5 loại nước ép tốt cho sức khỏe nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Vì sức khỏe cộng đồng 18/10/2023 18:00 Theo dõi TH&SP trên

Nước ép cà rốt, nước ép cà chua, cước ép cải bắp, nước ép cải xanh, nước ép táo là những đồ uống rất phổ biến, tốt cho sức khoẻ mà bạn nên xem xét bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

3 cách thải độc cơ thể đơn giản hậu nghỉ lễ Những công dụng không ngờ của củ dền Uống nước ép lựu mỗi ngày có tốt không?

5 loại nước ép tốt cho sức khỏe nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Nước ép tốt cho sức khoẻ

Nước ép cà rốt

Cà rốt là một nguồn cung cấp beta-carotene mạnh mẽ. Beta-carotene là một dạng của provitamin A và khi cơ thể tiêu hóa nó, nó sẽ chuyển thành vitamin A. Điều này có lợi cho thị lực, đặc biệt là giúp cải thiện tầm nhìn trong bóng tối và bảo vệ mắt khỏi các vấn đề liên quan đến thị lực. Cà rốt cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, như vitamin C, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc tự do trong cơ thể. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các bệnh lý, bao gồm cả bệnh tim mạch và ung thư.

Nước ép cà chua

Đây là một trong các loại nước ép tốt cho sức khỏe mà các bạn cần bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Lycopene là chất chống oxy hóa quan trọng có trong cà chua, đặc biệt là trong dạng lỏng như nước ép cà chua. Lycopene đã được liên kết với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Ngoài ra, cà chua cũng chứa một lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm.

Nước ép cải bắp

Cải bắp là một loại rau xanh giàu vitamin C, B6, acid folic và khoáng chất quan trọng như kali và magiê. Vitamin C giúp củng cố hệ miễn dịch và giúp làm sáng da. Nước ép cải bắp cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng cách cung cấp chất xơ, giúp cân bằng đường huyết và cải thiện quá trình tiêu hóa.

Nước ép cải xanh

Cải xanh chứa nhiều vitamin K, A và C, đặc biệt là vitamin K. Vitamin K có vai trò quan trọng trong củng cố xương và ngăn ngừa loãng xương. Nước ép cải xanh cũng có khả năng giảm cân, do chứa ít calo và chất xơ làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.

Nước ép táo

Nước ép táo là một trong các loại nước ép tốt cho sức khỏe nhất. Táo là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và flavonoid, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc tự do trong cơ thể. Chất xơ trong táo giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt, táo cũng chứa quercetin, một flavonoid có khả năng giảm viêm nhiễm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Thời điểm tốt nhất để sử dụng nước ép

Sáng sớm: Uống nước ép vào buổi sáng có thể giúp bạn bắt đầu ngày với một lượng dưỡng chất cần thiết. Một ly nước ép cà rốt hoặc cam có thể làm bạn tỉnh táo và cung cấp năng lượng để bắt đầu ngày.

Trước bữa ăn: Uống nước ép trước bữa ăn khoảng 15-30 phút có thể giúp tiêu hóa tốt hơn. Nước ép cải xanh hoặc cải bắp có thể là lựa chọn tốt để làm điều này, vì chúng chứa chất xơ giúp cân bằng đường huyết và hệ tiêu hóa.

Trong khoảng thời gian hoạt động: Uống nước ép trong lúc tập thể dục hoặc các hoạt động ngoài trời có thể giúp bạn duy trì độ ẩm và cung cấp năng lượng. Nước ép cà chua hoặc cam có thể giúp tái cung cấp điện giữa các hoạt động thể lực.

Trước hoặc sau buổi tập thể dục: Uống nước ép trước buổi tập thể dục giúp tăng cường năng lượng và hiệu suất. Sau buổi tập, nước ép cà rốt hoặc cải bắp có thể giúp phục hồi cơ bắp và cung cấp dưỡng chất cần thiết.

Trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn: Nếu bạn cảm thấy đói vào giữa các bữa ăn, một ly nước ép cà rốt hoặc cải bắp có thể làm giảm cảm giác đói và cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Trước khi đi ngủ: Một ly nước ép ổi hoặc cà chua có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Điều này cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ.

Những loại nước nên uống vào buổi sáng giúp tăng cường sức khỏe

Nước ép táo có công dụng gì?

