5 thói quen đơn giản giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày

“Sức khỏe là vàng” để chỉ rõ tầm quan trọng của sức khỏe đối với mỗi người. Vì vậy, việc bắt đầu chăm sóc sức khỏe vào đầu năm mới không chỉ là một sự khởi đầu cho thói quen lành mạnh mà còn là cơ hội để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Nước ngô hỗ trợ làm đẹp, tốt cho sức khỏe Thân cây tưởng chỉ là thức ăn cho gia súc lại có tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ Gừng và nghệ - bộ đôi vàng cho sức khỏe

Chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý

5 thói quen đơn giản giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày
Trong năm mới, bạn có thể bắt đầu bằng việc xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một yếu tố quan trọng không thể thiếu trong hành trình duy trì sức khỏe. Một chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động và phát triển, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý như: béo phì, tiểu đường, tim mạch,...

Trong năm mới, bạn có thể bắt đầu bằng việc xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh, bao gồm: nhiều rau củ quả, protein từ thực vật và động vật, các loại ngũ cốc nguyên hạt, cùng với hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt hay đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Đặc biệt, hãy chú ý đến việc uống đủ nước mỗi ngày và tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine. Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn duy trì vóc dáng và tinh thần minh mẫn

Đi ngủ đúng giờ

5 thói quen đơn giản giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Năm mới là dịp tuyệt vời để thiết lập một thói quen đi ngủ cố định mỗi ngày, giúp bạn có được một giấc ngủ chất lượng, đầy đủ. Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau một ngày dài, mà còn có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ, cân bằng hormone và duy trì tinh thần ổn định.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm giúp đồng bộ hóa đồng hồ sinh học, khiến cơ thể dễ dàng vào giấc và thức dậy tỉnh táo hơn vào sáng hôm sau.

Do đó, bạn nên tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, hạn chế ánh sáng mạnh, tiếng ồn và tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Khi bạn duy trì thói quen đi ngủ cố định, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt và bạn sẽ cảm thấy năng động, tràn đầy năng lượng hơn mỗi ngày.

Khám sức khỏe định kỳ

5 thói quen đơn giản giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày
Khám sức khỏe cũng giúp bạn tạo ra một thói quen chăm sóc bản thân.

Khám sức khỏe định kỳ là một trong những thói quen quan trọng giúp kiểm soát tình trạng sức khỏe và phòng ngừa những bệnh tật nguy hiểm. Thông thường, mọi người chỉ tìm đến bác sĩ khi có dấu hiệu bệnh tật, nhưng thực tế việc khám sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện sớm những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà bạn không hề hay biết.

Việc kiểm tra định kỳ các chỉ số cơ thể như: huyết áp, cholesterol, đường huyết, chức năng gan, thận hay kiểm tra ung thư vú, ung thư đại trực tràng,... giúp mọi người nắm bắt được tình hình sức khỏe tổng thể. Nhờ vậy, có thể có biện pháp can thiệp kịp thời và hiệu quả, tránh được những nguy cơ về sức khỏe trong tương lai.

Khám sức khỏe cũng giúp bạn tạo ra một thói quen chăm sóc bản thân và đưa ra quyết định sáng suốt về chế độ ăn uống, tập luyện hay thay đổi thói quen sinh hoạt.

Tập thể dục hàng ngày

5 thói quen đơn giản giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày
Thể dục giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.

Vận động thể chất là một yếu tố không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe. Thể dục giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, đồng thời giúp giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần.

Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn, không phải ai cũng có thời gian dành cho việc tập thể dục. Do đó, việc đặt một giờ cố định mỗi ngày để vận động sẽ giúp bạn duy trì thói quen này một cách hiệu quả. Có thể lựa chọn nhiều hình thức vận động phù hợp như: đi bộ, chạy bộ, tập yoga, bơi lội, hoặc tham gia các lớp thể dục nhóm.

Việc đặt một khung giờ cố định giúp bạn dễ dàng tạo thói quen và không bị lãng quên. Chỉ cần 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày, cơ thể sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực. Điều này không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính như: tim mạch, tiểu đường và tăng huyết áp.

Duy trì tinh thần lạc quan

5 thói quen đơn giản giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày
Việc dành thời gian để gặp gỡ, trò chuyện và chia sẻ với người thân và bạn bè giúp tinh thần có những giây phút thư giãn.

