Thói quen phá hoại sức khỏe nhanh chóng nhiều người mắc phải

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người thường có thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy những thói quen đó là gì?
Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc điều trị cúm A Nhiều ca mắc cúm phải nhập viện, có những ca chuyển nặng Điều gì đã khiến dịch cúm năm nay trở nên nghiêm trọng?

Thói quen bẻ các đốt ngón tay

Giữa các đốt ngón tay có một chất gọi là dịch hoạt dịch, giúp các khớp chuyển động dễ dàng. Âm thanh khi bẻ đốt ngón tay chính là những bong bóng nhỏ trong chất lỏng đó bị vỡ ra. Nếu bẻ đốt ngón tay thường xuyên sẽ khiến các khớp tay bị sưng và khả năng cầm nắm yếu hơn.

Cắn móng tay

Thói quen phá hoại sức khỏe nhanh chóng nhiều người mắc phải
Cắn móng tay dễ khiến cơ thể nhiễm vi khuẩn, virus.

Cắn móng tay không chỉ làm hỏng răng, da xung quanh móng tay mà còn dễ khiến cơ thể nhiễm vi khuẩn, virus gây cảm lạnh hay các bệnh lý khác. Do đó, nên từ bỏ thói quen xấu này để ngăn ngừa nhiễm vi khuẩn cư ngụ trong móng tay.

Nếu cắn móng tay có nguyên nhân do căng thẳng thì bạn có thể thử những việc như tập thể dục để kiểm soát. Trường hợp khó kiểm soát thì nên trao đổi với bác sĩ để tìm kiếm biện pháp hiệu quả giúp dừng lại thói quen phá hủy sức khỏe này.

Ngủ không đủ giấc

Khi cơ thể không ngủ đủ giấc dễ dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, mắc bệnh tim, đái tháo đường và trầm cảm. Không chỉ thế, ngủ không đủ giấc còn có thể gây ra tình trạng khó học và khó ghi nhớ mọi thứ hơn. Chính vì vậy, cần thiết lập thói quen ngủ đúng giờ, cố gắng ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, tránh lướt web hoặc dành thời gian quá nhiều để nhìn vào màn hình ngay trước khi đi ngủ.

Bỏ bê hoạt động thể chất

Có thể những áp lực hay trách nhiệm với công việc và cuộc sống gia đình khiến việc duy trì lịch trình tập luyện thường xuyên rất khó khăn. Không tập luyện thường xuyên góp phần gây ra căng thẳng và các vấn đề về sức khỏe khác.

Do đó, mỗi người nên xây dựng thói quen hoạt động thể chất lành mạnh để tăng cường sức khỏe với việc đi bộ ngắn hoặc tập luyện nhanh trong giờ nghỉ giải lao tại nơi làm việc hay thử một bài tập nhẹ nhàng như yoga trong 15 phút buổi sáng mỗi ngày...

Sử dụng âm lượng tai nghe lớn

Thói quen phá hoại sức khỏe nhanh chóng nhiều người mắc phải
Nếu sử dụng tai nghe với âm lượng lớn từ 85 dB trở lên, tương đương với âm thanh buổi hòa nhạc, máy khoan, máy trộn... trong thời gian dài có thể hại thính giác.

Âm thanh được đo bằng decibel. Nếu sử dụng tai nghe với âm lượng lớn từ 85 dB trở lên, tương đương với âm thanh buổi hòa nhạc, máy khoan, máy trộn... trong thời gian dài có thể hại thính giác; nếu âm thanh đạt mức trên 120 dB, tác động này xảy ra nhanh hơn.

Để không bị mất thính lực khi cơ thể già đi, bạn nên sử dụng tai nghe với âm lượng dưới 75 dB (khoảng bằng tiếng máy hút bụi) và không nên nghe nhiều giờ liên tục để giữ gìn thính giác.

