Chạy đua deadline đầu năm và cách vượt qua cơn buồn ngủ

Mùa deadline đầu năm đã bắt đầu, đây cũng là lúc nhiều nhân viên bắt đầu tăng ca, làm thêm giờ để chạy đua với thời gian bàn giao kết quả công việc cho công ty. Tuy nhiên, cơn buồn ngủ luôn khiến họ mất tập trung và làm việc không hiệu quả. Vậy có cách nào để nạp nhanh năng lượng và lấy lại sự tỉnh táo ngay tức thì?

Quý đầu tiên của một năm 2023 đã gần kết thúc và đây là thời điểm hầu hết các nhân viên phải gia tăng thời gian lẫn công suất làm việc để có thể hoàn thành công việc đúng hạn, đảm bảo tiến độ sẵn sàng chinh phục mục tiêu chung của cả năm. Thế nhưng, thực trạng đáng báo động đây lại là khá nhiều nhân viên chưa thể thích ứng được ngay với khối lượng lẫn áp lực công việc của giai đoạn đầu năm dẫn đến họ bị mệt mỏi, kiệt sức và mất tập trung.

Chạy đua deadline đầu năm và cách vượt qua cơn buồn ngủ
Chạy đua deadline đầu năm và cách vượt qua cơn buồn ngủ

Giai đoạn này, áp lực công việc của nhân sự đa phần tăng gấp nhiều lần so với các giai đoạn khác trong năm khi họ vừa phải xây dựng kế hoạch, vừa phải thực hiện công tác chuẩn bị, triển khai hành động. Lúc này, họ phải luôn linh hoạt, tập trung để thích ứng nhanh và tỉnh táo để đưa ra những quyết định ở các thời điểm quan trọng. Tuy nhiên, việc chồng thêm việc cùng thời gian bàn giao, chốt mục tiêu của quý 1 cận kề khiến họ lúc nào cũng trong tình trạng chạy nước rút.

Tăng ca và làm việc về đêm là cách nhiều nhân viên lựa chọn để vượt qua chuỗi ngày công việc dồn dập đầu năm. Thế nhưng, tần suất dày đặc khiến cho việc duy trì năng lượng và tỉnh táo gặp phải nhiều khó khăn, một thách thức chung đó là cơn buồn ngủ kéo dài khiến họ mất tập trung, không thể đạt hiệu quả xử lý công việc tốt nhất. Điều này hoàn toàn dễ hiểu bởi vốn dĩ đây là thời gian cơ thể cần được thư giãn, nghỉ ngơi sau 8 tiếng làm việc miệt mài, và buồn ngủ là cách cơ thể phản ứng với sự thay đổi của nhịp sinh học.

Nhịp sinh học được hiểu là cách cơ thể kiểm soát chu kỳ ngủ - thức, điều khiển bộ não phản ứng với bóng tối. Lúc này, các tế bào hoạt động chậm lại, nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu tăng lên và kích thích cảm giác buồn ngủ để giấc ngủ diễn ra một cách tự nhiên nhất. Nội tiết tố này đạt đỉnh vào khoảng 2-4 giờ sáng và sau đó giảm dần vào buổi sáng, cho phép chúng ta tỉnh táo trở lại.

Nhiều giải pháp được tìm kiếm và áp dựng để vượt qua cơn buồn ngủ khi làm việc về đêm
Nhiều giải pháp được tìm kiếm và áp dựng để vượt qua cơn buồn ngủ khi làm việc về đêm

Tăng ca thêm giờ hay làm việc về đêm đồng nghĩa với việc chúng ta đang chấp nhận thay đổi nhịp sinh học để đảm bảo kết quả công việc. Nhưng việc chống lại những cơn buồn ngủ gây mất tập trung, thiếu sự tỉnh táo khi làm việc là điều chưa bao giờ dễ dàng. Nghe nhạc, vận động di chuyển, rửa mặt… là những cách nhiều người áp dụng khi đối diện tình trạng này. Nhưng các cách này chỉ có thể duy trì tạm thời trong thời gian ngắn.

Từng gặp phải tình huống tương tự, anh Phan Hoàng (28 tuổi) – một lập trình viên làm việc tại công ty công nghệ ở Nam Từ Liêm, Hà Nội chia sẻ về câu chuyện nghề nghiệp của bản thân. Anh Hoàng cho biết đặc thù ngành nghề của mình là phải liên tục ngồi máy tính thời gian dài, tập trung liên tục để xây dựng, nghiên cứu phần mềm mới cho khách hàng và quản lý dự án.

