghìn tấn dầu ăn chăn nuôi chế biến thành thực phẩm cho người. Các chuyên gia cảnh báo loại dầu này chứa độc chất có thể gây ung thư, tổn thương gan, thận và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm.

Vi nhựa trong căn bếp: Mối nguy âm thầm từ những vật dụng quen thuộc

Vi nhựa không chỉ tồn tại ngoài môi trường mà còn ẩn trong những vật dụng bếp quen thuộc, âm thầm phát tán vào thức ăn và đe dọa sức khỏe gia đình bạn.

Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Vải thiều vào mùa mang đến vị ngọt hấp dẫn nhưng nếu ăn sai cách hoặc kết hợp với thực phẩm “đại kỵ”, có thể gây hại cho sức khỏe.

Các loại trái cây bổ sung protein

Một số loại trái cây không chỉ giàu vitamin và chất xơ mà còn là nguồn protein thực vật ít ai ngờ tới. Ngoài ra, chúng còn bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất.

Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Suy thận không còn là bệnh của người già. Ngày càng nhiều người trẻ, đặc biệt dưới 40 tuổi, mắc bệnh do lối sống thiếu lành mạnh và tâm lý chủ quan với sức khỏe.

Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là bệnh xương khớp phổ biến, dù không thể chữa khỏi nhưng có thể kiểm soát tốt triệu chứng và cải thiện vận động.

Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa, dâu tằm mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách có thể tạo ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Không chỉ ôn luyện kiến thức, sĩ tử cần chú trọng dinh dưỡng, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần để đạt phong độ tốt nhất trong kỳ thi tốt nghiệp THPT.

Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Tình trạng đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giãn tĩnh mạch chi dưới, đặc biệt trong các ngành nghề đặc thù.

Có nên gội đầu mỗi ngày?

Nhiều người có thói quen gội đầu mỗi ngày để giữ tóc sạch và bóng khỏe, tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo rằng việc lạm dụng có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến da đầu và chất lượng tóc.

Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến là thực phẩm quý được nhiều người tin dùng để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại thực phẩm này.

Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Trước tình trạng xuất hiện dầu phong thấp Trường Thọ giả trên thị trường, Sở Y tế Thanh Hóa đã phát đi thông báo khẩn, khuyến cáo người dân không sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc, đồng thời phối hợp các cơ quan tăng cường quản lý thị trường nhằm ngăn chặn thuốc giả lưu hành.