Những loại nước không nên uống khi bụng đói buổi sáng

Sau một đêm dài, cơ thể cần bổ sung nước để tỉnh táo và khởi động hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, một số loại nước nếu uống ngay lúc bụng đói lại có thể gây hại cho sức khỏe.
Điều gì xảy ra khi ăn quá nhiều mít? Những thời điểm vàng để uống nước tốt cho sức khỏe Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc nhỏ mắt

Sau một đêm ngủ dài, cơ thể mất đi một lượng nước đáng kể, vì vậy bổ sung một cốc nước ấm vào buổi sáng là cách tốt nhất để đánh thức cơ thể, giúp tuần hoàn máu lưu thông và hệ tiêu hóa khởi động. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng phù hợp để uống lúc bụng đói. Một số thói quen sai lầm có thể gây hại cho dạ dày, gan, thận, thậm chí làm rối loạn huyết áp và suy giảm sức đề kháng.

Dưới đây là những loại nước được các chuyên gia khuyến cáo không nên uống khi chưa ăn sáng, để bảo vệ sức khỏe và duy trì năng lượng trong ngày.

Nước đá lạnh

Nhiều người thích uống nước lạnh để tỉnh táo, nhưng đây là lựa chọn tồi tệ vào buổi sáng.
Nhiều người thích uống nước lạnh để tỉnh táo, nhưng đây là lựa chọn tồi tệ vào buổi sáng.

Nhiều người thích uống nước lạnh để tỉnh táo, nhưng đây là lựa chọn tồi tệ vào buổi sáng. Khi vừa ngủ dậy, hệ tiêu hóa và các mạch máu trong dạ dày vẫn chưa “thức” hoàn toàn, nếu uống nước đá sẽ khiến niêm mạc dạ dày co thắt, gây đau bụng, tiêu chảy hoặc trào ngược.

Ở phụ nữ, uống nước đá khi đang trong kỳ kinh nguyệt còn có thể gây rối loạn kinh nguyệt và đau bụng. Với nam giới, nước lạnh có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng và làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc viêm họng, viêm phế quản.

Nước mật ong khi đói

Mật ong là loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu glucose, fructose và chứa hơn 180 chất có lợi. Nhưng uống mật ong ngay khi thức dậy, lúc bụng còn trống rỗng, lại gây gánh nặng cho thận, khiến chức năng thải độc ì ạch và khó hấp thu đường.

Người bị tiểu đường, huyết áp cao hoặc có vấn đề về tiêu hóa càng nên tránh uống mật ong khi đói. Cách tốt nhất là uống một cốc nước ấm trước, sau khoảng 30 phút mới nên uống mật ong.

Nước muối loãng

Nhiều người nghĩ rằng uống nước muối loãng buổi sáng giúp nhuận tràng và giảm táo bón, nhưng thực tế không đúng. Nước muối làm tăng natri trong máu, gây khát, khô miệng và khiến máu thêm đặc, nguy hiểm cho người cao huyết áp, tim mạch hoặc mắc bệnh mạch máu não.

Tốt nhất vẫn là một cốc nước ấm 35–40°C, khoảng 200ml để bù nước hiệu quả mà không gây tác dụng phụ.

Nhiều người nghĩ rằng uống nước muối loãng buổi sáng giúp nhuận tràng và giảm táo bón, nhưng thực tế không đúng.
Nhiều người nghĩ rằng uống nước muối loãng buổi sáng giúp nhuận tràng và giảm táo bón, nhưng thực tế không đúng.

Nước trà để qua đêm

Thói quen để sẵn trà pha từ tối hôm trước để sáng uống không hề tốt. Trà để lâu tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, giảm hoạt tính của polyphenols và vitamin, mất giá trị dinh dưỡng và dễ gây hại cho dạ dày.

Nếu muốn uống trà buổi sáng, nên pha mới để đảm bảo an toàn và giữ nguyên hương vị, dưỡng chất.

Soda, đồ uống có ga

Sáng sớm dạ dày đang trống rỗng, uống soda hoặc nước có ga sẽ kích ứng niêm mạc, gây khó chịu tiêu hóa và tăng nguy cơ loãng xương vì thúc đẩy bài tiết canxi.

Ngoài ra, đồ uống này chứa nhiều đường và axit, hoàn toàn không giúp bù nước, thậm chí gây mệt mỏi và mất cân bằng đường huyết.

Nước ép trái cây khi bụng đói

Nước ép giàu vitamin nhưng chứa nhiều đường fructose. Uống khi bụng đói có thể làm tăng đường huyết đột ngột, ức chế cảm giác thèm ăn, gây hại cho dạ dày và thận.

