Những điều nên và không nên giành cho sĩ tử mùa thi

Ngày thi cử luôn là ngày quan trọng nhất đối với đời học sinh, sinh viên đặc biệt đối với những sĩ tử đang ở độ tuổi chuyển cấp. Để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe trong quá trình ôn thi và ngày thi chúng ta nên lưu ý những điều sau.
Những điều nên và không nên giành cho sĩ tử mùa thi
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất để có sức khỏe tốt

Cần ăn uống đủ chất

Để có được sức khỏe ổn định nhất thì việc nạp năng lượng cho cơ thể là một điều vô cùng quan trọng, giúp trí nhớ cũng như sự tỉnh táo luôn đạt ở mức cao để tiếp thu kiến thức nhiều nhất. Các bậc phụ huynh cần để tâm tới các thực phẩm sau để bổ sung cho con em trong mùa thi sắp tới

Nhóm tinh bột

Tinh bột có trong rất nhiều thực phẩm như: cơm, phở, bánh mì, ngô, khoai, sắn… đây là nguồn cung cấp 60% năng lượng cho cơ thể trong ngày mà các sĩ tử không nên bỏ qua trong bữa ăn hàng ngày, để đảm bảo đủ chất giúp cơ thể có thể duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn.

Nhóm chất đạm

Có mặt hầu hết trong các loại: thịt, cá, trứng, sữa … chất đạm đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ thể, phát triển trí não và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Theo chuyên gia y tế, việc sử bổ sung chất đạm cho các sĩ tử mùa thi đặc biệt rất cần cho cơ thể và nên ăn 3 lần trong 1 tuần.

Nhóm chất béo

Chất béo có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và tăng trưởng, hỗ trợ hấp thụ các vitamin có trong dầu mỡ. Để hạn chế thừa chất béo thì các bậc phụ huynh có thể cân nhắc sử dụng các loại dầu thực vật để các sĩ tử vừa đảm bảo sức khỏe cũng như có thể trạng tốt nhất.

Những điều nên và không nên giành cho sĩ tử mùa thi
bổ sung Vitamin có trong rau, củ, quả

Nhóm vitamin và khoáng chất

Trong quá trình học, các sĩ tử sẽ phải bỏ ra nhiều thời gian để hoạt động mắt và não bộ nên dễ gây ra tổn thương mắt và thường có tình trạng ốm hoặc cảm lạnh. Để bổ cho mắt các bậc phụ huynh nên bổ sung Vitamin A có trong các loại rau xanh sẫm, các loại quả có màu vàng, đỏ.

Bên cạnh đó, các bậc phụ huynh cũng cần bổ sung chất sắt có trong các loại đậu, thịt đỏ, gan và các nội tạng, cá, socola, … để cho việc lưu thông máu lên não bộ một cách đầy đủ nhất.

Theo các chuyên gia, để có được sức khỏe tốt nhất cho các sĩ tử trong mùa thi thì các bậc phụ huynh cần phải đảm bảo đủ 3 bữa ăn chính đó là sáng, trưa và tối để hỗ trợ các bạn trong việc bảo vệ sức khỏe. Đó không chỉ là sự quan tâm mà còn là sự hỗ trợ tinh thần cho các con em về vấn đề thi cử sắp tới.

Những loại thực phẩm không nên ăn

Món ăn vặt

các món ăn vặt luôn là thứ ưu thích của các sĩ tử khi ngồi vào bàn học, tuy mang cảm giác no, giảm thèm ăn nhưng các sản phẩm ăn vặt này đều không tốt cho sĩ tử bởi sau khi ăn đồ ăn vặt sẽ no và đến bữa sẽ bỏ ăn hoặc ăn ít. Do vậy, các bậc phụ huynh nên hạn chế con em trong vấn đề ăn vặt.

Những điều nên và không nên giành cho sĩ tử mùa thi
hạn chế sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích

Để việc học không bị gián đoạn, các sĩ tử thường sử dụng các loại nước uống có gas, nước uống có vị ngọt, nước uống tăng, kẹo ca su để tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại sản phẩm này không tốt một chút nào, việc bổ sung quá nhiều calo mà không vận động khiến cho trẻ dẫn tới béo phì. Việc uống chỉ giúp não bộ tỉnh táo tạm thời nhưng khi hết tác dụng sẽ khiến sĩ tử mệt mỏi hơn.

Học sinh cần ngủ, nghỉ điều độ

Nhiều bạn học sinh thường có thói quen rất xấu, thường học vào những giờ rất khuya khiến ảnh hưởng cơ thể. Việc thức đêm, thiếu ngủ sẽ khiến tình trạng ểu oải, thiếu sức sống cho những buổi học tiếp theo.

Để não bộ được nghỉ ngơi, thì các bạn học sinh nên chợp mắt khoảng 30 phút khi có cảm giác buồn ngủ, không nên ép buộc não hoạt động quá mức.

Các bậc phụ huynh cần theo dõi chế độ ngủ nghỉ của con em từ đó đưa ra lời khuyên thích hợp cho việc ôn thi. Đảm bảo việc ngủ nghỉ đạt ít từ từ 6-8 tiếng một ngày.

