Không phải loại trà nào cũng khiến chúng ta tỉnh táo như cà phê. Một số người hay lo sợ chất caffeine có trong một số loại trà sẽ khiến cho con người mất ngủ. Tuy nhiên những loại trà thảo mộc dưới đây lại có khả năng xoa dịu tâm trạng, giúp chúng ta ngủ ngon hơn.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một trong các loại trà giúp ngủ ngon được nhiều người sử dụng
Theo Đông y, trà hoa cúc là có nhiều tác dụng y học như chữa mất ngủ, chữa đau họng, hạ sốt, giảm mụn do có tính mát. Trong Tây y, trà dùng uống hoặc đắp gạc nhằm chữa suy giãn tĩnh mạch chân hoặc xơ vữa động mạch.
.
Thành phần chính của trà là hoa cúc đã được phơi khô nên sẽ có vị hơi đăng đắng, nhưng lại rất mát, loại trà này có tác dụng dễ xoa dịu các dây thần kinh trên cơ thể giúp bạn cảm thấy thỏa mái tinh thần đem đến giấc ngủ sâu và dài hơn.
Ngoài ra trà hoa cúc có hương thơm thảo dược êm dịu còn giúp thư giãn, sảng khoái cơ thể, ổn định tâm trí là cơ sở cho một giấc ngủ ngon. Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, trà hoa cúc ngoài tác dụng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ tối đa, còn phù hợp với cả những người luôn trong trạng thái lo lắng, hay suy nghĩ, tinh thần bất an lo lắng mà không gây ra các tác dụng phụ. Khi mất ngủ uống ngay một tách trà hoa cúc sẽ khiến tâm hồn sảng khoái, thoải mái.
Trà hoa tam thất
Trà hoa tam thất giúp an thần dễ ngủ
Trà hoa tam thất chữa mất ngủ được chế biến từ nụ hoa mới chớm nở của cây tam thất phơi khô hoặc sấy khô sau đó tán bột, pha nước uống như pha trà.
Trong thành phần của trà hoa tam thất có chứa hoạt chất saponin ginsenoid nhóm Rb có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu và giúp an thần.
Trước khi đi ngủ, uống một cốc trà hoa tam thất sẽ khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc đem lại sự sảng khoái sau khi thức dậy vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, người bị huyết áp thấp không nên dùng.
Trà gừng
Trà gừng giúp an thần, giảm stress, trà uống dễ ngủ, chữa mất ngủ hiệu quả
Trong đông y, gừng có vị cay tính ấm, được kết hợp trong các bài thuốc giúp điều trị chứng mất ngủ.
Vào mùa đông lạnh, sử dụng trà gừng góp phần làm ấm cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Chỉ cần 1/2 củ gừng, thái lát cho vào 500ml nước đun sôi lên. Khi nước sôi, cho thêm 1 - 2 thìa đường rồi đun thêm 5 phút nữa là bạn đã có cốc trà gừng ngon tuyệt.
Trong trường hợp bận rộn, không thể tự chế biến bạn có thể mua các gói trà gừng đóng sẵn có bán tại các hiệu thuốc hay siêu thị.
Uống trà này ngày hai lần vào trưa và chiều, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Trà tâm sen
Trà tâm sen được sử dụng hiệu quả trong hỗ trợ điều trị mất ngủ rất tốt
Trong dân gian, tâm sen là một loại trà thường được truyền tai nhau nhiều nhất để khắc phục chứng mất ngủ.
Ngoài công dụng hỗ trợ điều trị bệnh huyết áp, ổn định cân bằng nhịp tim, dễ dàng giảm căng thẳng, mệt mỏi, đẩy lùi tình trạng thiếu máu, xua tan tình trạng chóng mặt, đau đầu, hoa mắt…. Đặc biệt trà tâm sen có công dụng rất tốt đối với những người bị bệnh thiếu ngủ triền miên, ngủ không đủ giấc giúp chúng ta có một vào giấc ngủ ngon.
Với thành phần chủ yếu là mầm của hạt sen (hay còn gọi là liên tâm). Trong y học liên tâm được cho là có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, giúp ổn định thần kinh.
Theo các chuyên gia sức khỏe trong tâm sen có chứa alkaloid, flavonoid cùng các axit amin. Chính thành phần alkaloid trong tâm sen có tác dụng ngủ ngon, nhưng nếu sử dụng không đúng cách thành phần này lại có thể gây độc cho cơ thể. Do đó, nên chọn tâm sen có nguồn gốc rõ ràng, sao vàng tâm sen trước khi sử dụng để loại bớt độc tố.
Trà xanh
Mọi người có thể uống trà xanh để cải thiện hiệu quả giấc ngủ
Trà xanh hay chè xanh làm từ lá cây trà chưa trải qua quá trình héo và oxi hóa .Trà xanh có nhiều loại, mà khác biệt đáng kể do sự đa dạng của cây trà được sử dụng, điều kiện chăm sóc, phương pháp canh tác và thời gian thu hái.
Chất Polyphenols được tìm thấy trong trà xanh có khả năng chống oxy hóa, chống ung thư, chống viêm và chống lại các tác động sinh hóa khi nghiên cứu. Theo nghiên cứu trong trà xanh có chứa acid amin giúp tạo sự thư giãn, điều trị sức khỏe giúp an thần, dễ ngủ, giảm lo âu. Ngoài công dụng là trà thảo dược giúp ngủ ngon thì trà xanh còn được chị em tin dùng làm đẹp như trị mụn, chống lão hóa da.
Lê Thoa