Kết nối với gia đình, bạn bè và cộng đồng không chỉ giúp bạn có cảm giác gần gũi, yêu thương mà còn có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tinh thần. Những mối quan hệ xã hội là yếu tố quan trọng trong việc giảm căng thẳng, chống trầm cảm và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Việc dành thời gian để gặp gỡ, trò chuyện và chia sẻ với người thân và bạn bè giúp tinh thần có những giây phút thư giãn, cảm thấy được sự ủng hộ và chăm sóc. Đồng thời, việc kết nối với mọi người cũng tạo ra một mạng lưới hỗ trợ trong những lúc khó khăn, giúp bạn duy trì tinh thần lạc quan và tích cực hơn trong cuộc sống.

Ngoài ra, tham gia các hoạt động cộng đồng như: thiện nguyện, thể thao nhóm hay các câu lạc bộ sở thích cũng giúp bạn mở rộng mối quan hệ và giữ tinh thần luôn vui vẻ, hạnh phúc. Cảm giác được yêu thương và chia sẻ sẽ góp phần không nhỏ vào việc duy trì sức khỏe tinh thần trong năm mới.

Loại cây gia vị trong gian bếp với công dụng tuyệt vời cho sức khỏe Loại cây gia vị trong gian bếp với công dụng tuyệt vời cho sức khỏe
Tắm đêm - Thói quen tiềm ẩn nguy cơ gây đột quỵ Tắm đêm - Thói quen tiềm ẩn nguy cơ gây đột quỵ
Gừng và nghệ - bộ đôi vàng cho sức khỏe Gừng và nghệ - bộ đôi vàng cho sức khỏe
5 loại bệnh dễ bị lây nhiễm vào mùa lạnh 5 loại bệnh dễ bị lây nhiễm vào mùa lạnh
Yến mạch - Thực phẩm giảm cân hiệu quả Yến mạch - Thực phẩm giảm cân hiệu quả
Thực phẩm cần tránh khi bị rối loạn tiêu hóa Thực phẩm cần tránh khi bị rối loạn tiêu hóa
Nghệ - Kho tàng dinh dưỡng quý giá cho cơ thể Nghệ - Kho tàng dinh dưỡng quý giá cho cơ thể
Bình Yên

Có thể bạn quan tâm

Tin khác

Những món ăn ngon và bổ dưỡng cho lá gan

Những món ăn ngon và bổ dưỡng cho lá gan

Khi bạn ngủ, gan hoạt động tích cực để loại bỏ độc tố trong cơ thể của bạn. Để gan hoạt động hiệu quả thì bữa tối đóng vai trò quan trọng.
Vụ cháy ở Phạm Văn Đồng: Bộ Công an hướng dẫn cách thoát hiểm khi cửa chính bị lửa bao trùm

Vụ cháy ở Phạm Văn Đồng: Bộ Công an hướng dẫn cách thoát hiểm khi cửa chính bị lửa bao trùm

Từ vụ cháy quán cà phê tại đường Phạm Văn Đồng, TP. Hà Nội đêm ngày 18/12, Bộ Công an hướng dẫn cách thoát hiểm khi cửa chính bị lửa bao trùm. cụ thể, khi xảy ra sự cố cháy nổ, cần phải bình tĩnh, không hoảng loạn và tránh bị ngạt khói là điều quan trọng nhất.
4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Nếu chức năng thận khỏe mạnh giúp cơ thể điều hòa để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ vào mùa lạnh, nếu không sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể mất cân bằng, gây ra bệnh tật, mệt mỏi.
Những loại gia vị giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả

Những loại gia vị giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả

Những loại gia vị quen thuộc dưới đây không chỉ làm món ăn thêm phần hấp dẫn mà còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch.
Những ai nên "cân nhắc" khi ăn lạc?

Những ai nên "cân nhắc" khi ăn lạc?

