Bí quyết giúp giảm rụng tóc

Rụng tóc là một hiện tượng bình thường, nhưng nếu rụng tóc nhiều trong thời gian dài thì chúng ta cần phải có cách khắc phục.
Những sai lầm khi gội đầu khiến tóc chị em rụng nhiều trong mùa đông Giải quyết nỗi sợ tóc rụng, tóc mỏng Lợi ích của việc sử dụng dầu gội thảo dược trị gãy rụng tóc

Tóc rụng là một tình trạng bình thường đối với con người, tuy nhiên khi tóc rụng nhiều và kéo dài trong thời gian dài thì có thể là một bệnh lý. Và chúng ta phải có những biện pháp để phòng bệnh đó. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu về hiện tượng rụng tóc và cách phòng tránh.

Nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều và liên tục

Nguyên nhân khiến tóc rụng bao gồm nguyên nhân sinh lý và nguyên nhân bệnh lý. Rụng tóc sinh lý là hiện tượng rụng tóc bình thường nhằm duy trì sự cân bằng giữa giai đoạn catagen và giai đoạn tăng trưởng. Rụng tóc bệnh lý là tình trạng rụng tóc liên tục, rụng quá nhiều, bất thường.

Bí quyết giúp giảm rụng tóc
Tình trạng rụng tóc nhiều

Thông thường, một người trưởng thành khỏe mạnh sẽ rụng từ 50 đến 60 sợi tóc mỗi ngày, đây là tình trạng rụng tóc sinh lý. Nếu mỗi ngày có hơn 100 sợi tóc rụng là bệnh lý. Nếu vượt quá 100 sợi tóc, kéo dài từ 2 đến 3 tháng thì bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Rụng tóc bệnh lý ảnh hưởng đến ngoại hình do đó ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Tóc rụng nhiều do bệnh lý có thể là rụng tóc nội tiết tố nam, nguyên nhân chủ yếu là do nang lông quá nhạy cảm với nội tiết tố nam, khiến các sợi tóc của nang tóc dần mỏng đi rồi rụng dần. Rụng tóc từng vùng là do rụng tóc do căng thẳng gây ra do nhiều yếu tố di truyền, yếu tố tinh thần.

Một số bạn nữ bị rụng tóc sau sinh là do sự thay đổi nồng độ hormone khi mang thai. Khi lượng hormone giảm xuống sau sinh con, tình trạng rụng tóc xảy ra. Mặt khác, rụng tóc cũng có thể do bẩm sinh, là tình trạng rụng tóc hoàn toàn hoặc tóc thưa thớt do khiếm khuyết về phát triển.

Ngoài ra, tóc rụng nhiều phần lớn là do thói quen sinh hoạt cá nhân như thức khuya, hút thuốc lá, tẩy và nhuộm tóc quá nhiều, làm sạch da đầu không đúng cách, chế độ ăn uống không cân bằng... Những thói quen xấu này sẽ gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của nang tóc, làm trầm trọng thêm vấn đề rụng tóc.

Biện pháp để khắc phục tóc rụng nhiều

Khi tóc rụng nhiều, rụng liên tục, điều cần lưu ý là không được mù quáng uống thuốc trị rụng tóc mà nên đến cơ sở y tế có chuyên khoa da liễu để được thăm khám phù hợp. Sau khi làm rõ nguyên nhân gây bệnh, nên dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Ngoài ra, sự phát triển của tóc không thể tách rời khỏi các yếu tố quan trọng, bao gồm dinh dưỡng đầy đủ, môi trường da đầu khỏe mạnh, nồng độ hormone ổn định. Vì vậy, thói quen sinh hoạt tốt là "bài thuốc chống rụng tóc" miễn phí. Dưới đây là một số biện pháp giúp tình trạng rụng tóc được cải thiện:

Thói quen ăn uống: Thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn kiêng, kén ăn sẽ dẫn đến dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ, tóc sẽ thiếu chất dinh dưỡng cần thiết dẫn đến rụng tóc. Ví dụ như protein, vitamin, sắt,… đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc, nếu thiếu lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến tóc. Nên chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu protein, vitamin, sắt, các chất dinh dưỡng khác như trứng, thịt, đậu, hải sản, rau lá xanh…

Cách phòng tránh tình trạng rụng tóc
Nhuộm tóc có thể gây tổn hại cho môi trường da đầu

Thói quen ngủ: Thức khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể, dẫn đến rối loạn nội tiết. Chúng ta tiết ra hormone tăng trưởng khi ngủ, vào ban đêm, thức khuya sẽ cản trở quá trình tiết hormone bình thường này, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Cố gắng đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, duy trì quá trình trao đổi chất, bài tiết bình thường của cơ thể. Nếu bạn đi ngủ sớm, dậy sớm thì sức khỏe sẽ tốt hơn, tóc cũng sẽ đẹp hơn.

