Thói quen phá hoại sức khỏe nhanh chóng nhiều người mắc phải

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người thường có thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy những thói quen đó là gì?
Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc điều trị cúm A Nhiều ca mắc cúm phải nhập viện, có những ca chuyển nặng Điều gì đã khiến dịch cúm năm nay trở nên nghiêm trọng?

Thói quen bẻ các đốt ngón tay

Giữa các đốt ngón tay có một chất gọi là dịch hoạt dịch, giúp các khớp chuyển động dễ dàng. Âm thanh khi bẻ đốt ngón tay chính là những bong bóng nhỏ trong chất lỏng đó bị vỡ ra. Nếu bẻ đốt ngón tay thường xuyên sẽ khiến các khớp tay bị sưng và khả năng cầm nắm yếu hơn.

Cắn móng tay

Thói quen phá hoại sức khỏe nhanh chóng nhiều người mắc phải
Cắn móng tay dễ khiến cơ thể nhiễm vi khuẩn, virus.

Cắn móng tay không chỉ làm hỏng răng, da xung quanh móng tay mà còn dễ khiến cơ thể nhiễm vi khuẩn, virus gây cảm lạnh hay các bệnh lý khác. Do đó, nên từ bỏ thói quen xấu này để ngăn ngừa nhiễm vi khuẩn cư ngụ trong móng tay.

Nếu cắn móng tay có nguyên nhân do căng thẳng thì bạn có thể thử những việc như tập thể dục để kiểm soát. Trường hợp khó kiểm soát thì nên trao đổi với bác sĩ để tìm kiếm biện pháp hiệu quả giúp dừng lại thói quen phá hủy sức khỏe này.

Ngủ không đủ giấc

Khi cơ thể không ngủ đủ giấc dễ dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, mắc bệnh tim, đái tháo đường và trầm cảm. Không chỉ thế, ngủ không đủ giấc còn có thể gây ra tình trạng khó học và khó ghi nhớ mọi thứ hơn. Chính vì vậy, cần thiết lập thói quen ngủ đúng giờ, cố gắng ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, tránh lướt web hoặc dành thời gian quá nhiều để nhìn vào màn hình ngay trước khi đi ngủ.

Bỏ bê hoạt động thể chất

Có thể những áp lực hay trách nhiệm với công việc và cuộc sống gia đình khiến việc duy trì lịch trình tập luyện thường xuyên rất khó khăn. Không tập luyện thường xuyên góp phần gây ra căng thẳng và các vấn đề về sức khỏe khác.

Do đó, mỗi người nên xây dựng thói quen hoạt động thể chất lành mạnh để tăng cường sức khỏe với việc đi bộ ngắn hoặc tập luyện nhanh trong giờ nghỉ giải lao tại nơi làm việc hay thử một bài tập nhẹ nhàng như yoga trong 15 phút buổi sáng mỗi ngày...

Sử dụng âm lượng tai nghe lớn

Thói quen phá hoại sức khỏe nhanh chóng nhiều người mắc phải
Nếu sử dụng tai nghe với âm lượng lớn từ 85 dB trở lên, tương đương với âm thanh buổi hòa nhạc, máy khoan, máy trộn... trong thời gian dài có thể hại thính giác.

Âm thanh được đo bằng decibel. Nếu sử dụng tai nghe với âm lượng lớn từ 85 dB trở lên, tương đương với âm thanh buổi hòa nhạc, máy khoan, máy trộn... trong thời gian dài có thể hại thính giác; nếu âm thanh đạt mức trên 120 dB, tác động này xảy ra nhanh hơn.

Để không bị mất thính lực khi cơ thể già đi, bạn nên sử dụng tai nghe với âm lượng dưới 75 dB (khoảng bằng tiếng máy hút bụi) và không nên nghe nhiều giờ liên tục để giữ gìn thính giác.

Tiếp xúc ánh sáng xanh trước khi đi ngủ

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính và TV có thể phá hoại giấc ngủ, khiến khó đi vào giấc ngủ, ngủ không đủ giấc... và nhiều tình trạng sức khỏe khác. Chính vì thế, không nên tiếp xúc với loại ánh sáng này trước khi đi ngủ và từ bỏ thói quen này càng sớm càng tốt đồng thời thực hiện vệ sinh giấc ngủ để có giấc ngủ ngon.

