Bí quyết giúp giảm rụng tóc

Rụng tóc là một hiện tượng bình thường, nhưng nếu rụng tóc nhiều trong thời gian dài thì chúng ta cần phải có cách khắc phục.
Những sai lầm khi gội đầu khiến tóc chị em rụng nhiều trong mùa đông Giải quyết nỗi sợ tóc rụng, tóc mỏng Lợi ích của việc sử dụng dầu gội thảo dược trị gãy rụng tóc

Tóc rụng là một tình trạng bình thường đối với con người, tuy nhiên khi tóc rụng nhiều và kéo dài trong thời gian dài thì có thể là một bệnh lý. Và chúng ta phải có những biện pháp để phòng bệnh đó. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu về hiện tượng rụng tóc và cách phòng tránh.

Nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều và liên tục

Nguyên nhân khiến tóc rụng bao gồm nguyên nhân sinh lý và nguyên nhân bệnh lý. Rụng tóc sinh lý là hiện tượng rụng tóc bình thường nhằm duy trì sự cân bằng giữa giai đoạn catagen và giai đoạn tăng trưởng. Rụng tóc bệnh lý là tình trạng rụng tóc liên tục, rụng quá nhiều, bất thường.

Bí quyết giúp giảm rụng tóc
Tình trạng rụng tóc nhiều

Thông thường, một người trưởng thành khỏe mạnh sẽ rụng từ 50 đến 60 sợi tóc mỗi ngày, đây là tình trạng rụng tóc sinh lý. Nếu mỗi ngày có hơn 100 sợi tóc rụng là bệnh lý. Nếu vượt quá 100 sợi tóc, kéo dài từ 2 đến 3 tháng thì bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Rụng tóc bệnh lý ảnh hưởng đến ngoại hình do đó ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Tóc rụng nhiều do bệnh lý có thể là rụng tóc nội tiết tố nam, nguyên nhân chủ yếu là do nang lông quá nhạy cảm với nội tiết tố nam, khiến các sợi tóc của nang tóc dần mỏng đi rồi rụng dần. Rụng tóc từng vùng là do rụng tóc do căng thẳng gây ra do nhiều yếu tố di truyền, yếu tố tinh thần.

Một số bạn nữ bị rụng tóc sau sinh là do sự thay đổi nồng độ hormone khi mang thai. Khi lượng hormone giảm xuống sau sinh con, tình trạng rụng tóc xảy ra. Mặt khác, rụng tóc cũng có thể do bẩm sinh, là tình trạng rụng tóc hoàn toàn hoặc tóc thưa thớt do khiếm khuyết về phát triển.

Ngoài ra, tóc rụng nhiều phần lớn là do thói quen sinh hoạt cá nhân như thức khuya, hút thuốc lá, tẩy và nhuộm tóc quá nhiều, làm sạch da đầu không đúng cách, chế độ ăn uống không cân bằng... Những thói quen xấu này sẽ gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của nang tóc, làm trầm trọng thêm vấn đề rụng tóc.

Biện pháp để khắc phục tóc rụng nhiều

Khi tóc rụng nhiều, rụng liên tục, điều cần lưu ý là không được mù quáng uống thuốc trị rụng tóc mà nên đến cơ sở y tế có chuyên khoa da liễu để được thăm khám phù hợp. Sau khi làm rõ nguyên nhân gây bệnh, nên dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Ngoài ra, sự phát triển của tóc không thể tách rời khỏi các yếu tố quan trọng, bao gồm dinh dưỡng đầy đủ, môi trường da đầu khỏe mạnh, nồng độ hormone ổn định. Vì vậy, thói quen sinh hoạt tốt là "bài thuốc chống rụng tóc" miễn phí. Dưới đây là một số biện pháp giúp tình trạng rụng tóc được cải thiện:

Thói quen ăn uống: Thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn kiêng, kén ăn sẽ dẫn đến dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ, tóc sẽ thiếu chất dinh dưỡng cần thiết dẫn đến rụng tóc. Ví dụ như protein, vitamin, sắt,… đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc, nếu thiếu lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến tóc. Nên chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu protein, vitamin, sắt, các chất dinh dưỡng khác như trứng, thịt, đậu, hải sản, rau lá xanh…

Cách phòng tránh tình trạng rụng tóc
Nhuộm tóc có thể gây tổn hại cho môi trường da đầu

Thói quen ngủ: Thức khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể, dẫn đến rối loạn nội tiết. Chúng ta tiết ra hormone tăng trưởng khi ngủ, vào ban đêm, thức khuya sẽ cản trở quá trình tiết hormone bình thường này, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Cố gắng đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, duy trì quá trình trao đổi chất, bài tiết bình thường của cơ thể. Nếu bạn đi ngủ sớm, dậy sớm thì sức khỏe sẽ tốt hơn, tóc cũng sẽ đẹp hơn.

