4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Nếu chức năng thận khỏe mạnh giúp cơ thể điều hòa để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ vào mùa lạnh, nếu không sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể mất cân bằng, gây ra bệnh tật, mệt mỏi.
Ăn uống lành mạnh với rau củ mùa đông Cách phòng ngừa viêm phổi trong mùa lạnh Mẹo ăn uống để bảo vệ sức khỏe mùa lạnh
4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Mùa đông hệ miễn dịch dễ suy yếu, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát của cơ thể mà còn tác động trực tiếp đến các cơ quan quan trọng, đặc biệt là thận. Thận có nhiệm vụ lọc cũng như loại bỏ chất thải, đồng thời duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể.

Tuy nhiên, trong điều kiện thời tiết lạnh giá, hệ thống tuần hoàn máu có thể bị suy giảm, làm giảm luôn khả năng cung cấp đủ máu cho thận. Bên cạnh đó, việc ít vận động và thói quen ăn uống không lành mạnh trong mùa lạnh cũng có thể làm tăng áp lực lên thận, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, bảo vệ thận trong mùa lạnh là điều vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe lâu dài.

Uống nhiều nước

4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Mặc dù mùa lạnh có thể khiến chúng ta ít cảm thấy khát hơn so với mùa hè, nhưng việc duy trì lượng nước phù hợp cho cơ thể vẫn rất quan trọng để bảo vệ thận. Mỗi ngày, cơ thể cần được cung cấp đủ nước để giúp thận hoạt động hiệu quả trong việc lọc và loại bỏ chất độc.

Vào mùa lạnh nhiệt độ thấp d khiến cơ thể mất nước mà chúng ta không nhận ra, đặc biệt là khi thời tiết khô hanh. Việc giảm thiểu lượng nước vào mùa đông có thể khiến thận gặp khó khăn trong việc lọc chất thải và có thể dẫn đến các vấn đề như sỏi thận hay viêm nhiễm đường tiểu.

Ngoài nước lọc, có thể bổ sung các loại thức uống như trà thảo mộc, canh nóng hoặc các loại nước ép từ trái cây, rau củ để giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể. Tuy nhiên, cần tránh những đồ uống chứa nhiều caffeine hoặc cồn vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mất nước.

Bổ sung thực phẩm theo mùa

4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Mùa lạnh là thời điểm cần thiết để bổ sung những thực phẩm có lợi cho thận và cơ thể nói chung. Các loại thực phẩm theo mùa không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cung cấp các dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ thận khỏi tác hại của lạnh.

Những thực phẩm giàu kali như: chuối, cam, khoai tây và các loại rau lá xanh rất tốt cho thận vì chúng giúp điều chỉnh huyết áp, đồng thời, bảo vệ thận khỏi những tổn thương.

Ngoài ra, mùa lạnh cũng là mùa của các loại củ quả giàu vitamin C như: cam, quýt, ớt chuông, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: các loại hạt (hạnh nhân, hạt chia) hay cá hồi, cá ngừ giúp cải thiện chức năng thận cũng như ngăn ngừa tổn thương tế bào thận do tác động của môi trường.

Giảm muối và đường

Mùa lạnh là thời điểm nhiều người dễ có thói quen ăn uống nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các món ăn nhiều dầu mỡ, gia vị, đặc biệt là muối và đường, chẳng hạn như: mì tôm, xúc xích, xiên bẩn,... Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều muối và đường không chỉ gây hại cho sức khỏe tim mạch mà còn là tác nhân chính khiến thận phải làm việc quá sức.

Lượng muối cao trong chế độ ăn uống có thể làm tăng huyết áp, tạo gánh nặng cho thận trong việc lọc máu, từ đó có thể dẫn đến bệnh thận mạn tính. Tương tự, việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một trong những yếu tố nguy cơ gây tổn thương thận nghiêm trọng.

Vì vậy, trong mùa lạnh, tốt nhất hạn chế tối đa việc sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồng thời giảm lượng muối và đường trong bữa ăn hàng ngày. Lựa chọn thực phẩm tươi sống cùng các phương pháp chế biến lành mạnh để bảo vệ thận hiệu quả hơn.

Tập thể dục mỗi ngày

4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông

Thời tiết lạnh có thể khiến chúng ta cảm thấy lười biếng và ngại ra ngoài, nhưng việc duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày là rất quan trọng để bảo vệ thận. Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn thúc đẩy lưu thông máu, giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc lọc và thải độc tố.

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga hoặc đạp xe có thể giúp cơ thể giữ ấm và duy trì sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường – hai yếu tố nguy cơ chính gây bệnh thận. Vì vậy, dù có lạnh như thế nào thì bạn cũng nên duy trì thói quen vận động để đảm bảo thận của mình luôn khỏe mạnh.

Làm gì để bảo vệ thận trong mùa đông?

