Bỏ ăn sáng
Bỏ bữa ăn sáng sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không được tỉnh táo. Ngoài ra, khi mệt bạn rất khó tập trung, phản ứng chậm chạp hơn, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và học tập.
 |
Đặc biệt, nếu không ăn sáng thì mọi cơ quan trong cơ thể đều hoạt động chậm chạp. Lúc đó, máu về não không kịp nên các tế bào não dễ bị tổn thương khiến hiệu quả làm việc giảm sút và nguy cơ giảm trí nhớ sẽ tăng lên cao. Đây là thói mà hầu như ai cũng mắc phải. Do đó, cố gắng tranh thủ thời gian ăn sáng đầy đủ là cách bảo vệ sức khỏe tốt nhất nhé.
Ngồi nhiều
Việc ngồi nhiều giờ liên tiếp trong ngày và lười vận động là thói quen nguy hiểm, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, khiến bạn dễ mắc phải nhiều căn bệnh mãn tính như tim mạch, thoái hóa, xương khớp…, thậm chí tăng nguy cơ tử vong.
Một nghiên cứu được công bố trên Archives of Internal Medicine cho thấy, những người ngồi từ 8-11 giờ một ngày có khả năng tử vong cao hơn 15% so với những người ngồi ít hơn 4 giờ, cho dù có tập thể dục, chế độ ăn uống tốt.
 |
Để đảm bảo sức khỏe chúng ta nên đứng dậy di chuyển thay đổi tư thế mỗi 45 phút để tránh tê bì chân tay hoặc tích tụ mỡ thừa vùng hông eo. Nếu tính chất công việc bắt buộc bạn phải ngồi nhiều thì thi thoảng hãy đứng dậy đi lại đồng thời chăm tập thể dục mỗi ngày để ngừa bệnh hiệu quả hơn.
Cắn móng tay
Các nghiên cứu cho thấy, thực tế móng tay còn bẩn gấp đôi ngón tay, rất nhiều vi khuẩn ẩn nấp bên dưới móng tay là nơi tập trung nhiều vi khuẩn gây bệnh ký sinh trùng, hay giun sán cũng có thể sinh trưởng ở đây. Thậm chí ngay cả khi rửa tay thường xuyên, bạn cũng không thể làm sạch mặt dưới và khe móng tay. Khi bạn cắn móng tay trong thời gian dài sẽ gây nhiễm trùng quanh móng,.
 |
Cắn móng tay thường xuyên sẽ dễ mắc bệnh paronychia (viêm mé) gây nhiễm trùng ở những vùng da xung quanh móng tay. Bệnh nhiễm trùng này gây sưng, đỏ, tích tụ mủ và đau đớn, phải phẫu thuật và điều trị bằng thuốc kháng sinh hoặc thuốc kháng nấm. Hãy bỏ ngay thói quen này đi nhé.
Thức khuya
Khi thức khuya cơ thể dễ bị thiếu năng lượng, cơ thể mệt mỏi và làm cho sức đề kháng của cơ thể giảm sút. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cúm, viêm nhiễm đường hô hấp... hơn so với người ngủ đủ giấc.
 |
Ngoài ra thức khuya cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe như bệnh tim mạch, dạ dày, đột quỵ, ung thư, đặc biệt là não bị tổn hại nghiêm trọng nên độ thông minh và minh mẫn sẽ giảm hẳn nhé. Ngoài ra, thức khuya còn là cách tàn phá nhan sắc khủng khiếp: da xỉn màu, nổi mụn, sần sùi đồng thời lão hóa nhanh chóng.
Rất nhiều bạn trẻ ngày nay đều mắc phải thói quen này. Nếu bạn không muốn xuống sắc lẫn hại đến sức khỏe thì nên quyết tâm chữa thói quen thức khuya ngay và luôn. Trễ nhất thì cũng 11 giờ đi ngủ chứ đừng thức quá 12 giờ.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá có thể gây ung thư với mọi cơ quan trong cơ thể của bạn: phổi, bàng quang, máu, cổ tử cung, đại tràng, thực quản, thận, vòm họng, gan, tụy, dạ dày. Hút thuốc cũng gây ra: Bệnh tim mạch, đột quỵ, bệnh phổi như khí phế thũng và viêm phế quản.
 |
Cho dù là người hút thuốc hay là người hít phải khói thuốc cũng sẽ bị ảnh hưởng đến sức khỏe ra nicotin có trong thuốc lá. Lâu dài các cơ quan chức năng như xương khớp, mắt cũng chịu ảnh hưởng nghiêm trọng từ thói quen sinh hoạt xấu này. Để bảo vệ chính mình và người thân xung quanh mình hãy bỏ ngay thuốc lá.
Lười tập thể dục
Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ tăng sức khỏe của tim, phổi, giúp giảm tình trạng khó thở ở cả người khỏe mạnh và những người bị bệnh phổi mãn tính. Điều này có nghĩa là cơ thể của bạn có thể hấp thụ oxy tốt hơn, ngay cả khi cơ thể bạn mệt mỏi.
Lười tập thể dục cơ thể của bạn không hấp thụ khí oxy hiệu quả. Điều này dẫn đến khó thở, vì vậy mà bạn luôn phải thở hổn hển mỗi khi làm gì đó nặng nhọc. Không tập thể dục thường xuyên khiến cho khí huyết không lưu thông, dẫn đến những tình trạng hay gặp phải như: Thiếu máu não, suy nhược cơ thể, … biểu hiện cụ thể là đứng lên hay ngồi xuống bất ngờ thường bị choáng.
 |
Mỗi ngày hãy cố gắng dành ra ít nhất là 15 phút để tập thể dục điều đặn. Thay đổi điều này sớm có thể cải thiện sức khỏe.
Hãy loại bỏ đi những thói quen xấu để đảm bảo an toàn cho cơ thể và sức khỏe của chính bản thân
