| Một số thực phẩm giúp đẹp da và giảm cân Một số công dụng tuyệt vời của đậu đen Những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả |
Lý Nhã Kỳ được nhiều người biết đến với vóc dáng thon gọn cùng gu ăn mặc sành điệu giúp cô luôn nổi bật và nhận được nhiều lời khen từ mạng xã hội. Để đạt được điều này, nữ diễn viên cũng cần tuân thủ thực đơn giữ dáng hằng ngày để duy trì vóc dáng.
Nguyên tắc đầu tiên trong các bữa ăn hàng ngày là hạn chế tiêu thụ tinh bột xấu. Tinh bột xấu gồm bột mì trắng, đường tinh luyện, gạo trắng. Bạn nên hạn chế ăn cơm trắng, bánh mì trắng và đồ ngọt.
 |
Tinh bột tốt nằm trong các loại rau củ quả, ngũ cốc, gạo lứt, bánh mì đen, khoai lang. Tinh bột xấu sẽ làm chúng ta tích mỡ, tinh bột xấu giúp no lâu, thay cơm trắng, bánh mì trắng bằng khoai lang, ngô luộc, giúp nhanh no, tiêu hóa tốt. Bạn có thể ăn kèm nhiều loại rau củ quả như xà lách, nấm mối, rong nho, cà chua bi...
Để có đủ sức làm việc cũng như đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, bạn không nên kiêng khem hà khắc mà cần ăn uống đủ bữa, đủ chất với nguyên tắc hạn chế tinh bột xấu, tăng cường protein, chất xơ.
 |
Bạn nên tăng lượng rau của quả trong bữa ăn của mình. Tiêu thụ nhiều rau củ quả giúp bạn bổ sung chất xơ, nhanh no, hạn chế cảm giác thèm ăn đồng thời cung cấp lượng vitamin, khoáng dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, chất xơ trong nhóm thực phẩm này cũng có lợi cho tiêu hóa, trao đổi chất.
 |
Bạn cũng cần quan tâm bổ sung các thực phẩm giàu protein và ít chất béo xấu để cơ thể tăng cơ, giảm mỡ. Cá hồi, trứng, ức gà,... là những món cung cấp hàm lượng cao protein, chất béo tốt hay được Lý Nhã Kỳ sử dụng. Nhóm thực phẩm này giúp tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, có lợi cho việc xây dựng, giữ cơ, duy trì vóc dáng săn chắc.
 |
Các loại hạt, nấm mối, đậu hũ... thường thấy trong bữa ăn của Lý Nhã Kỳ cũng chứa một lượng protein thực vật lý tưởn, bạn có thể tham khảo.
 |
Bạn cũng cần chăm nạp thêm các thức uống từ trái cây giúp bổ sung vitamin, duy trì độ ẩm cho cơ thể đồng thời góp phần đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Nhìn sang bữa ăn của Lý Nhã Kỳ, có thể thấy ưu tiên sử dụng mật ong, sáp ong thay cho đường ngọt giúp giảm cholesterol, bổ sung chất chống oxy hóa và có lợi cho dạ dày.
 |
Bạn có thể tham khảo các bữa ăn trên của Lý Nhã Kỳ để sử dụng cho thực đơn của mình.