Theo dõi huyết áp hàng ngày và điều chỉnh thuốc hạ huyết áp theo hướng dẫn của bác sĩ.

Đeo khẩu trang để đi ra ngoài, tránh xa các mối nguy hiểm của khói bụi và vi khuẩn lạnh.

Hạn chế hút thuốc và uống rượu, bia.

Chế độ ăn ít muối, tránh các loại thực phẩm ngâm và nhiều loại gia vị.

Tập thể dục, không chỉ có thể tăng sức đề kháng, mà còn giảm cân hiệu quả.

Căn bệnh lạ ở Congo đã cướp đi sinh mạng hàng trăm người Căn bệnh lạ ở Congo đã cướp đi sinh mạng hàng trăm người
Mẹo ăn uống để bảo vệ sức khỏe mùa lạnh Mẹo ăn uống để bảo vệ sức khỏe mùa lạnh
Những loại hạt giúp giảm mỡ máu Những loại hạt giúp giảm mỡ máu
Rau ngót - Kho tàng dinh dưỡng cho sức khỏe Rau ngót - Kho tàng dinh dưỡng cho sức khỏe
Congo xác nhận dịch bệnh bí ẩn làm nhiều người tử vong là sốt rét Congo xác nhận dịch bệnh bí ẩn làm nhiều người tử vong là sốt rét
Những ai nên Những ai nên "cân nhắc" khi ăn lạc?
Thanh An

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Vải thiều vào mùa mang đến vị ngọt hấp dẫn nhưng nếu ăn sai cách hoặc kết hợp với thực phẩm “đại kỵ”, có thể gây hại cho sức khỏe.
Các loại trái cây bổ sung protein

Các loại trái cây bổ sung protein

Một số loại trái cây không chỉ giàu vitamin và chất xơ mà còn là nguồn protein thực vật ít ai ngờ tới. Ngoài ra, chúng còn bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất.
Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Suy thận không còn là bệnh của người già. Ngày càng nhiều người trẻ, đặc biệt dưới 40 tuổi, mắc bệnh do lối sống thiếu lành mạnh và tâm lý chủ quan với sức khỏe.
Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là bệnh xương khớp phổ biến, dù không thể chữa khỏi nhưng có thể kiểm soát tốt triệu chứng và cải thiện vận động.
Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa, dâu tằm mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách có thể tạo ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Không chỉ ôn luyện kiến thức, sĩ tử cần chú trọng dinh dưỡng, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần để đạt phong độ tốt nhất trong kỳ thi tốt nghiệp THPT.
Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Tình trạng đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giãn tĩnh mạch chi dưới, đặc biệt trong các ngành nghề đặc thù.
Có nên gội đầu mỗi ngày?

Có nên gội đầu mỗi ngày?

Nhiều người có thói quen gội đầu mỗi ngày để giữ tóc sạch và bóng khỏe, tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo rằng việc lạm dụng có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến da đầu và chất lượng tóc.
Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến là thực phẩm quý được nhiều người tin dùng để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại thực phẩm này.
Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Trước tình trạng xuất hiện dầu phong thấp Trường Thọ giả trên thị trường, Sở Y tế Thanh Hóa đã phát đi thông báo khẩn, khuyến cáo người dân không sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc, đồng thời phối hợp các cơ quan tăng cường quản lý thị trường nhằm ngăn chặn thuốc giả lưu hành.
Thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí từ 1/7

Thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí từ 1/7

Từ ngày 1/7, Luật BHYT sửa đổi bổ sung thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí, nâng tổng số nhóm do ngân sách nhà nước chi trả lên 20.
Ngủ cùng thú cưng có phải thói quen an toàn?

Ngủ cùng thú cưng có phải thói quen an toàn?

Nhiều người xem chó mèo như người thân và cho ngủ chung giường để tăng sự gắn kết. Nhưng liệu thói quen này có gây ảnh hưởng đến sức khỏe?
Cách ngủ điều hòa không lo đau họng

Cách ngủ điều hòa không lo đau họng

Ngủ điều hòa giúp dễ chịu hơn trong những ngày oi bức, nhưng nếu không dùng đúng cách có thể gây khô họng, nghẹt mũi, thậm chí viêm hô hấp.
Bí quyết giúp bạn yên tâm uống cà phê mà không lo răng ố vàng

Bí quyết giúp bạn yên tâm uống cà phê mà không lo răng ố vàng

Với vài mẹo đơn giản như uống nước lọc sau khi uống cà phê, súc miệng hoặc nhai kẹo cao su không đường, và sử dụng ống hút... giúp bạn yên tâm thưởng thức cà phê mà không lo bị ố vàng răng.
Nhiệt miệng uống gì cho nhanh khỏi?

Nhiệt miệng uống gì cho nhanh khỏi?

