Tuy nhiên, đây là vấn đề nhạy cảm và thậm chí là bị kỳ thị ở nhiều nền văn hóa châu Á, đặc biệt là do các chuẩn mực xã hội phổ biến, quá trình đô thị hóa nhanh chóng và sự suy giảm của hệ thống hỗ trợ cộng đồng. Khi cuộc sống đô thị tiếp tục gia tăng, mối liên hệ cộng đồng truyền thống yếu đi, dẫn đến sự cô lập ngày càng tăng. Ngày càng có nhiều người trưởng thành chọn cách sống độc lập, dẫn đến việc tách rời khỏi các mối quan hệ gia đình. Sự mất kết nối này, cùng với cảm giác không thoải mái khi trao đổi về các chủ đề sức khỏe tâm thần, có thể làm tăng sự miễn cưỡng khi tìm kiếm sự giúp đỡ và khiến việc giải quyết nó trở nên khó khăn hơn.
May mắn là có nhiều cách để chúng ta khuyến khích sự cởi mở và hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Nó bắt đầu ở cấp độ cộng đồng, bằng cách tích hợp mạng xã hội vào lối sống năng động, lành mạnh.
Sức mạnh của mạng xã hội
Một trong những cách hiệu quả nhất để chống lại sự cô đơn và cải thiện sức khỏe tinh thần là thông qua các hoạt động đội nhóm. Các câu lạc bộ chạy bộ và đạp xe cũng như các lớp học yoga hoặc Pilates rất phổ biến vì một lý do - chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn là tập luyện một mình. Ngoài sức khỏe thể chất, những hoạt động này còn nâng cao sức khỏe tinh thần bằng cách giảm căng thẳng và nuôi dưỡng cảm giác thuộc về một tập thể. Trong Khảo sát Sức mạnh của Cộng đồng Châu Á Thái Bình Dương của Herbalife, hơn một nửa số người tham gia khảo sát (51%) cho biết các nhóm hỗ trợ rất quan trọng đối với sức khỏe và thể chất của họ, nhờ vào khả năng giúp gặp thêm những người bạn mới, mở rộng các mối quan hệ xã hội của họ, đảm bảo trách nhiệm với sự tiến bộ của bản thân, và tham gia vào các hoạt động trực tiếp.
Khái niệm “sự đồng bộ về hành vi” - ý tưởng cho rằng những người di chuyển hoặc làm việc đồng bộ cùng nhau sẽ tăng cường sự gắn kết - giải thích tại sao các bài tập nhóm lại hiệu quả đến vậy. Tập thể dục nhóm cùng với những người khác sẽ giải phóng endorphin, loại hormone khiến bạn "cảm thấy dễ chịu" và giúp tạo ra các mối liên kết xã hội bền chặt hơn. Môi trường tập thể này không chỉ nâng cao động lực mà còn trao quyền cho các cá nhân vượt qua giới hạn của mình và đạt được sự phát triển bản thân.
 |
Ăn uống cùng nhau thúc đẩy sự gắn kết xã hội
Một yếu tố quan trọng khác trong việc nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần là dinh dưỡng, đặc biệt khi kết hợp với các hoạt động gắn kết xã hội. Trong nhiều nền văn hóa châu Á, việc ăn uống cùng nhau là trọng tâm của đời sống xã hội, được coi như một nghi thức hàng ngày nhằm củng cố mối quan hệ gia đình và duy trì truyền thống văn hóa. Trong những năm gần đây, khái niệm ăn uống cùng nhau đã được mở rộng để bao gồm các hoạt động tập trung vào sức khỏe, chẳng hạn như hội thảo dinh dưỡng và vườn cộng đồng.
Những hoạt động này mang đến không gian để các thành viên chia sẻ bữa ăn, nhận lời khuyên về dinh dưỡng cá nhân và hỗ trợ lẫn nhau trong hành trình chăm sóc sức khỏe của họ. Sự quan tâm cá nhân và ý thức cộng đồng được nuôi dưỡng trong những môi trường này có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong việc đạt được các mục tiêu sức khỏe lâu dài.
Ngoài ra, việc ăn uống chung thường dẫn đến sự ghi nhận tích cực từ xã hội, điều này có thể khuyến khích các cá nhân lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn, củng cố ý tưởng rằng dinh dưỡng không chỉ là những gì chúng ta ăn mà còn là cách chúng ta ăn như thế nào và cùng ai. Tài liệu khoa học cho thấy mức độ hỗ trợ xã hội cao hơn có thể đặc biệt hiệu quả trong việc quản lý cân nặng lâu dài, ngay cả khi mục tiêu của nhóm không chủ yếu hướng đến cân nặng. Với sự giúp đỡ của bạn bè cùng chí hướng, mọi người có thể xây dựng những thói quen tốt hơn, cảm thấy tự tin hơn vào bản thân, kết nối cùng nhau, và kiểm soát sự căn thẳng.
Những giải pháp cho Cộng đồng Khỏe mạnh hơn
Trong thế giới bận rộn ngày nay, việc tìm thời gian để nuôi dưỡng các kết nối xã hội có ý nghĩa có thể là một thách thức. Lịch trình làm việc bận rộn, trách nhiệm cá nhân và các nhu cầu của cuộc sống hàng ngày thường khiến chúng ta không còn nhiều cơ hội để nuôi dưỡng mạng lưới hỗ trợ trực tiếp. Tuy nhiên, thời đại kỹ thuật số có thể cung cấp các hệ thống hỗ trợ trực tuyến như những giải pháp thay thế cho các kết nối trực tiếp truyền thống. Tham gia vào các nhóm chăm sóc sức khỏe trực tuyến, nhận phản hồi được cá nhân hóa qua email hoặc chia sẻ tiến trình trên nền tảng mảng xã hội có thể có hiệu quả như hỗ trợ xã hội trực tiếp. Những không gian trực tuyến này cho phép các cá nhân kết nối với những người cùng chí hướng và nhận được sự ủng hộ tích cực khuyến khích đạt được kết quả sức khỏe tốt hơn.
Để xây dựng cộng đồng khỏe mạnh hơn, nơi các cuộc thảo luận về sức khỏe tâm thần không bị kỳ thị, chúng ta phải áp dụng cách tiếp cận dựa vào cộng đồng và ưu tiên chăm sóc sức khỏe toàn diện. Các hoạt động nhóm đóng vai trò là chiến lược đối phó với căng thẳng, giảm cảm giác bị cô lập và thúc đẩy tình bạn thân thiết. Sự hỗ trợ của cộng đồng tăng khả năng phục hồi và nhận thức sâu sắc hơn về mục tiêu bằng cách cung cấp không gian an toàn cho các cá nhân.
Cuối cùng, con người có xu hướng hòa nhập với xã hội là có lý do - cộng đồng định hình và nâng đỡ chúng ta, giúp chúng ta trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, cả về thể chất lẫn tinh thần. Bước đầu tiên là thừa nhận rằng tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những thách thức và bằng cách đoàn kết cùng nhau, chúng ta có thể vượt qua chúng và cùng phát triển.
