Nếu nói đến tác dụng làm mát tự nhiên cho cơ thể phải kể đến 9 loại thực phẩm dưới đây:
Đầu tiên, dưa hấu: Với hơn 90% là nước, dưa hấu giúp giữ đủ nước, làm mát và giảm cân hiệu quả.
Thứ hai, dưa leo: Là một loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin có thể tạo cảm giác mát mẻ, giải nhiệt.
Thứ ba, nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, có đặc tính làm mát và giúp trẻ hóa làn da hiệu quả.
Thứ tư, hành tây: Chất quercetin trong hành tây được xem là một chất chống dị ứng tự nhiên giúp bảo vệ bạn khỏi nguy cơ bị sốc nhiệt.
Thứ năm, bí ngòi hay bí Nhật Bản là một trong những thực phẩm giúp thanh nhiệt hiệu quả do có chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ và quercetin....
Bí ngòi là một trong những thực phẩm giúp thanh nhiệt hiệu quả do có chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ và quercetin.
Thứ sáu, chanh là một trong những thực phẩm được nhiều người biết đến với công dụng làm mát và giải độc cơ thể.
Thứ bảy, chuối là một loại thực phẩm làm mát hiệu quả, góp phần giữ ẩm cho hệ thống đường ruột và loại việc sự tích tụ độc chất.
Thứ tám, các loại rau xanh: Các loại rau nhiều lá như cải bó xôi, cải xoăn, xà lách chứa từ 80-90% nước, giúp cung cấp nước và giải nhiệt cơ thể.
Thứ chín, bầu: Với khoảng 96% là nước, quả bầu có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cân và làm mát cơ thể hiệu quả.
Ngoài các loại thực phẩm nói trên, chúng ta cũng có thể chế biến các loại đồ uống để bổ sung nước đồng thời giải nhiệt cho cơ thể.
Trà xanh
Lượng EGCG cao trong trà giúp bạn giảm mệt mỏi, căng thẳng và làm mát da, lọc bỏ độc tố trên da. Nước trà xanh giúp cơ thể giải nhiệt, giải độc, phòng ngừa tăng huyết áp, tăng cholesterol máu, xơ vữa động mạch... Tuy nhiên, bạn không nên uống trà từ cuối giờ chiều trở đi.
Nước gạo lứt
Rang 100gr gạo lứt cho đến khi ngửi thấy mùi thơm và hạt gạo sẫm màu hơn. Đổ 2 lít nước vào đun cho đến khi gạo nhè, để nguội lọc lấy nước uống. Có thể thêm chút xíu muối để nước đậm vị hơn. Nước gạo lứt giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể.
Nước rau má
Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, dùng mùa hè rất tốt. Nó còn có thể giúp giảm táo bón do nhiệt, mụn nhọt, rôm sảy… Mỗi ngày dùng khoảng 50g rau má xay nhuyễn pha nước uống. Bạn cũng có thể đun rau má khô uống thay trà.
Nước rau má ngoài giải nhiệt còn có tác dụng chữa táo bón.
Trà hoa cúc long nhãn
Loại trà này giúp giải khát, thanh nhiệt, làm dịu căng thẳng, cải thiện giấc ngủ. cách làm rất đơn giản: Rót nước sôi vào cốc có sẵn mấy bông cúc khô và vài quả long nhãn, chờ một lát rồi rót uống.
Nước chanh, cam
Cam chanh có tác dụng thanh nhiệt, tăng sức đề kháng rõ rệt cho bạn trong mùa hè, nhất là những ngày đầu hè cơ thể chưa kịp thích nghi và trở nên mệt mỏi.
Với nước chanh, bạn có thể cho thêm chút đường cho dễ uống, nhớ là chỉ một chút thôi. Bạn cũng có thể cho vài hạt muối thay đường để ly nước chanh đậm vị, không tăng calo, đồng thời bù lại lượng muối mất đi qua mồ hôi, cân bằng điện giải.
Nước râu ngô
Râu ngô tính bình, có công năng lợi tiểu, thanh huyết nhiệt, bình can. Uống nước râu ngô mùa nóng vừa ngon vừa dễ chịu, khỏe khoắn, rất tốt cho người cao huyết áp. Bạn có thể dùng râu ngô tươi hoặc khô.
Nước đậu xanh
Đậu xanh tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Bạn ngâm đậu, cho nước vào đun sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp, đậy nắp thêm khoảng 10 phút nữa rồi chắt ra cốc. Bạn cũng có thể ninh nhừ đậu hoặc sắc vỏ đậu lấy nước uống.
Trà mướp đắng
Mướp đắng tính mát, có tác dụng thanh nhiệt và tăng sức đề kháng rất tốt, lại giúp chữa mụn nhọt, rôm sảy, mẩn ngứa. Để làm trà mướp đắng, bạn lấy quả tươi cắt lát mỏng rồi phơi khô, cho vào chảo nóng đảo cho đến khi có màu nâu. Mỗi lần uống, đổ nước nóng vào om như trà, uống mỗi ngày 2 ly. Có thể thêm chút đường phèn cho dễ uống.
Nước vối
Lá vối khô rửa sạch, đun sôi rồi uống nóng hoặc lạnh. Nước vối có tác dụng giải khát, giải nhiệt, lợi tiểu.
Một điều đáng chú ý trong việc giải nhiệt cho cơ thể đó chính là uống nước đúng cách. Uống nước đúng cách mới thực sự tốt cho sức khỏe, còn việc uống nhiều hay ít nước trong mùa hè đều có nguy cơ mắc bệnh.
Uống ít nước hay nhiều nước vào mùa hè đều không tốt.
Uống ít nước không tốt
Thời tiết mùa hè đang ngày càng trở nên nóng bức, và lẽ tất nhiên ai cũng ý thức được rằng, trong ngày này việc bổ sung nước cho cơ thể là điều rất quan trọng.
Tuy nhiên, rất nhiều người mắc sai lầm khi chỉ uống nước khi khát. Thực tế thời gian cơ thể thiếu nước càng kéo dài sẽ làm gia tăng độ đặc của máu, dẫn đến các nguy cơ về bệnh tim mạch, huyết áp. Vệc uống nước không chỉ để thỏa mãn cơn khát mà còn góp phần tham gia vào quá trình trao đổi chất, cũng như hệ tuần hoàn, hô hấp... và các cơ quan khác của cơ thể.
Vì vậy, hãy chú ý bổ sung nước cho cơ thể để giúp việc tuần hoàn được tốt hơn.
Uống nhiều nước cũng gây hại
Hầu như ai cũng biết cần phải uống 2 lít nước mỗi ngày nhưng đó chỉ là lời khuyến nghị chung, còn lượng nước thực tế một người cần uống phụ thuộc nhiều vào các yếu tố khác nhau như cân nặng, cường độ vận động, môi trường làm việc và khí hậu.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên uống quá nhiều so với nhu cầu của cơ thể. Bởi vì uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận, thận không thể bài tiết hết lượng nước thừa, điện giải (chất khoáng) trong máu bị pha loãng, gây nên tình trạng hạ natri máu.
Chính vì vậy uống quá nhiều nước cũng không tốt cho cơ thể.
Hạ Vy
