Sau hơn 3 tháng, Cuộc thi TÔI KHOẺ ĐẸP HƠN đã nhận được sự hưởng ứng dự thi của hơn 2.600 ứng viên dự thi, điều đó cho thấy sức hút và sự quan tâm của cộng đồng đối với sức khoẻ và thể chất ngày càng được chú trọng. Thông qua cuộc thi nhiều câu chuyện truyền cảm hứng được lan toả mạnh mẽ, góp phần tạo nên nhiều giá trị tinh thần ý nghĩa cho xã hội.
Những câu chuyện truyền cảm hứng tới cộng đồng được nhắc đến như hành trình tham gia TÔI KHỎE ĐẸP HƠN của cụ ông 83 tuổi và 7 bí quyết để sống khỏe mỗi ngày.
Đó là thí sinh Tưởng Phi Vượng 83 tuổi ở Hà Nội, ông cho biết: "Tôi nghĩ rằng, sống lâu phải đi đôi với sức khỏe, thể lực và tinh thần thì mới thật sự hạnh phúc. Vì vậy, tôi luôn có ý thức giữ gìn sức khỏe để cuộc sống viên mãn và có ý nghĩa hơn".
 |
| Ông Vượng rất quan tâm đến dinh dưỡng để có thể khỏe hơn mỗi ngày. |
Với suy nghĩ đó, nhiều năm nay, ông Vượng đã luôn dành thời gian để tập luyện, rèn luyện sức khỏe. Là một người tính tình chan hòa, yêu thích vận động và tham gia nhiều câu lạc bộ như câu lạc bộ khiêu vũ, bơi, thể dục dưỡng sinh... nên đến nay dù đã ở tuổi 83, ông Vượng vẫn rất nhanh nhẹn, minh mẫn.
 |
| Ngoài dinh dưỡng, ông Vượng cũng rất yêu thích và thường xuyên tham gia khiêu vũ, bơi lội, đi xe đạp,... |
Ông cũng rất mong sự nỗ lực của mình sẽ được lan tỏa tới nhiều người hơn, để mọi người, dù già hay trẻ, bất kể ngành nghề gì, lứa tuổi nào chỉ cần có ý chí, có quyết tâm đều có thể tập luyện, thực hành dinh dưỡng khoa học để sức khỏe ngày một tốt, dẻo dai hơn.
Còn với thí sinh Đặng Lan Hương, 46 tuổi, từ Thành phố Hồ Chí Minh thì Cuộc thi "TÔI KHỎE ĐẸP HƠN 2024" chính là cơ hội để Hương thử thách, làm mới bản thân mình ở giai đoạn tuổi trung niên. Nhờ kỷ luật kết hợp ăn uống và vận động hợp lý, Hương cũng đã đạt được mục tiêu giảm 2kg, điều tuyệt vời vòng bụng giảm 7cm, vòng eo giảm 4cm. Ngoài ra, Hương đã cải thiện được vấn đề đau mỏi cổ vai gáy, vấn đề thường gặp của các chị em phụ nữ tuổi trung niên, tinh thần lạc quan, yêu đời hơn, hoàn thiện bản thân trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
 |
| Chị Đặng Lan Hương tập luyện mỗi ngày kết hợp với dinh dưỡng cân bằng |
Khi biết đến cuộc thi “Tôi khỏe đẹp hơn”, tôi quyết định tham gia. Tôi muốn thử thách chính mình, tìm lại sức khỏe, đồng thời tích lũy thêm kiến thức dinh dưỡng và vận động để đồng hành cùng những người xung quanh.
 |
| Chị Hương cùng với nhóm dinh dưỡng - sinh hoạt giữa giờ |
Hành trình thay đổi
Sau 3 tháng kiên trì học hỏi, tập luyện và áp dụng lối sống khoa học, tôi vô cùng tự hào khi cơ thể đã có những thay đổi tích cực: mặc dù cân nặng chỉ giảm 2 kg, về mức BMI chuẩn, tôi đã giảm 7cm vòng bụng, 4cm vòng eo, tăng 2cm vòng mông, giấc ngủ sâu hơn, tinh thần phấn chấn hơn, và đặc biệt tình trạng đau mỏi cổ vai gáy đã biến mất hoàn toàn. Đó là sự kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn, uống nước đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý và giữ tinh thần tích cực.