Những công dụng tuyệt vời từ củ dền đỏ mà bạn nên biết

Phạm Khải

Tags:

Cùng chuyên mục

Bộ Y tế đề xuất tăng gấp đôi mức phạt vi phạm an toàn thực phẩm

Hiểm họa không ngờ từ thói quen đeo khuyên tai khi ngủ

Cách chọn bánh Trung thu ngon, an toàn: Giữ trọn vị Tết đoàn viên

Bão số 11 Matmo tiến thẳng vào Vịnh Bắc Bộ, dự báo đổ bộ đất liền vào ngày 6/10

Bí quyết ăn bánh trung thu không lo tăng cân

Bộ Y tế yêu cầu 'siết' quản lý hoạt động khám, chữa bệnh sau hàng loạt vi phạm

Bộ Y tế: Không để thiếu thuốc, tăng giá tại vùng lũ

Tiến sĩ Nguyễn Văn Năm và BCC Pharma: Từ chuyên gia Beta-glucan đến sứ mệnh vì sức khỏe cộng đồng

Bão số 11 Matmo hướng vào Biển Đông, sức gió có thể giật đến cấp 15

Ngăn chặn dịch bệnh sau bão lũ: Hướng dẫn từ Bộ Y tế

Từ 1/10, phụ nữ độc thân được sinh con bằng IVF

Leo cầu thang: ‘Phòng gym’ miễn phí cho tim mạch và vóc dáng

Tin khác

Xuất hiện áp thấp nhiệt đới mạnh, nguy cơ hình thành bão số 11

Ngay sau bão số 10, một áp thấp nhiệt đới mới lại xuất hiện, có khả năng cao trở thành bão số 11 đi vào Biển Đông, mang theo nguy cơ mưa lớn cho miền Bắc.

Thu hồi kháng sinh cho trẻ em Pyfaclor Kid do không đạt chất lượng

Một lô thuốc kháng sinh Pyfaclor Kid vừa bị thu hồi trên toàn quốc vì không đạt tiêu chuẩn chất lượng. Người dân cần ngưng sử dụng và trả lại thuốc cho nơi bán.

Có thể tiết kiệm hàng nghìn tỷ đồng mỗi năm nhờ liên thông kết quả xét nghiệm

Mỗi năm, chi phí xét nghiệm của nước ta lên tới 30.000 tỷ đồng, nên việc liên thông kết quả toàn quốc đang được thúc đẩy, vừa tiết kiệm hàng nghìn tỷ, vừa giảm phiền hà cho người bệnh nhờ tránh xét nghiệm trùng lặp.

Báo động sạt lở đất, lũ quét tại gần 900 xã sau bão số 10

Hoàn lưu bão số 10 gây mưa lớn kỷ lục khiến đất bão hòa, đẩy gần 900 xã ở Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ vào tình trạng cảnh báo cao nhất về nguy cơ sạt lở và lũ quét.

Vì sao nhiều lốc xoáy liên tiếp tàn phá miền Bắc?

Không chỉ gây mưa lũ, bão số 10 còn "sinh ra" nhiều trận lốc xoáy tàn khốc liên tiếp ở các tỉnh phía Bắc. Hiện tượng hiếm gặp này hé lộ một hiểm họa kép và là thách thức lớn đối với công tác dự báo thiên tai.

Bộ Y tế giải đáp băn khoăn về quyền lợi BHYT: Danh mục thuốc và dịch vụ có thực sự hạn chế?

Bộ Y tế cho biết danh mục chi trả BHYT không hề hạn chế và sẽ tiếp tục được cập nhật, đi kèm các giải pháp tháo gỡ tình trạng thiếu thuốc, đảm bảo quyền lợi người tham gia.

Vì sao bão dồn dập và dự báo nào cho những tháng cuối năm?

Số lượng bão và áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông trong 9 tháng đầu năm 2025 đã cao hơn hẳn so với trung bình nhiều năm, đặc biệt là trong tháng 9.

Làm thế nào để giữ an toàn khi có lốc xoáy xảy ra?

Trong ngày 29/9, một loạt trận lốc xoáy với sức tàn phá kinh hoàng đã càn quét qua bốn tỉnh thành Đồng bằng Bắc Bộ là Ninh Bình, Hưng Yên, Hải Phòng và Quảng Ninh. Thảm họa liên hoàn này gây nhiều thiệt hại của người và của.

Hà Nội mưa lớn đến bao giờ?

Dù bão số 10 (Bualoi) đã suy yếu và đi sâu vào đất liền, hoàn lưu của bão vẫn đang gây ra mưa lớn trên diện rộng cho Hà Nội và các tỉnh miền Bắc.

Loại hạt người Việt ăn hằng ngày được thế giới công nhận là 'siêu thực phẩm' hàng đầu

Được mệnh danh là một trong những 'siêu thực phẩm' hàng đầu thế giới, hạt bí không chỉ là món ăn dân dã mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá giúp cải thiện giấc ngủ, bảo vệ tim mạch và tăng cường sức khỏe toàn diện.

