Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn?

Omega 3 – 6 – 9 đều là những chất béo thiết yếu cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nếu cần thiết phải bổ sung, Omega 3 và Omega 3 – 6 – 9 loại nào tốt hơn? hãy cùng lắng nghe ý kiến của chuyên gia nhé!
Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn?
Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn?

Tìm hiểu chung về Omega 3 – 6 – 9

Omega 3 6 9 được cấu thành từ 3 nguyên tố chính: oxy, hydro và carbon. Với cấu trúc phân tử dạng RCOOH. Trong đó R là gốc mạch C không chứa nối đôi hoặc chứa nhiều Carbon chứa một hay nhiều nối đôi.

Tính từ nối đôi gần nhất đến nguyên tử cacbon thứ 3 sẽ được gọi là Omega 3. Tương tự như vậy, Omega 6 sẽ tính từ nối đôi gần nhất đến nguyên tử cacbon thứ 6. Và Omega 9 sẽ chứa 9 cacbon tính từ nối đôi gần nhất.

Cả loại Omega 3 – 6 – 9 đều là những chất béo không bão hòa. Trong đó, Omega 3 và Omega 6 là những chất béo thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được. Omega 9 vẫn có thể tổng hợp được, nhưng không cao.

Phân biệt Omega 3 – 6 – 9

Trong mỗi loại Omega sẽ có những tác dụng khác nhau. Hãy cùng so sánh 3 loại để biết Omega 3 và Omega 3 – 6 – 9 loại nào tốt hơn nhé!

Omega 3

Omega 3 có tác dụng chống viêm, làm loãng máu, hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đồng thời nó còn giúp cân bằng tâm trạng và cảm xúc, có lợi cho trẻ mắc chứng trầm cảm và ADHD.

Omega 3 có tác dụng đến sự phát triển não bộ và thị giác
Omega 3 có tác dụng đến sự phát triển não bộ và thị giác

Có 3 loại Omega 3 quan trọng. Tất cả đều là những chất mà cơ thể chúng ta cần. Đó là:

EPA: là thành phần quan trọng trong màng tế bào, giúp cơ thể và não bộ hoạt động tốt

ALA: Chất này khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành EPA (Nếu cơ thể không ăn đủ cá). Tuy nhiên, sự chuyển đổi này không hiệu quả. Do đó, khó có thể đủ EPA theo cách này

DHA: Thành phần quan trọng trong võng mạc và não. Nó giúp hình thành nhận thức, cải thiện trí thông minh và nâng cao năng lực thị giác ở trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh. Trên thực tế, nhu cầu DHA bắt đầu từ trong bụng mẹ. Do đó, thai phụ cần đảm bảo chế độ ăn giàu DHA

Omega 6

Omega 6 có tác dụng giảm đau thần kinh, ngăn ngừa nguy cơ tim mạch và bảo vệ sức khỏe xương khớp. Omega 3 và Omega 6 hoạt động cân bằng với nhau trong cơ thể chúng ta, vì vậy điều quan trọng là phải có tỷ lệ phù hợp.

Omega 6 giúp ngăn ngừa nguy cơ tim mạch, giảm đau thần kinh và khớp xương
Omega 6 giúp ngăn ngừa nguy cơ tim mạch, giảm đau thần kinh và khớp xương

Omega 9

Omega 9 có thể tự tổng hợp, do đó là thuộc nhóm axit béo không “thiết yếu”. Tuy nhiên, điều đó không làm cho Omega 9 trở nên kém quan trọng hơn đối với sức khỏe trẻ nhỏ.

Một trong những axit béo Omega 3 được biết đến nhiều nhất là axit Oleic. Nó có tác dụng duy trì hoạt động của động mạch và tim. Đồng thời giúp cải thiện hệ thống miễn dịch cho trẻ hiệu quả.

Omega 3 và Omega 3 – 6 – 9 loại nào tốt hơn?

