5 loại nước ép tốt cho sức khỏe nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Vì sức khỏe cộng đồng 18/10/2023 18:00 Theo dõi TH&SP trên

Nước ép cà rốt, nước ép cà chua, cước ép cải bắp, nước ép cải xanh, nước ép táo là những đồ uống rất phổ biến, tốt cho sức khoẻ mà bạn nên xem xét bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

3 cách thải độc cơ thể đơn giản hậu nghỉ lễ Những công dụng không ngờ của củ dền Uống nước ép lựu mỗi ngày có tốt không?

5 loại nước ép tốt cho sức khỏe nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Nước ép tốt cho sức khoẻ

Nước ép cà rốt

Cà rốt là một nguồn cung cấp beta-carotene mạnh mẽ. Beta-carotene là một dạng của provitamin A và khi cơ thể tiêu hóa nó, nó sẽ chuyển thành vitamin A. Điều này có lợi cho thị lực, đặc biệt là giúp cải thiện tầm nhìn trong bóng tối và bảo vệ mắt khỏi các vấn đề liên quan đến thị lực. Cà rốt cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, như vitamin C, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc tự do trong cơ thể. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các bệnh lý, bao gồm cả bệnh tim mạch và ung thư.

Nước ép cà chua

Đây là một trong các loại nước ép tốt cho sức khỏe mà các bạn cần bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Lycopene là chất chống oxy hóa quan trọng có trong cà chua, đặc biệt là trong dạng lỏng như nước ép cà chua. Lycopene đã được liên kết với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Ngoài ra, cà chua cũng chứa một lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm.

Nước ép cải bắp

Cải bắp là một loại rau xanh giàu vitamin C, B6, acid folic và khoáng chất quan trọng như kali và magiê. Vitamin C giúp củng cố hệ miễn dịch và giúp làm sáng da. Nước ép cải bắp cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng cách cung cấp chất xơ, giúp cân bằng đường huyết và cải thiện quá trình tiêu hóa.

Nước ép cải xanh

Cải xanh chứa nhiều vitamin K, A và C, đặc biệt là vitamin K. Vitamin K có vai trò quan trọng trong củng cố xương và ngăn ngừa loãng xương. Nước ép cải xanh cũng có khả năng giảm cân, do chứa ít calo và chất xơ làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.

Nước ép táo

Nước ép táo là một trong các loại nước ép tốt cho sức khỏe nhất. Táo là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và flavonoid, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc tự do trong cơ thể. Chất xơ trong táo giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt, táo cũng chứa quercetin, một flavonoid có khả năng giảm viêm nhiễm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Thời điểm tốt nhất để sử dụng nước ép

Sáng sớm: Uống nước ép vào buổi sáng có thể giúp bạn bắt đầu ngày với một lượng dưỡng chất cần thiết. Một ly nước ép cà rốt hoặc cam có thể làm bạn tỉnh táo và cung cấp năng lượng để bắt đầu ngày.

Trước bữa ăn: Uống nước ép trước bữa ăn khoảng 15-30 phút có thể giúp tiêu hóa tốt hơn. Nước ép cải xanh hoặc cải bắp có thể là lựa chọn tốt để làm điều này, vì chúng chứa chất xơ giúp cân bằng đường huyết và hệ tiêu hóa.

Trong khoảng thời gian hoạt động: Uống nước ép trong lúc tập thể dục hoặc các hoạt động ngoài trời có thể giúp bạn duy trì độ ẩm và cung cấp năng lượng. Nước ép cà chua hoặc cam có thể giúp tái cung cấp điện giữa các hoạt động thể lực.

Trước hoặc sau buổi tập thể dục: Uống nước ép trước buổi tập thể dục giúp tăng cường năng lượng và hiệu suất. Sau buổi tập, nước ép cà rốt hoặc cải bắp có thể giúp phục hồi cơ bắp và cung cấp dưỡng chất cần thiết.

Trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn: Nếu bạn cảm thấy đói vào giữa các bữa ăn, một ly nước ép cà rốt hoặc cải bắp có thể làm giảm cảm giác đói và cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Trước khi đi ngủ: Một ly nước ép ổi hoặc cà chua có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Điều này cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ.

Những loại nước nên uống vào buổi sáng giúp tăng cường sức khỏe

Nước ép táo có công dụng gì?

Những công dụng tuyệt vời từ củ dền đỏ mà bạn nên biết

Phạm Khải

Tags:

Cùng chuyên mục

Những thời điểm vàng để uống nước tốt cho sức khỏe

Điều gì xảy ra khi ăn quá nhiều mít?

