Cách phòng ngừa bệnh cúm mùa hiệu quả

Bệnh cúm lây truyền qua giọt bắn khi người bệnh ho hoặc hắt hơi, hoặc qua tiếp xúc với bề mặt bị ô nhiễm virus. Dưới đây là các phương pháp phòng tránh bệnh.
Nghi ngờ cúm không tự ý xét nghiệm và mua thuốc điều trị tại nhà Nên tiêm phòng cúm cho trẻ khi nào? Giá tiêm vắc xin ngừa cúm cho người lớn bao nhiêu tiền?

Cúm mùa là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm (Influenza virus) gây ra, với khả năng lây lan rất nhanh. Mọi đối tượng, từ trẻ em đến người lớn, đều có thể mắc phải bệnh này.

Virus cúm dễ dàng lây truyền từ người sang người.
Virus cúm dễ dàng lây truyền từ người sang người.

Virus cúm dễ dàng lây truyền từ người sang người, thường thông qua tiếp xúc với giọt bắn từ người bệnh khi họ ho hoặc hắt hơi, hoặc khi tiếp xúc với các bề mặt bị ô nhiễm bởi virus.

Chuyên gia từ Cục Y tế Dự phòng (Bộ Y tế) đã đưa ra những biện pháp phòng ngừa cúm hiệu quả, giúp giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm và tránh các biến chứng nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong.

Tránh tiếp xúc với đám đông, nguyên tắc quan trọng hàng đầu

Mọi đám đông đều tiềm ẩn nguy cơ lây lan các bệnh truyền nhiễm, vì vậy bạn nên hạn chế tham gia các buổi tụ tập đông người.

Những người mắc cúm cần chủ động không đến các địa điểm công cộng để tránh lây lan virus cho người khác.

Tránh tiếp xúc gần với người mắc bệnh

Như đã nêu, giọt bắn từ dịch tiết của người bệnh có thể lan ra trong không khí trong phạm vi từ 1.8 đến 2m. Vì vậy, bạn nên giữ khoảng cách ít nhất 2m khi tiếp xúc với người bệnh, và tốt nhất là không tiếp xúc để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm.

CDC khuyến cáo người bệnh nên ở nhà ít nhất 24 giờ sau khi hết sốt, trừ khi cần chăm sóc y tế hoặc các nhu yếu phẩm khác. Người bị sốt có thể hết sốt mà không cần dùng thuốc hạ sốt.

Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Đảm bảo vệ sinh cá nhân là điều quan trọng, đặc biệt là việc thường xuyên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn. Mặc dù việc rửa tay không thể tiêu diệt hoàn toàn các mầm bệnh, nhưng đây là biện pháp phòng ngừa bệnh đơn giản và hiệu quả nhất. Vì vậy, bạn nên rửa tay sạch sẽ thường xuyên.

Hãy rửa tay kỹ càng với xà phòng và nước ấm trong ít nhất 30 giây.
Hãy rửa tay kỹ càng với xà phòng và nước ấm trong ít nhất 30 giây.

Hãy rửa tay kỹ càng với xà phòng và nước ấm trong ít nhất 30 giây. Ngoài ra, mỗi ngày nên vệ sinh mũi, họng bằng nước muối sinh lý để duy trì sức khỏe.

Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi

Khi ho hoặc hắt hơi, bạn nên che miệng và mũi bằng khăn giấy, và tốt nhất là sử dụng loại khăn giấy dùng một lần. Nếu không có khăn giấy, bạn có thể dùng khuỷu tay để che miệng và mũi, giúp ngăn ngừa việc lây lan virus cúm qua bàn tay.

Đặc biệt, luôn nhớ quay mặt đi chỗ khác khi ho hoặc hắt hơi để hạn chế lây nhiễm cho người xung quanh.

Hạn chế chạm tay vào mắt, mũi, miệng

Cố gắng không dùng tay chạm vào khuôn mặt, vì nếu tay bạn đã tiếp xúc với bề mặt hoặc vật dụng bị ô nhiễm, virus cúm có thể dễ dàng xâm nhập qua mũi, miệng, mắt hoặc phổi.