Chăm sóc da đầu: Những thói quen xấu như nhuộm, uốn, gãi da đầu, bỏ bê việc làm sạch da đầu có thể gây tổn hại cho môi trường da đầu. Hai loại đầu tiên là thiệt hại hóa học, thiệt hại vật lý, cả hai đều dễ hiểu. Vấn đề làm sạch da đầu cần được nhắc nhở quan trọng.

Bụi bẩn, dầu, tế bào chết trên da đầu sẽ tích tụ trên da đầu, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của da đầu, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Cố gắng không uốn hoặc nhuộm tóc quá nhiều để giảm kích ứng da đầu, tạo môi trường da đầu sạch sẽ, khỏe mạnh. Bạn cũng có thể massage để tăng cường lưu thông máu. Nếu môi trường da đầu được duy trì tốt, tóc có thể phát triển tốt hơn.

Căng thẳng cảm xúc: Không thể bỏ qua tác động của sự thay đổi tâm trạng, căng thẳng tinh thần đối với sức khỏe con người. Những cảm xúc, căng thẳng xấu về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển, sức khỏe của tóc. Trong cơ thể con người, căng thẳng gây ra một loạt thay đổi sinh lý, bao gồm sự gia tăng tiết ra một loại hormone gọi là cortisol. Loại hormone này có thể cản trở quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể, ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc. Chúng ta có thể giảm bớt căng thẳng tinh thần, thư giãn cơ thể, tâm trí bằng cách tập thể dục, nghe nhạc... Nếu việc tự điều chỉnh thực sự không hiệu quả, bạn nên kịp thời tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý.

Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc và biết cách khắc phục để có được mái tóc khỏe khoắn.

Giải quyết nỗi sợ tóc rụng, tóc mỏng Giải quyết nỗi sợ tóc rụng, tóc mỏng
Lợi ích của việc sử dụng dầu gội thảo dược trị gãy rụng tóc Lợi ích của việc sử dụng dầu gội thảo dược trị gãy rụng tóc
Thứ nước thường bị đổ bỏ lại có tác dụng kỳ diệu cho làn da Thứ nước thường bị đổ bỏ lại có tác dụng kỳ diệu cho làn da
Yến Linh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Lá nho – “siêu thực phẩm” giàu dưỡng chất, ít calo và tốt cho tim mạch

Lá nho – “siêu thực phẩm” giàu dưỡng chất, ít calo và tốt cho tim mạch

Không chỉ góp mặt trong ẩm thực, lá nho còn được giới chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là “siêu thực phẩm” nhờ giàu vitamin, chất xơ và đặc tính chống viêm tự nhiên.
Não bộ có thể bị “méo mó” nếu bạn làm việc quá 52 giờ/tuần

Não bộ có thể bị “méo mó” nếu bạn làm việc quá 52 giờ/tuần

Nghiên cứu cho thấy, làm việc quá 52 giờ/tuần có thể gây thay đổi cấu trúc não, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần
Chuyên gia chỉ cách uống cà phê siêu lợi

Chuyên gia chỉ cách uống cà phê siêu lợi

Uống cà phê mỗi sáng là thói quen phổ biến nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần thêm một nguyên liệu này bạn sẽ “nâng cấp” tách cà phê của mình.
TP.HCM: Số ca mắc Covid-19 tăng trở lại nhưng chưa ghi nhận ca nặng

TP.HCM: Số ca mắc Covid-19 tăng trở lại nhưng chưa ghi nhận ca nặng

TP.HCM ghi nhận sự gia tăng trở lại số ca mắc Covid-19 trong vài tuần qua. Ngành y tế khuyến cáo người dân thực hiện các biện pháp phòng ngừa.
Bé trai 4 tuổi bị xe ba bánh cán đã xuất viện sau gần hai tuần điều trị

