4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Nếu chức năng thận khỏe mạnh giúp cơ thể điều hòa để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ vào mùa lạnh, nếu không sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể mất cân bằng, gây ra bệnh tật, mệt mỏi.
Ăn uống lành mạnh với rau củ mùa đông Cách phòng ngừa viêm phổi trong mùa lạnh Mẹo ăn uống để bảo vệ sức khỏe mùa lạnh
4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Mùa đông hệ miễn dịch dễ suy yếu, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát của cơ thể mà còn tác động trực tiếp đến các cơ quan quan trọng, đặc biệt là thận. Thận có nhiệm vụ lọc cũng như loại bỏ chất thải, đồng thời duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể.

Tuy nhiên, trong điều kiện thời tiết lạnh giá, hệ thống tuần hoàn máu có thể bị suy giảm, làm giảm luôn khả năng cung cấp đủ máu cho thận. Bên cạnh đó, việc ít vận động và thói quen ăn uống không lành mạnh trong mùa lạnh cũng có thể làm tăng áp lực lên thận, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, bảo vệ thận trong mùa lạnh là điều vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe lâu dài.

Uống nhiều nước

4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Mặc dù mùa lạnh có thể khiến chúng ta ít cảm thấy khát hơn so với mùa hè, nhưng việc duy trì lượng nước phù hợp cho cơ thể vẫn rất quan trọng để bảo vệ thận. Mỗi ngày, cơ thể cần được cung cấp đủ nước để giúp thận hoạt động hiệu quả trong việc lọc và loại bỏ chất độc.

Vào mùa lạnh nhiệt độ thấp d khiến cơ thể mất nước mà chúng ta không nhận ra, đặc biệt là khi thời tiết khô hanh. Việc giảm thiểu lượng nước vào mùa đông có thể khiến thận gặp khó khăn trong việc lọc chất thải và có thể dẫn đến các vấn đề như sỏi thận hay viêm nhiễm đường tiểu.

Ngoài nước lọc, có thể bổ sung các loại thức uống như trà thảo mộc, canh nóng hoặc các loại nước ép từ trái cây, rau củ để giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể. Tuy nhiên, cần tránh những đồ uống chứa nhiều caffeine hoặc cồn vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mất nước.

Bổ sung thực phẩm theo mùa

4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Mùa lạnh là thời điểm cần thiết để bổ sung những thực phẩm có lợi cho thận và cơ thể nói chung. Các loại thực phẩm theo mùa không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cung cấp các dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ thận khỏi tác hại của lạnh.

Những thực phẩm giàu kali như: chuối, cam, khoai tây và các loại rau lá xanh rất tốt cho thận vì chúng giúp điều chỉnh huyết áp, đồng thời, bảo vệ thận khỏi những tổn thương.

Ngoài ra, mùa lạnh cũng là mùa của các loại củ quả giàu vitamin C như: cam, quýt, ớt chuông, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: các loại hạt (hạnh nhân, hạt chia) hay cá hồi, cá ngừ giúp cải thiện chức năng thận cũng như ngăn ngừa tổn thương tế bào thận do tác động của môi trường.

Giảm muối và đường

Mùa lạnh là thời điểm nhiều người dễ có thói quen ăn uống nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các món ăn nhiều dầu mỡ, gia vị, đặc biệt là muối và đường, chẳng hạn như: mì tôm, xúc xích, xiên bẩn,... Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều muối và đường không chỉ gây hại cho sức khỏe tim mạch mà còn là tác nhân chính khiến thận phải làm việc quá sức.

Lượng muối cao trong chế độ ăn uống có thể làm tăng huyết áp, tạo gánh nặng cho thận trong việc lọc máu, từ đó có thể dẫn đến bệnh thận mạn tính. Tương tự, việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một trong những yếu tố nguy cơ gây tổn thương thận nghiêm trọng.

Vì vậy, trong mùa lạnh, tốt nhất hạn chế tối đa việc sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồng thời giảm lượng muối và đường trong bữa ăn hàng ngày. Lựa chọn thực phẩm tươi sống cùng các phương pháp chế biến lành mạnh để bảo vệ thận hiệu quả hơn.

Tập thể dục mỗi ngày

4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Thời tiết lạnh có thể khiến chúng ta cảm thấy lười biếng và ngại ra ngoài, nhưng việc duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày là rất quan trọng để bảo vệ thận. Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn thúc đẩy lưu thông máu, giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc lọc và thải độc tố.

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga hoặc đạp xe có thể giúp cơ thể giữ ấm và duy trì sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường – hai yếu tố nguy cơ chính gây bệnh thận. Vì vậy, dù có lạnh như thế nào thì bạn cũng nên duy trì thói quen vận động để đảm bảo thận của mình luôn khỏe mạnh.