Tăng cường hệ thống miễn dịch cho bản thân

Khả năng lây truyền của virus cúm rất nhanh và khó kiểm soát, vì vậy một phương pháp phòng ngừa hiệu quả là xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Dưới đây là một số cách giúp bạn tăng cường sức đề kháng tự nhiên:

Khả năng lây truyền của virus cúm rất nhanh và khó kiểm soát.
Khả năng lây truyền của virus cúm rất nhanh và khó kiểm soát.

Xây dựng lối sống khoa học: Duy trì thói quen ngủ sớm, dậy sớm, và ngủ đủ giấc (hơn 7 giờ mỗi đêm đối với người trưởng thành) để cải thiện sức đề kháng. Đồng thời, luyện tập thể dục thường xuyên, tham gia các môn thể thao quen thuộc như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, hoặc chơi cầu lông, đá bóng để tăng cường sức khỏe.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo và đạm có hại, thay vào đó bổ sung thực phẩm giàu chất xơ (rau xanh, trái cây, hạt…) giúp chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Cũng nên ăn các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như cá hồi, dầu ô liu, hạt chia, và thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, đậu tương lên men (natto), nấm sữa kefir để hỗ trợ hoạt động của các tế bào miễn dịch. Đồng thời, hạn chế lượng đường trong khẩu phần ăn.

Uống nhiều nước: Mặc dù không trực tiếp ngăn ngừa virus cúm, nhưng uống đủ nước giúp cải thiện các triệu chứng cúm như mất nước do sốt, giảm cảm giác khó chịu và giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.

Điều chỉnh cảm xúc tích cực: Cảm xúc tiêu cực và căng thẳng có thể làm giảm hiệu quả của hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi virus. Vì vậy, cần cố gắng giữ tinh thần lạc quan và cân bằng cảm xúc để duy trì sức khỏe.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe: Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng miễn dịch. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

Vệ sinh không gian sinh hoạt

Đảm bảo không gian sinh hoạt, học tập và phòng làm việc luôn thông thoáng và sạch sẽ. Lau chùi các vật dụng bằng hóa chất diệt khuẩn để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm và duy trì môi trường sống lành mạnh.

Phát hiện các triệu chứng bất thường và đi khám bác sĩ ngay

Phát hiện các triệu chứng bất thường và đi khám bác sĩ ngay.
Phát hiện các triệu chứng bất thường và đi khám bác sĩ ngay.

Bạn cần biết cách phân biệt cúm mùa với cảm lạnh hay cảm cúm thông thường. Các triệu chứng của cúm mùa thường nghiêm trọng hơn và kéo dài lâu hơn. Khi các triệu chứng cúm mùa xuất hiện, hãy chú ý theo dõi và đi khám bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời và đúng cách.

Tiêm phòng vắc xin cúm hàng năm

Tiêm vắc xin cúm là phương pháp hiệu quả để bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của virus cúm. Việc tiêm phòng này cần thực hiện hàng năm, vì virus cúm có khả năng thay đổi nhanh chóng, trao đổi vật liệu di truyền và tạo ra các chủng mới để đối phó với hệ miễn dịch.

Vắc xin cúm rất an toàn và không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêm. Trẻ em từ 6 tháng tuổi và người lớn đều cần tiêm vắc xin cúm mỗi năm. Thời điểm lý tưởng để tiêm phòng cúm là vào đầu mùa cúm, thường rơi vào các tháng 3, 4, 10 và 11, khi cúm bắt đầu lưu hành trong cộng đồng.

Tiêm vắc xin cúm là biện pháp phòng ngừa then chốt để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt trong bối cảnh virus cúm luôn biến đổi. Vì vậy, mỗi người cần tiêm vắc xin cúm định kỳ hàng năm để duy trì sự bảo vệ tốt nhất cho cơ thể.