Thứ trưởng Bộ Y tế: “Bữa ăn lành mạnh hôm nay chính là sự chuẩn bị cho một tương lai khỏe mạnh hơn”

Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần thứ 5 diễn ra sáng 28/9 tại Hà Nội đã nhấn mạnh vai trò chiến lược của dinh dưỡng trong phòng bệnh, là hành động cụ thể hóa Nghị quyết 72 của Bộ Chính trị về đột phá y tế.

Chủ động phòng bệnh hiệu quả trong mùa mưa bão

Mưa bão mang đến nguy cơ bùng phát dịch bệnh rất cao. Hãy nắm vững các nguyên tắc về an toàn thực phẩm, vệ sinh cá nhân và môi trường để bảo vệ sức khỏe cho cả nhà.

Bão số 10 (Bualoi) áp sát đất liền, cảnh báo rủi ro thiên tai cấp 4 tại Bắc Trung Bộ

Cơn bão số 10 Bualoi đang di chuyển với tốc độ rất nhanh và cường độ rất mạnh, hướng thẳng vào đất liền các tỉnh Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ.

Đề xuất khám sức khỏe miễn phí cho 20 triệu người từ 2026

Bộ Y tế đang đề xuất gói chính sách đột phá, dự kiến từ năm 2026 sẽ khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho khoảng 20 triệu người thuộc nhóm ưu tiên, đồng thời tăng mức hưởng BHYT lên 100% cho người cận nghèo và người cao tuổi.

Bão Bualoi giật cấp 16 sẽ đổ bộ đất liền vào chiều nay, miền Trung căng mình ứng phó

Bão Bualoi không chỉ gây gió mạnh cấp 12-13, giật cấp 16, mà còn mang mưa lớn, với lượng mưa có thể vượt 600mm, làm tăng nguy cơ lũ lụt và sạt lở đất diện rộng.

Bão số 10 Bualoi di chuyển "siêu tốc", khả năng mạnh cấp 13 giật cấp 16 hướng thẳng vào miền Trung

Cơn bão số 10 (tên quốc tế Bualoi) đang di chuyển với tốc độ rất nhanh, gần gấp đôi so với các cơn bão thông thường và liên tục mạnh thêm. Dự báo bão sẽ đổ bộ vào khu vực từ Nghệ An đến Quảng Trị vào tối và đêm mai (28/9).

Sữa tươi sạch cho lứa tuổi học đường: Lợi ích kép cho Việt Nam

Sữa học đường phải là sữa tươi - quan điểm này được nhiều chuyên gia đồng tình, bảo đảm học sinh được hưởng lợi tối ưu về dinh dưỡng, mở ra cơ hội cho các trang trại và nông hộ trong nước.

Bão Bualoi di chuyển nhanh bất thường, sắp vào Biển Đông, các địa phương khẩn cấp ứng phó

Với tốc độ di chuyển nhanh bất thường, bão Bualoi đang tiến thẳng vào Biển Đông và được dự báo sẽ mạnh lên thành cơn bão số 10. Các địa phương ven biển, bao gồm TP.HCM, đã khẩn trương triển khai phương án ứng phó.

Lan tỏa mô hình cơ sở y tế không khói thuốc toàn quốc

Trước thách thức từ thuốc lá điện tử, ngành y tế đã phát động cuộc thi toàn quốc nhằm đưa mục tiêu ‘cơ sở y tế không khói thuốc’ trở thành một chuẩn mực văn hóa sâu rộng.

Thứ trưởng Bộ Y tế: Phát triển y tế tư nhân là giải pháp đột phá nâng cao năng lực ngành

Sự kiện khởi công tổ hợp y tế 4.500 tỷ đồng tại Hà Nội là minh chứng cho chủ trương coi việc phát triển khối y tế tư nhân chất lượng cao là một giải pháp đột phá, góp phần quan trọng vào việc nâng cao năng lực chăm sóc sức khỏe toàn dân.

Bão Bualoi tiến vào Biển Đông, dự báo mạnh tới cấp 13 khi áp sát Bắc Trung Bộ

Đêm nay (26/9), bão Bualoi sẽ vào Biển Đông, trở thành cơn bão số 10 và được dự báo sẽ liên tục mạnh lên. Khả năng đạt sức gió cấp 13, giật cấp 16 khi áp sát vùng biển các tỉnh Bắc Trung Bộ trong vài ngày tới.

Khủng hoảng tỷ lệ sinh tại TP.HCM: Vì sao người trẻ ngại có con?

TP.HCM đang đối mặt với nguy cơ khủng hoảng dân số khi tỷ lệ sinh chạm đáy, đẩy nhanh tốc độ già hóa. Đằng sau quyết định trì hoãn việc sinh con của thế hệ trẻ là những gánh nặng vô hình về kinh tế, áp lực sự nghiệp và thiếu hụt hệ thống hỗ trợ xã hội.