Rung chân – thói quen vô thức cảnh báo bất ổn sức khỏe

Rung chân thoạt nhìn chỉ là một thói quen nhỏ, nhưng đôi khi lại là dấu hiệu của căng thẳng, rối loạn thần kinh hoặc bệnh lý tiềm ẩn.
13 ca COVID-19 mới: Đà Nẵng kích hoạt lại các biện pháp chống dịch Quả nhãn bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn Mỡ lợn: Từ nguyên liệu dân dã đến nguồn dinh dưỡng vàng

Trong cuộc sống thường ngày, không ít người duy trì những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tâm lý. Một trong số đó là hành động rung chân – thói quen phổ biến nhưng ít ai hiểu rõ nguyên nhân và hệ lụy.

Rung chân là hành vi lặp đi lặp lại như lắc chân, nhịp gót lên xuống hoặc đung đưa
Rung chân là hành vi lặp đi lặp lại như lắc chân, nhịp gót lên xuống hoặc đung đưa.

Rung chân là hành vi lặp đi lặp lại như lắc chân, nhịp gót lên xuống hoặc đung đưa liên tục khi ngồi. Nhiều người thực hiện động tác này một cách vô thức, thậm chí không nhận ra mình đang làm điều đó.

Theo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ – Trưởng Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cơ sở 3, hành động rung chân có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như lo âu, căng thẳng, buồn chán hoặc để giữ sự tỉnh táo, tập trung. “Bộ não kiểm soát vận động và tư duy nhận thức có những vùng chồng lấn nhau, do đó việc rung chân đôi khi giúp con người suy nghĩ tốt hơn hoặc duy trì sự tập trung trong tình huống căng thẳng”, bác sĩ Vũ lý giải.

Khi thói quen vô thức trở thành dấu hiệu bệnh lý

Mặc dù thường bị xem nhẹ, rung chân đôi không chỉ là thói quen vô thức mà có thể là biểu hiện của những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Theo bác sĩ Vũ, nếu hành vi này diễn ra liên tục, mất kiểm soát và kèm theo các triệu chứng khác, có thể đây là dấu hiệu của các bệnh lý như:

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD): Những người mắc ADHD thường có xu hướng lắc chân hoặc thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại để duy trì sự tập trung.

Hội chứng chân không yên (RLS): Người bệnh có cảm giác bức bối, ngứa ran hoặc khó chịu ở chân, buộc phải di chuyển chân liên tục để giảm cảm giác này.

Bệnh Parkinson hoặc đa xơ cứng (MS): Rung hoặc các cử động không kiểm soát được có thể là triệu chứng của những rối loạn thần kinh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát vận động.

Ngoài ra, rung chân kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp, gây mỏi cơ, tổn thương khớp hoặc dây thần kinh.
Ngoài ra, rung chân kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp, gây mỏi cơ, tổn thương khớp hoặc dây thần kinh.

Ngoài ra, rung chân kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp, gây mỏi cơ, tổn thương khớp hoặc dây thần kinh. Một số nghiên cứu cũng cho thấy, người bị RLS có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp đôi do nhịp tim và huyết áp tăng trước khi ngủ vì lắc chân liên tục.

Làm sao để kiểm soát thói quen rung chân?

Để khắc phục tình trạng rung chân, bác sĩ Vũ khuyến nghị người dân nên bắt đầu từ việc xác định nguyên nhân cụ thể. Một số biện pháp có thể áp dụng:

Tạo sự bận rộn cho tay hoặc não bộ: Viết vẽ nguệch ngoạc, cầm đồ chơi nhỏ, nhai kẹo cao su, hoặc sáng tác thơ, nhạc… là cách giúp phân tán sự chú ý.

Thay đổi tư thế và thư giãn: Khi cảm thấy căng thẳng, hãy điều chỉnh tư thế ngồi, hít thở sâu, thiền hoặc tập yoga.

Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến lo âu và kích thích thần kinh, dễ khiến cơ thể rung chân như một phản xạ giải tỏa.

Nhận diện cảm xúc: Tự hỏi bản thân về những lo lắng đang hiện hữu để học cách phản ứng khác đi khi đối mặt với các tác nhân gây căng thẳng.

Cuối cùng, bác sĩ Vũ nhấn mạnh: “Rung chân không chỉ là một cử chỉ nhỏ mang tính thói quen hay cá tính. Nó có thể là lời thì thầm từ cơ thể về một trạng thái tâm lý, một nỗi lo ẩn giấu, hoặc thậm chí là triệu chứng bệnh lý cần can thiệp. Hãy kiểm soát đôi chân trước khi thói quen nhỏ ấy làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống của bạn. Nếu bạn cảm thấy việc rung chân ngày càng thường xuyên và khó kiểm soát, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời”.

