5 cách kết hợp thực phẩm nên tránh khi muốn giảm cân

Vì sức khỏe cộng đồng 07/02/2023 09:33 Theo dõi TH&SP trên

Một số loại thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ nhưng khi kết hợp với các thực phẩm béo khác có thể ảnh hưởng kết quả giảm cân.

Công thức bữa sáng giúp giảm cân, phục hồi năng lượng hiệu quả Nước ép cần tây được coi là “thuốc giảm cân” kỳ diệu nhưng những đối tượng này cần tránh xa Sau Tết, ăn uống thế nào để giảm cân nhanh, an toàn mà hiệu quả nhất?

5 cách kết hợp thực phẩm nên tránh khi muốn giảm cân

Trong khi hầu như ai cũng muốn tập trung vào chế độ tập thể dục nghiêm ngặt, mọi người thường có xu hướng bỏ qua những gì chúng ta đang ăn. Vậy nên dễ mắc phải sai lầm khi kết hợp ăn một số loại thực phẩm, khiến bạn tăng mỡ không cần thiết.

Bánh mì trắng và sữa chua đông lạnh

Để tiết kiệm thời gian, nhiều người thường ăn một chiếc bánh sandwich và sữa chua đông lạnh để tráng miệng. Tuy nhiên, bánh mì trắng có chỉ số đường huyết cao góp phần làm tăng lượng đường trong máu và cũng không tốt nếu bạn muốn giảm cân. Thay vào đó, hãy ăn bánh mì ngũ cốc hoặc bánh mì nâu vì chúng bổ dưỡng hơn.

Ngoài ra, sữa chua đông lạnh có hàm lượng đường cao, có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn. Vì vậy, bạn nên chọn sữa chua có chất làm ngọt tự nhiên.

Đồ ăn nhẹ chế biến với đồ uống

Mọi người thường có thói quen tiêu thụ đồ ăn nhẹ với trà hoặc cà phê. Tuy nhiên, sự kết hợp này không chỉ tăng tính axit cho cơ thể mà các món ăn nhẹ chế biến sẵn như bánh quy và đồ mặn có nhiều đường và chất bảo quản, lại gây hại cho trọng lượng cơ thể.

Ngoài ra, một số đồ ăn nhẹ này được chiên ngập dầu, điều đó sẽ dẫn đến tăng cân quá mức trong một khoảng thời gian.

Thịt gà và đậu lăng

Protein cần thiết cho cơ thể nhưng lượng protein quá cao có thể làm rối loạn hệ thống tiêu hoá, khiến bạn tăng cân không cần thiết. Một số loại thực phẩm rất giàu protein như thịt gà hoặc đậu lăng hãy chia nhỏ để ăn nhiều bữa hoặc tránh ăn chúng cùng nhau, vì có thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng và dẫn đến khó tiêu.

Cơm và khoai tây

Cơm là nguồn carbohydrate cao, khoai tây được làm từ tinh bột, khi trộn với cơm, có thể là nguyên nhân làm tăng quá nhiều calo. Mặc dù vậy, ăn chúng với số lượng nhỏ không gây hại cho cơ thể.

Sữa và chuối

Sữa và chuối là hai loại thực phẩm tuyệt vời có lợi ích dinh dưỡng đáng kinh ngạc khi đứng một mình. Tuy nhiên, tiêu thụ chúng cùng nhau không chỉ làm sụt giảm chỉ số dinh dưỡng lành mạnh của chúng mà còn khiến bạn tăng cân. Cách tốt nhất là bạn nên tạm dừng ít nhất 20-30 phút nếu muốn ăn cả hai loại thực phẩm này

Những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân không cần ăn kiêng?

Muốn giảm cân phải ăn sáng đúng cách

Diệp Anh

Tags:

Cùng chuyên mục

Người bệnh mạn tính được kê đơn thuốc ngoại trú tới 3 tháng từ 1/7

Tắm sai cách, hại da mà không biết

Từ 1/7, lao động nam được nghỉ thai sản ra sao khi vợ sinh con?

Người tiểu đường có nên ăn xoài?

Nhận diện sớm biểu hiện của bệnh zona thần kinh

Lợi ích và những điều cần tránh khi xông hơi sau khi tập gym

Vì sao chiều cao người Việt thấp hơn chuẩn thế giới gần 8 cm?

Lạm dụng thuốc nhức đầu, hạ sốt có thể âm thầm tàn phá gan

Từ 1/7 việc khám chữa bệnh thuận tiện hơn, quyền lợi BHYT rộng hơn

Mất thính lực do tiếng ồn: Nguy cơ âm thầm bạn không nên bỏ qua

Bệnh viện Đa khoa Thanh Hóa: Xây dựng y đức từ nền tảng Đảng

Uống nước lạnh ngày nắng nóng: Cẩn thận nếu bạn thuộc nhóm này

Tin khác

Rau bí – món ngon dân dã, thực phẩm vàng cho sức khỏe

Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, rau bí còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ giá trị dinh dưỡng cao,

Cảnh giác với thực phẩm khiến bệnh zona thần kinh nặng hơn

Zona thần kinh không chỉ gây đau đớn mà còn dễ để lại biến chứng nếu không điều trị kịp thời. Bên cạnh khám bệnh, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh.

