Bổ sung DHA cho trẻ như thế nào là đúng chuẩn dinh dưỡng

Con phát triển toàn diện, thông minh, khỏe mạnh là niềm mong ước của tất cả các ông bố, bà mẹ. Một trong những yếu tố tác động đến sự phát triển của một đứa trẻ đó chính là chế độ dinh dưỡng. Trong đó, DHA chiếm vai trò đặc biệt cho trí thông minh, khả năng nhận thức và ghi nhớ của trẻ. Vậy bố mẹ nên bổ sung DHA cho trẻ như thế nào là tối ưu nhất!
Bổ sung DHA cho trẻ như thế nào để đạt hiệu quả dinh dưỡng
Bổ sung DHA cho trẻ như thế nào là đúng chuẩn dinh dưỡng

DHA là gì? Vì sao cần bổ sung DHA cho bé

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một PUFU Omega 3 có mặt ở khắp nơi trong cơ thể.

6 năm đầu là giai đoạn vàng cho trí thông minh của trẻ. Do đó, việc đặt nền móng cho trẻ những năm đầu đời là đặc biệt quan trọng. Ngoài yếu tố gen di truyền và môi trường, chế độ dinh dưỡng cũng quyết định rất lớn đến trí thông minh của một đứa trẻ.

Một chất dinh dưỡng quan trọng đã được chứng minh là thúc đẩy sự phát triển thần kinh ở trẻ em là axit docosahexaenoic – hay viết tắt là DHA. Đây là một PUFU Omega 3 có mặt ở khắp nơi trong cơ thể. Đặc biệt, DHA là thành phần cấu tạo quan trọng của não bộ và mắt, với tỷ trọng chiếm lần lượt là 15% và 60%.

Bổ sung DHA cho trẻ như thế nào để đạt hiệu quả dinh dưỡng
DHA chiếm tỷ trọng lớn trong não bộ và võng mạc

DHA đóng một vai trò to lớn trong sự phát triển thần kinh của trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Cụ thể, nó hỗ trợ sự phát triển của não và mắt, và do đó tăng cường chức năng nhận thức và hành vi học tập.

Ngoài ra những lợi ích của DHA với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ còn được thể hiện qua các mặt sau:

  • Giảm các hành vi bốc đồng, hiếu động thái quá

  • Nâng cao năng lực ghi nhớ và sự tập trung

  • Hỗ trợ khả năng vận động

  • Tham gia vào hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp bé giảm ốm vặt và các triệu chứng dị ứng

  • Tăng cường nhận thức, kỹ năng giải quyết vấn đề và xử lý thông tin

Vì vậy, đây là dưỡng chất cần thiết mà mẹ cần bổ sung cho bé ngay từ giai đoạn thai kỳ.

Tuy vậy, DHA được tổng hợp rất hạn chế trong cơ thể. Do đó, trẻ nhỏ cần được dung nạp DHA từ nguồn thực phẩm để duy trì sức khỏe tối ưu.

Bổ sung DHA cho trẻ như thế nào?

Không thể phủ nhận tầm quan trọng của DHA với sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, bổ sung DHA cần được thực hiện đúng cách, đủ lượng và phù hợp từng giai đoạn phát triển của trẻ.

Nên bắt đầu bổ sung DHA cho bé từ khi nào?

Ngay từ giai đoạn trẻ còn là thai nhi đến năm 8 tuổi là thời điểm “vàng” để đặt nền móng cho sự phát triển vượt bậc trong tương lai. Bố mẹ cần bổ sung DHA cho bé thường xuyên để nâng cao chức năng của mắt, não bộ và sức khỏe tổng thể:

  • Từ thai kỳ đến lúc 1 tuổi

Ở giai đoạn này, cấu trúc não bộ của trẻ thay đổi rất lớn. Nó dường như phát triển một cách “thần tốc” để kịp đạt những mốc quan trọng đầu tiên của cuộc đời. Vì vậy, mẹ cần bổ sung cho trẻ đầy đủ DHA để đáp ứng nhu cầu này.

Bổ sung DHA cho trẻ như thế nào để đạt hiệu quả dinh dưỡng
Nên bổ sung DHA cho trẻ ngay từ giai đoạn đầu đời

Từ 1 đến 6 tuổi

Giai đoạn này, não bộ của trẻ tiêu tốn rất nhiều năng lượng để phục vụ cho quá trình nhận thức, ghi nhớ và tập trung ở trẻ. Do đó, mẹ nhất định đừng quên bổ sung DHA cho bé để hỗ trợ sự phát triển này nhé! Trẻ từ 1 tuổi trở lên đã có thể tiếp cận được nguồn DHA đa dạng hơn, không còn phụ thuộc vào sữa mẹ nữa. Do đó, mẹ cần xây dựng thực đơn đa dạng để cho bé không cảm thấy nhàm chán nhé!