Những thông tin trên là gợi ý hữu ích để bạn dần từ bỏ thói quen rung chân. Nếu bạn đang gặp phải hành vi này một cách vô thức, đã đến lúc chủ động thay đổi và áp dụng các biện pháp phù hợp để cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tác dụng của việc ngủ trưa Tác dụng của việc ngủ trưa
Bộ trưởng Y tế: Cuộc chiến chống hàng giả phải quyết liệt và không khoan nhượng Bộ trưởng Y tế: Cuộc chiến chống hàng giả phải quyết liệt và không khoan nhượng
Tinh dầu khuynh diệp – “vị thuốc tự nhiên” đa công dụng được ưa chuộng Tinh dầu khuynh diệp – “vị thuốc tự nhiên” đa công dụng được ưa chuộng
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Sai lầm phổ biến khi bảo quản trứng ở cánh cửa tủ lạnh

Sai lầm phổ biến khi bảo quản trứng ở cánh cửa tủ lạnh

Trứng nên được bảo quản trong tủ lạnh sẽ có hạn sử dụng dài hơn để ở nhiệt độ thường, nhưng chuyên gia lưu ý không đặt ở cánh cửa tủ.
Hành tây và loạt lợi ích sức khỏe bất ngờ

Hành tây và loạt lợi ích sức khỏe bất ngờ

Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong nhiều món ăn, hành tây còn được xem là một “siêu thực phẩm” với nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc suy thận?

Vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc suy thận?

Không ít người dưới 30 tuổi đã phải chạy thận nhân tạo. Sự trẻ hóa của suy thận đang đặt ra cảnh báo nghiêm trọng về sức khỏe cộng đồng.
Những thói quen ăn uống khiến tóc "khóc thét"

Những thói quen ăn uống khiến tóc "khóc thét"

Không chỉ do di truyền hay hormone, tình trạng tóc mỏng, khô yếu và tóc gãy rụng có thể bắt nguồn từ chính thói quen ăn uống hàng ngày.
Tai nạn, bệnh tật rình rập trẻ dịp hè: Báo động từ các chuyên gia

Tai nạn, bệnh tật rình rập trẻ dịp hè: Báo động từ các chuyên gia

Mùa hè, khoảng thời gian lý tưởng để nghỉ ngơi và vui chơi, lại tiềm ẩn vô vàn rủi ro cho sức khỏe, đặc biệt là tai nạn thương tích, ngộ độc thực phẩm và các bệnh truyền nhiễm, đe dọa nghiêm trọng đến trẻ em.
Bài kiểm tra ngón tay đơn giản giúp cảnh báo nguy cơ bệnh tim

Bài kiểm tra ngón tay đơn giản giúp cảnh báo nguy cơ bệnh tim

Chỉ với thao tác ngón cái đơn giản, bạn có thể kiểm tra dấu hiệu bất thường liên quan đến phình động mạch chủ – bệnh lý tim mạch nguy hiểm nhưng khó phát hiện sớm.
Tư thế yoga chim bồ câu: “Liều thuốc” kéo giãn toàn thân cho người ngồi nhiều

Tư thế yoga chim bồ câu: “Liều thuốc” kéo giãn toàn thân cho người ngồi nhiều

Tư thế chim bồ câu trong yoga giúp mở rộng hông, kéo giãn cơ thể và cải thiện sức khỏe toàn diện. Đây là bài tập lý tưởng cho người ngồi nhiều.
Bộ Y tế cảnh báo: Không được bỏ qua những dấu hiệu nguy hiểm của sốt xuất huyết

Bộ Y tế cảnh báo: Không được bỏ qua những dấu hiệu nguy hiểm của sốt xuất huyết

5 tháng đầu năm, cả nước ghi nhận gần 23.000 ca sốt xuất huyết, trong đó 5 người đã tử vong. TP HCM là điểm nóng với số ca mắc tăng 134% so với cùng kỳ năm ngoái. Bộ Y tế cảnh báo nguy cơ “dịch chồng dịch” khi sốt xuất huyết, tay chân miệng và Covid-19 cùng gia tăng tại nhiều địa phương.
Các loại hạt giúp giảm cân và đánh tan mỡ bụng

