4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Nếu chức năng thận khỏe mạnh giúp cơ thể điều hòa để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ vào mùa lạnh, nếu không sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể mất cân bằng, gây ra bệnh tật, mệt mỏi.
Ăn uống lành mạnh với rau củ mùa đông Cách phòng ngừa viêm phổi trong mùa lạnh Mẹo ăn uống để bảo vệ sức khỏe mùa lạnh
4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Mùa đông hệ miễn dịch dễ suy yếu, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát của cơ thể mà còn tác động trực tiếp đến các cơ quan quan trọng, đặc biệt là thận. Thận có nhiệm vụ lọc cũng như loại bỏ chất thải, đồng thời duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể.

Tuy nhiên, trong điều kiện thời tiết lạnh giá, hệ thống tuần hoàn máu có thể bị suy giảm, làm giảm luôn khả năng cung cấp đủ máu cho thận. Bên cạnh đó, việc ít vận động và thói quen ăn uống không lành mạnh trong mùa lạnh cũng có thể làm tăng áp lực lên thận, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, bảo vệ thận trong mùa lạnh là điều vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe lâu dài.

Uống nhiều nước

4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Mặc dù mùa lạnh có thể khiến chúng ta ít cảm thấy khát hơn so với mùa hè, nhưng việc duy trì lượng nước phù hợp cho cơ thể vẫn rất quan trọng để bảo vệ thận. Mỗi ngày, cơ thể cần được cung cấp đủ nước để giúp thận hoạt động hiệu quả trong việc lọc và loại bỏ chất độc.

Vào mùa lạnh nhiệt độ thấp d khiến cơ thể mất nước mà chúng ta không nhận ra, đặc biệt là khi thời tiết khô hanh. Việc giảm thiểu lượng nước vào mùa đông có thể khiến thận gặp khó khăn trong việc lọc chất thải và có thể dẫn đến các vấn đề như sỏi thận hay viêm nhiễm đường tiểu.

Ngoài nước lọc, có thể bổ sung các loại thức uống như trà thảo mộc, canh nóng hoặc các loại nước ép từ trái cây, rau củ để giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể. Tuy nhiên, cần tránh những đồ uống chứa nhiều caffeine hoặc cồn vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mất nước.

Bổ sung thực phẩm theo mùa

4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Mùa lạnh là thời điểm cần thiết để bổ sung những thực phẩm có lợi cho thận và cơ thể nói chung. Các loại thực phẩm theo mùa không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cung cấp các dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ thận khỏi tác hại của lạnh.

Những thực phẩm giàu kali như: chuối, cam, khoai tây và các loại rau lá xanh rất tốt cho thận vì chúng giúp điều chỉnh huyết áp, đồng thời, bảo vệ thận khỏi những tổn thương.

Ngoài ra, mùa lạnh cũng là mùa của các loại củ quả giàu vitamin C như: cam, quýt, ớt chuông, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: các loại hạt (hạnh nhân, hạt chia) hay cá hồi, cá ngừ giúp cải thiện chức năng thận cũng như ngăn ngừa tổn thương tế bào thận do tác động của môi trường.

Giảm muối và đường

Mùa lạnh là thời điểm nhiều người dễ có thói quen ăn uống nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các món ăn nhiều dầu mỡ, gia vị, đặc biệt là muối và đường, chẳng hạn như: mì tôm, xúc xích, xiên bẩn,... Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều muối và đường không chỉ gây hại cho sức khỏe tim mạch mà còn là tác nhân chính khiến thận phải làm việc quá sức.

Lượng muối cao trong chế độ ăn uống có thể làm tăng huyết áp, tạo gánh nặng cho thận trong việc lọc máu, từ đó có thể dẫn đến bệnh thận mạn tính. Tương tự, việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một trong những yếu tố nguy cơ gây tổn thương thận nghiêm trọng.

Vì vậy, trong mùa lạnh, tốt nhất hạn chế tối đa việc sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồng thời giảm lượng muối và đường trong bữa ăn hàng ngày. Lựa chọn thực phẩm tươi sống cùng các phương pháp chế biến lành mạnh để bảo vệ thận hiệu quả hơn.

Tập thể dục mỗi ngày

4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Thời tiết lạnh có thể khiến chúng ta cảm thấy lười biếng và ngại ra ngoài, nhưng việc duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày là rất quan trọng để bảo vệ thận. Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn thúc đẩy lưu thông máu, giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc lọc và thải độc tố.

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga hoặc đạp xe có thể giúp cơ thể giữ ấm và duy trì sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường – hai yếu tố nguy cơ chính gây bệnh thận. Vì vậy, dù có lạnh như thế nào thì bạn cũng nên duy trì thói quen vận động để đảm bảo thận của mình luôn khỏe mạnh.

Làm gì để bảo vệ thận trong mùa đông?

Theo dõi huyết áp hàng ngày và điều chỉnh thuốc hạ huyết áp theo hướng dẫn của bác sĩ.

Đeo khẩu trang để đi ra ngoài, tránh xa các mối nguy hiểm của khói bụi và vi khuẩn lạnh.