Bé trai 4 tuổi bị xe ba bánh cán đã xuất viện sau gần hai tuần điều trị

Sau ca phẫu thuật khẩn cấp vì đa chấn thương nội tạng do tai nạn giao thông, bé trai 4 tuổi ở Nam Định đã được xuất viện.
Các loại đồ uống phổ biến làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ

Các loại đồ uống phổ biến làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ

Nhiều loại đồ uống phổ biến hiện nay đang âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe, góp phần làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, suy gan, thậm chí dẫn đến xơ gan.
Chuyên gia cảnh báo về việc nhịn ăn chữa ung thư

Chuyên gia cảnh báo về việc nhịn ăn chữa ung thư

Chưa có bằng chứng khoa học xác nhận nhịn ăn có thể chữa ung thư. Ngược lại, việc này còn gây suy kiệt, giảm hiệu quả điều trị và tăng nguy cơ biến chứng.
Trào ngược dạ dày: Bệnh phổ biến nhưng dễ bỏ qua

Trào ngược dạ dày: Bệnh phổ biến nhưng dễ bỏ qua

Trào ngược dạ dày không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến ung thư thực quản. Nhận biết sớm triệu chứng giúp bạn phòng ngừa hậu quả nặng nề.
Danh sách loạt thực phẩm chức năng giả do MEDIUSA và MediPhar sản xuất

Danh sách loạt thực phẩm chức năng giả do MEDIUSA và MediPhar sản xuất

Cơ quan công an vừa công bố danh sách hàng loạt thực phẩm chức năng giả do MEDIUSA và MediPhar sản xuất, nhiều sản phẩm vẫn đang trôi nổi trên thị trường.
Dầu óc chó – Bí quyết dưỡng da, chăm tóc từ thiên nhiên

Dầu óc chó – Bí quyết dưỡng da, chăm tóc từ thiên nhiên

Bạn đang tìm kiếm một nguyên liệu làm đẹp lành tính mà hiệu quả? Dầu óc chó chính là “vũ khí bí mật” giúp bạn chăm sóc làn da và mái tóc khỏe mạnh mỗi ngày.
Uống trà mỗi ngày có thể giúp bạn sống thọ và khỏe mạnh hơn

Uống trà mỗi ngày có thể giúp bạn sống thọ và khỏe mạnh hơn

Dữ liệu từ hơn 86.000 người cho thấy, flavonoid trong trà đen, quả mọng, táo và cam giúp giảm nguy cơ suy nhược và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.
Những thực phẩm ít đường chuyên gia khuyên dùng

Những thực phẩm ít đường chuyên gia khuyên dùng

Những thực phẩm ít đường nhưng giàu dinh dưỡng không chỉ kiểm soát đường huyết hiệu quả mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
Thu hồi giấy công bố và quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Thu hồi giấy công bố và quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Ngày 13/5/2025, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) đã ban hành quyết định thu hồi hiệu lực Giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm và Giấy xác nhận nội dung quảng cáo đối với một số sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe do vi phạm quy định hiện hành.
Việt Nam ghi nhận 148 ca mắc Covid-19 từ đầu năm, không có tử vong

Việt Nam ghi nhận 148 ca mắc Covid-19 từ đầu năm, không có tử vong

Việt Nam ghi nhận 148 ca mắc Covid-19 từ đầu năm, không có tử vong, nhưng số ca mắc có xu hướng tăng nhẹ. Bộ Y tế cảnh báo người dân không chủ quan.
Sữa chua - "Vũ Khí" kiểm soát đường huyết

Sữa chua - "Vũ Khí" kiểm soát đường huyết

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của sữa chua không đường đối với người mắc hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường. Tuy nhiên, không phải ăn lúc nào cũng tốt.
Vì sao nước mía thường được ép cùng quất?

Vì sao nước mía thường được ép cùng quất?

