Những biện pháp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV

Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể gây ra nhiều vấn đề về mắt.

Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng các hoạt động ngoài trời, tuy nhiên, đây cũng là thời điểm mắt chúng ta dễ bị tổn thương do tiếp xúc nhiều với tia UV. Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể gây ra nhiều vấn đề về mắt, bao gồm:

Sử dụng kính râm chống tia UV bảo vệ mắt

Tia tử ngoại hay còn gọi là tia cực tím (tia UV) có thể gây viêm giác mạc và khô mắt. Hơn nữa, tia tử ngoại có hại từ mặt trời có thể đẩy nhanh quá trình hình thành đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và các vấn đề khác liên quan đến tuổi tác.

Đeo kính râm có khả năng chống tia cực tím (ngăn chặn tia UVA và UVB). Bạn nên luôn đeo kính râm bất cứ khi nào ở ngoài trời, ngay cả trong những ngày nhiều mây.

Sử dụng mũ hoặc tấm che mặt

Bên cạnh việc đeo kính râm, đội mũ, mũ rộng vành hoặc tấm che mặt cũng là những cách hiệu quả để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời trực tiếp. Nhờ vậy, lượng tia UV chiếu đến mắt sẽ giảm thiểu, hạn chế nguy cơ tổn thương mắt.

Vệ sinh tay

Nhiều người hay có thói quen đưa tay lên dụi mắt thường xuyên, vì vậy, đây chính là nguyên nhân gây hại cho mắt, vì tay là bộ phận phải tiếp xúc với bụi bẩn và vi khuẩn, khi đưa lên mắt sẽ gây viêm nhiễm cho mắt.

Đặc biệt là mùa hè, nắng nóng, mồ hôi tiết ra cũng sẽ nhiều, vì thế việc bạn thường xuyên đưa tay lên mắt mà không vệ sinh tay sạch sẽ cũng sẽ bị những loại bệnh liên quan đến mắt có thể lây lan qua tay như các bệnh đau mắt đỏ, nhiễm tụ cầu khuẩn hay thậm chí bệnh lây truyền qua đường tình dục do vi khuẩn chlamydia trachomatis và bệnh lậu đều dễ dàng truyền từ tay lên mắt, có thể gây tổn thương thị lực.

Giới hạn thời gian sử dụng màn hình

Sử dụng màn hình liên tục máy tính hay điện thoại là nguyên nhân gây khô mắt rất phổ biến. Vào mùa hè mắt dễ bị khô mắt hơn. Vì vậy, hạn chế thời gian sử dụng màn hình hoặc nghỉ giải lao thường xuyên khi sử dụng màn hình sẽ giúp giảm khô mắt.

Nước mắt nhân tạo

Nước mắt nhân tạo là một loại thuốc không kê đơn phổ biến được sử dụng để làm dịu đôi mắt khô và kích ứng. Chúng hoạt động bằng cách mô phỏng nước mắt tự nhiên, cung cấp chất bôi trơn và độ ẩm cho bề mặt mắt. Điều này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng như khô, ngứa, đỏ và rát.

Ăn trái cây và uống nhiều nước

Một trong những cách bảo vệ mắt của bạn tốt đó là ăn trái cây và uống nhiều nước.

Trái cây và rau củ có hàm lượng chất chống oxy hóa và carotenoid cao như quả mọng, cam, đu đủ, cà rốt,... sẽ ngăn ngừa phản ứng oxy hóa do tia UV gây ra và duy trì đôi mắt khỏe mạnh.

Ngoài ra, việc uống nhiều nước cũng giúp bạn tránh tình trạng mất nước trong mùa hè, giúp bạn có một đôi mắt sáng, khỏe hơn.

Bảo vệ mắt khi bơi lội

Bơi lội là hoạt động thú vị nhất trong mùa hè nhưng có thể gây ra các vấn đề về mắt. Nhiều hồ bơi được xử lý bằng clo có thể dẫn đến kích ứng mắt. Vì vậy, tốt nhất bạn nên luôn đeo kính bảo hộ khi bơi lội.

Sau khi bơi, nên rửa mắt bằng nước sạch để rửa trôi nước hồ bơi, đảm bảo mắt được khỏe mạnh.

Loại quả là "thần dược" cho mắt nhưng lại được ít người sử dụng

Món ăn “quý tộc” bổ khí huyết, tốt cho mắt

Những loại thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt