Điều gì xảy ra khi ăn quá nhiều mít?

Không ít người yêu thích mít vì vị ngọt thơm, song ăn quá mức có thể gây đầy hơi, mụn nhọt, tăng huyết áp hoặc nguy hiểm với người bệnh gan thận.
Bứt tốc xuất khẩu nông sản cuối năm 2025 Người tiểu đường có nên ăn xoài? Nấm đông cô – Món ngon “dưỡng sinh” từ thiên nhiên

Mít là loại trái cây nhiệt đới được nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt đậm và hương thơm đặc trưng. Bên cạnh giá trị ẩm thực, mít còn là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào nếu được sử dụng hợp lý.

Mít là loại trái cây nhiệt đới được nhiều người yêu thích
Mít là loại trái cây nhiệt đới được nhiều người yêu thích.

Trong 165g mít tươi chứa khoảng 155 calo, 40g carbohydrate, 3g chất xơ, 3g protein cùng nhiều vi chất như vitamin A, C, B2, magie, kali, đồng và đặc biệt là mangan – vượt hơn 2.000% nhu cầu khuyến nghị hằng ngày.

Nhờ hàm lượng phong phú này, mít có thể giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tim mạch nếu được sử dụng điều độ.

Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức, loại quả này cũng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe mà không phải ai cũng lường trước được.

Tăng cân nhanh chóng

Mít chứa lượng đường tự nhiên rất cao, khoảng 23g trên 100g quả, có thể gây tăng lượng calo hấp thu nếu ăn quá nhiều. Việc này dễ dẫn đến tăng cân không kiểm soát, đặc biệt với người ít vận động. Những trường hợp gan nhiễm mỡ kèm viêm gan vừa hoặc nặng cũng nên cẩn trọng vì mít chứa nhiều đường và năng lượng, dễ gây nóng trong.

Nguy cơ tăng đường huyết

Fructose và glucose trong mít là loại đường hấp thụ nhanh vào máu. Ăn nhiều mít có thể khiến đường huyết tăng đột ngột, làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường type 2 nếu duy trì trong thời gian dài. Phụ nữ mang thai cũng cần lưu ý vì ăn nhiều mít có thể làm tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ.

Gây mụn nhọt, nóng trong

Mít thường bị cho là gây “nóng”, nhưng thực chất là do lượng đường cao trong mít tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển. Ăn mít quá nhiều khiến triệu chứng mụn, viêm da trầm trọng hơn – nhất là với người có cơ địa nhờn hoặc đang bị mụn.

Đầy hơi, khó tiêu

Hàm lượng chất xơ cao và lượng đường lớn khiến mít dễ gây đầy hơi, chướng bụng nếu ăn nhiều – đặc biệt khi ăn lúc đói hoặc ngay sau bữa ăn chính. Người có hệ tiêu hóa yếu nên hạn chế.

Hàm lượng chất xơ cao và lượng đường lớn khiến mít dễ gây đầy hơi, chướng bụng nếu ăn nhiều
Hàm lượng chất xơ cao và lượng đường lớn khiến mít dễ gây đầy hơi, chướng bụng nếu ăn nhiều.

Nguy hiểm với người suy thận mạn

Mít giàu kali – một khoáng chất tốt nhưng có thể gây nguy hiểm với bệnh nhân suy thận mạn. Khi thận không thể đào thải kali, tình trạng tăng kali máu có thể dẫn đến ngừng tim mà không có dấu hiệu cảnh báo. Người bệnh gan cũng cần lưu ý vì mít khó tiêu và sinh nhiệt nhiều.

Tăng huyết áp, khó chịu với người suy nhược

Với người có thể trạng yếu hoặc đang suy nhược, ăn nhiều mít dễ gây đầy bụng, khiến tim hoạt động nhiều hơn, làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đặc biệt trong mùa nắng nóng.

Ăn bao nhiêu mít mỗi ngày là đủ?

Mít chứa hàm lượng calo khá cao – khoảng 95 calo cho mỗi 100g mít tươi và đến 275 calo với mít sấy. Người trưởng thành khỏe mạnh chỉ nên ăn khoảng 200g mít tươi/ngày hoặc không quá 50g mít sấy để tránh thừa năng lượng.

Nếu đang trong giai đoạn giảm cân, kiểm soát đường huyết hoặc mắc các bệnh về gan – thận, nên hạn chế tối đa lượng mít tiêu thụ trong ngày. Ngược lại, người muốn tăng cân có thể tận dụng nguồn calo từ mít, nhưng vẫn cần cân đối với tổng năng lượng nạp vào từ các thực phẩm khác.

Mít là loại trái cây có lợi cho sức khỏe nếu ăn đúng lượng và đúng cách. Để phát huy tối đa lợi ích mà không gây phản tác dụng, người tiêu dùng cần lưu ý khẩu phần phù hợp với thể trạng bản thân và tránh lạm dụng vì sở thích.

