Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn?

Omega 3 – 6 – 9 đều là những chất béo thiết yếu cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nếu cần thiết phải bổ sung, Omega 3 và Omega 3 – 6 – 9 loại nào tốt hơn? hãy cùng lắng nghe ý kiến của chuyên gia nhé!
Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn?
Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn?

Tìm hiểu chung về Omega 3 – 6 – 9

Omega 3 6 9 được cấu thành từ 3 nguyên tố chính: oxy, hydro và carbon. Với cấu trúc phân tử dạng RCOOH. Trong đó R là gốc mạch C không chứa nối đôi hoặc chứa nhiều Carbon chứa một hay nhiều nối đôi.

Tính từ nối đôi gần nhất đến nguyên tử cacbon thứ 3 sẽ được gọi là Omega 3. Tương tự như vậy, Omega 6 sẽ tính từ nối đôi gần nhất đến nguyên tử cacbon thứ 6. Và Omega 9 sẽ chứa 9 cacbon tính từ nối đôi gần nhất.

Cả loại Omega 3 – 6 – 9 đều là những chất béo không bão hòa. Trong đó, Omega 3 và Omega 6 là những chất béo thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được. Omega 9 vẫn có thể tổng hợp được, nhưng không cao.

Phân biệt Omega 3 – 6 – 9

Trong mỗi loại Omega sẽ có những tác dụng khác nhau. Hãy cùng so sánh 3 loại để biết Omega 3 và Omega 3 – 6 – 9 loại nào tốt hơn nhé!

Omega 3

Omega 3 có tác dụng chống viêm, làm loãng máu, hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đồng thời nó còn giúp cân bằng tâm trạng và cảm xúc, có lợi cho trẻ mắc chứng trầm cảm và ADHD.

Omega 3 có tác dụng đến sự phát triển não bộ và thị giác
Omega 3 có tác dụng đến sự phát triển não bộ và thị giác

Có 3 loại Omega 3 quan trọng. Tất cả đều là những chất mà cơ thể chúng ta cần. Đó là:

EPA: là thành phần quan trọng trong màng tế bào, giúp cơ thể và não bộ hoạt động tốt

ALA: Chất này khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành EPA (Nếu cơ thể không ăn đủ cá). Tuy nhiên, sự chuyển đổi này không hiệu quả. Do đó, khó có thể đủ EPA theo cách này

DHA: Thành phần quan trọng trong võng mạc và não. Nó giúp hình thành nhận thức, cải thiện trí thông minh và nâng cao năng lực thị giác ở trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh. Trên thực tế, nhu cầu DHA bắt đầu từ trong bụng mẹ. Do đó, thai phụ cần đảm bảo chế độ ăn giàu DHA

Omega 6

Omega 6 có tác dụng giảm đau thần kinh, ngăn ngừa nguy cơ tim mạch và bảo vệ sức khỏe xương khớp. Omega 3 và Omega 6 hoạt động cân bằng với nhau trong cơ thể chúng ta, vì vậy điều quan trọng là phải có tỷ lệ phù hợp.

Omega 6 giúp ngăn ngừa nguy cơ tim mạch, giảm đau thần kinh và khớp xương
Omega 6 giúp ngăn ngừa nguy cơ tim mạch, giảm đau thần kinh và khớp xương

Omega 9

Omega 9 có thể tự tổng hợp, do đó là thuộc nhóm axit béo không “thiết yếu”. Tuy nhiên, điều đó không làm cho Omega 9 trở nên kém quan trọng hơn đối với sức khỏe trẻ nhỏ.

Một trong những axit béo Omega 3 được biết đến nhiều nhất là axit Oleic. Nó có tác dụng duy trì hoạt động của động mạch và tim. Đồng thời giúp cải thiện hệ thống miễn dịch cho trẻ hiệu quả.

Omega 3 và Omega 3 – 6 – 9 loại nào tốt hơn?

Omega 3 – 6 – 9 đều là những dưỡng chất quan trọng trong cơ thể. Thế nhưng, mẹ có cần thiết bổ sung cho bé cả ba loại này hay không?

Trên thực tế, Omega 9 là một trong 3 acid béo duy nhất mà cơ thể có thể tự sản xuất được. Hơn nữa, chúng cũng dễ dàng nhận được trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, mẹ không nhất thiết phải cho trẻ dùng thêm Omega 9 dạng bổ sung. Với Omega 6, cơ thể trẻ cũng cần một lượng nhất định, nhưng chúng lại rất phổ biến trong tự nhiên, trẻ có thể dễ dàng dung nạp qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Với trẻ nhỏ, việc bổ sung Omega 3 là cần thiết hơn
Với trẻ nhỏ, việc bổ sung Omega 3 là cần thiết hơn

Trong 3 loại dưỡng chất, Omega 3 giữ vai trò quan trọng nhất, quyết định đến trí thông minh, khả năng nhận thức và thị giác của trẻ nhỏ. Omega 3 – 6 – 9 phù hợp hơn với người lớn tuổi để ngăn ngừa bệnh Alzheimer, tim mạch và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Do vậy, mẹ nên tập trung bổ sung Omega 3 cho trẻ, nhất là trong giai đoạn 1000 ngày đầu.

