 |
Trong khi hầu như ai cũng muốn tập trung vào chế độ tập thể dục nghiêm ngặt, mọi người thường có xu hướng bỏ qua những gì chúng ta đang ăn. Vậy nên dễ mắc phải sai lầm khi kết hợp ăn một số loại thực phẩm, khiến bạn tăng mỡ không cần thiết.
Bánh mì trắng và sữa chua đông lạnh
Để tiết kiệm thời gian, nhiều người thường ăn một chiếc bánh sandwich và sữa chua đông lạnh để tráng miệng. Tuy nhiên, bánh mì trắng có chỉ số đường huyết cao góp phần làm tăng lượng đường trong máu và cũng không tốt nếu bạn muốn giảm cân. Thay vào đó, hãy ăn bánh mì ngũ cốc hoặc bánh mì nâu vì chúng bổ dưỡng hơn.
Ngoài ra, sữa chua đông lạnh có hàm lượng đường cao, có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn. Vì vậy, bạn nên chọn sữa chua có chất làm ngọt tự nhiên.
Đồ ăn nhẹ chế biến với đồ uống
Mọi người thường có thói quen tiêu thụ đồ ăn nhẹ với trà hoặc cà phê. Tuy nhiên, sự kết hợp này không chỉ tăng tính axit cho cơ thể mà các món ăn nhẹ chế biến sẵn như bánh quy và đồ mặn có nhiều đường và chất bảo quản, lại gây hại cho trọng lượng cơ thể.
 |
Ngoài ra, một số đồ ăn nhẹ này được chiên ngập dầu, điều đó sẽ dẫn đến tăng cân quá mức trong một khoảng thời gian.
Thịt gà và đậu lăng
 |
Protein cần thiết cho cơ thể nhưng lượng protein quá cao có thể làm rối loạn hệ thống tiêu hoá, khiến bạn tăng cân không cần thiết. Một số loại thực phẩm rất giàu protein như thịt gà hoặc đậu lăng hãy chia nhỏ để ăn nhiều bữa hoặc tránh ăn chúng cùng nhau, vì có thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng và dẫn đến khó tiêu.
Cơm và khoai tây
 |
Cơm là nguồn carbohydrate cao, khoai tây được làm từ tinh bột, khi trộn với cơm, có thể là nguyên nhân làm tăng quá nhiều calo. Mặc dù vậy, ăn chúng với số lượng nhỏ không gây hại cho cơ thể.
Sữa và chuối
 |
Sữa và chuối là hai loại thực phẩm tuyệt vời có lợi ích dinh dưỡng đáng kinh ngạc khi đứng một mình. Tuy nhiên, tiêu thụ chúng cùng nhau không chỉ làm sụt giảm chỉ số dinh dưỡng lành mạnh của chúng mà còn khiến bạn tăng cân. Cách tốt nhất là bạn nên tạm dừng ít nhất 20-30 phút nếu muốn ăn cả hai loại thực phẩm này
 Những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả |
 Giảm cân không cần ăn kiêng? |
 Muốn giảm cân phải ăn sáng đúng cách |