Ngồi quá lâu

Ngồi nhiều giờ liền để làm việc với máy tính hay xem tivi... làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, nguy cơ tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả bệnh tim. Tuy nhiên, một cách khắc phục dễ dàng là chỉ cần đứng dậy sau mỗi giờ làm việc và tăng cường vận động nhiều hơn như đứng hay đi lại khi nghe điện thoại, lấy nước uống... Chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi ngày cũng có thể giúp loại bỏ tác hại của thói quen xấu này.

Ăn và uống quá nhiều

Nếu ăn nhiều trở thành thói quen, ngay cả khi đó là thực phẩm lành mạnh thì cơ thể cũng có khả năng tăng cân, dẫn đến thừa cân, béo phì. Đây lại là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim, đái tháo đường, huyết áp cao và có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Không chỉ ăn nhiều, uống nhiều rượu có nguy cơ gây bệnh thận, bệnh gan, các vấn đề về tiêu hóa, tim mạch, tổn thương xương và thậm chí là một số bệnh ung thư.

Tuy nhiên, bỏ thói quen xấu này và thực hiện uống rượu theo khuyến cáo, một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau.

Dành quá nhiều thời gian ở một mình

Dành nhiều thời gian ở một mình và cảm thấy cô đơn có thể dẫn đến trầm cảm. Các nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng não bộ của người cô đơn có cấu trúc và sinh hóa khác biệt. Khi một người cô đơn, phản ứng thần kinh của họ đối với những hình ảnh và sự kiện tích cực bị kìm nén, vì vậy thế giới được nhận thức thông qua một bộ lọc tiêu cực.

Hơn nữa, thói quen này cũng gây ra tình trạng tăng huyết áp, suy giảm trí nhớ, nguy cơ viêm nhiễm cao, thậm chí có thể làm tăng khả năng tử vong lên tới 30%. Do đó, bạn không nên dành nhiều thời gian ở một mình mà nên kết nối lại với gia đình hoặc bạn bè hay bắt đầu tham gia một câu lạc bộ sách, học bơi, chơi cầu lông, khiêu vũ... để từ bỏ thói quen xấu này càng sớm càng tốt.

Ngoài ra, những thói quen uống cà phê khi bụng đói, bỏ bữa sáng, hút thuốc lá, nhịn ăn để thanh lọc cơ thể hay giảm cân... đều phá hủy sức khỏe ở những mức độ khác nhau mà mỗi người cần tránh xa để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc điều trị cúm A Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc điều trị cúm A
Nhiều ca mắc cúm phải nhập viện, có những ca chuyển nặng Nhiều ca mắc cúm phải nhập viện, có những ca chuyển nặng
Điều gì đã khiến dịch cúm năm nay trở nên nghiêm trọng? Điều gì đã khiến dịch cúm năm nay trở nên nghiêm trọng?
Quang Hiếu

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Bộ Y tế thành lập 6 đoàn kiểm tra, giám sát phòng chống dịch sởi

Bộ Y tế thành lập 6 đoàn kiểm tra, giám sát phòng chống dịch sởi

Bộ Y tế đã thành lập 6 đoàn kiểm tra và giám sát tình hình bệnh sởi tại nhiều địa phương, nhằm ứng phó với sự gia tăng số ca mắc trong thời gian qua.
Bệnh nhi 7 tuổi bị rối loạn nhịp tim nghiêm trọng được cứu sống

Bệnh nhi 7 tuổi bị rối loạn nhịp tim nghiêm trọng được cứu sống

Các bác sĩ tại Bệnh viện Trung ương Huế vừa điều trị thành công và cứu sống một bé gái 7 tuổi bị loạn nhịp tim nặng, tổn thương cơ tim, với nguy cơ tử vong rất cao.
Cứu sống sản phụ bị băng huyết sau lần thứ 6 sinh con