Omega 3 – 6 – 9 đều là những dưỡng chất quan trọng trong cơ thể. Thế nhưng, mẹ có cần thiết bổ sung cho bé cả ba loại này hay không?

Trên thực tế, Omega 9 là một trong 3 acid béo duy nhất mà cơ thể có thể tự sản xuất được. Hơn nữa, chúng cũng dễ dàng nhận được trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, mẹ không nhất thiết phải cho trẻ dùng thêm Omega 9 dạng bổ sung. Với Omega 6, cơ thể trẻ cũng cần một lượng nhất định, nhưng chúng lại rất phổ biến trong tự nhiên, trẻ có thể dễ dàng dung nạp qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Với trẻ nhỏ, việc bổ sung Omega 3 là cần thiết hơn
Với trẻ nhỏ, việc bổ sung Omega 3 là cần thiết hơn

Trong 3 loại dưỡng chất, Omega 3 giữ vai trò quan trọng nhất, quyết định đến trí thông minh, khả năng nhận thức và thị giác của trẻ nhỏ. Omega 3 – 6 – 9 phù hợp hơn với người lớn tuổi để ngăn ngừa bệnh Alzheimer, tim mạch và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Do vậy, mẹ nên tập trung bổ sung Omega 3 cho trẻ, nhất là trong giai đoạn 1000 ngày đầu.

Nên cho bé uống Omega 3 loại nào?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung Omega 3 cho trẻ nhỏ. Trong đó được chia ra thành 2 dòng sản phẩm: Omega 3 thực vật và Omega 3 động vật.

Omega 3 thực vật: Ưu điểm là lành tính, dễ uống, không tanh, không có nguy cơ ngộ độc thủy ngân. Bên cạnh đó, Omega 3 thực vật còn chứa dưỡng chất ALA, giúp tăng hiệu quả hấp thu, đồng thời bảo vệ tính toàn vẹn của các liên kết thần kinh

Omega 3 động vật: Được chiết xuất từ cá nên cho hàm lượng Omega 3 cao. Tuy nhiên, sản phẩm Omega 3 từ cá lại khá khó uống, có mùi tanh nên các bé thường từ chối uống

Điều quan trọng khi lựa chọn sản phẩm bổ sung Omega 3 cho bé là phải thật dễ uống. Bởi trẻ có uống được thì mới nhận được những lợi ích của sản phẩm. Vì vậy, mẹ nên lưu ý điều này để chọn được sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu của từng bé.

Trên đây là giải đáp “Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn?”. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp mẹ lựa chọn được sản phẩm bổ sung Omega 3 phù hợp với nhu cầu và thể trạng của bé.

Các loại hạt giàu Omega 3 hơn cả cá hồi! Các loại hạt giàu Omega 3 hơn cả cá hồi!
Omega 3 có nhiều trong thực phẩm nào? Omega 3 có nhiều trong thực phẩm nào?
Bạch Yến

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Người đàn ông nguy kịch khi uống thuốc chữa tiểu đường mua trên mạng

Người đàn ông nguy kịch khi uống thuốc chữa tiểu đường mua trên mạng

Nghe quảng cáo trên TikTok về thuốc Nam chữa tiểu đường, người đàn ông 67 tuổi mua về và tự ý sử dụng 3 tháng và phải nhập viện.
Cứu sống bệnh nhân nguy kịch vì “vi khuẩn ăn thịt người”

Cứu sống bệnh nhân nguy kịch vì “vi khuẩn ăn thịt người”

Bệnh viện Ung bướu Thanh Hóa đã cứu sống một bệnh nhân 36 tuổi mắc bệnh Whitmore, một bệnh nhiễm trùng nguy hiểm với tỷ lệ tử vong cao.
Bí quyết du lịch an toàn cho trẻ dịp nghỉ lễ

Bí quyết du lịch an toàn cho trẻ dịp nghỉ lễ

Trong các kỳ nghỉ dài ngày, an toàn và sức khỏe của trẻ luôn được ưu tiên hàng đầu trong mỗi chuyến đi. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý những lưu ý khi cho trẻ đi du lịch.
Đắp thuốc nam chữa bỏng, bé trai 14 tuổi nhập viện trong tình trạng hoại tử nặng