Cân bằng nội tiết tố nữ nhờ yoga

Nấm đông cô – Món ngon “dưỡng sinh” từ thiên nhiên

Người bệnh mạn tính được kê đơn thuốc ngoại trú tới 3 tháng từ 1/7

Tắm sai cách, hại da mà không biết

Từ 1/7, lao động nam được nghỉ thai sản ra sao khi vợ sinh con?

Người tiểu đường có nên ăn xoài?

Nhận diện sớm biểu hiện của bệnh zona thần kinh

Lợi ích và những điều cần tránh khi xông hơi sau khi tập gym

Vì sao chiều cao người Việt thấp hơn chuẩn thế giới gần 8 cm?

Lạm dụng thuốc nhức đầu, hạ sốt có thể âm thầm tàn phá gan

Tin khác

Từ 1/7 việc khám chữa bệnh thuận tiện hơn, quyền lợi BHYT rộng hơn

Từ ngày 1/7/2025, Luật BHYT sửa đổi chính thức có hiệu lực, mang đến hàng loạt chính sách thuận lợi cho người dân và nhóm yếu thế trong xã hội.

Mất thính lực do tiếng ồn: Nguy cơ âm thầm bạn không nên bỏ qua

Mất thính lực do tiếng ồn là dạng điếc mắc phải phổ biến thứ hai sau lão hóa. Tiếng ồn lớn không chỉ làm tổn thương tai trong mà còn gây ảnh hưởng toàn cơ thể nếu không được phòng ngừa đúng cách.

Bệnh viện Đa khoa Thanh Hóa: Xây dựng y đức từ nền tảng Đảng

Ngày 28/6, Đảng bộ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa long trọng tổ chức Đại hội đại biểu nhiệm kỳ 2025–2030. Đây là sự kiện chính trị quan trọng, thể hiện rõ vai trò lãnh đạo toàn diện của Đảng trong lĩnh vực y tế, khẳng định những bước chuyển mình mạnh mẽ của bệnh viện không chỉ về chuyên môn, công nghệ, mà còn trong công tác xây dựng tổ chức Đảng trong sạch, vững mạnh, hướng tới phát triển bền vững và lấy người bệnh làm trung tâm phục vụ.

Uống nước lạnh ngày nắng nóng: Cẩn thận nếu bạn thuộc nhóm này

Nước lạnh có thể mang lại cảm giác sảng khoái tức thì trong những ngày oi bức. Tuy nhiên, với một số người, thói quen này tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Rau bí – món ngon dân dã, thực phẩm vàng cho sức khỏe

Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, rau bí còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ giá trị dinh dưỡng cao,

Cảnh giác với thực phẩm khiến bệnh zona thần kinh nặng hơn

Zona thần kinh không chỉ gây đau đớn mà còn dễ để lại biến chứng nếu không điều trị kịp thời. Bên cạnh khám bệnh, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh.

Chảy máu cam: Làm sao để xử lý nhanh và đúng cách tại nhà?

Không ít người lúng túng khi gặp tình huống chảy máu mũi bất ngờ. Một vài thao tác đơn giản tại chỗ có thể giúp cầm máu hiệu quả, tránh những rủi ro không đáng có.

Chuyên gia cảnh báo: Mỹ phẩm giả không chỉ phá hủy làn da mà còn đầu độc cơ thể

Mỹ phẩm giả không chỉ làm hỏng da mà còn âm thầm tàn phá cơ thể – cảnh báo từ chuyên gia da liễu sau loạt vụ thu giữ hàng tấn sản phẩm trôi nổi.

Giảm tê bì chân tay tại nhà: Những phương pháp đơn giản, hiệu quả

Tê bì chân tay là cảm giác mất cảm giác, ngứa ran hoặc cảm giác như kim châm ở các chi. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ phần nào của cơ thể nhưng phổ biến nhất là ở tay và chân.

Những cách tự nhiên giúp bổ sung vitamin D hiệu quả

Bổ sung vitamin D không khó nếu bạn biết tận dụng đúng nguồn từ thiên nhiên. Tắm nắng hợp lý, ăn uống khoa học và kết hợp dưỡng chất phù hợp sẽ giúp cơ thể hấp thu vitamin D tối ưu.