Chăm sóc da đầu: Những thói quen xấu như nhuộm, uốn, gãi da đầu, bỏ bê việc làm sạch da đầu có thể gây tổn hại cho môi trường da đầu. Hai loại đầu tiên là thiệt hại hóa học, thiệt hại vật lý, cả hai đều dễ hiểu. Vấn đề làm sạch da đầu cần được nhắc nhở quan trọng.

Bụi bẩn, dầu, tế bào chết trên da đầu sẽ tích tụ trên da đầu, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của da đầu, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Cố gắng không uốn hoặc nhuộm tóc quá nhiều để giảm kích ứng da đầu, tạo môi trường da đầu sạch sẽ, khỏe mạnh. Bạn cũng có thể massage để tăng cường lưu thông máu. Nếu môi trường da đầu được duy trì tốt, tóc có thể phát triển tốt hơn.

Căng thẳng cảm xúc: Không thể bỏ qua tác động của sự thay đổi tâm trạng, căng thẳng tinh thần đối với sức khỏe con người. Những cảm xúc, căng thẳng xấu về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển, sức khỏe của tóc. Trong cơ thể con người, căng thẳng gây ra một loạt thay đổi sinh lý, bao gồm sự gia tăng tiết ra một loại hormone gọi là cortisol. Loại hormone này có thể cản trở quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể, ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc. Chúng ta có thể giảm bớt căng thẳng tinh thần, thư giãn cơ thể, tâm trí bằng cách tập thể dục, nghe nhạc... Nếu việc tự điều chỉnh thực sự không hiệu quả, bạn nên kịp thời tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý.

Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc và biết cách khắc phục để có được mái tóc khỏe khoắn.

Giải quyết nỗi sợ tóc rụng, tóc mỏng Giải quyết nỗi sợ tóc rụng, tóc mỏng
Lợi ích của việc sử dụng dầu gội thảo dược trị gãy rụng tóc Lợi ích của việc sử dụng dầu gội thảo dược trị gãy rụng tóc
Thứ nước thường bị đổ bỏ lại có tác dụng kỳ diệu cho làn da Thứ nước thường bị đổ bỏ lại có tác dụng kỳ diệu cho làn da
Yến Linh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Vụ Nha khoa Việt Pháp cấy ghép implant trái phép: Thanh tra Sở Y tế Đắk Lắk vào cuộc

Vụ Nha khoa Việt Pháp cấy ghép implant trái phép: Thanh tra Sở Y tế Đắk Lắk vào cuộc

Thanh tra Sở Y tế Đắk Lắk sẽ phối hợp cùng Công an tỉnh này để làm rõ các vi phạm và hoạt động cấy ghép implant trái phép tại Phòng khám chuyên khoa răng hàm mặt Nha khoa Quốc tế Việt Pháp Dental (Nha khoa Việt Pháp- TP Buôn Ma Thuột- Đắk Lắk).
Thủ tướng yêu cầu chủ động kiểm soát, ngăn chặn, không để lây lan, bùng phát bệnh bạch hầu

Thủ tướng yêu cầu chủ động kiểm soát, ngăn chặn, không để lây lan, bùng phát bệnh bạch hầu

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký Công điện số 68/CĐ-TTg ngày 13/7/2024 chỉ đạo các bộ ngành, địa phương tăng cường công tác phòng, chống bệnh bạch hầu.
Những người tuyệt đối không nên ăn mít

Những người tuyệt đối không nên ăn mít

Mít là loại quả có lợi cho sức khỏe, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên không phải ai cũng ăn được loại quả này.
Rau luộc hay xào bổ dưỡng hơn?

Rau luộc hay xào bổ dưỡng hơn?

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn đưa ra lời khuyên chúng ta nên bổ sung nhiều rau hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày. Trong đó, cách chế biến rau cũng rất quan trọng để bảo toàn được các chất có trong rau.
Cách lựa chọn kem đánh răng phù hợp

Cách lựa chọn kem đánh răng phù hợp

Kem đánh răng là sản phẩm giúp vệ sinh răng hàng ngày cho con người, tuy nhiên lựa chọn kem đánh răng sao cho phù hợp không phải ai cũng biết ?
Nha khoa Quốc tế Việt Pháp Dental cấy ghép implant trái phép

Nha khoa Quốc tế Việt Pháp Dental cấy ghép implant trái phép

Phòng khám chuyên khoa răng hàm mặt Nha khoa Quốc tế Việt Pháp Dental (thuộc Công Ty TNHH Bệnh viện Việt Pháp Dental- địa chỉ tại 278 Ngô Quyền, phường Tân An, TP Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk) chưa được cấp phép cấy ghép implant nha khoa nhưng đơn vị này vẫn quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội và tổ chức cấy ghép implant nha khoa cho khách hàng.
Tác dụng không ngờ của hồng trà đến sức khỏe con người

Tác dụng không ngờ của hồng trà đến sức khỏe con người

Hồng trà một loại nước uống đang được rất nhiều người ưu chuộng, giàu chất chống oxy hóa và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, đường ruột cũng như giảm nguy cơ mắc một số bệnh.
Có nên dùng nước tía tô thay nước lọc?

