5 loại nước ép tốt cho sức khỏe nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Vì sức khỏe cộng đồng 18/10/2023 18:00 Theo dõi TH&SP trên

Nước ép cà rốt, nước ép cà chua, cước ép cải bắp, nước ép cải xanh, nước ép táo là những đồ uống rất phổ biến, tốt cho sức khoẻ mà bạn nên xem xét bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

3 cách thải độc cơ thể đơn giản hậu nghỉ lễ Những công dụng không ngờ của củ dền Uống nước ép lựu mỗi ngày có tốt không?

5 loại nước ép tốt cho sức khỏe nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Nước ép tốt cho sức khoẻ

Nước ép cà rốt

Cà rốt là một nguồn cung cấp beta-carotene mạnh mẽ. Beta-carotene là một dạng của provitamin A và khi cơ thể tiêu hóa nó, nó sẽ chuyển thành vitamin A. Điều này có lợi cho thị lực, đặc biệt là giúp cải thiện tầm nhìn trong bóng tối và bảo vệ mắt khỏi các vấn đề liên quan đến thị lực. Cà rốt cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, như vitamin C, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc tự do trong cơ thể. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các bệnh lý, bao gồm cả bệnh tim mạch và ung thư.

Nước ép cà chua

Đây là một trong các loại nước ép tốt cho sức khỏe mà các bạn cần bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Lycopene là chất chống oxy hóa quan trọng có trong cà chua, đặc biệt là trong dạng lỏng như nước ép cà chua. Lycopene đã được liên kết với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Ngoài ra, cà chua cũng chứa một lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm.

Nước ép cải bắp

Cải bắp là một loại rau xanh giàu vitamin C, B6, acid folic và khoáng chất quan trọng như kali và magiê. Vitamin C giúp củng cố hệ miễn dịch và giúp làm sáng da. Nước ép cải bắp cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng cách cung cấp chất xơ, giúp cân bằng đường huyết và cải thiện quá trình tiêu hóa.

Nước ép cải xanh

Cải xanh chứa nhiều vitamin K, A và C, đặc biệt là vitamin K. Vitamin K có vai trò quan trọng trong củng cố xương và ngăn ngừa loãng xương. Nước ép cải xanh cũng có khả năng giảm cân, do chứa ít calo và chất xơ làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.

Nước ép táo

Nước ép táo là một trong các loại nước ép tốt cho sức khỏe nhất. Táo là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và flavonoid, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc tự do trong cơ thể. Chất xơ trong táo giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt, táo cũng chứa quercetin, một flavonoid có khả năng giảm viêm nhiễm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Thời điểm tốt nhất để sử dụng nước ép

Sáng sớm: Uống nước ép vào buổi sáng có thể giúp bạn bắt đầu ngày với một lượng dưỡng chất cần thiết. Một ly nước ép cà rốt hoặc cam có thể làm bạn tỉnh táo và cung cấp năng lượng để bắt đầu ngày.

Trước bữa ăn: Uống nước ép trước bữa ăn khoảng 15-30 phút có thể giúp tiêu hóa tốt hơn. Nước ép cải xanh hoặc cải bắp có thể là lựa chọn tốt để làm điều này, vì chúng chứa chất xơ giúp cân bằng đường huyết và hệ tiêu hóa.

Trong khoảng thời gian hoạt động: Uống nước ép trong lúc tập thể dục hoặc các hoạt động ngoài trời có thể giúp bạn duy trì độ ẩm và cung cấp năng lượng. Nước ép cà chua hoặc cam có thể giúp tái cung cấp điện giữa các hoạt động thể lực.

Trước hoặc sau buổi tập thể dục: Uống nước ép trước buổi tập thể dục giúp tăng cường năng lượng và hiệu suất. Sau buổi tập, nước ép cà rốt hoặc cải bắp có thể giúp phục hồi cơ bắp và cung cấp dưỡng chất cần thiết.

Trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn: Nếu bạn cảm thấy đói vào giữa các bữa ăn, một ly nước ép cà rốt hoặc cải bắp có thể làm giảm cảm giác đói và cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Trước khi đi ngủ: Một ly nước ép ổi hoặc cà chua có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Điều này cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ.

Những loại nước nên uống vào buổi sáng giúp tăng cường sức khỏe

Nước ép táo có công dụng gì?

Những công dụng tuyệt vời từ củ dền đỏ mà bạn nên biết

Phạm Khải

Tags:

Cùng chuyên mục

Top những thực phẩm nên bổ sung mỗi ngày

Dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc bệnh suy tim

Những người cần cân nhắc khi ăn cà tím

Giá trị dinh dưỡng của quả hồng táo

Những sai lầm thường gặp khi uống nước ép trái cây

Khi tụt huyết áp nên ăn uống gì để mau hồi phục?

Nước táo đỏ - thức uống bổ huyết tăng cường sức khỏe

Bụi mịn nguy hiểm đến mức nào?

