Cách giảm tác hại của rượu bia trong dịp Tết

Nhiều người thường uống rượu bia để chia vui, chúc mừng trong ngày Tết, bởi vì đây là dịp lễ trọng đại, là thời gian để quây quần bên gia đình, bạn bè và người thân. Tuy nhiên, việc tiêu thụ rượu bia quá mức trong những ngày lễ tết có thể gây ra nhiều tác hại với sức khỏe.

Để tránh gây hại cho sức khỏe, chúng ta cần chú ý uống một cách điều độ, không nên uống quá nhiều trong một lần, và cũng cần phải ăn đầy đủ trước khi uống để giảm bớt tác động của cồn đối với cơ thể. Ngoài ra, nên có những khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý và uống đủ nước để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Dưới đây là những lưu ý để giảm tác hại của rượu bia trong dịp Tết:

Lựa chọn rượu bia an toàn

Dịp Tết là thời điểm nhu cầu tiêu thụ rượu bia tăng cao trong các buổi tiệc tùng, sum họp gia đình. Tuy nhiên, đây cũng là lúc thị trường xuất hiện nhiều loại rượu bia kém chất lượng, không rõ nguồn gốc, tiềm ẩn nguy cơ gây ngộ độc và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Việc sử dụng các loại rượu bia không đảm bảo an toàn có thể dẫn đến ngộ độc methanol, tổn thương gan, thận và thậm chí đe dọa tính mạng.

Để bảo vệ sức khỏe, hãy ưu tiên lựa chọn các sản phẩm rượu bia từ những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được kiểm định chất lượng. Nếu mua rượu thủ công, cần đảm bảo sản phẩm được sản xuất ở nơi tin cậy và đạt tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm.

Không tắm ngay sau khi uống rượu bia

Theo các chuyên gia, việc tắm ngay sau khi uống rượu bia tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe. Rượu bia có thể làm giảm khả năng tự điều hòa nhiệt độ của cơ thể, khiến quá trình tiêu hao đường Glucose diễn ra nhanh hơn. Khi tắm, đặc biệt là tắm nước lạnh, cơ thể phải tiêu tốn năng lượng để duy trì nhiệt độ ổn định, dẫn đến tình trạng hạ đường huyết nghiêm trọng và giảm thân nhiệt đột ngột.

Hệ quả của việc này có thể là những biến chứng nguy hiểm như choáng váng, mất ý thức, đột quỵ hoặc thậm chí trụy tim mạch, đặc biệt ở những người có sức khỏe yếu, người lớn tuổi hoặc những người mắc bệnh mãn tính. Do đó, sau khi uống rượu bia, tốt nhất là nghỉ ngơi, để cơ thể dần phục hồi, và tránh tắm ngay lập tức để hạn chế nguy cơ xảy ra các tình trạng nguy hiểm.

Ăn no trước khi uống rượu bia

Để hạn chế tác động của rượu bia lên cơ thể, việc ăn no trước khi uống là rất quan trọng. Nên ưu tiên các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng hoặc các món chiên rán, vì chúng giúp tạo một lớp bảo vệ trong dạ dày, làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu. Điều này không chỉ giúp giảm mức độ say mà còn giảm tác động tiêu cực của cồn lên gan và hệ tiêu hóa.

Hạn chế uống quá nhiều và quá nhanh

Thạc sĩ, bác sĩ Đào Trần Tiến, Phó khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cảnh báo rằng uống quá nhiều rượu bia có thể gây ngộ độc, viêm loét dạ dày hoặc viêm tụy cấp. Người trưởng thành nên uống một lượng vừa phải để thưởng thức và trò chuyện trong bữa tiệc đầu năm. Tránh pha trộn nhiều loại đồ uống có cồn hoặc kết hợp rượu bia với nước giải khát có gas, vì điều này làm tăng tốc độ hấp thụ cồn vào máu, dẫn đến say nhanh hơn và tăng áp lực lên gan. Ngoài ra, người bệnh không nên uống rượu bia khi đang dùng thuốc, vì đồ uống có cồn có thể tương tác với thuốc, gây tác dụng phụ nguy hiểm hoặc làm giảm hiệu quả của thuốc.

