Trà xanh – “thức uống vàng” trong kiểm soát tiểu đường và bảo vệ tim mạch

Trà xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt trong kiểm soát đường huyết, phòng ngừa tiểu đường type 2 và bảo vệ tim mạch.
5 loại trà dưỡng nhan, vừa thải độc tố vừa giúp da dẻ trắng hồng Người trẻ háo hức giải nhiệt cuộc sống trước khi bước vào deadline hè Uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt cho sức khỏe?

Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một loại đồ uống phổ biến trên toàn thế giới, không chỉ bởi hương vị thanh mát mà còn bởi hàng loạt lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một loại đồ uống phổ biến trên toàn thế giới
Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một loại đồ uống phổ biến trên toàn thế giới.

Nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại đã chứng minh trà xanh chứa các hợp chất thực vật có khả năng chống lão hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch, phòng ngừa tiểu đường type 2 và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Theo Tiến sĩ Howard Sesso, Phó Giáo sư Y khoa tại Trường Y Harvard (Hoa Kỳ), trà xanh là nguồn cung cấp dồi dào các catechin và epicatechin – hai hợp chất sinh học có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Những hoạt chất này được cho là có thể cải thiện độ nhạy insulin, điều hòa đường huyết, hỗ trợ giảm cân, chống viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa.

Bệnh tiểu đường type 2 – một trong những căn bệnh mãn tính phổ biến nhất hiện nay – chủ yếu bắt nguồn từ tình trạng kháng insulin hoặc suy giảm chức năng sản xuất insulin.

Trà xanh, đặc biệt là hợp chất epigallocatechin gallate (EGCG), đã được chứng minh có khả năng cải thiện chức năng insulin, giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn. Nhờ đó, việc tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu một cách tự nhiên, đồng thời giảm phụ thuộc vào thuốc hoặc insulin tiêm ngoài.

Trà xanh còn cho thấy hiệu quả trong việc cải thiện các dấu ấn sinh học liên quan đến tiểu đường.
Trà xanh còn cho thấy hiệu quả trong việc cải thiện các dấu ấn sinh học liên quan đến tiểu đường.

Không chỉ dừng lại ở việc điều hòa đường huyết, trà xanh còn cho thấy hiệu quả trong việc cải thiện các dấu ấn sinh học liên quan đến tiểu đường. Một phân tích tổng hợp từ 15 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, với sự tham gia của 722 bệnh nhân đái tháo đường type 2, cho thấy bổ sung trà xanh giúp giảm đáng kể lượng đường huyết lúc đói và chỉ số HbA1c – yếu tố phản ánh mức độ kiểm soát đường huyết dài hạn.

Ngoài ra, trà xanh còn hỗ trợ giảm cân và kiểm soát béo phì – yếu tố nguy cơ quan trọng trong bệnh tiểu đường. Các catechin trong trà xanh giúp tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và hạn chế hấp thu lipid từ thực phẩm. Đồng thời, chúng cũng tạo cảm giác no, góp phần giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

Đối với người mắc tiểu đường, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn gấp 2-4 lần so với người bình thường. Trong bối cảnh đó, trà xanh được xem là một "trợ thủ đắc lực" trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ghi nhận các chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể giảm viêm, hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu (LDL), đồng thời tăng cholesterol tốt (HDL) và cải thiện chức năng nội mô mạch máu. Những tác động này giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, từ đó ngăn ngừa nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Không chỉ là một thói quen thưởng thức, trà xanh – với những tiềm năng đã được khoa học chứng minh – hoàn toàn có thể trở thành một phần trong chiến lược phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường type 2, cũng như các biến chứng tim mạch liên quan.