Thói quen thường ngày âm thầm “nuôi dưỡng” gàu

Gàu không chỉ do cơ địa hay thời tiết mà còn xuất phát từ những thói quen tưởng chừng vô hại như gội đầu sai cách, dùng mỹ phẩm tóc thường xuyên, ăn uống thiếu dưỡng chất…

Chuyên gia cảnh báo tác hại của dầu cho chăn nuôi khi bị sử dụng cho người

Vụ việc hàng chục nghìn tấn dầu ăn chăn nuôi chế biến thành thực phẩm cho người. Các chuyên gia cảnh báo loại dầu này chứa độc chất có thể gây ung thư, tổn thương gan, thận và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm.

Vi nhựa trong căn bếp: Mối nguy âm thầm từ những vật dụng quen thuộc

Vi nhựa không chỉ tồn tại ngoài môi trường mà còn ẩn trong những vật dụng bếp quen thuộc, âm thầm phát tán vào thức ăn và đe dọa sức khỏe gia đình bạn.

Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Vải thiều vào mùa mang đến vị ngọt hấp dẫn nhưng nếu ăn sai cách hoặc kết hợp với thực phẩm “đại kỵ”, có thể gây hại cho sức khỏe.

Các loại trái cây bổ sung protein

Một số loại trái cây không chỉ giàu vitamin và chất xơ mà còn là nguồn protein thực vật ít ai ngờ tới. Ngoài ra, chúng còn bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất.

Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Suy thận không còn là bệnh của người già. Ngày càng nhiều người trẻ, đặc biệt dưới 40 tuổi, mắc bệnh do lối sống thiếu lành mạnh và tâm lý chủ quan với sức khỏe.

Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là bệnh xương khớp phổ biến, dù không thể chữa khỏi nhưng có thể kiểm soát tốt triệu chứng và cải thiện vận động.

Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa, dâu tằm mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách có thể tạo ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Không chỉ ôn luyện kiến thức, sĩ tử cần chú trọng dinh dưỡng, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần để đạt phong độ tốt nhất trong kỳ thi tốt nghiệp THPT.

Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Tình trạng đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giãn tĩnh mạch chi dưới, đặc biệt trong các ngành nghề đặc thù.

Có nên gội đầu mỗi ngày?

Nhiều người có thói quen gội đầu mỗi ngày để giữ tóc sạch và bóng khỏe, tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo rằng việc lạm dụng có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến da đầu và chất lượng tóc.

Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến là thực phẩm quý được nhiều người tin dùng để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại thực phẩm này.

Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Trước tình trạng xuất hiện dầu phong thấp Trường Thọ giả trên thị trường, Sở Y tế Thanh Hóa đã phát đi thông báo khẩn, khuyến cáo người dân không sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc, đồng thời phối hợp các cơ quan tăng cường quản lý thị trường nhằm ngăn chặn thuốc giả lưu hành.

Thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí từ 1/7

Từ ngày 1/7, Luật BHYT sửa đổi bổ sung thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí, nâng tổng số nhóm do ngân sách nhà nước chi trả lên 20.

Ngủ cùng thú cưng có phải thói quen an toàn?

Nhiều người xem chó mèo như người thân và cho ngủ chung giường để tăng sự gắn kết. Nhưng liệu thói quen này có gây ảnh hưởng đến sức khỏe?

Cách ngủ điều hòa không lo đau họng

Ngủ điều hòa giúp dễ chịu hơn trong những ngày oi bức, nhưng nếu không dùng đúng cách có thể gây khô họng, nghẹt mũi, thậm chí viêm hô hấp.

Bí quyết giúp bạn yên tâm uống cà phê mà không lo răng ố vàng

Với vài mẹo đơn giản như uống nước lọc sau khi uống cà phê, súc miệng hoặc nhai kẹo cao su không đường, và sử dụng ống hút... giúp bạn yên tâm thưởng thức cà phê mà không lo bị ố vàng răng.

Nhiệt miệng uống gì cho nhanh khỏi?

Nhiệt miệng gây khó chịu khi ăn uống, giao tiếp. Một số loại thức uống đơn giản có thể giúp làm dịu và hỗ trợ vết loét nhanh lành.

Phân biệt tổ yến thật – giả

Thị trường yến sào đang chứng kiến sự bùng phát của hàng giả, hàng nhái với hình thức ngày càng tinh vi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng và uy tín của người nuôi yến chân chính. Là một trong những nông dân tiên phong thành công với nghề nuôi yến tại Thanh Hóa, anh Nguyễn Văn Tú – CEO Công ty Yến sào xứ Thanh, chia sẻ cùng Tạp chí Thương hiệu và Sản phẩm những dấu hiệu nhận biết tổ yến thật – giả cũng như những kiến nghị để bảo vệ ngành nghề truyền thống này.

Xem thêm