Hạn chế hút thuốc và uống rượu, bia.

Chế độ ăn ít muối, tránh các loại thực phẩm ngâm và nhiều loại gia vị.

Tập thể dục, không chỉ có thể tăng sức đề kháng, mà còn giảm cân hiệu quả.

Căn bệnh lạ ở Congo đã cướp đi sinh mạng hàng trăm người Căn bệnh lạ ở Congo đã cướp đi sinh mạng hàng trăm người
Mẹo ăn uống để bảo vệ sức khỏe mùa lạnh Mẹo ăn uống để bảo vệ sức khỏe mùa lạnh
Những loại hạt giúp giảm mỡ máu Những loại hạt giúp giảm mỡ máu
Rau ngót - Kho tàng dinh dưỡng cho sức khỏe Rau ngót - Kho tàng dinh dưỡng cho sức khỏe
Congo xác nhận dịch bệnh bí ẩn làm nhiều người tử vong là sốt rét Congo xác nhận dịch bệnh bí ẩn làm nhiều người tử vong là sốt rét
Những ai nên Những ai nên "cân nhắc" khi ăn lạc?
Thanh An

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Khi "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" không còn là lời nói suông

Khi "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" không còn là lời nói suông

Không chỉ là “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, khoa học chứng minh tiếng cười giúp giảm căng thẳng, tốt cho tim mạch và tăng cường miễn dịch.
Nước ép dưa leo và gừng: “Cặp đôi” thanh lọc cơ thể, giữ dáng, đẹp da

Nước ép dưa leo và gừng: “Cặp đôi” thanh lọc cơ thể, giữ dáng, đẹp da

Giữa vô vàn công thức detox, nước ép dưa leo và gừng dễ làm với nguyên liệu đơn giản nhưng giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.
Bệnh Chikungunya có đáng lo?

Bệnh Chikungunya có đáng lo?

Chikungunya là bệnh do muỗi vằn truyền, gây sốt cao kèm những cơn đau khớp dữ dội. Dù hiếm khi gây tử vong, bệnh vẫn được WHO xếp vào nhóm nguy hiểm vì biến chứng kéo dài.
Phương pháp sơ cứu say nắng, sốc nhiệt

Phương pháp sơ cứu say nắng, sốc nhiệt

Thời tiết nắng nóng khiến say nắng và sốc nhiệt gia tăng, nắm vững quy trình sơ cứu đúng cách có thể quyết định chính xác để cứu giúp người bệnh.
Mì ăn liền và cách ăn để không hại sức khỏe

Mì ăn liền và cách ăn để không hại sức khỏe

Tiện lợi và rẻ, mì ăn liền là món “cứu đói” quen thuộc của nhiều người. Nhưng đằng sau hương vị hấp dẫn ấy là lượng muối, chất béo và chất dinh dưỡng nghèo nàn có thể gây hại nếu lạm dụng.
Uống cà phê vào mùa hè giúp hạ nhiệt?

Uống cà phê vào mùa hè giúp hạ nhiệt?

Dưới cái nắng của mùa hè, cà phê có thể là cứu cánh cho sự tươi mới và sảng khoái. Dù cà phê nóng hay lạnh, mỗi lựa chọn đều có những lợi ích riêng biệt cho cơ thể.
Thu hồi toàn quốc 5 sản phẩm mỹ phẩm do sai lệch công thức

Thu hồi toàn quốc 5 sản phẩm mỹ phẩm do sai lệch công thức

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ra quyết định đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc 5 sản phẩm mỹ phẩm do công thức thực tế không đúng với hồ sơ đã công bố.
Trà sữa không phải kẻ thù, chỉ cần kiểm soát đúng cách!

Trà sữa không phải kẻ thù, chỉ cần kiểm soát đúng cách!

Không cần từ bỏ trà sữa để sống khỏe mạnh, với vài nguyên tắc đơn giản, món đồ uống yêu thích vẫn có thể là “niềm vui nhỏ” mà không gây hại cho sức khỏe.
Đặt đồ ăn online: Tiện lợi trước mắt, hiểm họa khôn lường

Đặt đồ ăn online: Tiện lợi trước mắt, hiểm họa khôn lường

Tiện lợi nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro, thói quen đặt đồ ăn giao tận nơi đang âm thầm bào mòn sức khỏe nếu không được kiểm soát đúng cách.
Tác hại của thuốc lá với mắt

Tác hại của thuốc lá với mắt

Hầu hết chúng ta đều biết hút thuốc lá tàn phá phổi và tim, nhưng ít ai nhận thức được rằng đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về mắt nghiêm trọng
Dịch Chikungunya bùng phát ở Trung Quốc, Bộ Y tế chủ động đề phòng

Dịch Chikungunya bùng phát ở Trung Quốc, Bộ Y tế chủ động đề phòng

Bộ Y tế yêu cầu các địa phương tăng cường giám sát dịch Chikungunya tại cửa khẩu, đặc biệt ở những khu vực có người từ vùng dịch trở về.
Mỡ bụng: “Sát thủ thầm lặng” làm tăng nguy cơ đột quỵ

Mỡ bụng: “Sát thủ thầm lặng” làm tăng nguy cơ đột quỵ

Không chỉ làm vòng bụng phình to, mỡ nội tạng còn là tác nhân kích hoạt hàng loạt phản ứng viêm, gây kháng insulin, rối loạn mỡ máu và tăng huyết áp – tạo điều kiện thuận lợi cho đột quỵ.
Vì sao hâm nóng thức ăn thừa lại tiềm ẩn rủi ro?