Lạc, hay còn gọi là đậu phộng là một loại hạt quen thuộc cung cấp protein thực vật dồi dào, sánh ngang với các loại thịt. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn lạc.
Congo xác nhận dịch bệnh bí ẩn làm nhiều người tử vong là sốt rét

Congo xác nhận dịch bệnh bí ẩn làm nhiều người tử vong là sốt rét

Bộ Y tế Congo vừa công bố khẳng định căn bệnh lạ tại Panzi chính là sốt rét dưới dạng nặng, gây ra cái chết cho 143 người dân trong khu vực.
Rau ngót - Kho tàng dinh dưỡng cho sức khỏe

Rau ngót - Kho tàng dinh dưỡng cho sức khỏe

Rau ngót là một loại rau xanh quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Rau ngót còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
Những loại hạt giúp giảm mỡ máu

Những loại hạt giúp giảm mỡ máu

Nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung hạt vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm đáng kể lượng mỡ máu, từ đó bảo vệ tim mạch, hạn chế nhiều bệnh.
Mẹo ăn uống để bảo vệ sức khỏe mùa lạnh

Mẹo ăn uống để bảo vệ sức khỏe mùa lạnh

Khi thời tiết trở lạnh, ngoài giữ ấm cơ thể, quản lý bệnh nền tốt, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là một cách phòng bệnh hiệu quả. Khi ăn đủ và đa dạng dinh dưỡng, sẽ giúp tăng sức đề kháng, đảm bảo năng lượng để bảo vệ cơ thể được tốt hơn.
Căn bệnh lạ ở Congo đã cướp đi sinh mạng hàng trăm người

Căn bệnh lạ ở Congo đã cướp đi sinh mạng hàng trăm người

Một căn bệnh lạ đã cướp đi sinh mạng của hơn 100 trẻ em tại Panzi, tỉnh Kwango, Congo trong thời gian ngắn, khiến cộng đồng quốc tế không khỏi bàng hoàng và lo lắng.
Giữ ấm cơ thể với các loại đồ uống mùa đông

Giữ ấm cơ thể với các loại đồ uống mùa đông

Bạn muốn tìm kiếm một cách tự nhiên để tăng cường sức khỏe và giữ ấm cơ thể trong mùa đông? Những loại đồ uống nóng dưới đây sẽ là câu trả lời cho bạn.
Những thực phẩm giàu vitamin B12 cho mẹ và bé

Những thực phẩm giàu vitamin B12 cho mẹ và bé

Vitamin B12 góp phần quan cho sự hình thành các tế bào hồng cầu, chức năng thần kinh, chuyển hóa tế bào và sản xuất ADN.
Công dụng bất ngờ của rau thì là

Công dụng bất ngờ của rau thì là

Thì là là loại rau dễ kiếm, giá thành rẻ nhưng lại mang đến những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Hãy cùng khám phá các tác dụng loại rau quen thuộc này.
Cảnh báo hậu quả của việc dùng những “bài thuốc truyền miệng”

Cảnh báo hậu quả của việc dùng những “bài thuốc truyền miệng”

Các bác sĩ khuyến cáo người dân tuyệt đối không hái các loại hoa cây rừng về ăn hoặc làm thuốc khi chưa hiểu rõ về độc tính của cây. Trường hợp phát hiện có người không may ăn nhầm phải nhập viện cấp cứu do ngộ độc, có trường hợp nặng phải thở máy.
“Sâu cỏ” khô là gì mà bán giá 2,5 tỷ đồng/kg vẫn cháy hàng?

“Sâu cỏ” khô là gì mà bán giá 2,5 tỷ đồng/kg vẫn cháy hàng?

Mặc dù giá loại rẻ nhất lên tới 730 triệu đồng/kg và loại đắt nhất là 2,5 tỷ đồng/kg song loại sâu cỏ khô đang đổ bộ thị trường Việt vẫn rất đắt khách mua làm quà biếu tặng dịp Tết Ất Tỵ.
Những sai lầm khi rửa mặt

Những sai lầm khi rửa mặt

Rửa mặt là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da, nhưng nhiều người vẫn mắc phải những sai lầm khiến làn da bị tổn thương.
Những dấu hiệu nhận biết bệnh gan

Những dấu hiệu nhận biết bệnh gan

Bệnh gan là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng chuyển hóa và lọc độc tố của cơ thể. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây ra biến chứng nguy hiểm.
Bạn có biết ăn cay quá mức gây ra những tác hại gì không?

Bạn có biết ăn cay quá mức gây ra những tác hại gì không?