Nhiệt miệng gây khó chịu khi ăn uống, giao tiếp. Một số loại thức uống đơn giản có thể giúp làm dịu và hỗ trợ vết loét nhanh lành.
Phân biệt tổ yến thật – giả

Phân biệt tổ yến thật – giả

Thị trường yến sào đang chứng kiến sự bùng phát của hàng giả, hàng nhái với hình thức ngày càng tinh vi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng và uy tín của người nuôi yến chân chính. Là một trong những nông dân tiên phong thành công với nghề nuôi yến tại Thanh Hóa, anh Nguyễn Văn Tú – CEO Công ty Yến sào xứ Thanh, chia sẻ cùng Tạp chí Thương hiệu và Sản phẩm những dấu hiệu nhận biết tổ yến thật – giả cũng như những kiến nghị để bảo vệ ngành nghề truyền thống này.
Rau cần – món ăn bổ dưỡng nhưng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán nếu ăn sống

Rau cần – món ăn bổ dưỡng nhưng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán nếu ăn sống

Rau cần giàu dinh dưỡng nhưng nếu ăn sống hoặc nấu chưa chín kỹ, người dùng có nguy cơ nhiễm sán lá gan lớn và nhiều loại giun sán khác.
Bộ Y tế đề nghị thu hồi Siro ăn ngon Hải Bé trên toàn quốc

Bộ Y tế đề nghị thu hồi Siro ăn ngon Hải Bé trên toàn quốc

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa yêu cầu thu hồi trên toàn quốc sản phẩm “Siro ăn ngon Hải Bé” sau khi bị xác định là hàng giả, không đạt hàm lượng các chất như công bố.
Đi bộ kiểu Nhật - Bài tập đơn giản, lợi ích vượt mong đợi

Đi bộ kiểu Nhật - Bài tập đơn giản, lợi ích vượt mong đợi

Phương pháp đi bộ ngắt quãng của Nhật cho thấy hiệu quả rõ rệt với tim mạch, cơ bắp và tinh thần, đặc biệt phù hợp người lớn tuổi.
Hít đất – Bài tập đơn giản, hiệu quả toàn diện cho cơ thể

Hít đất – Bài tập đơn giản, hiệu quả toàn diện cho cơ thể

Hít đất là bài tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Không cần dụng cụ, chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện thể lực.
Mức đóng BHYT từ 1/7 có thay đổi không?

Mức đóng BHYT từ 1/7 có thay đổi không?

Bảo hiểm xã hội khu vực XXVII cho biết, thông tin về việc tăng mức đóng bảo hiểm y tế lên 6% từ ngày 1/7 là không chính xác. Mức đóng hiện nay vẫn được đề xuất giữ nguyên ở 4,5%.
Những thói quen âm thầm phá hủy hệ tiêu hóa

Những thói quen âm thầm phá hủy hệ tiêu hóa

Nhiều thói quen tưởng như vô hại trong cuộc sống hàng ngày đang âm thầm phá vỡ sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ảnh hưởng đến tiêu hóa và hệ miễn dịch
Xem thêm

Tin đọc nhiều

Giá tiêu bật tăng mạnh, doanh nghiệp kỳ vọng xuất khẩu khởi sắc

Giá cà phê giảm sâu kỷ lục: Nông dân Tây Nguyên đối mặt áp lực kép

Giá tiêu trong nước đi ngang, triển vọng dài hạn vẫn tích cực

Giá cà phê hôm nay tiếp tục chịu áp lực giảm: Triển vọng sản lượng toàn cầu ở mức kỷ lục

Xuất hóa đơn điện tử từ 1/7: Ghi địa chỉ mới hay giữ theo giấy đăng ký kinh doanh?

Từ 1/7 việc khám chữa bệnh thuận tiện hơn, quyền lợi BHYT rộng hơn

Sầu riêng Việt: Làm sao giữ thị phần ngay trên “sân nhà”?

Thanh Hóa tạo đột phá chiến lược từ tổ chức bộ máy: Công bố nhân sự chủ chốt tại 166 xã, phường

Vải không hạt có gì đặc biệt mà gây ấn tượng mạnh trên thị trường?

Thịt heo nhập khẩu tăng vọt: Bài toán cạnh tranh và định vị thương hiệu nội địa

Dấu mốc 24 năm thành lập - Halcom Việt Nam kiên định phát triển bền vững, vươn mình cùng Kỷ nguyên mới của dân tộc

Thanh Hóa công bố nghị quyết, quyết định về sắp xếp tổ chức bộ máy và đơn vị hành chính

Bứt tốc xuất khẩu nông sản cuối năm 2025

Công bố các nghị quyết, quyết định về sắp xếp tổ chức bộ máy và đơn vị hành chính tỉnh Quảng Trị mới

Quy định mới về cấp Giấy chứng nhận xuất xứ hàng hóa có hiệu lực từ ngày 1/7/2025

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động