Tắm khuya sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Trong sinh hoạt hằng ngày, tắm là hoạt động giúp cơ thể thư giãn và sạch sẽ sau một khoảng thời gian dài làm việc, học tập,.. Tuy nhiên, nếu tắm quá lâu, quá khuya hoặc nước tắm quá lạnh, quá nóng,.. có thể tạo ra những tác động xấu đến sức khỏe, như chóng mặt, tụt huyết áp, đột quỵ, ngừng tim lúc đêm khuya. Hãy tìm hiểu thêm về những ảnh hưởng xấu của việc tắm khuya ngay sau đây.

Những tác hại của việc tắm khuya

Lão hóa sớm

Khi tắm khuya, cơ thể sẽ không nhận được đủ oxy, gây rối loạn quá trình trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm. Do vậy, bạn nên chú ý đi tắm sớm trước 19h để bảo vệ sức khỏe cũng như nhan sắc của mình tốt nhất.

Khó đi vào giấc ngủ

Trước khi đi ngủ nếu tắm bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng sẽ tạo thành tác động xấu đến chất lượng giấc ngủ và gây khó ngủ. Nguyên do được lý giải là khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường một chút sẽ thư giãn, nghỉ ngơi tốt hơn, khi đó bạn sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và có được giấc ngủ sâu hơn. Nhiệt độ cơ thể sẽ gia tăng lên nếu tắm nước nóng trước khi đi ngủ, điều này khiến cơ thể bị rối loạn và gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ khó.

Gây đột quỵ

Tắm đêm sẽ thay đổi nhiệt độ cơ thể, làm máu co lại, dẫn đến máu không lên não sẽ gây ra các bệnh về phổi, nặng nhất có thể bị tai biến, đột quỵ, đặc biệt nguy hiểm cho những người bị say rượu, bệnh tim mạch, cao huyết áp.

Ảnh hưởng xấu đến tim

Tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm nóng cơ thể dẫn đến tăng huyết áp và gây căng thẳng cho tim. Căng thẳng tim có thể làm cho bạn thức trằn trọc cả đêm, từ đó dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe;

Mắc các bệnh về khớp

Bạn sẽ có nguy cơ gặp phải những bệnh về khớp như thấp khớp, viêm xương khớp… nếu thường xuyên đi tắm vào buổi đêm. Nguyên nhân gây ra là do sự phản ứng giữa nhiệt độ nước với cơ thể vào ban đêm. Vì vậy, bạn cần chú ý từ bỏ ngay thói quen tắm đêm để phòng ngừa những hậu quả nghiêm trọng.

Dễ tăng cân

Việc tắm sau khi ăn và tắm đêm là một trong những lý do khiến bạn dễ tăng cân. Điều này được lý giải là hệ tiêu hóa sẽ bị rối loạn do tắm sau khi ăn, dẫn đến hiện tượng tăng cân. Cần gia tăng lưu lượng máu đến dạ dày trong quá trình thức ăn được tiêu hóa, nhưng sau khi ăn tắm ngay sẽ làm máu lưu thông đến các bộ phận khác, làm quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng xấu.

Dẫn đến đau đầu kinh niên

Tắm đêm và đi ngủ khi mái tóc còn ướt làm da đầu bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến mạch máu. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ dẫn đến chứng đau đầu kinh niên. Không những vậy, tắm và gội đầu trước khi đi ngủ làm chậm quá trình bay hơi của nước trên tóc dẫn đến lạnh các dây thần kinh dưới lớp biểu bì da đầu, cổ, tai và vùng sau vai không được giữ ấm. Trong điều kiện thời tiết quá lạnh, nhiệt độ cơ thể xuống thấp sẽ dễ dẫn đến nguy cơ liệt cứng vùng mặt do hệ thống dây thần kinh mặt bị cóng;

Tắm đêm với nước lạnh làm cơ thể mất nhiệt

Tắm nước lạnh vào ban đêm sẽ làm cơ thể mất nhiệt, nếu kéo dài tình trạng này sẽ dễ gây bệnh cảm và lạnh phổi, nhất là đối với những người bị suy yếu hệ miễn dịch. Nguy hiểm hơn là có khả năng đối mặt với bệnh sốt siêu vi, thậm chí xảy ra nhiễm trùng phổi khi hệ hô hấp suy yếu và lâu dần mất đi sức đề kháng.

Lưu ý khi tắm khuya

Để hạn chế những tai biến có thể xảy ra cũng như bảo vệ sức khỏe khi tắm khuya, bạn bắt buộc phải lưu ý những điểm sau:

Để không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn nên tắm ít nhất 2 giờ trước khi ngủ.

Khi vừa ăn no hoặc đang đói thì không được tắm, khoảng thời gian tốt nhất để tắm sau khi ăn là từ 1 - 2 tiếng. Nhằm tránh các bệnh về dạ dày, đường ruột, ngất xỉu, chóng mặt, tụt huyết áp khi tắm.

Tắm trước 19 giờ là thời điểm lý tưởng nhất. Sau ngày làm mệt mỏi cơ thể của bạn sẽ sạch sẽ, tẩy đi những bụi bẩn, mồ hôi.

Vào mùa đông, tuyệt đối không tắm sau 23 giờ đêm.

Để tránh trường hợp cơ thể bị nhiễm lạnh, bạn nên lâu khô người và sấy tóc sau khi tắm.

Sau khi tắm không nên nằm điều hòa ngay bởi có thể tác động không tốt đến quá trình máu lưu thông trong cơ thể, khiến cơ thể dễ cảm lạnh, ảnh hưởng tim và máu chậm lên não,..

Sau khi uống bia rượu thì không nên tắm bởi nó có thể làm huyết quản bị co vào do đường huyết không kịp bổ sung, từ đó dẫn đến cảm lạnh. Trầm trọng hơn là huyết áp cao, vỡ mạch máu và đột quỵ.

Tránh dội nước lên người hoặc trên đầu xuống một cách đột ngột vì sẽ khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, dễ gây nguy cơ bị bệnh và đột quỵ. Để tắm một cách khoa học, khi trời lạnh, bạn nên làm quen với nhiệt độ bằng cách đưa nước từ chân dần lên hai tay và sau đó mới tới người.

Nhiệt độ nước tắm chênh lệch với nhiệt độ của cơ thể sẽ làm cơ thể giãn mạch hoặc co mạch để điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với môi trường. Khi co mạch máu sẽ làm nguy cơ xảy ra đột quỵ tăng cao do co thắt mạch vành hoặc nhồi máu não đột ngột xảy ra. Chỉ nên tắm với nhiệt độ nước ấm vừa phải.

Khi tắm khuya không nên gội đầu.

Mách bạn Top thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp tốt cho tim mạch

Nữ sinh mất thị lực vì tự chữa đau mắt tại nhà