Uống trà xanh tốt cho sức khỏe nhưng có người chăm uống lại hỏng gan, vì sao vậy? Uống trà xanh tốt cho sức khỏe nhưng có người chăm uống lại hỏng gan, vì sao vậy?
Các loại trà giúp hạ huyết áp Các loại trà giúp hạ huyết áp
5 loại đồ uống có tác dụng giảm cholesterol 5 loại đồ uống có tác dụng giảm cholesterol
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Những thói quen âm thầm hủy hoại khuôn mặt bạn

Những thói quen âm thầm hủy hoại khuôn mặt bạn

Không ít người vô tình duy trì những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại gây tổn thương cho da mặt và biến đổi cấu trúc khuôn mặt.
Tự ý đắp thuốc lá chữa bỏng, bệnh nhẹ hóa nặng

Tự ý đắp thuốc lá chữa bỏng, bệnh nhẹ hóa nặng

Nhiều ca nhiễm trùng nặng do tự ý đắp thuốc lá. Chuyên gia cảnh báo: chữa mẹo sai cách có thể biến bỏng nhẹ thành nguy hiểm.
Cẩn trọng với yến chưng sẵn giá rẻ, làm sao để phân biệt thật giả?

Cẩn trọng với yến chưng sẵn giá rẻ, làm sao để phân biệt thật giả?

Nước yến chưng sẵn đang nở rộ trên mạng xã hội với đủ mức giá và lời quảng cáo có cánh. Làm sao để phân biệt yến thật và giả?
Phân biệt cà phê thật – giả: Đừng để vị giác bị đánh lừa

Phân biệt cà phê thật – giả: Đừng để vị giác bị đánh lừa

Chỉ trong nửa đầu năm 2025, hàng loạt vụ sản xuất cà phê giả với quy mô lớn bị phanh phui, người tiêu dùng làm sao để phân biệt.
Bác sĩ chia sẻ bí kíp kiểm soát viêm khớp

Bác sĩ chia sẻ bí kíp kiểm soát viêm khớp

Viêm khớp mạn tính không chỉ mang đến cơn đau dai dẳng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh hoạt hàng ngày, giảm chất lượng cuộc sống.
Từ 1/7, nhiều đối tượng được hưởng 100% BHYT dù khám chữa bệnh trái tuyến

Từ 1/7, nhiều đối tượng được hưởng 100% BHYT dù khám chữa bệnh trái tuyến

Từ ngày 1/7, chính sách bảo hiểm y tế có nhiều thay đổi theo hướng có lợi hơn cho người dân, đặc biệt cho phép một số trường hợp khám chữa bệnh trái tuyến vẫn được hưởng 100% chi phí.
Đậu phộng – món ăn hỗ trợ giấc ngủ

Đậu phộng – món ăn hỗ trợ giấc ngủ

Không chỉ là món ăn vặt quen thuộc, đậu phộng còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, kiểm soát cân nặng và phục hồi cơ bắp nếu sử dụng đúng cách.
Hành trình khắc phục trào ngược dai dẳng, tìm lại bữa ăn trọn vẹn

Hành trình khắc phục trào ngược dai dẳng, tìm lại bữa ăn trọn vẹn

Không giống các bệnh cấp tính dễ phát hiện, trào ngược dạ dày âm thầm và dai dẳng, khiến nhiều người phải sống chung với cảm giác khó chịu sau mỗi bữa ăn – vốn lẽ ra là lúc để cơ thể thư giãn và hấp thu dinh dưỡng. Với người thường xuyên nấu ăn hoặc làm việc trong môi trường căng thẳng, triệu chứng trào ngược không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm xáo trộn cuộc sống thường ngày.
Hồ sơ bệnh án điện tử sẽ được triển khai chậm nhất vào ngày 30/9

Hồ sơ bệnh án điện tử sẽ được triển khai chậm nhất vào ngày 30/9

Bộ Y tế yêu cầu các cơ sở khám chữa bệnh có giấy phép hoạt động theo mô hình bệnh viện phải hoàn thành triển khai hồ sơ bệnh án điện tử chậm nhất vào ngày 30/9.
Đi bộ giúp rèn luyện những nhóm cơ này

