Những loại thực phẩm không nên ăn vào buổi tối

Nhiều người luôn thích ăn uống vào buổi tối sau một ngày bận rộn, tuy nhiên, một số loại thực phẩm sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng đến giấc ngủ, thậm chí gây ra các bệnh như viêm tụy cấp, viêm ruột mãn tính và thậm chí là ung thư ruộ . Bạn có biết những thực phẩm nào bạn không được ăn vào buổi tối không? Dưới đây là 6 loại thực phẩm bạn không nên ăn vào buổi tối...

Thực phẩm ngọt

Những người tiêu thụ thực phẩm nhiều đường thường xuyên, xu hướng ngủ ít sâu và chậm hơn khi đi vào giấc ngủ, giấc ngủ kém ngon và thức giấc thường xuyên hơn trong đêm.

Giấc ngủ rất quan trọng để cơ thể sửa chữa và tái tạo thể chất cũng như duy trì sự trao đổi chất và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Caffeine, chất làm gián đoạn giấc ngủ, cũng thường có mặt trong một số món ăn có đường, đặc biệt là khi tiêu thụ vào buổi tối.

Các đồ ăn chiên xào

Các đồ ăn chiên xào được nêm nếm vừa miệng có tác dụng kích thích vị giác giúp việc ăn uống trở nên ngon miệng hơn. Vì vậy chúng ta thường vô thức ăn nhiều hơn khi có đồ chiên xào. Việc ăn quá no vào buổi tối cộng thêm lượng dầu mỡ nhất định dễ gây đầy bụng, tức bụng và có ảnh hưởng xấu đến chức năng tiêu hóa của dạ dày.

Thức ăn nhiều canxi

Không thích hợp ăn thức ăn có hàm lượng canxi cao như tôm nhỏ và cá sụn vào buổi tối. Do ngũ tạng luôn trong trạng thái nghỉ ngơi vào ban đêm nên canxi trong thức ăn nhiều dễ bị phân hủy và tích tụ lại ở thận và niệu đạo, gây ra sỏi.

Thịt đỏ

Thịt đỏ có nhiều chất đạm và chất béo nên cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn các loại thực phẩm khác. Do đó, muốn có một giấc ngủ sâu, bữa tối bạn nên tránh ăn thịt đỏ mà nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hơn như: thịt trắng, rau xanh, hoa quả,....

Đồ ăn mặn

Nếu bạn không thể ngủ hoặc khó ngủ, muối (đồ ăn mặn) có thể là nguyên nhân gây ra vấn đề này.

Ăn một bữa ăn nhiều natri vào bữa tối có thể góp phần gây rối loạn giấc ngủ, một phần là do tăng huyết áp và giữ nước của loại thực phẩm này. Kết quả có thể là ngủ không yên giấc, thường xuyên thức giấc và không cảm thấy thoải mái khi thức dậy.

Chuối

Nên ăn chuối lúc nào tốt và không tốt là điều ít người để ý. Chuối nếu ăn vào buổi tối sẽ dẫn đến hình thành niêm dịch bên trong dạ dày. Điều này hoàn toàn không tốt vì niêm dịch quá nhiều dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày, ợ chua, khó tiêu.

Thực phẩm cay

Các loại thực phẩm cay thường gây nóng hoặc kích thích các giác quan, thậm chí gây ra chứng ợ nóng, ảnh hưởng đến tiêu hóa và làm rối loạn dạ dày.

Nếu ăn đồ cay trước khi đi ngủ sẽ gây khó chịu cho cơ thể và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Phô mai

Phô mai có chứa tyramine, một loại axit amin có thể làm giảm sản xuất hormone điều hòa giấc ngủ. Ngoài ra, chất béo trong phô mai rất khó tiêu hóa và có thể tạo ra phản ứng viêm trong dạ dày.

Trà quế - Bí quyết chăm sóc sức khỏe hiệu quả

Lựa chọn trái cây phù hợp cho người bệnh tiểu đường

Top những loại rau củ quả màu tím tốt cho sức khỏe