5 điểm xoa bóp bấm huyệt giúp ngủ ngon

Mất ngủ là một triệu chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, nó ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe và tinh thần. Bấm huyệt là phương pháp điều trị liên quan đến việc tăng cường lưu thông khí bằng huyệt, tác động các khía cạnh khác nhau về sức khỏe thể chất và tinh thần.
5 điểm xoa bóp bấm huyệt giúp ngủ ngon
Bấm huyệt là phương pháp giúp có một giấc ngủ ngon hơn

Xoa bóp bấm huyệt là gì?

Bấm huyệt một phương pháp điều trị đã được sử dụng để điều trị bệnh từ rất lâu đời, người ta nhận thấy việc dùng huyệt đúng cũng như sử dụng một vị thuốc.

Trong Y học cổ truyền xoa bóp bấm huyệt là phương pháp trị liệu bằng tay: bàn tay, ngón tay, khuỷu tay, cùi trỏ để tác động lên các huyệt, cơ, gân, khớp điều trị các bệnh về khớp và thần kinh.

Bấm huyệt giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ, giúp người bệnh dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Tác dụng của xoa bóp bấm huyết đối với sức khỏe

Giúp giải tỏa căng thẳng là nguyên nhân hay gặp gây mất ngủ.

Tăng cường lưu thông máu lên não, giúp hoạt động bộ não tốt hơn, cải thiện chứng đau đầu, giảm lo âu.

Ổn định hệ thần kinh từ đó giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Bấm một số huyệt theo nguyên nhân gây bệnh có thể giúp điều trị nguyên nhân như mất ngủ do tăng huyết áp, có thể dụng một số huyệt có tác dụng hạ áp do căng thẳng gây can khí uất kết thì dùng các huyệt có tác dụng sơ can giải uất...

5 điểm xoa bóp bấm huyệt giúp ngủ ngon
Bấm huyệt có thể giúp điều trị nguyên nhân như mất ngủ do tăng huyết áp

5 điểm bấm huyệt giúp ngủ ngon hơn

Huyệt thần môn

Nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài của bạn, bên dưới ngón tay út. Huyệt nội quan có tác dụng điều hòa khí huyết, dưỡng tâm, an thần, cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh. Day ngón tay cái vào vị trí huyệt theo chiều kim đồng hồ, mỗi bên khoảng 3 phút.

Huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong chân của bạn, ngay phía trên mắt cá chân. Huyệt có tác dụng dưỡng âm, điều hòa tạng phủ và an thần. Day huyệt theo chiều kim đồng hồ khoảng 3 phút mỗi bên. Lưu ý không bấm huyệt này khi mang thai, bởi có thể gây thai động.

Huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền nằm ở gan bàn chân của bạn. Huyệt dũng tuyền có tác dụng thúc đẩy và tăng lưu thông khí huyết, cải thiện giấc ngủ. Vị trí này hơi khó để dùng tay ấn, nên bạn có thể sử dụng đũa có đầu tù để ấn trong vòng hai phút.

Huyệt nội quan

Huyệt nội quan nằm ở bên trong trên cổ tay của bạn giữa hai dây chằng. Huyệt nội quan có tác dụng điều hòa khí huyết, dưỡng tâm, an thần, cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh. Day ngón tay cái vào vị trí huyệt theo chiều kim đồng hồ, mỗi bên khoảng 3 phút.

Huyệt phong trì

Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ của bạn. Huyệt phong trì giúp cải thiện chứng chóng mặt, mất ngủ, kém tập trung và giảm trí nhớ. Dùng ngón tay cái day ấn huyệt khoảng 3 phút mỗi bên.

5 điểm xoa bóp bấm huyệt giúp ngủ ngon
Lưu ý cẩn trọng khi thực hiện các phương pháp bấm huyệt

Một số lưu ý khi thực hiện bấm huyệt

Không bấm huyệt một số huyệt như tam âm giao khi đang mang thai. Không bấm huyết khi đang kích động, uống rượu, cơ thể suy nhược quá mức.

Cần cắt móng trước khi bấm huyệt để hạn chế gây tổn thương da. Không thực hiện bấm huyệt trên vùng da có vết thương hở.

Nên thực hiện đều đặn việc bấm huyệt khoảng 15 phút trước khi đi ngủ.

Nên kết hợp với các biện pháp thay đổi thói quen sinh hoạt như hạn chế các chất kích thích để tăng hiệu quả.