Vận động bên cạnh việc học

Theo khuyến cáo, để có được hưng phấn khi trở lại bàn học, các bạn học sinh nên rời bạn học sau mỗi 45 phút và vận động cơ thể bằng cách cách bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi lại, đồng thời hít thở sâu để tăng lưu lượng máu lên não, giúp não thư giãn, nghỉ ngơi trong vòng 10 phút.

Loại quả Loại quả "đầu hè" chị em nào cũng thích mua về ăn vì sở hữu nhiều công dụng đặc biệt
Thực phẩm theo mùa giúp kiểm soát bệnh viêm khớp dạng thấp Thực phẩm theo mùa giúp kiểm soát bệnh viêm khớp dạng thấp
3 thực phẩm được mệnh danh là 3 thực phẩm được mệnh danh là "tổ yến của người nghèo", nhưng nhiều người lại xem như rác vứt đi
Tổng hợp các loại vitamin tốt cho tim mạch Tổng hợp các loại vitamin tốt cho tim mạch
Hoàng Tiền

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

5 loại thịt vừa giàu dinh dưỡng, vừa giúp giảm cân

5 loại thịt vừa giàu dinh dưỡng, vừa giúp giảm cân

Nhiều người lầm tưởng rằng ăn thịt sẽ khiến tăng cân do chứa nhiều protein và calo. Thực tế, ăn thịt đúng cách hoàn toàn không gây tăng cân mà thậm chí còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trào ngược dạ dày nên kiêng ăn gì

Trào ngược dạ dày nên kiêng ăn gì

Trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng dịch dạ dày trào ngược lên thực quản, có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh.
Bệnh viêm ruột nên ăn gì

Bệnh viêm ruột nên ăn gì

Viêm ruột là căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và phục hồi sức khỏe cho người bệnh.
Loại quả ngon lại lợi cho sức khỏe nhưng bị ghét vì nhựa vào tay khó rửa sạch

Loại quả ngon lại lợi cho sức khỏe nhưng bị ghét vì nhựa vào tay khó rửa sạch

Quả su su có hàm lượng calo thấp, chứa nhiều nước và chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là với những người định giảm cân. Tuy nhiên, khi sơ chế và sử dụng loại quả này cần lưu ý để không bị mất chất dinh dưỡng.
Bữa sáng giàu chất xơ với những món sau

Bữa sáng giàu chất xơ với những món sau

Chất xơ là phần khó tiêu hóa của thức ăn có nguồn gốc từ thực vật, đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe, dưới đây là một số thực phẩm giàu chất xơ cho một ngày mới.
Những thực phẩm ảnh hưởng xấu đến bệnh viêm loét dạ dày tá tràng

Những thực phẩm ảnh hưởng xấu đến bệnh viêm loét dạ dày tá tràng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh viêm loét dạ dày tá tràng. Một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, bao gồm.
Tăng cường hệ miễn dịch, làn da trẻ đẹp với trái cây giàu chất chống oxy hóa

Tăng cường hệ miễn dịch, làn da trẻ đẹp với trái cây giàu chất chống oxy hóa

Bí quyết trẻ đẹp, khỏe mạnh và bổ sung vitamin với những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa dưới đây.
Cholesterol tốt (HDL) và các thực phẩm giàu dinh dưỡng bạn nên biết

Cholesterol tốt (HDL) và các thực phẩm giàu dinh dưỡng bạn nên biết

Cholesterol tốt (HDL) có khả năng loại bỏ cholesterol xấu (LDL) khỏi máu, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu HDL bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống:
Viện Thẩm mỹ Quốc tế Medic Skin bị đình chỉ hoạt động 4,5 tháng

Viện Thẩm mỹ Quốc tế Medic Skin bị đình chỉ hoạt động 4,5 tháng

Bị đình chỉ hoạt động do Viện Thẩm mỹ Quốc tế Medic Skin đã vi phạm sử dụng thuốc, các chất, thiết bị để can thiệp vào cơ thể người và quảng cáo dịch vụ khám chữa bệnh khi chưa có giấy phép khám chữa bệnh hoặc chứng chỉ hành nghề khám chữa bệnh.
Chần thịt qua nước sôi có tốt như bạn nghĩ?

Chần thịt qua nước sôi có tốt như bạn nghĩ?

Nhiều người tin rằng chần thịt qua nước sôi hay luộc sơ qua có thể loại bỏ tạp chất và vi khuẩn trên bề mặt thịt, liệu đây có phải cách làm đúng?
Chế độ dinh dưỡng cho người viêm loét dạ dày

Chế độ dinh dưỡng cho người viêm loét dạ dày

Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa và điều trị viêm loét dạ dày, dưới đây là thực đơn cho người bệnh.
Bí quyết "đánh bay" đau nhức xương khớp với những loại cá "vàng"

Bí quyết "đánh bay" đau nhức xương khớp với những loại cá "vàng"

Tình trạng đau nhức các khớp xương với nguyên nhân từ bên ngoài như trời lạnh, dầm mưa có thể được cải thiện khi ăn những loại cá dưới đây.
Cà na - Loại quả bình dân với vô số lợi ích cho sức khỏe