Có nên dùng nước tía tô thay nước lọc?

Lá tía tô là loại rau thơm phổ biến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc uống nước lá tía tô thay nước lọc có được không, tác dụng của nước lá tía tô là gì và ai không nên sử dụng được nhiều người quan tâm.
Những lưu ý khi chế biến món ăn cho gia đình

Những lưu ý khi chế biến món ăn cho gia đình

Việc chế biến các món ăn cho bản thân và gia đình là rất quan trọng, bởi nếu không cẩn thận trong việc nấu nướng bạn có thể sẽ vô tình biến căn bếp thành nơi tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh cho cả nhà.
Nguyên nhân gây rụng tóc khi gội đầu?

Nguyên nhân gây rụng tóc khi gội đầu?

Khi gội đầu bạn thấy vô cùng lo lắng vì tóc bỗng nhiên rụng quá nhiều. Tuy nhiên, đây là tình trạng có thể khắc phục được nếu bạn tìm ra nguyên nhân chính xác.
Tăng cường công tác phòng, chống sốt xuất huyết trên địa bàn Hà Nội

Tăng cường công tác phòng, chống sốt xuất huyết trên địa bàn Hà Nội

Theo thông tin từ Sở Y tế Hà Nội, trong tuần qua Hà Nội ghi nhận 118 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 34 ca so với tuần trước. Các địa phương đã tăng cường thực hiện các chiến dịch vệ sinh môi trường để phòng chống dịch bệnh.
Khuyến cáo phòng chống bệnh bạch hầu từ Bộ Y tế

Khuyến cáo phòng chống bệnh bạch hầu từ Bộ Y tế

Bệnh bạch hầu là bệnh truyền nhiễm cấp tính nhóm B, thường gặp ở trẻ nhỏ và người lớn chưa có miễn dịch. Đây là một bệnh vừa nhiễm trùng vừa nhiễm độc và có thể gây ra các tổn thương nghiêm trọng cho người mắc. Người dân cần chủ động tìm hiểu về bệnh để có thể phòng chống bệnh hạch hầu hiệu quả.
Bệnh bạch hầu lây truyền thế nào?

Bệnh bạch hầu lây truyền thế nào?

Bệnh bạch hầu là một bệnh truyền nhiễm cấp tính, do vi khuẩn gây ra. Bệnh dễ lây lan và thành dịch nếu không được tiêm chủng và tiêm mũi nhắc lại. Vậy bệnh bạch hầu lây truyền thế nào và làm thế nào để phòng tránh lây truyền bạch hầu?
Gợi ý thực đơn trái cây hàng tuần cho cơ thể khỏe mạnh

Gợi ý thực đơn trái cây hàng tuần cho cơ thể khỏe mạnh

Nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch với thực đơn trái cây bổ dưỡng cho 7 ngày trong tuần.
Bệnh bạch hầu nguy hiểm như thế nào?

Bệnh bạch hầu nguy hiểm như thế nào?

Bệnh bạch hầu là một loại bệnh vừa mang tính chất cấp tính vừa mang tính chất cấp cứu vì ngoại độc tố của vi khuẩn bạch hầu cực kỳ mạnh.
Tạo điều kiện cho bệnh viện tư khám, chữa bệnh bằng bảo hiểm y tế

Tạo điều kiện cho bệnh viện tư khám, chữa bệnh bằng bảo hiểm y tế

Bộ Y tế cho biết sẽ tạo điều kiện cho các bệnh viện tư nhân tham gia khám, chữa bệnh bằng bảo hiểm y tế (BHYT) nhằm giảm tải cho các bệnh viện tuyến trên và giảm thiểu tình trạng lãng phí.
Sở Y tế TPHCM tuyên dương bác sĩ đã cấp cứu thành công một phụ nữ sốc phản vệ tại nhà thuốc trên đường 3 tháng 2

Sở Y tế TPHCM tuyên dương bác sĩ đã cấp cứu thành công một phụ nữ sốc phản vệ tại nhà thuốc trên đường 3 tháng 2