Từ 6 tuổi trở lên: Bé sẽ bắt đầu đến trường và được tiếp thu với nhiều kiến thức mới, lạ lẫm. Do đó, bộ não trẻ cần phải phát huy hết năng lực để ghi nhớ, phân tích, so sánh thông tin. Vì vậy, ngay cả khi trẻ đã lớn, việc bổ sung DHA vẫn vô cùng cần thiết

Bổ sung DHA cho bé vào thời điểm nào trong ngày?

Hiểu được tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển của trẻ nhỏ, nhưng nhiều mẹ vẫn băn khoăn không biết bổ sung DHA cho bé như thế nào, vào thời điểm nào trong ngày.

Bổ sung DHA cho trẻ như thế nào để đạt hiệu quả dinh dưỡng
Bữa sáng và bữa tối là 2 thời điểm bổ sung DHA lý tưởng cho bé

Theo các chuyên giai. 2 thời điểm dưới đây được coi là sẽ giúp trẻ hấp thu tối ưu DHA trong não:

Buổi sáng: Đây là thời điểm bắt đầu một ngày mới. Do đó, cho bé ăn những món chứa DHA sẽ là ý tưởng không hề tồi, giúp bé tỉnh táo, tràn đầy hứng khởi cho ngày dài học tập và vui chơi.

Buổi tối: DHA ngoài tác dụng tốt cho trí não, nó còn hỗ trợ giải tỏa áp lực tinh thần, xả stress cho bé giấc ngủ ngon ngủ. Vì vậy, trước khi bước vào giấc ngủ buổi tối, việc dung nạp DHA thực sự rất có lợi cho trẻ.

Lưu ý: Để tăng cường hiệu quả hấp thụ DHA, mẹ nên cho bé ăn kèm với thực phẩm giàu chất béo. Chẳng hạn như dầu oliu, bơ, trứng, cá,…

Hàm lượng DHA mỗi ngày cho bé là bao nhiêu?

Liều lượng bổ sung DHA sẽ tùy thuộc vào độ tuổi và nhu cầu phát triển của trẻ. Dưới đây là khuyến nghị cho trẻ ở từng độ tuổi:

  • Trong thai kỳ: Mẹ cần bổ sung khoảng 250mg DHA mỗi ngày. Dinh dưỡng này sẽ được truyền qua dây rốn của thai nhi

  • Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi: 0.1 – 0.8% năng lượng/ngày

  • Trẻ từ 6 – 24 tháng tuổi: 10 – 12 mg trên 1 kg cân nặng của trẻ mỗi ngày

  • Trẻ từ 2 – 4 tuổi: 100 – 150mg DHA/ngày

  • Trẻ từ 4 – 6 tuổi: 150 – 200mg DHA/ngày

  • Trẻ trên 8 tuổi: 1000 – 12000mg DHA/ngày

  • Trẻ từ 14 – 18 tuổi: 1100 – 1600mg DHA/ngày

Bổ sung DHA cho trẻ như thế nào để đạt hiệu quả dinh dưỡng
Lượng DHA cần bổ sung cho bé sẽ phụ thuộc vào nhu cầu phát triển của mỗi trẻ

Những thực phẩm giàu DHA tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

  • Cá béo: Cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu,… là nguồn thực phẩm bổ sung DHA lý tưởng cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho bé ăn ở lượng vừa phải. Bởi cá biển có nguy cơ nhiễm độc thủy ngân gây hại cho bé

  • Tôm: Vừa giàu DHA, vừa chứa nhiều canxi lại còn dễ chế biến. Các bé ăn dặm hẳn sẽ rất thích những món ăn từ tôm. Vì vậy, mẹ hãy cho ngay tôm vào thực đơn dinh dưỡng của bé nhé!