Thời điểm đầu năm là lúc nhiều dự án của khách hàng mới đổ về, anh phải nghiên cứu thông tin dự án, lên kế hoạch xây dựng cùng các hướng triển khai. Bên cạnh đó, dự án cũ vẫn phải đảm bảo chạy đúng tiến độ bàn giao. Khối lượng công việc tăng đột biến khiến nhóm anh phải liên tục tăng ca, áp lực về tiến độ và chất lượng luôn đè nặng. Thậm chí vào những ngày cao điểm, anh còn phải thức đến tận 2-3 giờ sáng để xử lý nốt công việc.

Sản phẩm nước tăng lực Number 1 được nhiều người tin dùng giúp lấy lại sức mạnh và sự tỉnh táo ngay tức thì
Sản phẩm nước tăng lực Number 1 được nhiều người tin dùng giúp lấy lại sức mạnh và sự tỉnh táo ngay tức thì

Được người đồng nghiệp chia sẻ về sản phẩm nước tăng lực Number 1 giúp tăng thêm sức mạnh và sự tỉnh táo ngay tức thì nên anh đã dùng thử. “Bản thân thật sự rất bất ngờ trước công dụng của nước tăng lực Number 1 mang lại. Dù trước đây bản thân đã áp dụng khá nhiều giải pháp chống lại cơn buồn ngủ khi làm việc về đêm nhưng vẫn không thấy khả thi. Có những ngày thức đến 3 giờ sáng nhưng lúc nào cũng trong trạng thái lờ đờ, xử lý công việc không đâu vào đâu. Một chai Number 1 đã giúp tôi lấy lại sức mạnh và tỉnh táo tức thì, tập trung xử lý công việc hiệu quả hơn. Bây giờ, không chỉ tôi mà các đồng nghiệp khác cũng đã bắt đầu lựa chọn Number 1 trong những ngày cao điểm cần sự tập trung cao độ” Anh Hoàng chia sẻ.

Không chỉ anh Hoàng mà nhiều người thuộc ngành nghề khác có đặc thù về mặt thời gian nghỉ ngơi cũng đã bắt đầu tin dùng nước tăng lực Number 1 và công nhận hiệu quả của sản phẩm mang lại. Đây được xem là loại nước tăng lực đại diện cho "sức mạnh” và “tỉnh táo" giúp người lao động vượt qua thử thách để nâng cao hiệu suất và hoàn thành công việc xuất sắc, kể cả làm việc về đêm.

Giải xe đạp quốc tế truyền hình Bình Dương năm 2023 – Cup Number 1 đã tìm ra đội tuyển vô địch mùa đầu tiên Giải xe đạp quốc tế truyền hình Bình Dương năm 2023 – Cup Number 1 đã tìm ra đội tuyển vô địch mùa đầu tiên
Bảo vệ trực đêm chia sẻ cách vượt qua áp lực những ngày cuối năm Bảo vệ trực đêm chia sẻ cách vượt qua áp lực những ngày cuối năm
Theo đuổi lối sống lành mạnh đơn giản, tiện lợi theo cách của người trẻ Theo đuổi lối sống lành mạnh đơn giản, tiện lợi theo cách của người trẻ
Cách bật tung năng lượng giai đoạn đầu năm căng thẳng Cách bật tung năng lượng giai đoạn đầu năm căng thẳng
PV

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Uống nước lạnh ngày nắng nóng: Cẩn thận nếu bạn thuộc nhóm này

Uống nước lạnh ngày nắng nóng: Cẩn thận nếu bạn thuộc nhóm này

Nước lạnh có thể mang lại cảm giác sảng khoái tức thì trong những ngày oi bức. Tuy nhiên, với một số người, thói quen này tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Rau bí – món ngon dân dã, thực phẩm vàng cho sức khỏe

Rau bí – món ngon dân dã, thực phẩm vàng cho sức khỏe

Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, rau bí còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ giá trị dinh dưỡng cao,
Cảnh giác với thực phẩm khiến bệnh zona thần kinh nặng hơn

Cảnh giác với thực phẩm khiến bệnh zona thần kinh nặng hơn

Zona thần kinh không chỉ gây đau đớn mà còn dễ để lại biến chứng nếu không điều trị kịp thời. Bên cạnh khám bệnh, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh.
Chảy máu cam: Làm sao để xử lý nhanh và đúng cách tại nhà?

Chảy máu cam: Làm sao để xử lý nhanh và đúng cách tại nhà?