Bạn nên uống nước ép sau khi đã ăn sáng hoặc ít nhất sau một cốc nước ấm để giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Nước chế biến sẵn, nước đóng chai nhiều đường

Các loại nước ngọt công nghiệp, nước tăng lực, nước đóng chai nhiều đường cũng không phù hợp để uống lúc đói. Ngoài việc chứa nhiều đường, phụ gia, chúng có thể gây mất canxi, hại thận, tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.

Người bệnh mạn tính được kê đơn thuốc ngoại trú tới 3 tháng từ 1/7 Người bệnh mạn tính được kê đơn thuốc ngoại trú tới 3 tháng từ 1/7
Nấm đông cô – Món ngon “dưỡng sinh” từ thiên nhiên Nấm đông cô – Món ngon “dưỡng sinh” từ thiên nhiên
Cân bằng nội tiết tố nữ nhờ yoga Cân bằng nội tiết tố nữ nhờ yoga
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Khám dịch vụ vẫn được BHYT chi trả: Người bệnh hưởng "lợi ích kép"

Khám dịch vụ vẫn được BHYT chi trả: Người bệnh hưởng "lợi ích kép"

Khám dịch vụ vẫn được BHYT chi trả, người bệnh vừa được chọn dịch vụ tốt hơn, vừa bớt gánh nặng viện phí. Quy định mới từ 1/7/2025 giúp người dân yên tâm với quyền lợi rõ ràng, minh bạch và chủ động hơn trong chăm sóc sức khỏe.
Chăm sóc mắt mùa nắng nóng

Chăm sóc mắt mùa nắng nóng

Mùa hè oi bức, đôi mắt nhạy cảm dễ bị đỏ, khô rát, viêm nhiễm vì nắng, bụi,… Bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” đúng cách là cách đơn giản nhưng cần thiết .
Thanh toán BHYT cho thuốc y học cổ truyền: Cơ hội cho dược liệu Việt

Thanh toán BHYT cho thuốc y học cổ truyền: Cơ hội cho dược liệu Việt

Thông tư 27/2025/TT-BYT quy định rõ nguyên tắc thanh toán BHYT đối với thuốc y học cổ truyền, vừa bảo vệ quyền lợi người bệnh, vừa mở ra hướng phát triển bền vững cho ngành dược liệu nội địa.
Chuyên gia chỉ ra những sai lầm khi rửa bát

Chuyên gia chỉ ra những sai lầm khi rửa bát

Nghiên cứu chỉ ra miếng bọt biển rửa bát có thể chứa tới 54 tỷ vi khuẩn mỗi cm² - nhiều gấp hàng trăm nghìn lần bồn cầu. Những thói quen tưởng vô hại khi rửa bát có thể âm thầm “đầu độc” cả gia đình.
Khám sức khỏe định kỳ – “Tiền trạm” bảo vệ sức khỏe toàn dân

Khám sức khỏe định kỳ – “Tiền trạm” bảo vệ sức khỏe toàn dân

Khám sức khỏe định kỳ được coi là “tiền trạm” giúp phát hiện sớm bệnh tật, nâng cao sức khỏe và giảm chi phí điều trị. Với Nghị quyết mới đặt mục tiêu toàn dân được khám sức khỏe miễn phí từ năm 2026,
Giải mã cách ăn thịt gà an toàn cho người mỡ máu cao

Giải mã cách ăn thịt gà an toàn cho người mỡ máu cao

Thịt gà vẫn là lựa chọn tốt cho người mỡ máu nếu ăn đúng cách. Chọn phần ức, tránh da và nội tạng, chế biến ít dầu mỡ giúp bảo vệ tim mạch và duy trì sức khỏe.
Bông cải xanh: tốt cho sức khỏe nhưng đừng ăn quá nhiều

Bông cải xanh: tốt cho sức khỏe nhưng đừng ăn quá nhiều

Bông cải xanh là thực phẩm giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân, phòng ngừa nhiều bệnh mạn tính. Song, tiêu thụ quá mức hoặc sai cách có thể gây hại cho sức khỏe.
Bí quyết sống trăm tuổi của người  tại 1 vùng ở Italy

Bí quyết sống trăm tuổi của người tại 1 vùng ở Italy

Vùng Cilento yên bình ở Italy khiến giới khoa học kinh ngạc khi có nhiều cụ già vượt trăm tuổi vẫn khỏe mạnh, vui sống. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện ở đây.
Những thói quen đơn giản giúp phòng ung thư đại trực tràng hiệu quả

Những thói quen đơn giản giúp phòng ung thư đại trực tràng hiệu quả

Ung thư đại trực tràng là một trong những loại ung thư phổ biến nhất của đường tiêu hóa. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, năm 2020, căn bệnh này đứng thứ 3 về số ca mắc mới và thứ 2 về số ca tử vong tại Việt Nam.
Thức khuya lướt điện thoại: Thói quen hủy hoại sức khỏe âm thầm

Thức khuya lướt điện thoại: Thói quen hủy hoại sức khỏe âm thầm

Thói quen lướt điện thoại trước khi ngủ không chỉ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt, não, da, hệ thần kinh và tim mạch.
Khám chữa bệnh vượt tuyến: Bảo hiểm y tế chi trả thế nào?

