Cá
 |
| Cá hồi chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào |
Cá và các sản phẩm chế biến từ cá rất tốt cho cơ thể bởi thành phần dinh dưỡng của nó khá phong phú. Cá rất giàu hàm lượng protein và các acid béo chưa no như omega 3 giúp bảo vệ sức khỏe của não bộ.
Hơn nữa, các nghiên cứu cũng đã chứng minh được rằng khi ăn cá thường xuyên có thể giúp cho bạn hạn chế được các nguy cơ gây đột quỵ hoặc suy nhược thần kinh đồng thời còn giúp tăng cường trí nhớ tuyệt vời.
Đường
 |
| Đường cung cấp năng lượng |
Đường glucose cung cấp năng lượng cho hoạt động của não bộ, cho nên khi sử dụng một ly nước giải khát có đường có thể sẽ giúp tăng cường trí nhớ tốt hơn trong ngắn hạn đồng thời tăng cường khả năng tư duy cũng như tạo cho cơ thể tình thần sảng khoái.
Mặc dù, thời gian, tuổi tác có thể làm tăng quá trình suy giảm trí nhớ ở con người, nhưng khi được bổ sung một lượng đường nhất định thì khả năng tăng trí nhớ được cải thiện nhất định.
Bơ
 |
| Quả bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời |
Bơ được biết đến là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời. Bên trong bơ chứa khá nhiều các loại chất khoáng, bao gồm canxi, mangan, kali, sắt, kẽm, selen và còn 14 loại vitamin phổ biến A, C, E, B2, B6, B5 cùng nhiều khoáng chất khác. Trong quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hoà, giúp tăng cường sự tập trung và cải thiện trí nhớ đáng kể.
Thực tế, bơ trở thành món ăn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bởi vì chúng có khả năng tạo ra sự kết nối giữa các nơron thần kinh và quá trình tuần hoàn máu trong não bộ lẫn cơ thể. Đồng nghĩa với việc khi máu được bơm về não bộ, chúng sẽ cung cấp đủ oxy giúp con người tập trung hoạt động suy nghĩ, vậy nên công việc và học tập sẽ đạt hiệu quả hơn.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Với chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt có thể giảm nguy cơ bệnh tim và giảm cholesterol. Điều này đồng nghĩa với việc sẽ giảm nguy cơ tích tụ mảng bám và tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, kể cả não bộ.
Các loại rau lá xanh đậm
 |
| Bông cải xanh chứa nhiều sắt |
Một số loại rau màu xanh đậm như rau bina, rau cải xoăn, bông cải xanh,… có chứa nhiều dưỡng chất, rất tốt cho sự hoạt động của não bộ. Phần lớn những loại rau này đều có chứa nhiều sắt, trong khi đó sắt rất cần thiết với não bộ. Nếu thiếu sắt, cơ thể sẽ có thể ảnh hưởng đến não bộ gây ra hiện tượng mù não bộ khiến cho cơ thể mệt mỏi và mơ hồ.
Các loại thảo dược
Các loại thảo dược có hiện nay như: gừng, tỏi, ngò tây, hương thảo...có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người. Mỗi một loại thảo dược đều có các chất khác nhau. Đặc biệt là tỏi, hương nhu, húng quế… là một số loại thảo dược rất có lợi cho não bộ như cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung của não bộ.
Lúa mì
Trong lúa mì chủ yếu gồm carbohydrate, chất xơ, protein, vitamin và các chất khoáng và các hợp chất thực vật. Trong lúa mì chứa nhiều vitamin và các chất khoáng não bộ rất cần để duy trì chức năng của mình cho cơ thể con người. Do đó, muốn tăng khả năng tập trung cao và một não bộ khỏe mạnh, chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm được làm từ lúa mì.
Trứng
 |
| Trứng gà làm tăng khả năng não bộ |
Trong thành phần dinh dưỡng của một quả trứng có chứa 9 acid amin cần thiết và 9 gam protein. Hơn nữa, lòng đỏ trứng còn chứa choline và lecithin đều liên quan đến chức năng nhận thức cũng như điều hoà hệ thần kinh và chức năng não bộ.
Cafein
 |
| Cafe được là thức uống tăng khả năng tập chung |
Cafein được biết đến như hợp chất giúp tăng khả năng tập trung cho não khá hoàn hảo. Mặc dù chỉ số IQ không thể tăng lên bởi thuốc hay cách thức nào nhưng caffeine có thể giúp cho não bộ duy trì khả năng tập trung tốt hơn đồng thời còn tiếp thêm sinh lực cho cơ thể.
Hợp chất cafein trong các loại thực phẩm như cafe, socola, nước tăng lực hoặc một số loại thuốc có thể giúp cải thiện hoạt động của trí não.
Chú ý: Không nên lạm dụng quá nhiều cà phê hoặc hợp chất cafein có thể gây cho cơ thể cảm giác căng thẳng, bồn chồn, khó chịu, thậm chí đối với nữ giới có thể gây ra tình trạng mụn.
Trên đây là một số loại thực phẩm tuyệt vời mang lại cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng. Mong rằng bài viết này sẽ hữu ích giúp cho bạn thêm kiến thức để làm tăng khả năng tập trung.