Tiếp xúc ánh sáng xanh trước khi đi ngủ

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính và TV có thể phá hoại giấc ngủ, khiến khó đi vào giấc ngủ, ngủ không đủ giấc... và nhiều tình trạng sức khỏe khác. Chính vì thế, không nên tiếp xúc với loại ánh sáng này trước khi đi ngủ và từ bỏ thói quen này càng sớm càng tốt đồng thời thực hiện vệ sinh giấc ngủ để có giấc ngủ ngon.

Ngồi quá lâu

Ngồi nhiều giờ liền để làm việc với máy tính hay xem tivi... làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, nguy cơ tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả bệnh tim. Tuy nhiên, một cách khắc phục dễ dàng là chỉ cần đứng dậy sau mỗi giờ làm việc và tăng cường vận động nhiều hơn như đứng hay đi lại khi nghe điện thoại, lấy nước uống... Chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi ngày cũng có thể giúp loại bỏ tác hại của thói quen xấu này.

Ăn và uống quá nhiều

Nếu ăn nhiều trở thành thói quen, ngay cả khi đó là thực phẩm lành mạnh thì cơ thể cũng có khả năng tăng cân, dẫn đến thừa cân, béo phì. Đây lại là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim, đái tháo đường, huyết áp cao và có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Không chỉ ăn nhiều, uống nhiều rượu có nguy cơ gây bệnh thận, bệnh gan, các vấn đề về tiêu hóa, tim mạch, tổn thương xương và thậm chí là một số bệnh ung thư.

Tuy nhiên, bỏ thói quen xấu này và thực hiện uống rượu theo khuyến cáo, một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau.

Dành quá nhiều thời gian ở một mình

Dành nhiều thời gian ở một mình và cảm thấy cô đơn có thể dẫn đến trầm cảm. Các nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng não bộ của người cô đơn có cấu trúc và sinh hóa khác biệt. Khi một người cô đơn, phản ứng thần kinh của họ đối với những hình ảnh và sự kiện tích cực bị kìm nén, vì vậy thế giới được nhận thức thông qua một bộ lọc tiêu cực.

Hơn nữa, thói quen này cũng gây ra tình trạng tăng huyết áp, suy giảm trí nhớ, nguy cơ viêm nhiễm cao, thậm chí có thể làm tăng khả năng tử vong lên tới 30%. Do đó, bạn không nên dành nhiều thời gian ở một mình mà nên kết nối lại với gia đình hoặc bạn bè hay bắt đầu tham gia một câu lạc bộ sách, học bơi, chơi cầu lông, khiêu vũ... để từ bỏ thói quen xấu này càng sớm càng tốt.

Ngoài ra, những thói quen uống cà phê khi bụng đói, bỏ bữa sáng, hút thuốc lá, nhịn ăn để thanh lọc cơ thể hay giảm cân... đều phá hủy sức khỏe ở những mức độ khác nhau mà mỗi người cần tránh xa để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc điều trị cúm A Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc điều trị cúm A
Nhiều ca mắc cúm phải nhập viện, có những ca chuyển nặng Nhiều ca mắc cúm phải nhập viện, có những ca chuyển nặng
Điều gì đã khiến dịch cúm năm nay trở nên nghiêm trọng? Điều gì đã khiến dịch cúm năm nay trở nên nghiêm trọng?
Quang Hiếu

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Dấu hiệu bất thường ở bàn chân "tố cáo" bệnh gì?

Dấu hiệu bất thường ở bàn chân "tố cáo" bệnh gì?