Nên cho bé uống Omega 3 loại nào?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung Omega 3 cho trẻ nhỏ. Trong đó được chia ra thành 2 dòng sản phẩm: Omega 3 thực vật và Omega 3 động vật.

Omega 3 thực vật: Ưu điểm là lành tính, dễ uống, không tanh, không có nguy cơ ngộ độc thủy ngân. Bên cạnh đó, Omega 3 thực vật còn chứa dưỡng chất ALA, giúp tăng hiệu quả hấp thu, đồng thời bảo vệ tính toàn vẹn của các liên kết thần kinh

Omega 3 động vật: Được chiết xuất từ cá nên cho hàm lượng Omega 3 cao. Tuy nhiên, sản phẩm Omega 3 từ cá lại khá khó uống, có mùi tanh nên các bé thường từ chối uống

Điều quan trọng khi lựa chọn sản phẩm bổ sung Omega 3 cho bé là phải thật dễ uống. Bởi trẻ có uống được thì mới nhận được những lợi ích của sản phẩm. Vì vậy, mẹ nên lưu ý điều này để chọn được sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu của từng bé.

Trên đây là giải đáp “Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn?”. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp mẹ lựa chọn được sản phẩm bổ sung Omega 3 phù hợp với nhu cầu và thể trạng của bé.

Các loại hạt giàu Omega 3 hơn cả cá hồi! Các loại hạt giàu Omega 3 hơn cả cá hồi!
Omega 3 có nhiều trong thực phẩm nào? Omega 3 có nhiều trong thực phẩm nào?
Bạch Yến

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Khi "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" không còn là lời nói suông

Khi "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" không còn là lời nói suông

Không chỉ là “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, khoa học chứng minh tiếng cười giúp giảm căng thẳng, tốt cho tim mạch và tăng cường miễn dịch.
Nước ép dưa leo và gừng: “Cặp đôi” thanh lọc cơ thể, giữ dáng, đẹp da

Nước ép dưa leo và gừng: “Cặp đôi” thanh lọc cơ thể, giữ dáng, đẹp da

Giữa vô vàn công thức detox, nước ép dưa leo và gừng dễ làm với nguyên liệu đơn giản nhưng giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.
Bệnh Chikungunya có đáng lo?

Bệnh Chikungunya có đáng lo?

Chikungunya là bệnh do muỗi vằn truyền, gây sốt cao kèm những cơn đau khớp dữ dội. Dù hiếm khi gây tử vong, bệnh vẫn được WHO xếp vào nhóm nguy hiểm vì biến chứng kéo dài.
Phương pháp sơ cứu say nắng, sốc nhiệt

Phương pháp sơ cứu say nắng, sốc nhiệt

Thời tiết nắng nóng khiến say nắng và sốc nhiệt gia tăng, nắm vững quy trình sơ cứu đúng cách có thể quyết định chính xác để cứu giúp người bệnh.
Mì ăn liền và cách ăn để không hại sức khỏe

Mì ăn liền và cách ăn để không hại sức khỏe

Tiện lợi và rẻ, mì ăn liền là món “cứu đói” quen thuộc của nhiều người. Nhưng đằng sau hương vị hấp dẫn ấy là lượng muối, chất béo và chất dinh dưỡng nghèo nàn có thể gây hại nếu lạm dụng.
Uống cà phê vào mùa hè giúp hạ nhiệt?

Uống cà phê vào mùa hè giúp hạ nhiệt?

Dưới cái nắng của mùa hè, cà phê có thể là cứu cánh cho sự tươi mới và sảng khoái. Dù cà phê nóng hay lạnh, mỗi lựa chọn đều có những lợi ích riêng biệt cho cơ thể.
Thu hồi toàn quốc 5 sản phẩm mỹ phẩm do sai lệch công thức

Thu hồi toàn quốc 5 sản phẩm mỹ phẩm do sai lệch công thức

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ra quyết định đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc 5 sản phẩm mỹ phẩm do công thức thực tế không đúng với hồ sơ đã công bố.
Trà sữa không phải kẻ thù, chỉ cần kiểm soát đúng cách!

Trà sữa không phải kẻ thù, chỉ cần kiểm soát đúng cách!

Không cần từ bỏ trà sữa để sống khỏe mạnh, với vài nguyên tắc đơn giản, món đồ uống yêu thích vẫn có thể là “niềm vui nhỏ” mà không gây hại cho sức khỏe.
Đặt đồ ăn online: Tiện lợi trước mắt, hiểm họa khôn lường

Đặt đồ ăn online: Tiện lợi trước mắt, hiểm họa khôn lường

Tiện lợi nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro, thói quen đặt đồ ăn giao tận nơi đang âm thầm bào mòn sức khỏe nếu không được kiểm soát đúng cách.
Tác hại của thuốc lá với mắt

Tác hại của thuốc lá với mắt

Hầu hết chúng ta đều biết hút thuốc lá tàn phá phổi và tim, nhưng ít ai nhận thức được rằng đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về mắt nghiêm trọng
Dịch Chikungunya bùng phát ở Trung Quốc, Bộ Y tế chủ động đề phòng

