Bạn có đang vô tình làm tổn thương phổi của mình?

Phổi là cơ quan chủ chốt trong hệ hô hấp của con người. Vai trò chính của phổi là đảm bảo quá trình trao đổi khí diễn ra liên tục, cung cấp oxy cho cơ thể và loại bỏ khí carbon dioxide.

Theo Hiệp hội phổi Mỹ, phổi là một bộ phận quan trọng trong hệ hô hấp. Để duy trì sức khỏe của cơ quan này, bạn nên loại bỏ những thói quen xấu.

Thiếu tập thể dục

Tập thể dục giúp phổi vận chuyển nhiều oxy, loại bỏ một lượng lớn carbon dioxide ra khỏi cơ thể. Nếu bạn không tập thể dục và có lối sống ít vận động, sức khỏe phổi của bạn sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực.

Do đó, bạn nên chú trọng vận dụng đúng các bài tập thể dục, đặc biệt là bài tập thở để củng cố sức mạnh cơ hoành và gia tăng dung tích khí cho phổi. Khi thực hiện đúng cách, luồng khí oxy mà bạn hít vào sẽ đi sâu vào trong phổi, đồng thời giúp đẩy các chất dịch và chất nhầy ra ngoài, trở về trạng thái thư giãn.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD ), viêm phế quản mạn tính. Khói thuốc lá có thể thu hẹp đường thở, khiến việc thở khó khăn hơn. Nó gây viêm mạn tính hoặc sưng phổi. Theo thời gian, khói thuốc lá sẽ phá hủy mô phổi, có thể kích hoạt những thay đổi phát triển thành ung thư. Nếu đang hút thuốc, bạn nên bỏ sớm.

Không thường xuyên vệ sinh không gian sống

Bụi bẩn, nấm mốc và lông thú cưng là một trong những yếu tố dẫn đến các bệnh lý như dị ứng, viêm da và đặc biệt là gây kích ứng đường hô hấp như hen suyễn. Vì vậy, chúng ta cần vệ sinh nhà cửa thường xuyên để góp phần bảo vệ lá phổi khỏe mạnh.

Thời tiết

Tiếp xúc với mưa hoặc nhiệt độ thấp là yếu tố gây bệnh cúm và vi rút. Một khi mắc bệnh này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe phổi của bạn. Để tránh điều này, hãy chuẩn bị và bổ sung vitamin C để tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ bản thân khỏi virus trong môi trường.

Không đeo khẩu trang khi ra ngoài và khi làm trong khu vực ô nhiễm

"Nếu chúng ta không mang khẩu trang khi ra ngoài hoặc khi làm việc trong môi trường có nhiều khói, bụi và hóa chất mà không có biện pháp bảo vệ sẽ làm tăng nguy cơ gây tổn thương phổi. Cần hiểu rằng việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ phổi là vô cùng cần thiết", bác sĩ Mai Ly chia sẻ.

Ăn thiếu chất

Chế độ ăn uống kém hiệu quả hoặc thiếu chất cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe phổi bởi trên hết vitamin và khoáng chất sẽ giúp cường hoạt động trong cơ thể. Do đó, bạn nên bổ sung các chất, đặc biệt là chất xơ, vitamin từ trái cây và rau quả.

Không giữ đôi tay sạch sẽ

Việc rửa tay có thể làm giảm rủi ro nhiễm khuẩn tiêu chảy, phòng ngừa hiệu quả căn bệnh tay chân miệng ở trẻ em. Đôi tay sạch khuẩn cũng góp phần ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp, bởi việc rửa tay thường xuyên sẽ loại bỏ những yếu tố gây nhiễm trùng, bao gồm vi khuẩn, virus, một số loại nấm,... đồng thời hạn chế phát sinh bệnh thứ cấp gây ra khi đường hô hấp suy yếu.

Thiếu ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và duy trì sức khỏe cơ thể, bao gồm cả phổi. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm suy giảm chức năng phổi và hệ miễn dịch.

Không kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tật, ngay cả khi bạn đang cảm thấy khỏe mạnh.

Thực tế, những người bất cẩn với sức khỏe của mình có thể gặp nhiều vấn đề hơn liên quan đến phổi. Ở những người này, khả năng mắc các bệnh về phổi như hen suyễn, lao phổi, tăng áp động mạch phổi, dị ứng cao hơn người thường xuyên tầm soát. Vì vậy, mỗi người nên duy trì thói quen khám phổi định kỳ, uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ nếu có biểu hiện bệnh.

Những loại thực phẩm tự nhiên tốt cho phổi

Loại trái cây nhà ai cũng có trên mâm ngũ quả là "bậc thầy nuôi phổi"

Những thói quen không tốt cho phổi khi ngủ