| Những thói quen dễ tăng cân trong dịp Tết Người bệnh gout nên tránh ăn gì trong dịp Tết? Cách nào phòng tránh ngộ độc thực phẩm dịp Tết? |
Bệnh tim mạch là thuật ngữ chung chỉ các bệnh liên quan đến tim và hệ mạch máu, bao gồm: bệnh động mạch vành, suy tim, rối loạn nhịp tim, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim…
Trong dịp Tết, chế độ sinh hoạt thường bị thay đổi, làm gia tăng nguy cơ biến chứng tim mạch. Số ca cấp cứu vì các vấn đề tim mạch cũng thường tăng cao trong và sau Tết, nhiều người đến khám bệnh với tình trạng nghiêm trọng hơn. Vì vậy, người mắc bệnh tim mạch cần lưu ý tự chăm sóc và bảo vệ sức khỏe để có một mùa Tết vui khỏe, an lành.
 |
Tuân thủ dùng thuốc điều trị
PGS.TS Nguyễn Thị Thu Hoài, Viện trưởng Viện Tim mạch Quốc gia, nhấn mạnh rằng việc tuân thủ điều trị là nguyên tắc hàng đầu cần ghi nhớ. Người bệnh cần uống thuốc đúng giờ, không tự ý ngừng hoặc thay đổi liều lượng, ngay cả khi lịch trình bận rộn trong dịp Tết.
Các loại thuốc đang sử dụng hằng ngày vẫn phải được duy trì đúng theo đơn chỉ dẫn của bác sĩ. Điều này đặc biệt quan trọng với những người bị cao huyết áp. Nhiều người chủ quan, cho rằng huyết áp đã ổn định nhờ thuốc nên bỏ qua một vài liều trong ngày Tết, nhưng điều này có thể dẫn đến những hậu quả nguy hiểm.
Giữ ấm cơ thể
Giữ ấm là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt đối với người mắc bệnh tim mạch. Khi trời lạnh, cơ thể dễ nhiễm lạnh, gây co mạch máu, làm huyết áp và nhịp tim tăng đột ngột. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với người bị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, do nguy cơ biến chứng tăng cao.
Để giữ ấm trong những ngày Tết, đặc biệt khi ra ngoài vào buổi tối hoặc thời tiết mưa lạnh, cần mặc đủ áo ấm, đeo tất, đội mũ, quàng khăn, đeo găng tay và khẩu trang để bảo vệ cơ thể khỏi tác động của nhiệt độ thấp.
Chế độ ăn uống hợp lý
Người bệnh tim mạch nên tránh các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa (như thịt mỡ, đồ chiên xào), đường (bánh kẹo ngọt), và muối (dưa muối, mắm) để giảm gánh nặng cho tim.
 |
Ngoài ra, cần chú ý đến lượng nước uống hàng ngày. Uống quá nhiều nước có thể gây khó thở, phù nề, trong khi uống quá ít có thể dẫn đến suy thận hoặc tụt huyết áp. Người bệnh nên duy trì lượng nước vừa đủ theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe ổn định.
Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Dù ngày Tết bận rộn với nhiều công việc, người bệnh tim mạch không nên thức khuya hoặc dậy quá sớm, vì điều này có thể gây mệt mỏi, căng thẳng và làm tăng nguy cơ đột quỵ. Thay vào đó, cần đảm bảo giấc ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày, đi ngủ đúng giờ, và tránh các yếu tố gây căng thẳng, stress.
Hạn chế bia rượu
Việc uống rượu bia quá mức có thể làm tăng huyết áp và gây rối loạn nhịp tim, do đó người bệnh nên hạn chế tối đa hoặc tốt nhất là tránh hoàn toàn để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Kiểm soát cảm xúc
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Thu Hoài, người mắc bệnh tim mạch thường nhạy cảm với cảm xúc mạnh như quá vui mừng, căng thẳng hay buồn bã. Những trạng thái này có thể làm tăng huyết áp và gây tái phát triệu chứng. Vì vậy, người bệnh nên duy trì tinh thần thoải mái, tránh lo âu hoặc căng thẳng quá mức để đảm bảo sức khỏe ổn định.
Không hút thuốc lá, thuốc lào
Hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ vì nhiều lý do. Nicotine trong thuốc lá có thể làm tăng huyết áp, một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ. Ngoài ra, khói thuốc cũng có thể làm dày thành mạch máu do tích tụ cholesterol, dẫn đến xơ vữa động mạch, một trong những nguy cơ dẫn đến đột quỵ.
 |
Theo dõi các triệu chứng
Người bệnh cần chú ý đến sức khỏe của mình. Nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như mệt mỏi, phù chân hoặc khó thở gia tăng, nên đến bệnh viện để kiểm tra kịp thời.
Duy trì hoạt động thể lực
Trong dịp Tết, nhiều người thường bận rộn chuẩn bị năm mới, thăm hỏi người thân hoặc du xuân, dẫn đến việc tập thể dục bị gián đoạn. Tuy nhiên, người bệnh tim mạch cần giữ thói quen tập luyện đều đặn mỗi ngày, ngay cả trong kỳ nghỉ.
Hãy dành 15-30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc các bài tập thể dục đơn giản. Những hoạt động này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động dẻo dai, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ biến chứng do cục máu đông hoặc vỡ mạch máu.
Trong những ngày thời tiết lạnh giá, người bệnh nên tập luyện trong nhà và khởi động kỹ trước khi vận động với cường độ cao hơn. Tránh tập luyện đến mức đổ mồ hôi nhiều trong điều kiện gió lạnh, vì điều này có thể gây co thắt đột ngột mạch máu, rất nguy hiểm.
Người mắc bệnh tim mạch nên tránh các hoạt động gắng sức như leo núi, khiêng đồ nặng, và thay vào đó nên duy trì các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe để đảm bảo an toàn trong những ngày nghỉ Tết.
Lưu ý thời tiết
Người bệnh cần chú trọng giữ ấm cơ thể khi trời lạnh và tránh việc thay đổi nhiệt độ đột ngột, đặc biệt trong những ngày thời tiết thất thường khi sang năm mứoi.
Tái khám đúng lịch
Hãy sắp xếp lịch tái khám trước hoặc ngay sau kỳ nghỉ Tết để đảm bảo quá trình điều trị được duy trì liên tục, tránh gián đoạn ảnh hưởng đến sức khỏe.
 Loạt thực phẩm “hot trend”, dễ tăng cân nhưng nghèo dinh dưỡng ngày Tết |
 Các bài tập hỗ trợ bệnh tiểu đường dịp Tết |
 Giữ nhịp sinh học trong ngày Tết |