Đắp thuốc nam chữa bỏng, bé trai 14 tuổi nhập viện trong tình trạng hoại tử nặng

Sau 26 ngày điều trị bỏng cồn bằng thuốc nam, một bệnh nhi 14 tuổi phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nhiễm trùng nặng với nhiều vùng da bị hoại tử.
Cơ thể sẽ thay đổi ra sao khi ăn quá nhiều muối mỗi ngày?

Cơ thể sẽ thay đổi ra sao khi ăn quá nhiều muối mỗi ngày?

Ăn quá nhiều muối mỗi ngày có thể gây ra nhiều thay đổi tiêu cực cho cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe ngắn hạn và dài hạn.
Vắc xin phòng sởi tiêm mấy mũi là đủ?

Vắc xin phòng sởi tiêm mấy mũi là đủ?

Sởi là bệnh truyền nhiễm và có thể bùng phát thành dịch. Bệnh lây lan qua đường hô hấp do virus sởi gây ra và là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở trẻ em dưới 5 tuổi.
Ngủ trưa bao nhiêu phút là đủ?

Ngủ trưa bao nhiêu phút là đủ?

Theo các chuyên gia về giấc ngủ, thời gian ngủ trưa lý tưởng nên nằm trong khoảng 10-30 phút. Dưới đây là lý do và một số đối tượng nên ngủ trưa.
Dấu hiệu của bệnh sỏi thận

Dấu hiệu của bệnh sỏi thận

Bệnh sỏi thận là một bệnh lý phổ biến trong hệ tiết niệu. Nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.
Vụ 6 du khách ngộ độc rượu tại Ninh Thuận: 01 bệnh nhân đã tử vong

Vụ 6 du khách ngộ độc rượu tại Ninh Thuận: 01 bệnh nhân đã tử vong

Thông tin từ Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) cho biết, ngày 1/4, bệnh nhân 25 tuổi, là người trẻ nhất trong nhóm 6 người bị ngộ độc rượu được chuyển đến cấp cứu, đã tử vong.
Thu giữ gần 2 tấn móng giò, chân gà bốc mùi hôi thối

Thu giữ gần 2 tấn móng giò, chân gà bốc mùi hôi thối

Đội Quản lý thị trường số 6 tỉnh Lạng Sơn phối hợp với các cơ quan liên quan đã phát hiện gần 2 tấn móng giò lợn và chân gà không rõ nguồn gốc xuất xứ, đang chuẩn bị được đưa đi tiêu thụ.
Vụ 6 du khách ngộ độc rượu tại Ninh Thuận: Bộ Y tế đề nghị 3 tỉnh thành vào cuộc

Vụ 6 du khách ngộ độc rượu tại Ninh Thuận: Bộ Y tế đề nghị 3 tỉnh thành vào cuộc

Bộ Y tế đã đề nghị 3 địa phương gồm TP.HCM, Tiền Giang và Ninh Thuận phối hợp vào cuộc điều tra, xử lý vụ việc 6 du khách bị ngộ độc rượu tại Ninh Thuận.
Nằm ngoài vành đai lửa, Việt Nam có an toàn trước động đất?

Nằm ngoài vành đai lửa, Việt Nam có an toàn trước động đất?

Một bản đồ địa chấn mới công bố từ Cơ quan Khảo sát Địa chất Mỹ (USGS) cho thấy thực tế: Đông Nam Á là khu vực có hoạt động địa chấn dữ dội bậc nhất thế giới.
Ăn cá ngừ thế nào tối đa hóa lợi ích dinh dưỡng?

Ăn cá ngừ thế nào tối đa hóa lợi ích dinh dưỡng?