Các biến chứng nguy hiểm của bệnh cúm Các biến chứng nguy hiểm của bệnh cúm
Vì sao nên tiêm vaccine phòng cúm mỗi năm? Vì sao nên tiêm vaccine phòng cúm mỗi năm?
Các triệu chứng cúm mùa chuyển nặng cần lưu ý Các triệu chứng cúm mùa chuyển nặng cần lưu ý
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Hiến máu mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

Hiến máu mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

Hiến máu không chỉ là hành động cao đẹp giúp đỡ người bệnh, mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của chính người hiến máu.
Nghịch lý: Loại quả ngon bổ dưỡng lại rụng đầy gốc cây

Nghịch lý: Loại quả ngon bổ dưỡng lại rụng đầy gốc cây

Chứa lượng nước và chất xơ cao, quýt là loại quả có nhiều tác dụng với sức khoẻ như tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa đột quỵ, tốt cho mắt. Tuy nhiên, ở huyện Quỳ Hợp (tỉnh Nghệ An) đang xảy ra tình trạng quýt rụng đầy gốc ít người mua.
Sở Y tế TP.HCM cảnh báo về quảng cáo lọc máu "thần thánh"

Sở Y tế TP.HCM cảnh báo về quảng cáo lọc máu "thần thánh"

Sở Y tế TP HCM khẳng định chưa có đầy đủ bằng chứng y khoa hay cơ sở pháp lý để áp dụng lọc máu giúp phòng mỡ máu, đột quỵ, ung thư…
Liên tiếp các vụ ngộ độc nấm lạ, chuyên gia cảnh báo gì?

Liên tiếp các vụ ngộ độc nấm lạ, chuyên gia cảnh báo gì?

Thời gian gần đây đã xảy ra nhiều vụ ngộ độc liên quan đến việc hái nấm hoang dại về nấu ăn. Chuyên gia khuyến cáo người dân không nên hái các loại nấm mọc hoang dại để ăn, trừ mộc nhĩ.
9 người nghi ngộ độc do uống rượu đựng trong vỏ chai hóa chất

9 người nghi ngộ độc do uống rượu đựng trong vỏ chai hóa chất

9 người ở Tuyên Quang đã bị ngộ độc sau một buổi liên hoan, nghi do rượu được đựng trong vỏ chai có thể đã được tái sử dụng từ chai đựng hóa chất.
Tác hại của nấm mốc trong nhà

Tác hại của nấm mốc trong nhà

Mùa nồm ẩm, là điều kiện lý tưởng để nấm mốc sinh sôi và phát triển mạnh mẽ trong nhà. Hiện tượng này không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Trung bình 1 người mắc bệnh sởi có thể lây cho 12-18 người khác

Trung bình 1 người mắc bệnh sởi có thể lây cho 12-18 người khác

Chiều 15/3, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã chủ trì hội nghị trực tuyến toàn quốc về phòng, chống bệnh sởi để bàn giải pháp ngăn chặn dịch lây lan.
Bé 5 tuổi vỡ lách do tai nạn giao thông

Bé 5 tuổi vỡ lách do tai nạn giao thông

Bố đèo con ngồi trước xe máy không may bị tai nạn, bé 5 tuổi bị văng khỏi xe ngã đập bụng xuống đường gây vỡ lách, tràn máu ổ bụng.
Hàng trăm người tham gia giải chạy bộ ủng hộ quỹ xoá nhà tạm, dột nát

Hàng trăm người tham gia giải chạy bộ ủng hộ quỹ xoá nhà tạm, dột nát

Hơn 500 người đam mê chạy bộ đã tham gia vào giải chạy bộ nhằm gây quỹ ủng hộ chương trình xoá nhà tạm, dột nát trên địa bàn TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk).
Hôn mê sau khi dùng đơn thuốc cũ điều trị tiểu đường

Hôn mê sau khi dùng đơn thuốc cũ điều trị tiểu đường

Người phụ nữ mắc tiểu đường không đi khám định kỳ mà tự ý dùng toa thuốc cũ đã phải nhập viện trong tình trạng hôn mê, tai biến mạch máu não, viêm phổi...
Loại quả phòng ung thư giúp ông nông dân kiếm tiền tỷ mỗi năm

Loại quả phòng ung thư giúp ông nông dân kiếm tiền tỷ mỗi năm

Quả roi đỏ, còn gọi là quả mận đỏ ở một số địa phương, là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở các nước Đông Nam Á, bao gồm Việt Nam.
Thủ tướng yêu cầu đẩy nhanh tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi

Thủ tướng yêu cầu đẩy nhanh tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi

Dịch bệnh Sởi đang tiếp tục diễn biến phức tạp, một số địa phương vẫn ghi nhận số ca mắc cao. Để nhanh chóng kiểm soát dịch bệnh, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính yêu cầu Bộ trưởng Bộ Y tế tiếp tục chỉ đạo, hỗ trợ các địa phương đẩy nhanh tiến độ triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi; kết thúc chiến dịch chậm nhất trong ngày 31 tháng 3 năm 2025.
Thanh Hóa: 2 vợ chồng tử vong sau khi ăn nấm hái trong rừng

Thanh Hóa: 2 vợ chồng tử vong sau khi ăn nấm hái trong rừng

Hai vợ chồng ở bản Co Cài, xã Trung Lý, huyện vùng cao biên giới Mường Lát (Thanh Hóa) đã tử vong do ăn phải nấm độc hái trong rừng.
Người lười ăn rau có thể nạp thêm chất xơ từ trái cây nào?

Người lười ăn rau có thể nạp thêm chất xơ từ trái cây nào?

Vụ kẹo rau củ Kera xôn xao dư luận gần đây cho thấy mọi người khá quan tâm đến việc bổ sung chất xơ, vậy ngoài rau thì chúng ta có thể nạp thêm chất này từ trái cây nào?
Nhóm người không nên ăn mận

Nhóm người không nên ăn mận

Quả mận là loại trái cây thơm ngon và chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn mận có thể gây hại cho sức khỏe với một số người.
Hơn 46% học sinh mắc tật khúc xạ ở TP.HCM, chuyên gia khuyến cáo gì?

Hơn 46% học sinh mắc tật khúc xạ ở TP.HCM, chuyên gia khuyến cáo gì?

Theo thống kê của Sở Y tế TP HCM, tật khúc xạ là vấn đề sức khỏe học đường phổ biến nhất, với tỷ lệ mắc lên đến 46,22%. Tiếp theo là thừa cân, béo phì, sâu răng và vẹo cột sống.
Hai anh em đều mắc ung thư phổi do thói quen xấu có ở hàng triệu người Việt

Hai anh em đều mắc ung thư phổi do thói quen xấu có ở hàng triệu người Việt

Theo số liệu từ Tổ chức Ung thư Toàn cầu (GLOBOCAN) năm 2020, ung thư phổi đứng thứ 2 tại Việt Nam cả về số lượng ca mắc mới (26.262) và trường hợp tử vong (23.797).
Bộ Y tế yêu cầu Quảng Nam đẩy nhanh tiến độ tiêm vaccine sởi

Bộ Y tế yêu cầu Quảng Nam đẩy nhanh tiến độ tiêm vaccine sởi

Bộ Y tế thúc giục Quảng Nam đẩy nhanh tiến độ tiêm vaccine sởi trước ngày 25/3, ưu tiên trẻ ở vùng đang có nhiều ca nhiễm nhằm khống chế dịch.
Loại quả được "giải cứu" với giá siêu rẻ lại có nhiều lợi ích với sức khoẻ

Loại quả được "giải cứu" với giá siêu rẻ lại có nhiều lợi ích với sức khoẻ

Cam sành tại vườn hiện có giá chỉ từ 2.000 đến 3.000 đồng/kg, nhưng đang được bán "giải cứu" ở TP HCM với mức giá từ 5.500 đến 8.000 đồng/kg.
Ngăn ngừa khô mắt do ngồi máy tính lâu

Ngăn ngừa khô mắt do ngồi máy tính lâu

Đối với một số người, đặc biệt là dân văn phòng, việc ngồi máy tính liên tục là điều không tránh khỏi, điều này làm cho mắt bị khô và mỏi.
Nam sinh nhập viện sau tai nạn hy hữu, bác sỹ khuyến cáo điều này

Nam sinh nhập viện sau tai nạn hy hữu, bác sỹ khuyến cáo điều này

Nam sinh được đưa đến Bệnh viện trong tình trạng chiếc chìa khóa cắm sâu vào đầu, ngay sau vành tai. Các bác sĩ xác định dị vật đã xuyên qua xương sọ và vào nhu mô não khoảng 3cm.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
bidv3
gleximco
Phiên bản di động