Cứu sống sản phụ bị băng huyết sau lần thứ 6 sinh con

Một người phụ nữ ở tỉnh Ninh Thuận sinh con lần thứ 6 và gặp phải tình trạng sốc mất máu nghiêm trọng do băng huyết sau sinh.
Nhập viện cấp cứu vì uống nước lá để giải độc gan

Nhập viện cấp cứu vì uống nước lá để giải độc gan

Sau gần một tháng liên tục uống nước lá cây để giải độc gan, người đàn ông đã phải nhập viện do men gan và đường máu tăng cao bất thường.
Mùa hè năm 2025: Nắng nóng xuất hiện muộn, không gay gắt như năm 2024

Mùa hè năm 2025: Nắng nóng xuất hiện muộn, không gay gắt như năm 2024

Thời tiết mùa hè 2025 ở nước ta được dự báo sẽ không gay gắt và kéo dài như năm 2024. Khả năng có 3 cơn bão đổ bộ vào đất liền trong các tháng 7-9.
Cao Bằng: Bé 2 tuổi tử vong nghi do mắc sởi

Cao Bằng: Bé 2 tuổi tử vong nghi do mắc sởi

Em bé 2 tuổi tại Cao Bằng đã phát bệnh trong 3 ngày trước khi được đưa đến viện, trong tình trạng nghiêm trọng với da xanh nhợt, môi khô tím tái, mắt trũng sâu do mất nước nặng, và không có phản ứng khi được gọi hỏi.
Hội chứng "trái tim tan vỡ" xuất hiện ở người phụ nữ sau khi bị chấn thương sọ não

Hội chứng "trái tim tan vỡ" xuất hiện ở người phụ nữ sau khi bị chấn thương sọ não

Người phụ nữ ngã từ độ cao 3 mét, chấn thương sọ não. Sau 4 ngày, bệnh nhân xuất hiện dấu hiệu của nhồi máu cơ tim cấp tính, bác sĩ chẩn đoán hội chứng"trái tim tan vỡ".
Người đàn ông bị ho kéo dài do xương vịt mắc kẹt trong phổi suốt 2 năm

Người đàn ông bị ho kéo dài do xương vịt mắc kẹt trong phổi suốt 2 năm

Bệnh nhân nhớ lại khoảng 2 năm trước có hóc xương, sau đó thấy không có triệu chứng đặc biệt nên không đi kiểm tra.
Những bệnh thường gặp vào mùa xuân và cách phòng tránh

Những bệnh thường gặp vào mùa xuân và cách phòng tránh

Mùa xuân đến mang theo sự thay đổi thời tiết thất thường, thời tiết nồm ẩm, tạo điều kiện thuận lợi cho nhiều nhân tố gây bệnh phát triển.
Hiến máu mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

Hiến máu mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

Hiến máu không chỉ là hành động cao đẹp giúp đỡ người bệnh, mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của chính người hiến máu.
Nghịch lý: Loại quả ngon bổ dưỡng lại rụng đầy gốc cây

Nghịch lý: Loại quả ngon bổ dưỡng lại rụng đầy gốc cây

Chứa lượng nước và chất xơ cao, quýt là loại quả có nhiều tác dụng với sức khoẻ như tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa đột quỵ, tốt cho mắt. Tuy nhiên, ở huyện Quỳ Hợp (tỉnh Nghệ An) đang xảy ra tình trạng quýt rụng đầy gốc ít người mua.
Sở Y tế TP.HCM cảnh báo về quảng cáo lọc máu "thần thánh"

Sở Y tế TP.HCM cảnh báo về quảng cáo lọc máu "thần thánh"

Sở Y tế TP HCM khẳng định chưa có đầy đủ bằng chứng y khoa hay cơ sở pháp lý để áp dụng lọc máu giúp phòng mỡ máu, đột quỵ, ung thư…
Liên tiếp các vụ ngộ độc nấm lạ, chuyên gia cảnh báo gì?

Liên tiếp các vụ ngộ độc nấm lạ, chuyên gia cảnh báo gì?