Không ít người lúng túng khi gặp tình huống chảy máu mũi bất ngờ. Một vài thao tác đơn giản tại chỗ có thể giúp cầm máu hiệu quả, tránh những rủi ro không đáng có.
Chuyên gia cảnh báo: Mỹ phẩm giả không chỉ phá hủy làn da mà còn đầu độc cơ thể

Chuyên gia cảnh báo: Mỹ phẩm giả không chỉ phá hủy làn da mà còn đầu độc cơ thể

Mỹ phẩm giả không chỉ làm hỏng da mà còn âm thầm tàn phá cơ thể – cảnh báo từ chuyên gia da liễu sau loạt vụ thu giữ hàng tấn sản phẩm trôi nổi.
Giảm tê bì chân tay tại nhà: Những phương pháp đơn giản, hiệu quả

Giảm tê bì chân tay tại nhà: Những phương pháp đơn giản, hiệu quả

Tê bì chân tay là cảm giác mất cảm giác, ngứa ran hoặc cảm giác như kim châm ở các chi. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ phần nào của cơ thể nhưng phổ biến nhất là ở tay và chân.
Những cách tự nhiên giúp bổ sung vitamin D hiệu quả

Những cách tự nhiên giúp bổ sung vitamin D hiệu quả

Bổ sung vitamin D không khó nếu bạn biết tận dụng đúng nguồn từ thiên nhiên. Tắm nắng hợp lý, ăn uống khoa học và kết hợp dưỡng chất phù hợp sẽ giúp cơ thể hấp thu vitamin D tối ưu.
Thói quen thường ngày âm thầm “nuôi dưỡng” gàu

Thói quen thường ngày âm thầm “nuôi dưỡng” gàu

Gàu không chỉ do cơ địa hay thời tiết mà còn xuất phát từ những thói quen tưởng chừng vô hại như gội đầu sai cách, dùng mỹ phẩm tóc thường xuyên, ăn uống thiếu dưỡng chất…
Chuyên gia cảnh báo tác hại của dầu cho chăn nuôi khi bị sử dụng cho người

Chuyên gia cảnh báo tác hại của dầu cho chăn nuôi khi bị sử dụng cho người

Vụ việc hàng chục nghìn tấn dầu ăn chăn nuôi chế biến thành thực phẩm cho người. Các chuyên gia cảnh báo loại dầu này chứa độc chất có thể gây ung thư, tổn thương gan, thận và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm.
Vi nhựa trong căn bếp: Mối nguy âm thầm từ những vật dụng quen thuộc

Vi nhựa trong căn bếp: Mối nguy âm thầm từ những vật dụng quen thuộc

Vi nhựa không chỉ tồn tại ngoài môi trường mà còn ẩn trong những vật dụng bếp quen thuộc, âm thầm phát tán vào thức ăn và đe dọa sức khỏe gia đình bạn.
Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Vải thiều vào mùa mang đến vị ngọt hấp dẫn nhưng nếu ăn sai cách hoặc kết hợp với thực phẩm “đại kỵ”, có thể gây hại cho sức khỏe.
Các loại trái cây bổ sung protein

Các loại trái cây bổ sung protein

Một số loại trái cây không chỉ giàu vitamin và chất xơ mà còn là nguồn protein thực vật ít ai ngờ tới. Ngoài ra, chúng còn bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất.
Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Suy thận không còn là bệnh của người già. Ngày càng nhiều người trẻ, đặc biệt dưới 40 tuổi, mắc bệnh do lối sống thiếu lành mạnh và tâm lý chủ quan với sức khỏe.
Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là bệnh xương khớp phổ biến, dù không thể chữa khỏi nhưng có thể kiểm soát tốt triệu chứng và cải thiện vận động.
Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa, dâu tằm mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách có thể tạo ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Không chỉ ôn luyện kiến thức, sĩ tử cần chú trọng dinh dưỡng, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần để đạt phong độ tốt nhất trong kỳ thi tốt nghiệp THPT.
Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Tình trạng đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giãn tĩnh mạch chi dưới, đặc biệt trong các ngành nghề đặc thù.
Có nên gội đầu mỗi ngày?

Có nên gội đầu mỗi ngày?

Nhiều người có thói quen gội đầu mỗi ngày để giữ tóc sạch và bóng khỏe, tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo rằng việc lạm dụng có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến da đầu và chất lượng tóc.
Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến là thực phẩm quý được nhiều người tin dùng để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại thực phẩm này.
Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Trước tình trạng xuất hiện dầu phong thấp Trường Thọ giả trên thị trường, Sở Y tế Thanh Hóa đã phát đi thông báo khẩn, khuyến cáo người dân không sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc, đồng thời phối hợp các cơ quan tăng cường quản lý thị trường nhằm ngăn chặn thuốc giả lưu hành.
Thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí từ 1/7

Thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí từ 1/7

Từ ngày 1/7, Luật BHYT sửa đổi bổ sung thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí, nâng tổng số nhóm do ngân sách nhà nước chi trả lên 20.
Ngủ cùng thú cưng có phải thói quen an toàn?

Ngủ cùng thú cưng có phải thói quen an toàn?