Làm gì để bảo vệ thận trong mùa đông?

Theo dõi huyết áp hàng ngày và điều chỉnh thuốc hạ huyết áp theo hướng dẫn của bác sĩ.

Đeo khẩu trang để đi ra ngoài, tránh xa các mối nguy hiểm của khói bụi và vi khuẩn lạnh.

Hạn chế hút thuốc và uống rượu, bia.

Chế độ ăn ít muối, tránh các loại thực phẩm ngâm và nhiều loại gia vị.

Tập thể dục, không chỉ có thể tăng sức đề kháng, mà còn giảm cân hiệu quả.

Căn bệnh lạ ở Congo đã cướp đi sinh mạng hàng trăm người Căn bệnh lạ ở Congo đã cướp đi sinh mạng hàng trăm người
Mẹo ăn uống để bảo vệ sức khỏe mùa lạnh Mẹo ăn uống để bảo vệ sức khỏe mùa lạnh
Những loại hạt giúp giảm mỡ máu Những loại hạt giúp giảm mỡ máu
Rau ngót - Kho tàng dinh dưỡng cho sức khỏe Rau ngót - Kho tàng dinh dưỡng cho sức khỏe
Congo xác nhận dịch bệnh bí ẩn làm nhiều người tử vong là sốt rét Congo xác nhận dịch bệnh bí ẩn làm nhiều người tử vong là sốt rét
Những ai nên Những ai nên "cân nhắc" khi ăn lạc?
Thanh An

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Hàng loạt học sinh nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm

Hàng loạt học sinh nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm

Trong hai ngày 26 và 27/3, hàng chục học sinh thuộc hệ thống Trường Tiểu học - THCS Tuệ Đức (TP Thủ Đức, TP.HCM) có biểu hiện đau bụng sau khi dùng bữa trưa, xế và sáng tại trường, nghi ngờ do ngộ độc thực phẩm.
Những loại hạt tốt cho mắt nên ăn thường xuyên

Những loại hạt tốt cho mắt nên ăn thường xuyên

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Một đôi mắt sáng, khỏe đẹp sẽ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp. Dưới đây các loại hạt dinh dưỡng nếu bạn bổ sung hằng ngày sẽ giúp sáng mắt.
“Xiên bẩn” tung hoành, Bộ Y tế cảnh báo nguy cơ ngộ độc

“Xiên bẩn” tung hoành, Bộ Y tế cảnh báo nguy cơ ngộ độc

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cảnh báo, các thức ăn đường phố như thịt nướng, xiên que... tiềm ẩn nhiều nguy cơ mất an toàn thực phẩm do điều kiện bảo quản, chế biến, nguy cơ nhiễm vi sinh vật, hóa chất.
74 trường hợp tiếp xúc gần với ca bệnh viêm não mô cầu ở Thái Bình

74 trường hợp tiếp xúc gần với ca bệnh viêm não mô cầu ở Thái Bình

Chiều 25/3, thông tin từ CDC Thái Bình cho biết, đơn vị này dang giám sát, quản lý và triển khai phòng chống dịch não mô cầu tại xã An Ấp, huyện Quỳnh Phụ, đồng thời theo dõi các trường hợp tiếp xúc gần và hướng dẫn sử dụng kháng sinh dự phòng.
Nhịn ăn gián đoạn có thực sự tốt cho sức khoẻ?

Nhịn ăn gián đoạn có thực sự tốt cho sức khoẻ?

Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp ăn uống xoay vòng giữa thời gian ăn và thời gian nhịn ăn. Phương pháp này hỗ trợ giảm cân và tốt cho sức khỏe.
Loét toàn thân do đắp dịch kiến ba khoang chữa ngứa

Loét toàn thân do đắp dịch kiến ba khoang chữa ngứa

Tin theo bài thuốc "truyền miệng", nam thanh niên 25 tuổi ở Hưng Yên bị loét toàn thân do đắp kiến ba khoang chữa ngứa.
Nguy kịch sau khi tin lời thầy lang chữa bệnh bằng "nước kiềm"

Nguy kịch sau khi tin lời thầy lang chữa bệnh bằng "nước kiềm"

Tự ý ngừng thuốc điều trị Basedow để uống nước kiềm tại nhà thầy lang biết ở trên facebook, người phụ nữ 67 tuổi rơi vào hôn mê, nguy kịch.
Vì sao Thanh tra Sở Y tế Đắk Lắk yêu cầu Nha khoa Valis Group ngưng hoạt động?

Vì sao Thanh tra Sở Y tế Đắk Lắk yêu cầu Nha khoa Valis Group ngưng hoạt động?