Dinh dưỡng khoa học - Nền tảng cho sức khỏe
Nhiều người lầm tưởng rằng giảm cân đồng nghĩa với nhịn ăn hay khổ sở. Nhưng với tôi, giảm cân là hành trình yêu thương và làm mới cơ thể mình. Với người trung niên, cắt giảm khoảng 300 calo mỗi ngày là lý tưởng. Tôi áp dụng nguyên tắc 3-3-4 trong dinh dưỡng: 30% protein: nguồn năng lượng giúp xây dựng cơ bắp, có trong cá, trứng, thịt gia cầm, hạn chế thịt đỏ chỉ 80g/ngày. 30% chất béo lành mạnh: có trong quả bơ, hạt, dầu ô liu, hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. 40% chất bột đường: ưu tiên ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ thay vì tinh bột tinh chế.
Bên cạnh đó, tôi luôn bổ sung ít nhất 400g rau củ quả mỗi ngày, hạn chế đường và muối, uống đủ 2.5 lít nước, và giữ tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan.
 |
| Chị Hương cải thiện đáng kể vóc dáng trong thời gian tham gia cuộc thi |
Vận động và tinh thần vui khỏe
Với lứa tuổi trung niên, tôi nhận thức bên cạnh chỉ số BMI, chỉ số WHR (tỷ lệ eo-hông) rất quan trọng. Hàng ngày buổi sáng tôi dành thời gian vận động các bài tập siết eo 30 phút cùng với cô bác hội viên tại Nhóm dinh dưỡng. Các bài tập này có tác dụng rất tốt cho toàn thân, giảm vòng eo, mỡ bụng, đặc biệt yếu tố vui vẻ cũng giúp tinh thần được nâng cao. Tôi lựa chọn những môn tập đơn giản có thể thực hành mọi lúc, mọi nơi, không yêu cầu máy móc hay dụng cụ hỗ trợ. Buổi chiều tối, tôi dành thêm 30 phút vận động tập trung vào các động tác siết eo, giảm mỡ bụng và tăng săn chắc vòng 3. Các bài tập chủ yếu là Plank và Squat. Trước, trong và sau khi tập tôi đều ý thức về việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, nước và đạm phù hợp.
 |
| Chị Hương sinh hoạt cùng nhóm dinh dưỡng mỗi ngày |
Câu chuyện của ông Vượng và chị Hương chỉ là 1 trong rất nhiều những câu chuyện thú vị truyền cảm hứng lan tỏa về tinh thần khỏe hơn, đẹp hơn của các thí sinh tham gia cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN.
Với chủ đề “Cùng Khỏe, Cùng Đẹp, Cùng Hạnh Phúc” sân chơi Tôi Khỏe Đẹp Hơn lần 3 năm 2024, Herbalife Việt Nam đồng hành cùng Báo Sức khỏe và Đời sống, Cơ quan Ngôn luận của Bộ Y Tế khuyến khích lối sống năng động lành mạnh trong cộng đồng thông qua các thử thách thực tế về kiến thức và tập luyện. Cuộc thi hướng đến mục tiêu truyền cảm hứng cho người tham gia và khán giả cùng xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh và luyện tập thường xuyên để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc.
 |
| ông Nguyễn Thành Đạt, Giám đốc Truyền thông Cấp cao Herbalife Việt Nam. |
Phát biểu tại buổi lễ phát động, ông Nguyễn Thành Đạt, Giám đốc Truyền thông Cấp cao, Herbalife Việt Nam nói: "Chúng tôi hi vọng, Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN được tổ chức lần 3 sẽ giúp cộng đồng quan tâm nhiều hơn đến tầm quan trọng của dinh dưỡng lành mạnh kết hợp với vận động thể chất thường xuyên, để sống khỏe mạnh, đồng thời truyền cảm hứng tạo ra một cộng đồng ngày càng khỏe mạnh hơn ".