Nhiều người xem chó mèo như người thân và cho ngủ chung giường để tăng sự gắn kết. Nhưng liệu thói quen này có gây ảnh hưởng đến sức khỏe?
Cách ngủ điều hòa không lo đau họng

Cách ngủ điều hòa không lo đau họng

Ngủ điều hòa giúp dễ chịu hơn trong những ngày oi bức, nhưng nếu không dùng đúng cách có thể gây khô họng, nghẹt mũi, thậm chí viêm hô hấp.
Bí quyết giúp bạn yên tâm uống cà phê mà không lo răng ố vàng

Bí quyết giúp bạn yên tâm uống cà phê mà không lo răng ố vàng

Với vài mẹo đơn giản như uống nước lọc sau khi uống cà phê, súc miệng hoặc nhai kẹo cao su không đường, và sử dụng ống hút... giúp bạn yên tâm thưởng thức cà phê mà không lo bị ố vàng răng.
Nhiệt miệng uống gì cho nhanh khỏi?

Nhiệt miệng uống gì cho nhanh khỏi?

Nhiệt miệng gây khó chịu khi ăn uống, giao tiếp. Một số loại thức uống đơn giản có thể giúp làm dịu và hỗ trợ vết loét nhanh lành.
Phân biệt tổ yến thật – giả

Phân biệt tổ yến thật – giả

Thị trường yến sào đang chứng kiến sự bùng phát của hàng giả, hàng nhái với hình thức ngày càng tinh vi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng và uy tín của người nuôi yến chân chính. Là một trong những nông dân tiên phong thành công với nghề nuôi yến tại Thanh Hóa, anh Nguyễn Văn Tú – CEO Công ty Yến sào xứ Thanh, chia sẻ cùng Tạp chí Thương hiệu và Sản phẩm những dấu hiệu nhận biết tổ yến thật – giả cũng như những kiến nghị để bảo vệ ngành nghề truyền thống này.
Rau cần – món ăn bổ dưỡng nhưng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán nếu ăn sống

Rau cần – món ăn bổ dưỡng nhưng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán nếu ăn sống

Rau cần giàu dinh dưỡng nhưng nếu ăn sống hoặc nấu chưa chín kỹ, người dùng có nguy cơ nhiễm sán lá gan lớn và nhiều loại giun sán khác.
Bộ Y tế đề nghị thu hồi Siro ăn ngon Hải Bé trên toàn quốc

Bộ Y tế đề nghị thu hồi Siro ăn ngon Hải Bé trên toàn quốc

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa yêu cầu thu hồi trên toàn quốc sản phẩm “Siro ăn ngon Hải Bé” sau khi bị xác định là hàng giả, không đạt hàm lượng các chất như công bố.
Đi bộ kiểu Nhật - Bài tập đơn giản, lợi ích vượt mong đợi

Đi bộ kiểu Nhật - Bài tập đơn giản, lợi ích vượt mong đợi

Phương pháp đi bộ ngắt quãng của Nhật cho thấy hiệu quả rõ rệt với tim mạch, cơ bắp và tinh thần, đặc biệt phù hợp người lớn tuổi.
Xem thêm

Tin đọc nhiều

Giá tiêu bật tăng mạnh, doanh nghiệp kỳ vọng xuất khẩu khởi sắc

Xuất hóa đơn điện tử từ 1/7: Ghi địa chỉ mới hay giữ theo giấy đăng ký kinh doanh?

Giá cà phê hôm nay tiếp tục chịu áp lực giảm: Triển vọng sản lượng toàn cầu ở mức kỷ lục

Giá cà phê trong nước tăng nhẹ theo đà robusta, arabica giảm sâu vì áp lực mùa vụ

Thanh Hóa tạo đột phá chiến lược từ tổ chức bộ máy: Công bố nhân sự chủ chốt tại 166 xã, phường

Giá tiêu tăng vọt lên 142.000 đồng/kg, Việt Nam thành tâm điểm cung ứng toàn cầu

Dấu mốc 24 năm thành lập - Halcom Việt Nam kiên định phát triển bền vững, vươn mình cùng Kỷ nguyên mới của dân tộc

Vải không hạt có gì đặc biệt mà gây ấn tượng mạnh trên thị trường?

Bứt tốc xuất khẩu nông sản cuối năm 2025

Thịt heo nhập khẩu tăng vọt: Bài toán cạnh tranh và định vị thương hiệu nội địa

Quy định mới về cấp Giấy chứng nhận xuất xứ hàng hóa có hiệu lực từ ngày 1/7/2025

Thương hiệu cá tra Việt Nam: Chất lượng, giá rẻ và sức hấp dẫn tại thị trường Mỹ

Thanh Hóa công bố nghị quyết, quyết định về sắp xếp tổ chức bộ máy và đơn vị hành chính

Đô la Mỹ suy yếu, vàng tăng mạnh: Chu kỳ mới hay nhất thời?

VPBank triển khai Apple Pay cho chủ thẻ VPBank JCB

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động