Rau bí – món ngon dân dã, thực phẩm vàng cho sức khỏe Rau bí – món ngon dân dã, thực phẩm vàng cho sức khỏe
Vải thiều Việt cần thương hiệu riêng Vải thiều Việt cần thương hiệu riêng
Xây dựng biểu tượng mùa vụ cho trái cây Việt Xây dựng biểu tượng mùa vụ cho trái cây Việt
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Chế độ ăn ảnh hưởng thế nào đến mụn trứng cá?

Chế độ ăn ảnh hưởng thế nào đến mụn trứng cá?

Làn da mụn không chỉ cần chăm sóc bên ngoài. Chọn đúng thực phẩm có lợi và tránh xa những món gây viêm sẽ giúp bạn cải thiện mụn một cách bền vững.
Đo huyết áp sai cách: Những lỗi nhỏ gây sai số lớn

Đo huyết áp sai cách: Những lỗi nhỏ gây sai số lớn

Uống cà phê, ngồi sai tư thế hay chọn sai vòng bít… đều có thể khiến kết quả đo huyết áp lệch xa thực tế. Loại bỏ những yếu tố này là chìa khóa để có con số chính xác.
Khi "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" không còn là lời nói suông

Khi "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" không còn là lời nói suông

Không chỉ là “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, khoa học chứng minh tiếng cười giúp giảm căng thẳng, tốt cho tim mạch và tăng cường miễn dịch.
Nước ép dưa leo và gừng: “Cặp đôi” thanh lọc cơ thể, giữ dáng, đẹp da

Nước ép dưa leo và gừng: “Cặp đôi” thanh lọc cơ thể, giữ dáng, đẹp da

Giữa vô vàn công thức detox, nước ép dưa leo và gừng dễ làm với nguyên liệu đơn giản nhưng giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.
Bệnh Chikungunya có đáng lo?

Bệnh Chikungunya có đáng lo?

Chikungunya là bệnh do muỗi vằn truyền, gây sốt cao kèm những cơn đau khớp dữ dội. Dù hiếm khi gây tử vong, bệnh vẫn được WHO xếp vào nhóm nguy hiểm vì biến chứng kéo dài.
Phương pháp sơ cứu say nắng, sốc nhiệt

Phương pháp sơ cứu say nắng, sốc nhiệt

Thời tiết nắng nóng khiến say nắng và sốc nhiệt gia tăng, nắm vững quy trình sơ cứu đúng cách có thể quyết định chính xác để cứu giúp người bệnh.
Mì ăn liền và cách ăn để không hại sức khỏe

Mì ăn liền và cách ăn để không hại sức khỏe

Tiện lợi và rẻ, mì ăn liền là món “cứu đói” quen thuộc của nhiều người. Nhưng đằng sau hương vị hấp dẫn ấy là lượng muối, chất béo và chất dinh dưỡng nghèo nàn có thể gây hại nếu lạm dụng.
Uống cà phê vào mùa hè giúp hạ nhiệt?

Uống cà phê vào mùa hè giúp hạ nhiệt?

Dưới cái nắng của mùa hè, cà phê có thể là cứu cánh cho sự tươi mới và sảng khoái. Dù cà phê nóng hay lạnh, mỗi lựa chọn đều có những lợi ích riêng biệt cho cơ thể.
Thu hồi toàn quốc 5 sản phẩm mỹ phẩm do sai lệch công thức

Thu hồi toàn quốc 5 sản phẩm mỹ phẩm do sai lệch công thức

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ra quyết định đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc 5 sản phẩm mỹ phẩm do công thức thực tế không đúng với hồ sơ đã công bố.
Trà sữa không phải kẻ thù, chỉ cần kiểm soát đúng cách!

Trà sữa không phải kẻ thù, chỉ cần kiểm soát đúng cách!

Không cần từ bỏ trà sữa để sống khỏe mạnh, với vài nguyên tắc đơn giản, món đồ uống yêu thích vẫn có thể là “niềm vui nhỏ” mà không gây hại cho sức khỏe.
Đặt đồ ăn online: Tiện lợi trước mắt, hiểm họa khôn lường

Đặt đồ ăn online: Tiện lợi trước mắt, hiểm họa khôn lường

Tiện lợi nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro, thói quen đặt đồ ăn giao tận nơi đang âm thầm bào mòn sức khỏe nếu không được kiểm soát đúng cách.
Tác hại của thuốc lá với mắt

Tác hại của thuốc lá với mắt

Hầu hết chúng ta đều biết hút thuốc lá tàn phá phổi và tim, nhưng ít ai nhận thức được rằng đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về mắt nghiêm trọng
Dịch Chikungunya bùng phát ở Trung Quốc, Bộ Y tế chủ động đề phòng

Dịch Chikungunya bùng phát ở Trung Quốc, Bộ Y tế chủ động đề phòng

Bộ Y tế yêu cầu các địa phương tăng cường giám sát dịch Chikungunya tại cửa khẩu, đặc biệt ở những khu vực có người từ vùng dịch trở về.
Mỡ bụng: “Sát thủ thầm lặng” làm tăng nguy cơ đột quỵ

Mỡ bụng: “Sát thủ thầm lặng” làm tăng nguy cơ đột quỵ

Không chỉ làm vòng bụng phình to, mỡ nội tạng còn là tác nhân kích hoạt hàng loạt phản ứng viêm, gây kháng insulin, rối loạn mỡ máu và tăng huyết áp – tạo điều kiện thuận lợi cho đột quỵ.
Vì sao hâm nóng thức ăn thừa lại tiềm ẩn rủi ro?