Khám chữa bệnh vượt tuyến: Bảo hiểm y tế chi trả thế nào?

Nhiều người vẫn băn khoăn liệu khám chữa bệnh vượt tuyến có được bảo hiểm y tế chi trả đầy đủ. Theo quy định mới tại Luật Khám bệnh, chữa bệnh, chỉ một số trường hợp đặc biệt mới được hưởng 100% quyền lợi bảo hiểm y tế khi đi khám, chữa bệnh tại tuyến trên mà không cần giấy chuyển tuyến.
Trà hoa cúc: Thức uống thanh khiết với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Trà hoa cúc: Thức uống thanh khiết với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Trà hoa cúc, với hương thơm dịu nhẹ và vị thanh mát, không chỉ mang đến cảm giác thư thái, mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Cẩn trọng khi thưởng thức hải sản mùa du lịch

Cẩn trọng khi thưởng thức hải sản mùa du lịch

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để thưởng thức hải sản, nhưng cũng tiềm ẩn không ít rủi ro sức khỏe nếu ăn phải loài có độc hoặc cơ địa dị ứng. Việc nhận diện đúng, chế biến an toàn và tiêu dùng khoa học sẽ giúp bảo vệ sức khỏe trong mỗi chuyến du lịch biển.
Vì sao trẻ thích mút tay và khi nào cần can thiệp?

Vì sao trẻ thích mút tay và khi nào cần can thiệp?

Thói quen mút tay xuất phát từ nhu cầu bản năng của trẻ, nhưng kéo dài quá mức có thể gây biến dạng răng, ngón tay và ảnh hưởng đến tự tin của trẻ.
Điều gì xảy ra khi uống nhiều trà sữa?

Điều gì xảy ra khi uống nhiều trà sữa?

Thức uống ngọt ngào, bắt mắt này tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe nếu lạm dụng: từ tăng cân, tiểu đường, gan nhiễm mỡ đến rối loạn giấc ngủ, suy thận.
Tác hại tiềm ẩn của bơi lội

Tác hại tiềm ẩn của bơi lội

Bơi lội giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng và tinh thần, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ nếu tập sai cách. Hiểu rõ lợi – hại và lưu ý cần thiết sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn môn thể thao này.
Những thói quen âm thầm bào mòn xương khớp của bạn mỗi ngày

Những thói quen âm thầm bào mòn xương khớp của bạn mỗi ngày

Ít ai biết rằng bộ khung xương dẻo dai của chúng ta có thể bị bào mòn chỉ vì những thói quen nhỏ như uống soda, thiếu ngủ hay ở trong nhà cả ngày
Uống gì để da trẻ, sáng và mịn màng?

Uống gì để da trẻ, sáng và mịn màng?

Làn da tươi trẻ không chỉ đến từ kem dưỡng mà còn nhờ dinh dưỡng từ bên trong. Cùng khám phá những loại nước giúp cải thiện độ đàn hồi, cấp ẩm và chống lão hóa cho làn da.
Những thói quen buổi tối âm thầm làm tăng nguy cơ đột quỵ

Những thói quen buổi tối âm thầm làm tăng nguy cơ đột quỵ

Đột quỵ có thể phòng ngừa bằng cách điều chỉnh lối sống, nhất là sau 5 giờ chiều. Đừng để những thói quen như nằm ngay sau bữa tối, uống rượu hay thức khuya âm thầm hại sức khỏe.
Cơ thể thay đổi thế nào sau khi bạn bỏ rượu?

Cơ thể thay đổi thế nào sau khi bạn bỏ rượu?

Bỏ rượu không chỉ giúp gan phục hồi mà còn cải thiện giấc ngủ, trí nhớ, tim mạch, làn da và hệ miễn dịch, giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ, tiểu đường và ung thư.
Bác sĩ lý giải vì sao người gầy vẫn mắc mỡ máu cao

Bác sĩ lý giải vì sao người gầy vẫn mắc mỡ máu cao

Nhiều người cho rằng rối loạn mỡ máu chỉ gặp ở người thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, các bác sĩ cho biết ngay cả người gầy vẫn có nguy cơ cao bị mỡ máu.
Bộ Y tế thu hồi toàn quốc 02 loại kem đánh răng

Bộ Y tế thu hồi toàn quốc 02 loại kem đánh răng

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi 02 dòng kem đánh răng Aquafresh cùng 7 loại mỹ phẩm chăm sóc da do vi phạm quy định ghi nhãn.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động