 |
| Bấm huyệt là phương pháp giúp có một giấc ngủ ngon hơn |
Xoa bóp bấm huyệt là gì?
Bấm huyệt một phương pháp điều trị đã được sử dụng để điều trị bệnh từ rất lâu đời, người ta nhận thấy việc dùng huyệt đúng cũng như sử dụng một vị thuốc.
Trong Y học cổ truyền xoa bóp bấm huyệt là phương pháp trị liệu bằng tay: bàn tay, ngón tay, khuỷu tay, cùi trỏ để tác động lên các huyệt, cơ, gân, khớp điều trị các bệnh về khớp và thần kinh.
Bấm huyệt giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ, giúp người bệnh dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Tác dụng của xoa bóp bấm huyết đối với sức khỏe
Giúp giải tỏa căng thẳng là nguyên nhân hay gặp gây mất ngủ.
Tăng cường lưu thông máu lên não, giúp hoạt động bộ não tốt hơn, cải thiện chứng đau đầu, giảm lo âu.
Ổn định hệ thần kinh từ đó giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Bấm một số huyệt theo nguyên nhân gây bệnh có thể giúp điều trị nguyên nhân như mất ngủ do tăng huyết áp, có thể dụng một số huyệt có tác dụng hạ áp do căng thẳng gây can khí uất kết thì dùng các huyệt có tác dụng sơ can giải uất...
 |
| Bấm huyệt có thể giúp điều trị nguyên nhân như mất ngủ do tăng huyết áp |
5 điểm bấm huyệt giúp ngủ ngon hơn
Huyệt thần môn
Nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài của bạn, bên dưới ngón tay út. Huyệt nội quan có tác dụng điều hòa khí huyết, dưỡng tâm, an thần, cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh. Day ngón tay cái vào vị trí huyệt theo chiều kim đồng hồ, mỗi bên khoảng 3 phút.
Huyệt tam âm giao
Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong chân của bạn, ngay phía trên mắt cá chân. Huyệt có tác dụng dưỡng âm, điều hòa tạng phủ và an thần. Day huyệt theo chiều kim đồng hồ khoảng 3 phút mỗi bên. Lưu ý không bấm huyệt này khi mang thai, bởi có thể gây thai động.
Huyệt dũng tuyền
Huyệt dũng tuyền nằm ở gan bàn chân của bạn. Huyệt dũng tuyền có tác dụng thúc đẩy và tăng lưu thông khí huyết, cải thiện giấc ngủ. Vị trí này hơi khó để dùng tay ấn, nên bạn có thể sử dụng đũa có đầu tù để ấn trong vòng hai phút.
Huyệt nội quan
Huyệt nội quan nằm ở bên trong trên cổ tay của bạn giữa hai dây chằng. Huyệt nội quan có tác dụng điều hòa khí huyết, dưỡng tâm, an thần, cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh. Day ngón tay cái vào vị trí huyệt theo chiều kim đồng hồ, mỗi bên khoảng 3 phút.
Huyệt phong trì
Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ của bạn. Huyệt phong trì giúp cải thiện chứng chóng mặt, mất ngủ, kém tập trung và giảm trí nhớ. Dùng ngón tay cái day ấn huyệt khoảng 3 phút mỗi bên.
 |
| Lưu ý cẩn trọng khi thực hiện các phương pháp bấm huyệt |
Một số lưu ý khi thực hiện bấm huyệt
Không bấm huyệt một số huyệt như tam âm giao khi đang mang thai. Không bấm huyết khi đang kích động, uống rượu, cơ thể suy nhược quá mức.
Cần cắt móng trước khi bấm huyệt để hạn chế gây tổn thương da. Không thực hiện bấm huyệt trên vùng da có vết thương hở.
Nên thực hiện đều đặn việc bấm huyệt khoảng 15 phút trước khi đi ngủ.
Nên kết hợp với các biện pháp thay đổi thói quen sinh hoạt như hạn chế các chất kích thích để tăng hiệu quả.
