| Chế độ dinh dưỡng hợp lý trong mùa nắng nóng Trời nắng nóng, nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Những mẹo nhỏ làm mát phòng trong ngày nắng nóng |
 |
| Tia cực tím ở Hà Nội chạm mức nguy hiểm |
Trang Weather Online của Anh dự báo chỉ số tia cực tím (UV) tối đa trong hai ngày 6/5 và 7/5 ở Hà Nội là 10. Còn trang AccuWeather Mỹ cảnh báo UV tại thủ đô đạt 12, là mức rất có hại. Đây là hai trang thời tiết uy tín hiện nay trên thế giới.
Chỉ số tia cực tím hay chỉ số UV là phép đo tiêu chuẩn quốc tế về độ mạnh của bức xạ cực tím từ mặt trời. Chỉ số UV càng cao, liều lượng bức xạ gây hại da và mắt càng lớn.
Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường Mỹ (EPA), UV 0-2 là thấp. Khi chỉ số UV 7-10, da nhanh chóng hỏng và bỏng trong 30-60 phút. Chỉ số UV từ 11 trở lên được xem là cực kỳ cao, rất nguy hiểm, nguy cơ làm tổn thương da, mắt bị bỏng nếu tiếp xúc ánh nắng mặt trời trong khoảng 15 phút mà không được bảo vệ.
Những tác hại của tia cực tím
 |
| Phơi nắng nhiều có thể gây ra hiện tượng cháy nắng, da chuyển sang màu đỏ |
Nếu không có biện pháp phòng tránh hiệu quả, tia cực tím có thể gây ra 4 hệ lụy đối với sức khỏe như sau:
Đầu tiên là ảnh hưởng đến làn da con người
Trường hợp tiếp xúc quá lâu với ánh sáng mặt trời thì có thể gây ra hiện tượng ung thư da. Qua một số nghiên cứu, có thể thấy rằng 90% nguyên nhân của ung thư da là do tác hại của tia UV gây nên.
Một số hiện tượng ung thư da mà con người có thể gặp phải như: xuất hiện các vết đốm màu đỏ hoặc tím trên da, có mụn cứng ở mí mắt, một số nốt ruồi xuất hiện bất thường trên da,…
Ngoài ra, tia UV còn làm tăng nguy cơ lão hóa da, có khả năng phá hủy collagen ở lớp trên cùng của da. Vì thế, có thể coi đây chính là kẻ thù nguy hiểm số một đối với vẻ đẹp làn da của chúng ta, nhất là các chị em.
Thứ hai, gây cháy nắng da
Hầu hết mọi người khi đi ra biển vào mùa hè, nếu ở ngoài nắng quá lâu mà không có các biện pháp chống nắng thì sẽ gây ra hiện tượng cháy nắng da.
Lúc gặp tình trạng này, da của bạn sẽ chuyển sang màu đỏ. Nguyên nhân là do máu chảy vào vùng da bị tổn thương để chữa lành chúng.
Ba là, gây ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch
Trong trường hợp da tiếp xúc quá nhiều với tia UV sẽ gây tác hại lên hệ thống miễn dịch của cơ thể con người.
Bốn là, ảnh hưởng và tổn thương đến đôi mắt
Khi chúng ta tiếp xúc quá lâu với tia UV ở cường độ cao sẽ gây ảnh hưởng đến các bộ phận và gây ‘‘bỏng'' lên các bề mặt của mắt.
Trường hợp phơi nắng quá lâu trong thời gian dài thì tia UV còn có thể làm tăng nguy cơ phát triển các tổn thương mắt như: đục thủy tinh thể, suy hoại đến võng mạc và cườm mắt. Thậm chí gây ra tình trạng lòa hay mù mắt.
Một số biện pháp ngăn chặn tác hại của tia UV
 |
| Thoa kem chống nắng cẩn thận trước khi ra đường |
Cách lựa chọn trang phục: Nếu đi ra ngoài vào trời nắng, bạn nên mặc những đồ màu tối và dày. Ngoài ra, có thể mặc một số trang phục chuyên nghiệp, trong đó chứa nhiều hợp chất có công dụng chống nắng.
Sử dụng kem chống nắng: Dùng những loại kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên để có thể ngăn chặn 2 loại tia UVA và UVB.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: Tránh ăn các đồ chua, thức ăn nhiều dầu mỡ. Tăng cường bổ sung rau và các loại trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Sử dụng mắt kính: Để chống lại tác hại của tia UV thì khi đi ra ngoài nắng, bạn nên sử dụng các loại kính mắt.
Tia UV là loại tia mà chúng ta vẫn gặp trong cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh những tác động tích cực mà chúng mang lại thì vẫn còn những ảnh hưởng tiêu cực không nhỏ. Do đó, khi đã hiểu được những tác hại của tia UV thì mỗi người cần có những biện pháp phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe cũng như bảo vệ làn da cho chính bản thân.
Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia dự báo nắng nóng tiếp tục xảy trên cả nước. Các tỉnh phía Bắc liên tục xảy ra nắng nóng gay gắt, có nơi đặc biệt gay gắt trên 40 độ như Sơn La, Thanh Hóa, Nghệ An. Các tỉnh Hà Tĩnh, Quảng Trị, Huế cũng ghi nhận tình trạng nắng nóng, tia cực tím ở mức cực đại. Ví dụ như Đồng Hới đạt 12, Nha Trang 11.
Ở phía Đông Bắc Bộ, Tây Nguyên và Nam Bộ có nắng nóng, có nơi trên 36 độ. TP HCM những ngày qua dao động từ 32-36 độ C, tia cực tím lên mức "cực đại". Ngoài đường phố, mức nhiệt cao hơn 3-4 độ do hiện tượng bức xạ cộng hưởng từ xe cộ, bêtông hóa.
 Nghệ An: Nắng nóng kéo dài, gần 2.000 ha lúa chết cháy |
 Mùa nắng nóng cảnh báo đột quỵ |
 Sức khỏe: Dinh dưỡng cho người cao tuổi trong ngày nắng nóng |