Bí quyết lấy lại giấc ngủ ngon từ các loại trà Bí quyết lấy lại giấc ngủ ngon từ các loại trà
Nếu mất ngủ, hãy thử 4 loại cây “rẻ tiền” này Nếu mất ngủ, hãy thử 4 loại cây “rẻ tiền” này
9 loại thực phẩm quen thuộc trị chứng mất ngủ ít ai biết 9 loại thực phẩm quen thuộc trị chứng mất ngủ ít ai biết
Làm thế nào cũng không thể ngủ ngon, bạn cần phải làm gì? Làm thế nào cũng không thể ngủ ngon, bạn cần phải làm gì?
Ai không nên ăn hạt sen? Ai không nên ăn hạt sen?
Thúy Nga

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Chuyên gia cảnh báo tác hại của dầu cho chăn nuôi khi bị sử dụng cho người

Chuyên gia cảnh báo tác hại của dầu cho chăn nuôi khi bị sử dụng cho người

Vụ việc hàng chục nghìn tấn dầu ăn chăn nuôi chế biến thành thực phẩm cho người. Các chuyên gia cảnh báo loại dầu này chứa độc chất có thể gây ung thư, tổn thương gan, thận và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm.
Vi nhựa trong căn bếp: Mối nguy âm thầm từ những vật dụng quen thuộc

Vi nhựa trong căn bếp: Mối nguy âm thầm từ những vật dụng quen thuộc

Vi nhựa không chỉ tồn tại ngoài môi trường mà còn ẩn trong những vật dụng bếp quen thuộc, âm thầm phát tán vào thức ăn và đe dọa sức khỏe gia đình bạn.
Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Vải thiều vào mùa mang đến vị ngọt hấp dẫn nhưng nếu ăn sai cách hoặc kết hợp với thực phẩm “đại kỵ”, có thể gây hại cho sức khỏe.
Các loại trái cây bổ sung protein

Các loại trái cây bổ sung protein

Một số loại trái cây không chỉ giàu vitamin và chất xơ mà còn là nguồn protein thực vật ít ai ngờ tới. Ngoài ra, chúng còn bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất.
Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Suy thận không còn là bệnh của người già. Ngày càng nhiều người trẻ, đặc biệt dưới 40 tuổi, mắc bệnh do lối sống thiếu lành mạnh và tâm lý chủ quan với sức khỏe.
Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là bệnh xương khớp phổ biến, dù không thể chữa khỏi nhưng có thể kiểm soát tốt triệu chứng và cải thiện vận động.
Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa, dâu tằm mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách có thể tạo ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Không chỉ ôn luyện kiến thức, sĩ tử cần chú trọng dinh dưỡng, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần để đạt phong độ tốt nhất trong kỳ thi tốt nghiệp THPT.
Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Tình trạng đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giãn tĩnh mạch chi dưới, đặc biệt trong các ngành nghề đặc thù.
Có nên gội đầu mỗi ngày?

Có nên gội đầu mỗi ngày?

Nhiều người có thói quen gội đầu mỗi ngày để giữ tóc sạch và bóng khỏe, tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo rằng việc lạm dụng có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến da đầu và chất lượng tóc.
Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến là thực phẩm quý được nhiều người tin dùng để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại thực phẩm này.
Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Trước tình trạng xuất hiện dầu phong thấp Trường Thọ giả trên thị trường, Sở Y tế Thanh Hóa đã phát đi thông báo khẩn, khuyến cáo người dân không sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc, đồng thời phối hợp các cơ quan tăng cường quản lý thị trường nhằm ngăn chặn thuốc giả lưu hành.
Thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí từ 1/7

Thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí từ 1/7

Từ ngày 1/7, Luật BHYT sửa đổi bổ sung thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí, nâng tổng số nhóm do ngân sách nhà nước chi trả lên 20.
Ngủ cùng thú cưng có phải thói quen an toàn?

Ngủ cùng thú cưng có phải thói quen an toàn?

Nhiều người xem chó mèo như người thân và cho ngủ chung giường để tăng sự gắn kết. Nhưng liệu thói quen này có gây ảnh hưởng đến sức khỏe?
Cách ngủ điều hòa không lo đau họng

Cách ngủ điều hòa không lo đau họng

Ngủ điều hòa giúp dễ chịu hơn trong những ngày oi bức, nhưng nếu không dùng đúng cách có thể gây khô họng, nghẹt mũi, thậm chí viêm hô hấp.
Bí quyết giúp bạn yên tâm uống cà phê mà không lo răng ố vàng

Bí quyết giúp bạn yên tâm uống cà phê mà không lo răng ố vàng

Với vài mẹo đơn giản như uống nước lọc sau khi uống cà phê, súc miệng hoặc nhai kẹo cao su không đường, và sử dụng ống hút... giúp bạn yên tâm thưởng thức cà phê mà không lo bị ố vàng răng.
Nhiệt miệng uống gì cho nhanh khỏi?