Cà na - Loại quả bình dân với vô số lợi ích cho sức khỏe

Không chỉ là món ăn vặt ngon miệng, vị chua ngọt, chát, thơm và mát của cà na còn ẩn chứa những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
Thanh trà - Món quà của miền Tây giàu chất chống oxy hóa

Thanh trà - Món quà của miền Tây giàu chất chống oxy hóa

Quả thanh trà là loại trái cây đặc sản ở miền Tây, nó có rất nhiều loại chất chống oxy hóa tự nhiên, có tác dụng hữu ích với tim mạch, huyết áp và nhiều bệnh khác.
Những tác dụng tuyệt vời của hoa hòe

Những tác dụng tuyệt vời của hoa hòe

Hoa hòe từ lâu đã xuất hiện phổ biến trong các bài thuốc Đông y. Y học hiện đại cũng chứng minh loại hoa này mang lại nhiều công dụng điều trị quan trọng.
Uống nước lá ổi tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Uống nước lá ổi tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Nước lá ổi là một bài thuốc dân gian mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cần lưu ý một số trường hợp không nên sử dụng.
Những lợi ích cho sức khỏe từ chuối sáp

Những lợi ích cho sức khỏe từ chuối sáp

Chuối sáp có hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao, loại quả này tạo cảm giác no lâu giúp giảm cân hiệu quả.
Hà Nội ghi nhận 6 ca mắc ho gà trong vòng hai tuần

Hà Nội ghi nhận 6 ca mắc ho gà trong vòng hai tuần

Theo tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội từ ngày 16/2 đến 1/3, trên địa bàn TP ghi nhận 6 ca mắc ho gà. Như vậy từ đầu năm 2024 đến nay, Hà Nội đã có 9 ca mắc ho gà.
Hơi thở có nồng độ cồn sau khi ăn những thực phẩm này

Hơi thở có nồng độ cồn sau khi ăn những thực phẩm này

Một số thực phẩm ăn hàng ngày có thể sinh ra nồng độ cồn trong hơi thở. Những món ăn tưởng chừng vô hại này lại khiến bạn "say xỉn" khi test nồng độ cồn.
Thức uống giải khát bán đầy ở vỉa hè nhưng kết hợp với mật ong tác dụng nhân đôi

Thức uống giải khát bán đầy ở vỉa hè nhưng kết hợp với mật ong tác dụng nhân đôi

Ở Việt Nam nước dừa không chỉ là thức uống giải khát, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như bù nước điện giải, tăng sức đề kháng, phòng sỏi thận, tốt cho tiêu hóa…
Bí quyết giúp người già có giấc ngủ ngon

Bí quyết giúp người già có giấc ngủ ngon

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người ở mọi lứa tuổi. Người lớn tuổi có thể gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ, dưới đây là một số mẹo cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi.
Những ai không nên ăn trứng vịt lộn?

Những ai không nên ăn trứng vịt lộn?

Trứng vịt lộn rất tốt, nếu ăn trứng lộn đúng cách sẽ bổ như nhân sâm, còn nhưng nếu dùng sai thì tác hại cũng không kém.
Bệnh nhân tiểu đường nên "né" những loại trái cây nào?

Bệnh nhân tiểu đường nên "né" những loại trái cây nào?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát và điều trị bệnh tiểu đường. Người bệnh cần lưu ý lựa chọn trái cây phù hợp để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến đường huyết.
Chế độ ăn uống "thân thiện" cho người có dạ dày nhạy cảm

Chế độ ăn uống "thân thiện" cho người có dạ dày nhạy cảm

Dạ dày nhạy cảm là tình trạng phổ biến gây ra nhiều triệu chứng khó chịu. Dưới đây là chế độ ăn uống cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Những người cần tránh xa gạo nếp để bảo vệ sức khỏe

Những người cần tránh xa gạo nếp để bảo vệ sức khỏe

Gạo nếp - Nguyên liệu tạo ra nhiều món ngon bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn. Dưới đây là những nhóm người "đại kỵ" với gạo nếp.
Nước rau kinh giới - thức uống "vàng" cho sức khỏe

Nước rau kinh giới - thức uống "vàng" cho sức khỏe

Kinh giới không chỉ là loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam mà còn được sử dụng để làm nước uống với nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Những trái cây tốt cho người tiểu đường

Những trái cây tốt cho người tiểu đường

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Ăn trái cây hợp lý giúp cân bằng lượng đường trong máu, hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa biến chứng.
Thực phẩm giúp trẻ gầy tăng cân, phát triển khỏe mạnh

Thực phẩm giúp trẻ gầy tăng cân, phát triển khỏe mạnh

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho trẻ chậm tăng cân mà cha mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của con.
Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại có khả năng gây vô sinh ở nam giới

Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại có khả năng gây vô sinh ở nam giới

Y học hiện đại đã chứng minh tỉ lệ vô sinh ở nam giới và nữ giới là tương đương nhau, bài viết này sẽ chỉ ra những thói quen âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
sunshine
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
phu-dien-2
Phiên bản di động