  • Lòng đỏ trứng gà: Có khoảng 17mg DHA trong 1 lòng đỏ trứng gà. Thực phẩm “nhỏ” mà “có võ” này mẹ cũng nên ưu tiên cho bé ăn hàng tuần nhé

  • Rau xanh: Bắp cải, súp lơ, đậu, rau bina,…là những loại rau củ không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giàu DHA, cho bé cải thiện tập trung và khả năng ghi nhớ

  • Các loại hạt: Ngoài ra, mẹ có thể tìm nguồn DHA bổ dưỡng cho bé từ các loại hạt. Chẳng hạn như: óc chó, hạt lanh, hạnh nhân, hạt dẻ,…

Hẳn mẹ đã có câu trẻ lời nên “bổ sung DHA cho trẻ như thế nào” Vậy thì, ngay từ bây giờ, hãy dành cho bé những dinh dưỡng tốt nhất để phát triển vượt bậc trong tương lai.

Các loại hạt giàu Omega 3 hơn cả cá hồi! Các loại hạt giàu Omega 3 hơn cả cá hồi!
Omega 3 có nhiều trong thực phẩm nào? Omega 3 có nhiều trong thực phẩm nào?
Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn? Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn?
Bạch Yến

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Mực cuốn rau muống hấp dẫn bao người mê nhưng liệu có thật sự an toàn?

Mực cuốn rau muống hấp dẫn bao người mê nhưng liệu có thật sự an toàn?

Món mực cuốn rau muống đang tạo nên cơn sốt trên mạng xã hội với sự kết hợp mới lạ, hấp dẫn. Tuy nhiên, đằng sau hương vị thơm ngon, liệu món ăn này có thực sự an toàn với sức khỏe? Nhiều chuyên gia cảnh báo người dùng nên cân nhắc kỹ trước khi thưởng thức.
Trà chanh – Thức uống đơn giản, lợi ích vượt trội cho sức khỏe

Trà chanh – Thức uống đơn giản, lợi ích vượt trội cho sức khỏe

Trà chanh là sự kết hợp giữa trà xanh và chanh mang đến nhiều lợi ích vượt trội như tăng miễn dịch, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật.
Ăn trứng có hại cho tim mạch? Sự thật không như bạn nghĩ

Ăn trứng có hại cho tim mạch? Sự thật không như bạn nghĩ

Trứng gà là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp đầy đủ các nhóm chất cần thiết như protein, lipid, glucid, vitamin, khoáng chất, enzyme và hormone.
Từ nước cam đến sinh tố cải bó xôi: Đồ uống vàng cho hệ xương khỏe mạnh

Từ nước cam đến sinh tố cải bó xôi: Đồ uống vàng cho hệ xương khỏe mạnh

Không chỉ thực phẩm, đồ uống cũng góp phần quan trọng trong việc bảo vệ xương. Dưới đây là 5 lựa chọn mùa hè vừa giải khát, vừa tốt cho xương.
Viêm não mô cầu: Căn bệnh gây tử vong nhanh chỉ sau một ngày nhiễm

Viêm não mô cầu: Căn bệnh gây tử vong nhanh chỉ sau một ngày nhiễm

Vi khuẩn viêm não mô cầu có thể gây tử vong trong 48 giờ. Trẻ em và người có bệnh nền là nhóm nguy cơ cao, đặc biệt trong mùa nắng nóng.
Lá nho – “siêu thực phẩm” giàu dưỡng chất, ít calo và tốt cho tim mạch

Lá nho – “siêu thực phẩm” giàu dưỡng chất, ít calo và tốt cho tim mạch

Không chỉ góp mặt trong ẩm thực, lá nho còn được giới chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là “siêu thực phẩm” nhờ giàu vitamin, chất xơ và đặc tính chống viêm tự nhiên.
Não bộ có thể bị “méo mó” nếu bạn làm việc quá 52 giờ/tuần

Não bộ có thể bị “méo mó” nếu bạn làm việc quá 52 giờ/tuần

Nghiên cứu cho thấy, làm việc quá 52 giờ/tuần có thể gây thay đổi cấu trúc não, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần
Chuyên gia chỉ cách uống cà phê siêu lợi

Chuyên gia chỉ cách uống cà phê siêu lợi

Uống cà phê mỗi sáng là thói quen phổ biến nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần thêm một nguyên liệu này bạn sẽ “nâng cấp” tách cà phê của mình.
TP.HCM: Số ca mắc Covid-19 tăng trở lại nhưng chưa ghi nhận ca nặng

TP.HCM: Số ca mắc Covid-19 tăng trở lại nhưng chưa ghi nhận ca nặng

TP.HCM ghi nhận sự gia tăng trở lại số ca mắc Covid-19 trong vài tuần qua. Ngành y tế khuyến cáo người dân thực hiện các biện pháp phòng ngừa.
Bé trai 4 tuổi bị xe ba bánh cán đã xuất viện sau gần hai tuần điều trị