Nhiệt miệng uống gì cho nhanh khỏi?

Nhiệt miệng gây khó chịu khi ăn uống, giao tiếp. Một số loại thức uống đơn giản có thể giúp làm dịu và hỗ trợ vết loét nhanh lành.
Phân biệt tổ yến thật – giả

Phân biệt tổ yến thật – giả

Thị trường yến sào đang chứng kiến sự bùng phát của hàng giả, hàng nhái với hình thức ngày càng tinh vi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng và uy tín của người nuôi yến chân chính. Là một trong những nông dân tiên phong thành công với nghề nuôi yến tại Thanh Hóa, anh Nguyễn Văn Tú – CEO Công ty Yến sào xứ Thanh, chia sẻ cùng Tạp chí Thương hiệu và Sản phẩm những dấu hiệu nhận biết tổ yến thật – giả cũng như những kiến nghị để bảo vệ ngành nghề truyền thống này.
Rau cần – món ăn bổ dưỡng nhưng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán nếu ăn sống

Rau cần – món ăn bổ dưỡng nhưng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán nếu ăn sống

Rau cần giàu dinh dưỡng nhưng nếu ăn sống hoặc nấu chưa chín kỹ, người dùng có nguy cơ nhiễm sán lá gan lớn và nhiều loại giun sán khác.
Bộ Y tế đề nghị thu hồi Siro ăn ngon Hải Bé trên toàn quốc

Bộ Y tế đề nghị thu hồi Siro ăn ngon Hải Bé trên toàn quốc

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa yêu cầu thu hồi trên toàn quốc sản phẩm “Siro ăn ngon Hải Bé” sau khi bị xác định là hàng giả, không đạt hàm lượng các chất như công bố.
Đi bộ kiểu Nhật - Bài tập đơn giản, lợi ích vượt mong đợi

Đi bộ kiểu Nhật - Bài tập đơn giản, lợi ích vượt mong đợi

Phương pháp đi bộ ngắt quãng của Nhật cho thấy hiệu quả rõ rệt với tim mạch, cơ bắp và tinh thần, đặc biệt phù hợp người lớn tuổi.
Hít đất – Bài tập đơn giản, hiệu quả toàn diện cho cơ thể

Hít đất – Bài tập đơn giản, hiệu quả toàn diện cho cơ thể

Hít đất là bài tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Không cần dụng cụ, chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện thể lực.
Xem thêm

Tin đọc nhiều

Giá tiêu bật tăng mạnh, doanh nghiệp kỳ vọng xuất khẩu khởi sắc

Giá cà phê hôm nay tiếp tục chịu áp lực giảm: Triển vọng sản lượng toàn cầu ở mức kỷ lục

Xuất hóa đơn điện tử từ 1/7: Ghi địa chỉ mới hay giữ theo giấy đăng ký kinh doanh?

Từ 1/7 việc khám chữa bệnh thuận tiện hơn, quyền lợi BHYT rộng hơn

Sầu riêng Việt: Làm sao giữ thị phần ngay trên “sân nhà”?

Thanh Hóa tạo đột phá chiến lược từ tổ chức bộ máy: Công bố nhân sự chủ chốt tại 166 xã, phường

Dấu mốc 24 năm thành lập - Halcom Việt Nam kiên định phát triển bền vững, vươn mình cùng Kỷ nguyên mới của dân tộc

Vải không hạt có gì đặc biệt mà gây ấn tượng mạnh trên thị trường?

Thịt heo nhập khẩu tăng vọt: Bài toán cạnh tranh và định vị thương hiệu nội địa

Quy định mới về cấp Giấy chứng nhận xuất xứ hàng hóa có hiệu lực từ ngày 1/7/2025

Giá cà phê trong nước tăng nhẹ theo đà robusta, arabica giảm sâu vì áp lực mùa vụ

Thanh Hóa công bố nghị quyết, quyết định về sắp xếp tổ chức bộ máy và đơn vị hành chính

Công bố các nghị quyết, quyết định về sắp xếp tổ chức bộ máy và đơn vị hành chính tỉnh Quảng Trị mới

Bứt tốc xuất khẩu nông sản cuối năm 2025

VPBank triển khai Apple Pay cho chủ thẻ VPBank JCB

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động