Thanh tra Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk đã yêu cầu Nha khoa Valis Group lập tức ngưng hoạt động, chấm dứt các hoạt động quảng cáo các dịch vụ khám, chữa bệnh trên mạng xã hội.
Sởi có thể trải qua giai đoạn ủ bệnh mà không xuất hiện triệu chứng

Sởi có thể trải qua giai đoạn ủ bệnh mà không xuất hiện triệu chứng

Sau khi nhiễm virus sởi, thời gian ủ bệnh kéo dài từ 7 đến 14 ngày, trong giai đoạn này, cơ thể chưa có triệu chứng rõ ràng nhưng vẫn có khả năng lây nhiễm.
Những loại trái cây nên tránh ăn trước khi ngủ

Những loại trái cây nên tránh ăn trước khi ngủ

Trái cây giàu dinh dưỡng nhưng không phải lúc nào cũng thích hợp để ăn, đặc biệt là trước khi đi ngủ, vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.
Men vi sinh tốt cho tiêu hóa nhưng không phải ai cũng dùng được

Men vi sinh tốt cho tiêu hóa nhưng không phải ai cũng dùng được

Men vi sinh mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng.
Thanh niên 25 tuổi bị liệt tứ chi sau khi ăn pate đóng hộp

Thanh niên 25 tuổi bị liệt tứ chi sau khi ăn pate đóng hộp

Nam thanh niên 25 tuổi tại TP.HCM bị sụp mi, mắt không cử động, liệt tứ chi do ngộ độc botulinum sau khi ăn pate đóng hộp bảo quản sai cách.
Mẹo hay giúp giảm ngủ ngáy tại nhà

Mẹo hay giúp giảm ngủ ngáy tại nhà

Ngủ ngáy là một trong những thói quen không tốt, ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và giấc ngủ của những người bên cạnh. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra một số cách khắc phục.
Bữa sáng hoàn hảo với các loại hạt

Bữa sáng hoàn hảo với các loại hạt

Các loại hạt vốn chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, vitamin và khoáng chất, canxi , axit béo omega-3 cùng nhiều chất dinh dưỡng vi lượng khác, phù hợp cho bữa sáng.
Miền Bắc nắng nóng 36 độ C trước khi chuyển lạnh

Miền Bắc nắng nóng 36 độ C trước khi chuyển lạnh

Theo dự báo, trong tuần tới miền Bắc tăng nhiệt nhanh, trời nắng, có nơi nắng nóng, từ ngày 28/3, gió mùa đông bắc ảnh hưởng gây mưa, khiến miền Bắc chuyển lạnh.
Vỏ cam tưởng là thứ bỏ đi nhưng hoá lại có nhiều tác dụng

Vỏ cam tưởng là thứ bỏ đi nhưng hoá lại có nhiều tác dụng

Cam là quả phổ biến và là nguồn vitamin C dồi dào tốt cho sức khỏe. Không chỉ phần thịt chứa nhiều dinh dưỡng, vỏ của chúng cũng mang lại nhiều lợi ích.
Những thực phẩm nên ăn để răng trắng sáng, khỏe mạnh

Những thực phẩm nên ăn để răng trắng sáng, khỏe mạnh

Ngoài việc duy trì thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn sở hữu hàm răng trắng sáng và khỏe mạnh.
Bé gái 4 tuổi ở Hà Nội tử vong sau 1 ngày nhập viện do sởi

Bé gái 4 tuổi ở Hà Nội tử vong sau 1 ngày nhập viện do sởi

Bệnh khởi phát từ 10/3, nhưng đến khi bé khó thở, gia đình mới đưa bé vào Bệnh viện Nhi Trung ương. Bé tử vong một ngày sau đó, là ca tử vong do sởi đầu tiên ở Hà Nội năm 2025.
Có nên vớt bọt váng khi luộc thịt?

Có nên vớt bọt váng khi luộc thịt?

Bọt váng nổi lên khi hầm xương, luộc thịt là hiện tượng bình thường. Nhiều người lo ngại rằng lớp bọt này chứa hóa chất và tạp chất, liệu điều đó có chính xác?
Nguyên nhân khiến dịch sởi lan rộng

Nguyên nhân khiến dịch sởi lan rộng

Bệnh sởi, một bệnh truyền nhiễm có khả năng lây lan nhanh, ghi nhận gần 39.000 ca nghi mắc sởi trên cả nước, trong đó có 5 ca tử vong.
Khô miệng khi ngủ có thể là triệu chứng của một số bệnh lý

Khô miệng khi ngủ có thể là triệu chứng của một số bệnh lý

Khô miệng ban đêm có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra nó cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh lý.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

Phiên bản di động