Những thay đổi bất thường ở bàn chân có thể là dấu hiệu sớm của cả những bệnh lý nhẹ và những bệnh mạn tính cần theo dõi lâu dài.
Loại cây dân dã được ví như "sâm của người nghèo", người Việt trồng từ lâu

Loại cây dân dã được ví như "sâm của người nghèo", người Việt trồng từ lâu

Đây là một loại cây dân dã, gần gũi với người Việt từ bao đời nay, từng được Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông – ông tổ của y học cổ truyền Việt Nam – ví như “cây sâm của người nghèo”.
Bé gái 14 tháng tuổi nguy kịch vì bệnh tay chân miệng

Bé gái 14 tháng tuổi nguy kịch vì bệnh tay chân miệng

Bé gái 14 tháng tuổi ở Hà Nội mắc tay chân miệng thể tối cấp độ 4, sốt cao liên tục, co giật và nhanh chóng rơi vào suy hô hấp, suy tuần hoàn, nguy kịch đến tính mạng.
Cụ bà 85 tuổi nguy kịch vì hóc xoài

Cụ bà 85 tuổi nguy kịch vì hóc xoài

Ngày 15/4, đại diện Bệnh viện Thống Nhất (TPHCM) cho biết đơn vị vừa tiếp nhận và cấp cứu kịp thời một trường hợp hóc dị vật đường thở nguy hiểm.
Mặt sưng phù vì tin kem trị mụn "từ thiên nhiên" trên TikTok

Mặt sưng phù vì tin kem trị mụn "từ thiên nhiên" trên TikTok

Tin vào quảng cáo kem trị mụn “từ thiên nhiên” trên TikTok, một nữ sinh viên 22 tuổi ở Hà Nội đã phải nhập viện với khuôn mặt sưng phù, nổi mụn nước, tổn thương lan rộng khắp cổ và tay.
Bộ Y tế lên tiếng về vụ sữa bột giả

Bộ Y tế lên tiếng về vụ sữa bột giả

Cơ quan Cảnh sát điều tra đã khởi tố vụ án, bắt tạm giam 8 lãnh đạo liên quan đến đường dây sản xuất, tiêu thụ sữa bột giả. Bộ Y tế đã và sẽ tiếp tục phối hợp chặt chẽ Bộ Công an về các vấn đề chuyên môn để Bộ Công an có căn cứ xử lý đúng pháp luật, truy cứu rõ trách nhiệm của các tổ chức, cá nhân liên quan.
Ngủ ngon hơn với quy tắc "10-3-2-1-0" của chuyên gia

Ngủ ngon hơn với quy tắc "10-3-2-1-0" của chuyên gia

Quy tắc ngủ 10-3-2-1-0 giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tinh thần, với mỗi mốc thời gian đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị cho giấc ngủ sâu.
Bác sĩ chia sẻ vai trò của sữa và cách "né" sữa giả

Bác sĩ chia sẻ vai trò của sữa và cách "né" sữa giả

Nghiên cứu cho thấy sữa bột kém chất lượng có thể gây tổn thương gan, thận, suy giảm miễn dịch và ảnh hưởng đến phát triển của trẻ. Bác sĩ khuyến cáo chọn sữa uy tín và tránh sữa giả.
Việt Nam xóa sổ bệnh mắt hột sau 70 năm nỗ lực

Việt Nam xóa sổ bệnh mắt hột sau 70 năm nỗ lực

Bộ Y tế thông tin Việt Nam hiện nằm trong số 21 quốc gia đã thành công trong việc xóa sổ bệnh mắt hột sau 7 thập kỷ cố gắng phòng chống.
Thời điểm nào không nên ăn chuối?

Thời điểm nào không nên ăn chuối?

Chuối là một trái cây phổ biến với hương vị thơm ngon và nguồn dinh dưỡng dồi rào, tuy nhiên không phải lúc nào cũng nên ăn chuối.
Người đàn ông nguy kịch sau một tuần ăn lòng lợn

Người đàn ông nguy kịch sau một tuần ăn lòng lợn

Sau khi ăn lòng lợn khoảng một tuần, người đàn ông 49 tuổi đột ngột sốt cao, tụt huyết áp, hoại tử toàn thân và rơi vào tình trạng nguy kịch.
Những mẹo đơn giản giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn

Những mẹo đơn giản giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, việc kiểm soát các cơn thèm ăn là điều cần thiết, bởi chúng thường mãnh liệt và khó kiềm chế hơn cảm giác đói thông thường.
Bộ Y tế khuyến cáo nhóm có nguy cơ cao cần chủ động tiêm vắc-xin phòng sởi

Bộ Y tế khuyến cáo nhóm có nguy cơ cao cần chủ động tiêm vắc-xin phòng sởi

Chiều ngày 13/4, Bộ Y tế cho biết hiện nay bệnh sởi đã ghi nhận nhiều ca mắc ở người trưởng thành, trong đó có không ít trường hợp diễn biến nặng và đã xuất hiện ca tử vong.
Hà Nội ghi nhận ca não mô cầu đầu tiên trong năm 2025

Hà Nội ghi nhận ca não mô cầu đầu tiên trong năm 2025

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội ghi nhận ca bệnh não mô cầu đầu tiên trong năm là bé trai 3 tháng tuổi ở quận Thanh Xuân.
Ca phẫu thuật ghép tim nhân tạo đầu tiên tại Việt Nam

Ca phẫu thuật ghép tim nhân tạo đầu tiên tại Việt Nam

Một phụ nữ 46 tuổi bị suy tim giai đoạn cuối đã được bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 thực hiện ca ghép tim nhân tạo bán phần để duy trì sự sống.
Khám phá sức mạnh của rau má đối với làn da

Khám phá sức mạnh của rau má đối với làn da

Không chỉ là một loại rau quen thuộc, rau má còn là “bí quyết” chăm sóc da tuyệt vời, giúp phục hồi vết thương, giữ da săn chắc và giảm rõ rệt các nếp nhăn.
Lợi ích tuyệt vời của nước muối pha loãng

Lợi ích tuyệt vời của nước muối pha loãng

Muối là khoáng chất thiết yếu cho não bộ và cơ thể. Dùng nước muối pha loãng có nhiều lợi ích nhưng cần dùng cần dùng đúng cách và lưu ý liều lượng.
Chấm dứt chứng mất ngủ với những thói quen lành mạnh

Chấm dứt chứng mất ngủ với những thói quen lành mạnh

Mất ngủ là vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn chủ động xây dựng những thói quen lành mạnh mỗi ngày.
Uống gì để thải độc gan hiệu quả?

Uống gì để thải độc gan hiệu quả?

Giải độc gan là việc bạn cần làm mỗi ngày để đảm bảo lá gan khỏe mạnh, gan có sức thực hiện trọng trách vốn dĩ thuộc về nó. Vậy uống gì để thải độc gan nhanh và hiệu quả, cùng tìm hiểu nhé.
Bộ Y tế chỉ đạo vụ 29 học sinh nghi ngộ độc sau khi đi học về

Bộ Y tế chỉ đạo vụ 29 học sinh nghi ngộ độc sau khi đi học về

Bộ Y tế vừa chỉ đạo điều tra, truy xuất nguồn gốc vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm tại Trường Tiểu học Võ Thị Sáu, TP.HCM.
Dùng thuốc tránh thai kéo dài làm gia tăng nguy cơ đột quỵ

Dùng thuốc tránh thai kéo dài làm gia tăng nguy cơ đột quỵ

Việc sử dụng thuốc tránh thai đường uống trong thời gian dài có thể làm gia tăng nguy cơ hình thành huyết khối ở phụ nữ, dẫn đến đột quỵ.
Ăn củ ấu tàu thay cơm, người phụ nữ 56 tuổi bị ngộ độc

Ăn củ ấu tàu thay cơm, người phụ nữ 56 tuổi bị ngộ độc

Bệnh nhân nhập viện vì buồn nôn, tê bì và tụt huyết áp sau khi ăn nhiều củ ấu tàu thay cơm. Bác sĩ xác định bệnh nhân bị ngộ độc aconitin trong củ ấu tàu.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
Phiên bản di động