Nguy hại khi sử dụng chanh leo không đúng cách

Những sai lầm khi sử dụng nước mắm gây hại sức khỏe

Ai không nên sử dụng gạo lứt?

Những thực phẩm cần tránh khi bị viêm xoang

Tin khác

Thủ tướng yêu cầu tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi

Các bộ, ngành, địa phương được Thủ tướng yêu cầu tiếp tục triển khai các biện pháp phòng, chống bệnh sởi, các chiến dịch tiêm chủng vaccine sởi và xử lý triệt để, không để bệnh sởi lây lan, bùng phát trên diện rộng.

Những thói quen xấu tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân gây đột quỵ

Ngày càng nhiều người trẻ, thậm chí dưới 20 tuổi đang phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ. Nguyên nhân do lối sống, thói quen không lành mạnh.

Ngoài gói bánh, lá chuối mang đến nhiều lợi ích sức khỏe

Bạn có biết rằng, lá chuối ngoài việc là vật liệu gói các loại bánh truyền thống còn chứa đựng nhiều vitamin và khoáng chất, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe?

Bảo vệ sức khỏe với những thực phẩm kháng khuẩn tự nhiên

Một số loại cây không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào mà còn là chất kháng khuẩn tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.

Những loại quả hỗ trợ giảm mỡ gan

Gan nhiễm mỡ là một căn bệnh nguy hiểm. May mắn thay, nhiều loại trái cây như bưởi, bơ, việt quất, táo... có thể giúp giảm mỡ gan và bảo vệ lá gan.

Tự bảo vệ bản thân khỏi suy thận

Suy thận là tình trạng thận bị mất chức năng, không còn khả năng lọc các chất thải từ máu. Suy thận hầu hết sẽ làm tổn thương các Nephron (một đơn vị cấu trúc của thận) khiến thận không thể loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu không điều trị hoặc điều trị thất bại sẽ gây mất chức năng thận.

Cảnh giác với những quảng cáo về dịch vụ “chân mày phong thuỷ”

Hiện nay, tại TP.HCM, các cơ sở cung cấp dịch vụ “chân mày phong thủy” đang ngày càng gia tăng. Nhiều cơ sở thu hút khách hàng bằng những lời quảng cáo hấp dẫn như "thay tướng đổi vận" hay "cải thiện vận may, tài lộc" cùng các hình ảnh nghệ sĩ nổi tiếng và công nghệ hiện đại. Tuy nhiên, đằng sau đó là những rủi ro tiềm ẩn về sức khỏe và tài chính.

Có nên dùng hộp xốp để đựng đồ ăn hàng ngày?

Tính tiện lợi của việc dùng hộp xốp để đựng đồ ăn là không thể phủ nhận, nhưng liệu nó có an toàn cho sức khỏe vẫn là điều khiến nhiều người băn khoăn.

Những thực phẩm dễ tiêu hóa, cho sức khỏe bền lâu

Hệ tiêu hóa thực hiện chức năng tiêu hóa, phân giải và hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn. Những thực phẩm dễ tiêu hóa sẽ giúp hệ thống này hoạt động trơn tru hơn.

Bạn có đang dùng dầu ăn đúng cách?

Dầu ăn là nguyên liệu nấu ăn không thể thiếu trong căn bếp của mỗi gia đình. Tuy nhiên, bạn có biết rằng sử dụng dầu ăn không đúng cách có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe?

Đại biểu quốc hội lo ngại về vấn đề cấp giấy phép hành nghề khám chữa bệnh

Tại phiên chất vấn chiều 11/11, kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV, các đại biểu đã chất vấn đại diện Bộ Y tế về vấn đề liên quan tới việc cấp giấy phép hành nghề khám bệnh, chữa bệnh.

Vẫn còn tình trạng thiếu thuốc dù đã nỗ lực tháo gỡ các điểm nghẽn

Trả lời chất vấn của đại biểu quốc hội về việc vẫn còn tình trạng thiếu thuốc dù đã nỗ lực tháo gỡ các điểm nghẽn, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan cho biết Bộ đang đang xây dựng sổ tay cẩm nang hướng dẫn để các địa phương đủ năng lực thực hiện.

Áp dụng công thức "10-3-2-1-0" cải thiện tình trạng khó ngủ

Nếu bạn bị khó ngủ triền miên, hãy áp dụng thử công thức "10-3-2-1-0" để cải thiện tình trạng này, cho giấc ngủ ngon hơn.

Ô nhiễm không khí có thể "hủy hoại" những lợi ích của việc tập luyện buổi sáng?

Việc tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng ô nhiễm không khí ở các thành phố lớn có làm mất đi những lợi ích đó?