Chảy máu cam: Làm sao để xử lý nhanh và đúng cách tại nhà?

Không ít người lúng túng khi gặp tình huống chảy máu mũi bất ngờ. Một vài thao tác đơn giản tại chỗ có thể giúp cầm máu hiệu quả, tránh những rủi ro không đáng có.

Chuyên gia cảnh báo: Mỹ phẩm giả không chỉ phá hủy làn da mà còn đầu độc cơ thể

Mỹ phẩm giả không chỉ làm hỏng da mà còn âm thầm tàn phá cơ thể – cảnh báo từ chuyên gia da liễu sau loạt vụ thu giữ hàng tấn sản phẩm trôi nổi.

Giảm tê bì chân tay tại nhà: Những phương pháp đơn giản, hiệu quả

Tê bì chân tay là cảm giác mất cảm giác, ngứa ran hoặc cảm giác như kim châm ở các chi. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ phần nào của cơ thể nhưng phổ biến nhất là ở tay và chân.

Những cách tự nhiên giúp bổ sung vitamin D hiệu quả

Bổ sung vitamin D không khó nếu bạn biết tận dụng đúng nguồn từ thiên nhiên. Tắm nắng hợp lý, ăn uống khoa học và kết hợp dưỡng chất phù hợp sẽ giúp cơ thể hấp thu vitamin D tối ưu.

Thói quen thường ngày âm thầm “nuôi dưỡng” gàu

Gàu không chỉ do cơ địa hay thời tiết mà còn xuất phát từ những thói quen tưởng chừng vô hại như gội đầu sai cách, dùng mỹ phẩm tóc thường xuyên, ăn uống thiếu dưỡng chất…

Chuyên gia cảnh báo tác hại của dầu cho chăn nuôi khi bị sử dụng cho người

Vụ việc hàng chục nghìn tấn dầu ăn chăn nuôi chế biến thành thực phẩm cho người. Các chuyên gia cảnh báo loại dầu này chứa độc chất có thể gây ung thư, tổn thương gan, thận và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm.

Vi nhựa trong căn bếp: Mối nguy âm thầm từ những vật dụng quen thuộc

Vi nhựa không chỉ tồn tại ngoài môi trường mà còn ẩn trong những vật dụng bếp quen thuộc, âm thầm phát tán vào thức ăn và đe dọa sức khỏe gia đình bạn.

Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Vải thiều vào mùa mang đến vị ngọt hấp dẫn nhưng nếu ăn sai cách hoặc kết hợp với thực phẩm “đại kỵ”, có thể gây hại cho sức khỏe.

Các loại trái cây bổ sung protein

Một số loại trái cây không chỉ giàu vitamin và chất xơ mà còn là nguồn protein thực vật ít ai ngờ tới. Ngoài ra, chúng còn bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất.

Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Suy thận không còn là bệnh của người già. Ngày càng nhiều người trẻ, đặc biệt dưới 40 tuổi, mắc bệnh do lối sống thiếu lành mạnh và tâm lý chủ quan với sức khỏe.

Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là bệnh xương khớp phổ biến, dù không thể chữa khỏi nhưng có thể kiểm soát tốt triệu chứng và cải thiện vận động.

Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa, dâu tằm mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách có thể tạo ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Không chỉ ôn luyện kiến thức, sĩ tử cần chú trọng dinh dưỡng, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần để đạt phong độ tốt nhất trong kỳ thi tốt nghiệp THPT.

Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Tình trạng đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giãn tĩnh mạch chi dưới, đặc biệt trong các ngành nghề đặc thù.

Có nên gội đầu mỗi ngày?

Nhiều người có thói quen gội đầu mỗi ngày để giữ tóc sạch và bóng khỏe, tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo rằng việc lạm dụng có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến da đầu và chất lượng tóc.

Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến là thực phẩm quý được nhiều người tin dùng để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại thực phẩm này.

Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Trước tình trạng xuất hiện dầu phong thấp Trường Thọ giả trên thị trường, Sở Y tế Thanh Hóa đã phát đi thông báo khẩn, khuyến cáo người dân không sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc, đồng thời phối hợp các cơ quan tăng cường quản lý thị trường nhằm ngăn chặn thuốc giả lưu hành.

Thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí từ 1/7

5 cách kết hợp thực phẩm nên tránh khi muốn giảm cân

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Tin theo ngành hàng

Tin đọc nhiều

Thương hiệu nổi bật