Đi bộ giúp rèn luyện những nhóm cơ này

Không chỉ tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân, đi bộ còn là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để rèn luyện nhiều nhóm cơ trên cơ thể
Hát trong khi tắm – thú vui đơn giản, lợi ích bất ngờ

Hát trong khi tắm – thú vui đơn giản, lợi ích bất ngờ

Hát trong khi tắm là thói quen tưởng như ngẫu hứng của nhiều người – lại ẩn chứa hàng loạt lợi ích bất ngờ về tinh thần và thể chất.
Đừng để cột sống “lão hóa” sớm vì thói quen sai lầm

Đừng để cột sống “lão hóa” sớm vì thói quen sai lầm

Cột sống là trụ cột của cơ thể nhưng dễ bị lãng quên. Một vài thay đổi nhỏ trong tư thế và thói quen sống có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Ngồi vắt chéo chân – thói quen đẹp dáng, hại sức khỏe

Ngồi vắt chéo chân – thói quen đẹp dáng, hại sức khỏe

Dáng ngồi vắt chéo chân được nhiều người ưa chuộng vì cảm giác thoải mái, thanh lịch. Nhưng đằng sau vẻ ngoài chỉnh chu ấy là hàng loạt rủi ro sức khỏe.
Uống trà xanh sai cách có thể gây hại gan

Uống trà xanh sai cách có thể gây hại gan

Trà xanh được coi là thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng nếu dùng quá nhiều hoặc sai cách có thể gây hại cho gan – cơ quan thải độc quan trọng của cơ thể.
Mè đen: Lợi đủ đường nhưng hại không ít nếu dùng sai cách

Mè đen: Lợi đủ đường nhưng hại không ít nếu dùng sai cách

Giàu dưỡng chất và được xem như “vị thuốc quý”, mè đen tốt cho sức khỏe nhưng có thể gây hại nếu dùng sai cách hoặc lạm dụng.
Người bệnh gan có nên ăn trứng gà?

Người bệnh gan có nên ăn trứng gà?

Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng người bệnh gan có nên ăn hay không vẫn là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn.
Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?

Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?

Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu cá omega-3 giúp kiểm soát mỡ máu, giảm viêm, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, phòng ngừa tim mạch.
Vì sao dễ bị viêm họng khi giao mùa?

Vì sao dễ bị viêm họng khi giao mùa?

Thời tiết thay đổi thất thường là điều kiện thuận lợi để viêm họng bùng phát, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người có sức đề kháng kém.
Việt Nam dự kiến áp thuế tiêu thụ đặc biệt với nước ngọt từ 2027

Việt Nam dự kiến áp thuế tiêu thụ đặc biệt với nước ngọt từ 2027

Dự thảo Luật Thuế tiêu thụ đặc biệt (sửa đổi) đề xuất đánh thuế nước giải khát chứa trên 5g đường/100ml với thuế suất 8% từ 2027, sau đó tăng lên 10% từ 2028.
Hạ men gan tự nhiên bằng rau củ

Hạ men gan tự nhiên bằng rau củ

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát men gan cao. Nhiều loại rau củ dễ tìm, dễ chế biến có thể giúp hỗ trợ thải độc và bảo vệ gan.
Sĩ tử ăn gì để học đâu nhớ đó?

Sĩ tử ăn gì để học đâu nhớ đó?

Không cần tìm kiếm những loại thuốc bổ đắt tiền, nhiều thực phẩm quen thuộc như cá hồi, bơ, trứng hay rau xanh lại là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho trí não.
Chuyên gia chỉ ra lợi ích của nước dừa cho mùa nắng nóng

Chuyên gia chỉ ra lợi ích của nước dừa cho mùa nắng nóng

Không chỉ là thức uống giải khát tự nhiên, nước dừa còn giúp bù điện giải, làm mát cơ thể và hỗ trợ phòng ngừa say nắng hiệu quả.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động