Vì sao hâm nóng thức ăn thừa lại tiềm ẩn rủi ro?

Nhiều người coi hâm nóng thức ăn thừa là giải pháp tiết kiệm thời gian và công sức, nhưng không phải món nào cũng an toàn khi tái gia nhiệt.
Plank sai tư thế: Eo chẳng thon, chấn thương lại tới

Plank sai tư thế: Eo chẳng thon, chấn thương lại tới

Nhiều người kiên trì plank hàng phút liền nhưng bụng vẫn nguyên mỡ. Lý do thường nằm ở kỹ thuật sai, vừa lãng phí công sức vừa gây hại cột sống.
Chikungunya và sốt xuất huyết: làm sao để phân biệt?

Chikungunya và sốt xuất huyết: làm sao để phân biệt?

Trước sự bùng phát mạnh mẽ của dịch bệnh Chikungunya tại các quốc gia lân cận, đặc biệt là Trung Quốc, nhiều người dân Việt Nam không khỏi lo lắng khi các triệu chứng ban đầu của bệnh này khá giống với sốt xuất huyết – một căn bệnh đã quá quen thuộc. Vậy làm thế nào để phân biệt hai căn bệnh này, và Việt Nam đã có những kịch bản ứng phó nào trước nguy cơ dịch bệnh xâm nhập? Ông Võ Hải Sơn – Phó Cục trưởng Cục Phòng bệnh, Bộ Y tế đã có những chia sẻ chi tiết về vấn đề này.
Trái cây ít đường: "Bảo bối" cho sức khỏe và vóc dáng mà bạn nên biết

Trái cây ít đường: "Bảo bối" cho sức khỏe và vóc dáng mà bạn nên biết

Không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng, phòng tiểu đường, trái cây ít đường còn giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe và giữ gìn vẻ trẻ trung.
Thanh Hoá: Phường Bỉm Sơn ra quân lập lại trật tự đô thị, vệ sinh môi trường

Thanh Hoá: Phường Bỉm Sơn ra quân lập lại trật tự đô thị, vệ sinh môi trường

Sáng ngày 10/8, UBND phường Bỉm Sơn tỉnh Thanh Hóa tổ chức lễ ra quân lập lại trật tự lòng lề đường, vỉa hè và tổng vệ sinh môi trường trên địa bàn phường. Đây là hoạt động thiết thực chào mừng 80 năm Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9; chào mừng đại hội Đảng bộ phường lần thứ nhất nhiệm kỳ 2025 -2030.
Những nhóm thực phẩm 'kẻ thù' thầm lặng của đôi mắt

Những nhóm thực phẩm 'kẻ thù' thầm lặng của đôi mắt

Không chỉ màn hình hay ánh nắng, nhiều loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày cũng đang âm thầm bào mòn thị lực, làm tăng nguy cơ mù lòa nếu tiêu thụ lâu dài.
Chuyên gia tiết lộ 'công thức vàng' tính lượng nước cơ thể bạn thực sự cần mỗi ngày

Chuyên gia tiết lộ 'công thức vàng' tính lượng nước cơ thể bạn thực sự cần mỗi ngày

Đừng đoán mò lượng nước cần uống mỗi ngày. Nhu cầu của một người 70kg khác hẳn một người 50kg. Vậy công thức chính xác cho bạn là gì?
Bí quyết phục hồi da cháy nắng mùa hè tại nhà

Bí quyết phục hồi da cháy nắng mùa hè tại nhà

Nắng hè gay gắt dễ khiến da nóng rát, đỏ và khô ráp. Chỉ với vài nguyên liệu sẵn có trong bếp, bạn có thể “giải cứu” làn da nhanh chóng và an toàn ngay tại nhà.
"Não cá vàng" không còn là chuyện đùa: Cảnh báo suy giảm nhận thức ở người trẻ

"Não cá vàng" không còn là chuyện đùa: Cảnh báo suy giảm nhận thức ở người trẻ

Hiện tượng đang làm việc bỗng quên mất việc cần làm, vào phòng rồi không nhớ mục đích... không chỉ đơn thuần là đãng trí. Đây có thể là dấu hiệu sớm của suy giảm nhận thức nhẹ.
Những nhóm thực phẩm đang 'tàn phá' sức khỏe đường ruột của bạn mỗi ngày

Những nhóm thực phẩm đang 'tàn phá' sức khỏe đường ruột của bạn mỗi ngày

Hệ tiêu hóa không chỉ là nơi xử lý thức ăn mà còn đóng góp hơn 70% vào hệ miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều thói quen ăn uống hiện đại đang âm thầm gây hại cho cơ quan này.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

tap-doan-son-ha
viet-hai
eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động