Vì sao hâm nóng thức ăn thừa lại tiềm ẩn rủi ro?

Nhiều người coi hâm nóng thức ăn thừa là giải pháp tiết kiệm thời gian và công sức, nhưng không phải món nào cũng an toàn khi tái gia nhiệt.
Plank sai tư thế: Eo chẳng thon, chấn thương lại tới

Plank sai tư thế: Eo chẳng thon, chấn thương lại tới

Nhiều người kiên trì plank hàng phút liền nhưng bụng vẫn nguyên mỡ. Lý do thường nằm ở kỹ thuật sai, vừa lãng phí công sức vừa gây hại cột sống.
Chikungunya và sốt xuất huyết: làm sao để phân biệt?

Chikungunya và sốt xuất huyết: làm sao để phân biệt?

Trước sự bùng phát mạnh mẽ của dịch bệnh Chikungunya tại các quốc gia lân cận, đặc biệt là Trung Quốc, nhiều người dân Việt Nam không khỏi lo lắng khi các triệu chứng ban đầu của bệnh này khá giống với sốt xuất huyết – một căn bệnh đã quá quen thuộc. Vậy làm thế nào để phân biệt hai căn bệnh này, và Việt Nam đã có những kịch bản ứng phó nào trước nguy cơ dịch bệnh xâm nhập? Ông Võ Hải Sơn – Phó Cục trưởng Cục Phòng bệnh, Bộ Y tế đã có những chia sẻ chi tiết về vấn đề này.
Trái cây ít đường: "Bảo bối" cho sức khỏe và vóc dáng mà bạn nên biết

Trái cây ít đường: "Bảo bối" cho sức khỏe và vóc dáng mà bạn nên biết

Không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng, phòng tiểu đường, trái cây ít đường còn giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe và giữ gìn vẻ trẻ trung.
Thanh Hoá: Phường Bỉm Sơn ra quân lập lại trật tự đô thị, vệ sinh môi trường

Thanh Hoá: Phường Bỉm Sơn ra quân lập lại trật tự đô thị, vệ sinh môi trường

Sáng ngày 10/8, UBND phường Bỉm Sơn tỉnh Thanh Hóa tổ chức lễ ra quân lập lại trật tự lòng lề đường, vỉa hè và tổng vệ sinh môi trường trên địa bàn phường. Đây là hoạt động thiết thực chào mừng 80 năm Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9; chào mừng đại hội Đảng bộ phường lần thứ nhất nhiệm kỳ 2025 -2030.
Những nhóm thực phẩm 'kẻ thù' thầm lặng của đôi mắt

Những nhóm thực phẩm 'kẻ thù' thầm lặng của đôi mắt

Không chỉ màn hình hay ánh nắng, nhiều loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày cũng đang âm thầm bào mòn thị lực, làm tăng nguy cơ mù lòa nếu tiêu thụ lâu dài.
Chuyên gia tiết lộ 'công thức vàng' tính lượng nước cơ thể bạn thực sự cần mỗi ngày

Chuyên gia tiết lộ 'công thức vàng' tính lượng nước cơ thể bạn thực sự cần mỗi ngày

Đừng đoán mò lượng nước cần uống mỗi ngày. Nhu cầu của một người 70kg khác hẳn một người 50kg. Vậy công thức chính xác cho bạn là gì?
Bí quyết phục hồi da cháy nắng mùa hè tại nhà

Bí quyết phục hồi da cháy nắng mùa hè tại nhà

Nắng hè gay gắt dễ khiến da nóng rát, đỏ và khô ráp. Chỉ với vài nguyên liệu sẵn có trong bếp, bạn có thể “giải cứu” làn da nhanh chóng và an toàn ngay tại nhà.
"Não cá vàng" không còn là chuyện đùa: Cảnh báo suy giảm nhận thức ở người trẻ

"Não cá vàng" không còn là chuyện đùa: Cảnh báo suy giảm nhận thức ở người trẻ

Hiện tượng đang làm việc bỗng quên mất việc cần làm, vào phòng rồi không nhớ mục đích... không chỉ đơn thuần là đãng trí. Đây có thể là dấu hiệu sớm của suy giảm nhận thức nhẹ.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

tap-doan-son-ha
viet-hai
eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động