Thời gian gần đây đã xảy ra nhiều vụ ngộ độc liên quan đến việc hái nấm hoang dại về nấu ăn. Chuyên gia khuyến cáo người dân không nên hái các loại nấm mọc hoang dại để ăn, trừ mộc nhĩ.
9 người nghi ngộ độc do uống rượu đựng trong vỏ chai hóa chất

9 người nghi ngộ độc do uống rượu đựng trong vỏ chai hóa chất

9 người ở Tuyên Quang đã bị ngộ độc sau một buổi liên hoan, nghi do rượu được đựng trong vỏ chai có thể đã được tái sử dụng từ chai đựng hóa chất.
Tác hại của nấm mốc trong nhà

Tác hại của nấm mốc trong nhà

Mùa nồm ẩm, là điều kiện lý tưởng để nấm mốc sinh sôi và phát triển mạnh mẽ trong nhà. Hiện tượng này không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Trung bình 1 người mắc bệnh sởi có thể lây cho 12-18 người khác

Trung bình 1 người mắc bệnh sởi có thể lây cho 12-18 người khác

Chiều 15/3, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã chủ trì hội nghị trực tuyến toàn quốc về phòng, chống bệnh sởi để bàn giải pháp ngăn chặn dịch lây lan.
Bé 5 tuổi vỡ lách do tai nạn giao thông

Bé 5 tuổi vỡ lách do tai nạn giao thông

Bố đèo con ngồi trước xe máy không may bị tai nạn, bé 5 tuổi bị văng khỏi xe ngã đập bụng xuống đường gây vỡ lách, tràn máu ổ bụng.
Hàng trăm người tham gia giải chạy bộ ủng hộ quỹ xoá nhà tạm, dột nát

Hàng trăm người tham gia giải chạy bộ ủng hộ quỹ xoá nhà tạm, dột nát

Hơn 500 người đam mê chạy bộ đã tham gia vào giải chạy bộ nhằm gây quỹ ủng hộ chương trình xoá nhà tạm, dột nát trên địa bàn TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk).
Hôn mê sau khi dùng đơn thuốc cũ điều trị tiểu đường

Hôn mê sau khi dùng đơn thuốc cũ điều trị tiểu đường

Người phụ nữ mắc tiểu đường không đi khám định kỳ mà tự ý dùng toa thuốc cũ đã phải nhập viện trong tình trạng hôn mê, tai biến mạch máu não, viêm phổi...
Loại quả phòng ung thư giúp ông nông dân kiếm tiền tỷ mỗi năm

Loại quả phòng ung thư giúp ông nông dân kiếm tiền tỷ mỗi năm

Quả roi đỏ, còn gọi là quả mận đỏ ở một số địa phương, là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở các nước Đông Nam Á, bao gồm Việt Nam.
Thủ tướng yêu cầu đẩy nhanh tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi

Thủ tướng yêu cầu đẩy nhanh tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi

Dịch bệnh Sởi đang tiếp tục diễn biến phức tạp, một số địa phương vẫn ghi nhận số ca mắc cao. Để nhanh chóng kiểm soát dịch bệnh, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính yêu cầu Bộ trưởng Bộ Y tế tiếp tục chỉ đạo, hỗ trợ các địa phương đẩy nhanh tiến độ triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi; kết thúc chiến dịch chậm nhất trong ngày 31 tháng 3 năm 2025.
Thanh Hóa: 2 vợ chồng tử vong sau khi ăn nấm hái trong rừng

Thanh Hóa: 2 vợ chồng tử vong sau khi ăn nấm hái trong rừng

Hai vợ chồng ở bản Co Cài, xã Trung Lý, huyện vùng cao biên giới Mường Lát (Thanh Hóa) đã tử vong do ăn phải nấm độc hái trong rừng.
Người lười ăn rau có thể nạp thêm chất xơ từ trái cây nào?

Người lười ăn rau có thể nạp thêm chất xơ từ trái cây nào?

Vụ kẹo rau củ Kera xôn xao dư luận gần đây cho thấy mọi người khá quan tâm đến việc bổ sung chất xơ, vậy ngoài rau thì chúng ta có thể nạp thêm chất này từ trái cây nào?
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
bidv3
gleximco
Phiên bản di động