Sở Y tế trân trọng ghi nhận và giới thiệu rộng rãi đến đội ngũ các thầy thuốc một hình ảnh đẹp của “blouse trắng”, đó là BS Trần Thị Như Quỳnh, Điều dưỡng Nguyễn Thị Ngân Chi cùng các nhân viên của Nhà thuốc và cơ sở Tiêm chủng FPT Long Châu đã kịp thời cấp cứu và cứu sống một phụ nữ bị sốc phản vệ tại hiện trường.
Long Châu ghi dấu ấn với dự án “Đồng hành cùng chiến binh nhí”

Long Châu ghi dấu ấn với dự án “Đồng hành cùng chiến binh nhí”

Huy động được hơn 1 tỷ đồng chỉ sau một tháng triển khai, dự án “Long Châu sẻ chia - Đồng hành cùng chiến binh nhí” đã cho thấy sự lan tỏa mạnh mẽ ý nghĩa của tình yêu thương từ cộng đồng đến các bệnh nhi.
Tác dụng bất ngờ từ việc ăn chuối xanh

Tác dụng bất ngờ từ việc ăn chuối xanh

Chuối xanh chứa một nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu sử dụng thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe.
Ăn ngon, sống khỏe với thực phẩm lên men

Ăn ngon, sống khỏe với thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men là "người bạn đồng hành" cho cuộc sống khỏe mạnh. Thực phẩm lên men giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và nâng cao chất lượng cuộc sống!
Đột quỵ ngày càng có xu hướng trẻ hóa do dâu?

Đột quỵ ngày càng có xu hướng trẻ hóa do dâu?

Theo thống kê trước đây, đột quỵ não gia tăng theo lứa tuổi, thường xảy ra ở những người cao tuổi (trên 65 tuổi) thì hiện nay đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa ở nhóm người dưới 50 tuổi. Nhiều ca bệnh, bệnh nhân mới 18-20 tuổi.
Bữa sáng được chứng minh giúp kéo dài tuổi thọ

Bữa sáng được chứng minh giúp kéo dài tuổi thọ

Bữa sáng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe nhưng ăn như thế nào để có thể kéo dài tuổi thọ là điều không phải ai cũng biết.
Tác hại từ việc ăn đồ hộp thường xuyên

Tác hại từ việc ăn đồ hộp thường xuyên

Với tính tiện lợi, đồ hộp được sử dụng nhiều trong cuộc sống, nhưng khi ăn thường xuyên sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe.
Lợi ích bất ngờ khi ăn rau, canh trước khi dùng các món khác trong bữa ăn

Lợi ích bất ngờ khi ăn rau, canh trước khi dùng các món khác trong bữa ăn

Việc ăn rau, canh đúng cách, đúng lúc trong bữa cơm sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
Người bị bệnh vôi hóa cột sống nên và không nên ăn gì?

Người bị bệnh vôi hóa cột sống nên và không nên ăn gì?

Vôi hoá cột sống là hiện tượng lão hoá cơ xương khớp, xảy ra chủ yếu ở người trong độ tuổi trung niên. Tình trạng này gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Do đó người bị vôi hoá cột sống nên ăn gì để tăng cường sức khỏe đang là chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm.
4 lỗi sai khi đi bộ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe

4 lỗi sai khi đi bộ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe

Đi bộ là môn thể thao được nhiều người yêu thích, đi bộ đúng cách có tác dụng nhuận tràng, chắc xương, giảm huyết áp, giảm lượng đường trong máu và phòng chống ung thư. Tuy nhiên, không ít người lại gặp các lỗi sai khi đi bộ, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.
Đẩy mạnh công tác khám chữa bệnh, quản lý sức khỏe người dân tại cơ sở

Đẩy mạnh công tác khám chữa bệnh, quản lý sức khỏe người dân tại cơ sở

Hệ thống y tế cơ sở là nơi đầu tiên người dân có thể tiếp cận khi ốm đau, dịch bệnh. Do vậy, việc phát triển mạng lưới y tế cơ sở hoạt động hiệu quả sẽ rất có ý nghĩa, giúp tiết kiệm rất lớn về chi phí, giảm tải cho các bệnh viện tuyến trên.
Bỏ ngay nếu bạn có thói quen uống cafe giải khát vào mùa nóng

Bỏ ngay nếu bạn có thói quen uống cafe giải khát vào mùa nóng

Caffeine giúp cơ thể tỉnh táo, ngăn ngừa mệt mỏi. Nhưng bên cạnh đó bác sĩ khuyến cáo để tránh say nắng, say nóng vào mùa hè cần chú ý đến lượng caffeine nạp vào trong những tháng cao điểm mùa hè.
Quả bầu - siêu thực phẩm mùa hè với vô số lợi ích

Quả bầu - siêu thực phẩm mùa hè với vô số lợi ích

Hơn cả một món ăn ngon, tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời của quả bầu trong việc tăng cường sức khỏe và cải thiện sắc đẹp.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
sunshine
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
bidv3
phu-dien-2
Phiên bản di động