Bộ Y tế tập trung sửa đổi chế độ, chính sách để giữ chân nhân viên y tế

Trong phiên họp chiều 11-11 trả lời chất vấn tại kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV liên quan đến việc làm sao giữ chân nhân viên y tế tại các cơ sở công lập, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã thông tin về chế độ, chính sách nhân viên y tế tại các cơ sở công lập.

Các loại hạt giàu protein nên ăn thường xuyên

Hạt là nguồn protein thực vật dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh, chúng còn giúp bổ sung vào cơ thể chất béo lành mạnh, chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi khác.

Quan điểm nhất quán là đề xuất cấm thuốc lá điện tử

Mới đây, trong phiên họp chiều 11-11 trả lời chất vấn tại kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã nhấn mạnh về quan điểm nhất quán của Bộ Y tế với thuốc lá điện tử là cấm.

Bộ Y tế sẽ tăng cường kiểm soát hoạt động mua bán thực phẩm chức năng và mỹ phẩm

Chiều 11-11, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã trả lời chất vấn tại kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV. Đại diện Bộ Y tế cho biết thời gian tới bộ sẽ tăng cường kiểm soát đối với các hoạt động mua bán thực phẩm chức năng và mỹ phẩm không tuân thủ các quy định pháp luật.

Huyết áp cao và thấp - bệnh nào nguy hiểm hơn?

Huyết áp cao và thấp, đâu mới là mối đe dọa thực sự? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Lễ trao giải Hội thao toàn Nhà xuất bản Giáo dục Việt Nam

Hòa chung không khí chào mừng kỷ niệm 45 năm thành lập Nhà xuât bản Giáo dục tại TP. Hồ Chí Minh và 30 năm thành lập Nhà xuất bản Giáo dục tại TP. Đà Nẵng, Nhà xuất bản Giáo dục Việt Nam (NXBGDVN) đã tổ chức Hội thao toàn Nhà xuất bản Giáo dục Việt Nam.

Cách xử lý mùi hôi do ăn tỏi không phải ai cũng biết

Tỏi làm gia tăng hương vị cho món ăn và đặc biệt ăn tỏi rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, có một vấn đề thường xuyên gặp phải khi chúng ta ăn tỏi đó là tình trạng hơi thở có mùi. Vậy làm cách nào để loại bỏ mùi tỏi nhanh chóng?

Nghiên cứu và ứng dụng tế bào gốc mở ra hướng điều trị mới trong y học

Công nghệ tế bào gốc là một lĩnh vực tiên phong trong y học tái tạo và y học cá thể hóa. Đây là công nghệ có khả năng khai thác tối ưu nguồn tài nguyên tế bào gốc từ cơ thể, tạo ra những giải pháp điều trị mới cho các bệnh lý mà hiện tại chưa có phương pháp điều trị hiệu quả.

Triển khai các chiến lược phòng ngừa, cấp cứu và điều trị đột quỵ một cách toàn diện

Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn cho biết, đột quỵ hiện là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật trên toàn cầu, đặc biệt đặt ra thách thức lớn đối với hệ thống y tế của nhiều quốc gia, trong đó có các nước đang phát triển như Việt Nam.

Bệnh ung thư ngày càng gia tăng mạnh mẽ

TS.BSCKII. Nguyễn Tri Thức, Thứ trưởng Bộ Y tế, cho biết ung thư đang gia tăng trên toàn cầu và đã trở thành một trong những vấn đề sức khỏe hàng đầu.

Bí quyết "vàng" cho sức khỏe từ lá húng chanh

Lá húng chanh được xem là vị thuốc nam có trong tự nhiên và được sử dụng nhiều trong các bữa ăn vì tính hiệu quả và an toàn. Vậy để hiểu rõ hơn về những giá trị mà húng chanh đem lại, hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết về thành phần, công dụng và cách dùng loại cây này qua bài viết dưới đây.

Khám phá những công dụng thú vị của kem đánh răng

Bạn có biết rằng, kem đánh răng không chỉ giúp hàm răng trắng sạch mà còn nhiều lợi ích khác. Hãy cùng khám phá những công dụng thú vị của kem đánh răng.

Khai mạc Hội thao toàn Nhà xuất bản Giáo dục Việt Nam

Chào mừng kỉ niệm 45 năm thành lập Nhà xuất bản Giáo dục tại TP. Hồ Chí Minh và 30 năm thành lập Nhà xuất bản Giáo dục tại TP. Đà Nẵng, ngày 10/11/2024 tại Đà Nẵng, Nhà xuất bản Giáo dục Việt Nam đã khai mạc Hội thao toàn Nhà xuất bản Giáo dục Việt Nam.

Những cách bảo vệ làn da trong mùa hanh khô

Thời tiết hanh khô khiến làn da chúng ta trở nên khô ráp, nứt nẻ và mất đi vẻ tươi tắn. Để khắc phục tình trạng này, hãy cùng khám phá những cách chăm sóc da hiệu quả ngay sau đây:

Xem thêm