Bé trai 4 tuổi bị xe ba bánh cán đã xuất viện sau gần hai tuần điều trị

Sau ca phẫu thuật khẩn cấp vì đa chấn thương nội tạng do tai nạn giao thông, bé trai 4 tuổi ở Nam Định đã được xuất viện.
Các loại đồ uống phổ biến làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ

Các loại đồ uống phổ biến làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ

Nhiều loại đồ uống phổ biến hiện nay đang âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe, góp phần làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, suy gan, thậm chí dẫn đến xơ gan.
Chuyên gia cảnh báo về việc nhịn ăn chữa ung thư

Chuyên gia cảnh báo về việc nhịn ăn chữa ung thư

Chưa có bằng chứng khoa học xác nhận nhịn ăn có thể chữa ung thư. Ngược lại, việc này còn gây suy kiệt, giảm hiệu quả điều trị và tăng nguy cơ biến chứng.
Trào ngược dạ dày: Bệnh phổ biến nhưng dễ bỏ qua

Trào ngược dạ dày: Bệnh phổ biến nhưng dễ bỏ qua

Trào ngược dạ dày không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến ung thư thực quản. Nhận biết sớm triệu chứng giúp bạn phòng ngừa hậu quả nặng nề.
Danh sách loạt thực phẩm chức năng giả do MEDIUSA và MediPhar sản xuất

Danh sách loạt thực phẩm chức năng giả do MEDIUSA và MediPhar sản xuất

Cơ quan công an vừa công bố danh sách hàng loạt thực phẩm chức năng giả do MEDIUSA và MediPhar sản xuất, nhiều sản phẩm vẫn đang trôi nổi trên thị trường.
Dầu óc chó – Bí quyết dưỡng da, chăm tóc từ thiên nhiên

Dầu óc chó – Bí quyết dưỡng da, chăm tóc từ thiên nhiên

Bạn đang tìm kiếm một nguyên liệu làm đẹp lành tính mà hiệu quả? Dầu óc chó chính là “vũ khí bí mật” giúp bạn chăm sóc làn da và mái tóc khỏe mạnh mỗi ngày.
Uống trà mỗi ngày có thể giúp bạn sống thọ và khỏe mạnh hơn

Uống trà mỗi ngày có thể giúp bạn sống thọ và khỏe mạnh hơn

Dữ liệu từ hơn 86.000 người cho thấy, flavonoid trong trà đen, quả mọng, táo và cam giúp giảm nguy cơ suy nhược và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.
Những thực phẩm ít đường chuyên gia khuyên dùng

Những thực phẩm ít đường chuyên gia khuyên dùng

Những thực phẩm ít đường nhưng giàu dinh dưỡng không chỉ kiểm soát đường huyết hiệu quả mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
Thu hồi giấy công bố và quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Thu hồi giấy công bố và quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Ngày 13/5/2025, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) đã ban hành quyết định thu hồi hiệu lực Giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm và Giấy xác nhận nội dung quảng cáo đối với một số sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe do vi phạm quy định hiện hành.
Việt Nam ghi nhận 148 ca mắc Covid-19 từ đầu năm, không có tử vong

Việt Nam ghi nhận 148 ca mắc Covid-19 từ đầu năm, không có tử vong

Việt Nam ghi nhận 148 ca mắc Covid-19 từ đầu năm, không có tử vong, nhưng số ca mắc có xu hướng tăng nhẹ. Bộ Y tế cảnh báo người dân không chủ quan.
Sữa chua - "Vũ Khí" kiểm soát đường huyết

Sữa chua - "Vũ Khí" kiểm soát đường huyết

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của sữa chua không đường đối với người mắc hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường. Tuy nhiên, không phải ăn lúc nào cũng tốt.
Vì sao nước mía thường được ép cùng quất?

Vì sao nước mía thường được ép cùng quất?

Nước mía là món giải khát quen thuộc mùa hè, nhưng ít ai để ý vì sao người bán thường ép thêm một quả quất. Sự kết hợp này có tác dụng gì?
Trung tâm Y tế huyện Lâm Thao nâng cao chất lượng khám chữa bệnh vì sức khỏe cộng đồng

Trung tâm Y tế huyện Lâm Thao nâng cao chất lượng khám chữa bệnh vì sức khỏe cộng đồng

Những năm gần đây, Trung tâm Y tế huyện Lâm Thao (tỉnh Phú Thọ) đã không ngừng đổi mới, đầu tư và phát triển nhằm nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng cao của người dân địa phương.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động