Cá ngừ là một loại thực phẩm bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý một số điều khi sử dụng để đảm bảo an toàn và tối đa hóa lợi ích dinh dưỡng.
Đừng để nỗi đau bệnh dại kéo dài

Đừng để nỗi đau bệnh dại kéo dài

Bệnh nhân bị chó nhà cắn nhưng không tiêm ngừa, tự xử lý vết thương tại nhà. Sau 2 tháng, bệnh nhân tử vong. Đây là ca tử vong thứ hai nghi do bệnh dại xảy ra tại tỉnh Bình Thuận từ đầu năm đến nay.
Đi du lịch uống rượu trái cây khiến 6 người ngộ độc

Đi du lịch uống rượu trái cây khiến 6 người ngộ độc

6 người đàn ông đã phải nhập viện cấp cứu sau khi uống rượu trái cây trong chuyến đi du lịch tại tỉnh Ninh Thuận. Trong số 6 người đã có một bệnh nhân bị hôn mê sâu.
37 người nhập viện sau khi ăn bánh mì, Cục An toàn thực phẩm vào cuộc

37 người nhập viện sau khi ăn bánh mì, Cục An toàn thực phẩm vào cuộc

Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế đã đề nghị Sở An toàn thực phẩm TP.HCM tổ chức điều tra để xác định rõ nguyên nhân vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm khiến 37 người phải nhập viện sau khi ăn bánh mì.
Bộ Y tế tăng cường kiểm tra công tác phòng, chống dịch sởi tại thành phố Đà Nẵng

Bộ Y tế tăng cường kiểm tra công tác phòng, chống dịch sởi tại thành phố Đà Nẵng

Trong ba tháng qua, Đà Nẵng đã ghi nhận 3.074 ca mắc sởi, trong đó hơn một nửa là trẻ đang đi học. Trước tình hình này, các bệnh viện trên địa bàn đã xây dựng kế hoạch ứng phó dịch nhằm kiểm soát và ngăn chặn sự lây lan.
Miền Bắc sắp đón thêm đợt không khí lạnh

Miền Bắc sắp đón thêm đợt không khí lạnh

Theo dự báo, từ ngày 1/4, cường độ không khí lạnh suy yếu dần, khoảng ngày 5/4, bộ phận không khí lạnh tăng cường trở lại miền Bắc.
Bất ngờ, người gầy cũng có thể bị gan nhiễm mỡ

Bất ngờ, người gầy cũng có thể bị gan nhiễm mỡ

Theo nghiên cứu công bố trên Tạp chí Gastroenterology năm 2019, khoảng 50-70% bệnh nhân gan nhiễm mỡ là người béo phì, trong khi số còn lại là người gầy.
Nhai kẹo cao su có thể hấp thu hàng nghìn hạt vi nhựa vào cơ thể

Nhai kẹo cao su có thể hấp thu hàng nghìn hạt vi nhựa vào cơ thể

Nghiên cứu mới cho thấy, mỗi 1g kẹo cao su thải ra trung bình 100 mảnh vi nhựa, với một số loại kẹo cao su thải ra hơn 600 mảnh vi nhựa. Trọng lượng trung bình của một thanh kẹo cao su là 150g.
Khi động đất xảy ra, cần làm gì nếu bạn đang ở trên tầng cao?

Khi động đất xảy ra, cần làm gì nếu bạn đang ở trên tầng cao?

Các chuyên gia khuyến cáo, trong trường hợp xảy ra động đất khi đang ở trong các tòa nhà cao tầng, cần tránh xa cửa sổ, cửa ra vào và vách tường, vì đây là những khu vực dễ sụp đổ đầu tiên. Ngay khi cảm nhận được rung chấn, hãy tìm nơi trú ẩn an toàn như chui xuống gầm bàn, gầm ghế hoặc gầm giường để tránh bị thương do đồ vật rơi xuống.
Những loại rau củ tốt cho thận

Những loại rau củ tốt cho thận

Thận giúp loại bỏ chất thải và duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Bổ sung rau củ giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn có thể hỗ trợ chức năng thận.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

Phiên bản di động