Các loại hạt giúp giảm cân và đánh tan mỡ bụng

Nhiều loại hạt không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn hỗ trợ giảm cân và đánh tan mỡ bụng nhờ khả năng tạo cảm giác no, thúc đẩy trao đổi chất và cải thiện sức khỏe.
Tư thế ngủ phù hợp với người đau vai gáy

Tư thế ngủ phù hợp với người đau vai gáy

Người bị đau vai gáy cần đặc biệt chú ý đến tư thế nằm ngủ. Việc điều chỉnh tư thế phù hợp sẽ giúp giảm áp lực lên vùng cổ vai, hỗ trợ giấc ngủ.
6 điều cần làm ngay và 3 việc tuyệt đối tránh làm với bệnh nhân đột quỵ

6 điều cần làm ngay và 3 việc tuyệt đối tránh làm với bệnh nhân đột quỵ

Giám đốc Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo: Gặp người đột quỵ, cần làm ngay 6 điều và tuyệt đối tránh 3 việc để không bỏ lỡ “thời gian vàng” cứu sống.
Dấu hiệu cảnh báo có thể bạn đang bị men gan cao

Dấu hiệu cảnh báo có thể bạn đang bị men gan cao

Mệt mỏi kéo dài, vàng da, ngứa không rõ nguyên nhân… là những biểu hiện thường bị bỏ qua nhưng có thể là dấu hiệu cảnh báo men gan đang tăng cao .
Lối sống ảnh hưởng nguy cơ ung thư đại trực tràng

Lối sống ảnh hưởng nguy cơ ung thư đại trực tràng

Nhiều yếu tố trong thói quen sinh hoạt hằng ngày như ăn uống, vận động, hút thuốc… có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng mà không phải ai cũng để ý.
Hay quên sau tuổi 40, coi chừng bệnh Alzheimer

Hay quên sau tuổi 40, coi chừng bệnh Alzheimer

Không chỉ là dấu hiệu tuổi già, hay quên có thể là triệu chứng sớm của bệnh Alzheimer – căn bệnh khiến người mắc mất dần trí nhớ và khả năng sinh hoạt.
Sống sót sau tai nạn máy bay: Hồi phục tinh thần là hành trình dài

Sống sót sau tai nạn máy bay: Hồi phục tinh thần là hành trình dài

Thoát khỏi tai nạn máy bay là điều kỳ diệu, nhưng với nhiều nạn nhân, hành trình hồi phục tinh thần còn gian nan hơn chữa lành thể xác.
Thịt ướp để lâu thấm vị, nhưng liệu có an toàn?

Thịt ướp để lâu thấm vị, nhưng liệu có an toàn?

Thịt ướp từ sáng đến chiều giúp món ăn thấm vị, nhưng nếu bảo quản không đúng, vi khuẩn có thể sinh sôi, gây hại cho sức khỏe.
12 trường hợp không được hưởng BHYT dù khám đúng tuyến

12 trường hợp không được hưởng BHYT dù khám đúng tuyến

Luật BHYT sửa đổi, có hiệu lực từ 1/7 tới nêu rõ 12 trường hợp dù khám đúng tuyến, đúng quy trình vẫn không được bảo hiểm y tế chi trả.
Những món nên dùng lúc đói giúp làm sạch đường ruột

Những món nên dùng lúc đói giúp làm sạch đường ruột

Một số thực phẩm khi dùng lúc bụng đói không chỉ giúp làm dịu cơn đói mà còn hỗ trợ làm sạch ruột, cải thiện tiêu hóa và cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.
Những thói quen âm thầm hủy hoại khuôn mặt bạn

Những thói quen âm thầm hủy hoại khuôn mặt bạn

Không ít người vô tình duy trì những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại gây tổn thương cho da mặt và biến đổi cấu trúc khuôn mặt.
Tự ý đắp thuốc lá chữa bỏng, bệnh nhẹ hóa nặng

Tự ý đắp thuốc lá chữa bỏng, bệnh nhẹ hóa nặng

Nhiều ca nhiễm trùng nặng do tự ý đắp thuốc lá. Chuyên gia cảnh báo: chữa mẹo sai cách có thể biến bỏng nhẹ thành nguy hiểm.
Cẩn trọng với yến chưng sẵn giá rẻ, làm sao để phân biệt thật giả?

Cẩn trọng với yến chưng sẵn giá rẻ, làm sao để phân biệt thật giả?

Nước yến chưng sẵn đang nở rộ trên mạng xã hội với đủ mức giá và lời quảng cáo có cánh. Làm sao để phân biệt yến thật và giả?
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động