Tăng cường ăn rau và trái cây

Trong các bữa ăn, đặc biệt là khi sử dụng rượu bia, việc bổ sung rau xanh, trái cây tươi hoặc các thực phẩm như đậu nành rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Những loại thực phẩm này giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn trong quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Rau xanh như cải bó xôi, súp lơ, hoặc các loại rau có màu đậm chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng, giúp giảm áp lực cho hệ tiêu hóa. Trong khi đó, trái cây tươi như cam, bưởi, hoặc táo cung cấp lượng vitamin C dồi dào, hỗ trợ tăng cường miễn dịch và giảm tác động tiêu cực của cồn lên cơ thể. Thêm vào đó, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành không chỉ bổ sung protein thực vật mà còn chứa các hợp chất có lợi giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào gan trước những tổn thương do rượu bia gây ra.

Uống chậm và có kiểm soát

Khi uống rượu bia, việc duy trì tốc độ uống chậm rãi và có kiểm soát là rất quan trọng để giảm thiểu các tác động tiêu cực lên cơ thể. Hãy nhấp từng ngụm nhỏ thay vì uống nhanh hoặc uống theo kiểu "cạn ly," điều này giúp cơ thể có thời gian xử lý lượng cồn được đưa vào, giảm nguy cơ say quá mức hoặc ngộ độc.

Bổ sung nước hợp lý

Hạn chế tác hại của rượu bia bằng cách uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây để pha loãng nồng độ cồn trong máu, đồng thời hỗ trợ gan đào thải độc tố. Tuyệt đối không lái xe sau khi uống rượu bia. Sau khi uống, bạn có thể vận động nhẹ nhàng, đi bộ, hát karaoke hoặc trò chuyện để giúp tỉnh táo hơn và giảm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Tránh hút thuốc khi uống rượu bia

Không hút thuốc lá khi uống rượu bia, vì sự kết hợp này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư thực quản và vòm họng.

Tránh uống rượu bia khi đang dùng thuốc

Rượu bia có thể tương tác với nhiều loại thuốc, dẫn đến các tác dụng phụ nguy hiểm. Tốt nhất, chỉ nên uống thuốc với nước lọc và đảm bảo cách xa thời điểm uống rượu bia ít nhất 2 giờ.

Không uống trà sau khi uống rượu bia

Tránh uống trà ngay sau khi uống rượu bia, vì chất tanin trong trà có thể kích thích quá trình thẩm thấu cồn vào niêm mạc dạ dày, làm tăng tác hại của cồn đối với cơ thể.

Hạn chế trộn nhiều loại rượu bia

Việc kết hợp nhiều loại rượu bia khác nhau như rượu thuốc, rượu vang, rượu trắng hay bia không chỉ làm tăng nguy cơ say nhanh mà còn gây áp lực lớn lên gan và hệ tiêu hóa. Mỗi loại đồ uống có cồn thường chứa các thành phần và nồng độ cồn khác nhau, khi trộn lẫn có thể làm cơ thể hấp thụ cồn nhanh hơn, dẫn đến mất kiểm soát và gia tăng nguy cơ ngộ độc rượu.

Ngoài ra, việc sử dụng lẫn lộn các loại rượu bia còn khiến cơ thể khó xử lý và đào thải độc tố, gây tổn thương lâu dài đến gan, dạ dày và các cơ quan khác. Để bảo vệ sức khỏe, hãy hạn chế tối đa việc pha trộn nhiều loại đồ uống có cồn, thay vào đó nên chọn một loại phù hợp và uống một cách chừng mực. Điều này không chỉ giúp bạn tận hưởng niềm vui trong các buổi tiệc mà còn giảm thiểu rủi ro về sức khỏe sau này.

Người bệnh gout nên tránh ăn gì trong dịp Tết?

Cách nào phòng tránh ngộ độc thực phẩm dịp Tết?

Những lưu ý cho người bệnh tim mạch dịp Tết