Nước mía là món giải khát quen thuộc mùa hè, nhưng ít ai để ý vì sao người bán thường ép thêm một quả quất. Sự kết hợp này có tác dụng gì?
Trung tâm Y tế huyện Lâm Thao nâng cao chất lượng khám chữa bệnh vì sức khỏe cộng đồng

Trung tâm Y tế huyện Lâm Thao nâng cao chất lượng khám chữa bệnh vì sức khỏe cộng đồng

Những năm gần đây, Trung tâm Y tế huyện Lâm Thao (tỉnh Phú Thọ) đã không ngừng đổi mới, đầu tư và phát triển nhằm nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng cao của người dân địa phương.
Bồ công anh – “loại cỏ dại” bất ngờ lọt top thực phẩm lành mạnh nhất thế giới

Bồ công anh – “loại cỏ dại” bất ngờ lọt top thực phẩm lành mạnh nhất thế giới

Tưởng chỉ là loài cây dại mọc hoang, bồ công anh bất ngờ lọt vào top loại rau củ tốt nhất thế giới về mật độ dinh dưỡng theo xếp hạng của CDC Mỹ
Xoài Úc – loại quả bị quay lưng dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Xoài Úc – loại quả bị quay lưng dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Xoài Úc ở Cam Lâm đang bị treo vườn vì giá rớt thê thảm, dù loại trái này giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Mát gan, sạch ruột, nhẹ người với những món canh này

Mát gan, sạch ruột, nhẹ người với những món canh này

Dễ nấu, giàu dinh dưỡng và hỗ trợ làm mát gan, các món canh này là lựa chọn lý tưởng để thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe.
Bí quyết giữ sức khỏe khi làm việc dưới nắng

Bí quyết giữ sức khỏe khi làm việc dưới nắng

Nắng nóng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người lao động ngoài trời. Mất nước, kiệt sức và say nắng có thể xảy ra nếu không có biện pháp bảo vệ kịp thời.
Tin vui cho người thích ăn cay

Tin vui cho người thích ăn cay

Ớt là một loại gia vị quen thuộc, đặc biệt không thể thiếu đối với những người yêu thích ăn cay. Ngoài ra, ớt còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ve sầu – đặc sản lạ gây tranh cãi vì lý do ít ai ngờ

Ve sầu – đặc sản lạ gây tranh cãi vì lý do ít ai ngờ

Dù giàu dinh dưỡng và được xem là món lạ hấp dẫn, các đặc sản có nguồn gốc từ côn trùng vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ, trong đó có cả nguy cơ ngộ độc nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng nếu không được chế biến đúng cách.
Bí quyết giữ trí óc minh mẫn từ thực vật

Bí quyết giữ trí óc minh mẫn từ thực vật

Không chỉ là “thuốc bổ” cho cơ thể, 1 số thực phẩm có nguồn gốc thực vật còn được các chuyên gia thần kinh đánh giá là thực phẩm tốt cho não bộ.
Bé trai 4 tuổi trong vụ "nộp tiền mới cấp cứu" đã tỉnh táo, sắp xuất viện

Bé trai 4 tuổi trong vụ "nộp tiền mới cấp cứu" đã tỉnh táo, sắp xuất viện

Bé trai trong vụ “nộp đủ tiền mới cấp cứu” tại Nam Định được bảo hiểm y tế chi trả 100% viện phí tại Bệnh viện Nhi Trung ương.
Xoài – “Trợ thủ” tự nhiên cho hệ tiêu hóa

Xoài – “Trợ thủ” tự nhiên cho hệ tiêu hóa

Không chỉ là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích nhờ hương vị thơm ngon, xoài còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt đối với hệ tiêu hóa.
Phơi nắng bổ sung vitamin D: Lợi ích có thật, nhưng phải đúng cách

Phơi nắng bổ sung vitamin D: Lợi ích có thật, nhưng phải đúng cách

Ánh nắng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, tốt cho xương và miễn dịch, nhưng nếu phơi nắng sai cách có thể gây hại da và tăng nguy cơ ung thư.
Bộ Y tế kêu gọi hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, tăng vận động vì tương lai thế hệ trẻ

Bộ Y tế kêu gọi hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, tăng vận động vì tương lai thế hệ trẻ

Trước thực trạng gia tăng béo phì ở đô thị, Bộ Y tế kêu gọi người dân xây dựng chế độ ăn lành mạnh, tăng cường vận động để bảo vệ và nâng cao chất lượng sức khỏe dân số.
Ăn giá đỗ đúng cách, hấp thu canxi còn hiệu quả hơn cả cá

Ăn giá đỗ đúng cách, hấp thu canxi còn hiệu quả hơn cả cá

Giá đỗ là thực phẩm quen thuộc, rẻ tiền nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, nếu ăn đúng cách, giá đỗ có thể trở thành nguồn bổ sung canxi hiệu quả, thậm chí hấp thu tốt hơn một số loại cá giàu canxi.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
Phiên bản di động