Dịch Chikungunya bùng phát ở Trung Quốc, Bộ Y tế chủ động đề phòng

Bộ Y tế yêu cầu các địa phương tăng cường giám sát dịch Chikungunya tại cửa khẩu, đặc biệt ở những khu vực có người từ vùng dịch trở về.
Mỡ bụng: “Sát thủ thầm lặng” làm tăng nguy cơ đột quỵ

Mỡ bụng: “Sát thủ thầm lặng” làm tăng nguy cơ đột quỵ

Không chỉ làm vòng bụng phình to, mỡ nội tạng còn là tác nhân kích hoạt hàng loạt phản ứng viêm, gây kháng insulin, rối loạn mỡ máu và tăng huyết áp – tạo điều kiện thuận lợi cho đột quỵ.
Vì sao hâm nóng thức ăn thừa lại tiềm ẩn rủi ro?

Vì sao hâm nóng thức ăn thừa lại tiềm ẩn rủi ro?

Nhiều người coi hâm nóng thức ăn thừa là giải pháp tiết kiệm thời gian và công sức, nhưng không phải món nào cũng an toàn khi tái gia nhiệt.
Plank sai tư thế: Eo chẳng thon, chấn thương lại tới

Plank sai tư thế: Eo chẳng thon, chấn thương lại tới

Nhiều người kiên trì plank hàng phút liền nhưng bụng vẫn nguyên mỡ. Lý do thường nằm ở kỹ thuật sai, vừa lãng phí công sức vừa gây hại cột sống.
Chikungunya và sốt xuất huyết: làm sao để phân biệt?

Chikungunya và sốt xuất huyết: làm sao để phân biệt?

Trước sự bùng phát mạnh mẽ của dịch bệnh Chikungunya tại các quốc gia lân cận, đặc biệt là Trung Quốc, nhiều người dân Việt Nam không khỏi lo lắng khi các triệu chứng ban đầu của bệnh này khá giống với sốt xuất huyết – một căn bệnh đã quá quen thuộc. Vậy làm thế nào để phân biệt hai căn bệnh này, và Việt Nam đã có những kịch bản ứng phó nào trước nguy cơ dịch bệnh xâm nhập? Ông Võ Hải Sơn – Phó Cục trưởng Cục Phòng bệnh, Bộ Y tế đã có những chia sẻ chi tiết về vấn đề này.
Trái cây ít đường: "Bảo bối" cho sức khỏe và vóc dáng mà bạn nên biết

Trái cây ít đường: "Bảo bối" cho sức khỏe và vóc dáng mà bạn nên biết

Không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng, phòng tiểu đường, trái cây ít đường còn giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe và giữ gìn vẻ trẻ trung.
Thanh Hoá: Phường Bỉm Sơn ra quân lập lại trật tự đô thị, vệ sinh môi trường

Thanh Hoá: Phường Bỉm Sơn ra quân lập lại trật tự đô thị, vệ sinh môi trường

Sáng ngày 10/8, UBND phường Bỉm Sơn tỉnh Thanh Hóa tổ chức lễ ra quân lập lại trật tự lòng lề đường, vỉa hè và tổng vệ sinh môi trường trên địa bàn phường. Đây là hoạt động thiết thực chào mừng 80 năm Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9; chào mừng đại hội Đảng bộ phường lần thứ nhất nhiệm kỳ 2025 -2030.
Những nhóm thực phẩm 'kẻ thù' thầm lặng của đôi mắt

Những nhóm thực phẩm 'kẻ thù' thầm lặng của đôi mắt

Không chỉ màn hình hay ánh nắng, nhiều loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày cũng đang âm thầm bào mòn thị lực, làm tăng nguy cơ mù lòa nếu tiêu thụ lâu dài.
Chuyên gia tiết lộ 'công thức vàng' tính lượng nước cơ thể bạn thực sự cần mỗi ngày

Chuyên gia tiết lộ 'công thức vàng' tính lượng nước cơ thể bạn thực sự cần mỗi ngày

Đừng đoán mò lượng nước cần uống mỗi ngày. Nhu cầu của một người 70kg khác hẳn một người 50kg. Vậy công thức chính xác cho bạn là gì?
Bí quyết phục hồi da cháy nắng mùa hè tại nhà

Bí quyết phục hồi da cháy nắng mùa hè tại nhà

Nắng hè gay gắt dễ khiến da nóng rát, đỏ và khô ráp. Chỉ với vài nguyên liệu sẵn có trong bếp, bạn có thể “giải cứu” làn da nhanh chóng và an toàn ngay tại nhà.
"Não cá vàng" không còn là chuyện đùa: Cảnh báo suy giảm nhận thức ở người trẻ

"Não cá vàng" không còn là chuyện đùa: Cảnh báo suy giảm nhận thức ở người trẻ

Hiện tượng đang làm việc bỗng quên mất việc cần làm, vào phòng rồi không nhớ mục đích... không chỉ đơn thuần là đãng trí. Đây có thể là dấu hiệu sớm của suy giảm nhận thức nhẹ.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

tap-doan-son-ha
viet-hai
eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động