Ăn cay là thói quen của nhiều người, tuy nhiên việc ăn cay quá mức có thể gây ra nhiều tác hại không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại phổ biến.
Tăng cường hệ hô hấp với 4 loại trái cây bán đầy chợ Việt

Tăng cường hệ hô hấp với 4 loại trái cây bán đầy chợ Việt

Ngoài việc thăm khám, kiểm tra sức khoẻ định kỳ thì việc bổ sung những loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp mỗi người tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp.
Nhóm người không phù hợp với khoai lang

Nhóm người không phù hợp với khoai lang

Mặc dù khoai lang được biết đến với vị ngon và nhiều lợi ích sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể tận hưởng hết những lợi ích của loại củ này.
Loại nước uống nào tốt nhất cho sức khỏe vào buổi tối?

Loại nước uống nào tốt nhất cho sức khỏe vào buổi tối?

Việc lựa chọn loại nước uống phù hợp vào buổi tối không chỉ giúp bạn bổ sung nước mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Tóc rụng nhiều vào mùa đông, bạn đã biết cách xử lý chưa?

Tóc rụng nhiều vào mùa đông, bạn đã biết cách xử lý chưa?

Mùa đông đến, tóc rụng nhiều khiến bạn lo lắng, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân để có cách chăm sóc tóc hiệu quả nhé.
Thân cây tưởng chỉ là thức ăn cho gia súc lại có tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ

Thân cây tưởng chỉ là thức ăn cho gia súc lại có tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ

Từ bộ phận tưởng chừng bỏ đi của cây chuối nhưng thân cây chuối lại trở thành nguyên liệu chế biến nhiều món ngon, chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân, chống nhiễm trùng,...
Những ai không nên ăn trứng?

Những ai không nên ăn trứng?

Mặc dù trứng là một nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại thực phẩm này.
11 lợi ích sức khoẻ khi ăn cá thường xuyên

11 lợi ích sức khoẻ khi ăn cá thường xuyên

Cá là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất, giàu protein, vitamin D và axit béo omega-3 quan trọng cho cơ thể và não bộ. Thế nhưng ít người để ý những lợi ích sức khỏe từ việc ăn thịt cá mang lại.
9 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý ai cũng nên biết

9 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý ai cũng nên biết

Dinh dưỡng là một mối quan tâm lớn đối với tất cả mọi người. Tuy vậy các vấn đề dinh dưỡng có phạm vi rất rộng nên hầu hết mọi người không thể nắm được hết. Thế nhưng chỉ cần nắm được 10 lời khuyên này, dinh dưỡng sẽ trở nên gần gũi hơn với mọi người.
Thiết lập mạng lưới đánh giá nguy cơ an toàn thực phẩm

Thiết lập mạng lưới đánh giá nguy cơ an toàn thực phẩm

Trong những năm gần đây, hệ thống kiểm nghiệm thực phẩm tại Việt Nam được chú trọng đầu tư và thay đổi đáng kể. Tuy nhiên, ngoài việc đầu tư phát triển kỹ thuật, các phòng kiểm nghiệm cần chú trọng hoạt động đánh giá nguy cơ nhằm hỗ trợ công tác quản lý an toàn thực phẩm.
Bộ Y tế thông tin về căn bệnh lạ tại Congo khiến nhiều người tử vong

Bộ Y tế thông tin về căn bệnh lạ tại Congo khiến nhiều người tử vong

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết, tại khu vực Panzi, tỉnh Kwango, Cộng hòa Dân chủ Congo đã ghi nhận 406 trường hợp mắc một bệnh chưa rõ nguyên nhân, trong đó có 31 trường hợp tử vong.
Cách phòng ngừa viêm phổi trong mùa lạnh

Cách phòng ngừa viêm phổi trong mùa lạnh

Mùa lạnh là thời điểm mà bệnh viêm phổi thường xuất hiện nhiều hơn. Vậy nguyên nhân nào khiến chúng ta dễ mắc bệnh và làm cách nào để phòng tránh.
Nước ngô hỗ trợ làm đẹp, tốt cho sức khỏe

Nước ngô hỗ trợ làm đẹp, tốt cho sức khỏe

Phần râu ngô khi mua kèm bắp tưởng chừng như vô dụng, chúng ta lại có được loại thức uống tốt, tác dụng tích cực đến sức khỏe.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
sunshine
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
bidv3
phu-dien-2
gleximco
Phiên bản di động