Herbarlife Việt Nam: Ăn uống lành mạnh giúp bạn sống khỏe mỗi ngày

Bữa ăn lành mạnh với 15 loại thực phẩm, 4 nhóm chất, nhiều rau củ quả, hạn chế muối… giúp tăng cường hệ miễn dịch, tiêu hóa, cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
Những thức uống ngon lành, thanh nhẹ chuẩn “healthy” cho dịp Tết năm nay Trao giải Cuộc thi viết “Văn hóa uống – Uống có trách nhiệm” Herbalife lan tỏa thông điệp “bữa ăn lành mạnh” từ tình yêu bóng đá

Dinh dưỡng đúng cách tăng khả năng chống đỡ của cơ thể

Theo các chuyên gia, dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong suốt cuộc đời mỗi người ngay từ khi còn là phôi thai đến khi về già. Chế độ dinh dưỡng đúng cách giúp dự phòng, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh, nâng cao thể trạng, hệ miễn dịch và sức chống đỡ của cơ thể trước tác động của môi trường, virus, vi khuẩn... Nếu trong thói quen hàng ngày, chúng ta duy trì được chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì ở mỗi giai đoạn của cuộc đời sẽ khỏe mạnh và ít nguy cơ bệnh tật hơn.

Trong đó, hệ tiêu hóa là hệ thống quan trọng tham gia vào quá trình chứa thức ăn, tiêu hóa thức ăn, hấp thụ dinh dưỡng, đào thải. Nếu ăn uống đầy đủ nhưng hệ tiêu hóa kém sẽ không hấp thu được các chất dinh dưỡng, kéo theo ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.

Hệ tiêu hoá cần đảm bảo an toàn về thực phẩm, chế độ ăn cân bằng nhiều rau xanh, quả chín, đường ruột đủ chất xơ, cơ thể hài hòa, cân bằng vi khuẩn có ích và vi khuẩn có hại. Điều này giúp các cơ quan trong hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tránh được các chứng bệnh về rối loạn tiêu hóa, chán ăn, đầy bụng…

Bữa ăn lành mạnh có vai trò quan trọng để cung cấp đủ năng lượng cho nhu cầu cơ thể, nâng cao sức đề kháng, điều hòa hệ miễn dịch. Chế độ ăn uống này đặc biệt quan trọng trong thời điểm giao mùa và dịch bệnh như hiện nay.

Bữa ăn chất lượng cần cân bằng giữa các nhóm chất.
Bữa ăn chất lượng cần cân bằng giữa các nhóm chất.

Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh

Ăn sáng đều đặn

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đảm bảo năng lượng khởi động cho ngày mới. Bữa sáng cần thiết vì chúng ta ăn bữa tối khoảng 18-20h, qua một đêm, thức ăn đã chuyển hóa hết ở dạ dày nên cần nạp năng lượng để hoạt động.

Nếu không ăn bữa sáng thì bụng đói sẽ khiến khó tập trung; chưa kể gây hạ đường huyết, bất thường trong cơ thể, não bộ không muốn hoạt động, cảm giác mệt mỏi, uể oải, không có hiệu quả làm việc. Bữa sáng chiếm khoảng 30-40% khẩu phần của cả ngày; bữa trưa 30%; bữa phụ 20% và tối giảm còn 10%.

Lưu ý số lượng và chất lượng bữa ăn

Trong chế độ dinh dưỡng, chất lượng là quan trọng nhưng số lượng thức ăn cũng cần được quan tâm. Chúng ta ăn đủ năng lượng theo từng người, từng giới, từng tầng lớp lao động. Bữa ăn chất lượng cần cân bằng giữa các nhóm như chất bột đường, chất đạm, chất béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất. Cơ thể cần có đủ nguyên liệu thì các cơ quan mới hoạt động trơn tru, hệ miễn dịch có thể tạo yếu tố miễn dịch trong cơ thể.

Cần tránh loại thực phẩm gây ra rối loạn tiêu hóa

Trường hợp rối loạn tiêu hóa do ngộ độc thực phẩm cần tránh loại thực phẩm khó tiêu. Ưu tiên chế độ dinh dưỡng hấp thu tốt, hấp thu nhanh để tránh việc ăn vào chưa kịp hấp thu đã đào thải ra ngoài.

Về khẩu phần ăn, chế biến thức ăn băm nhỏ, nấu kỹ dễ hấp thu, tiêu hóa, nhất là với trẻ em. Với những người rối loạn tiêu hóa, nếu dùng thêm kháng sinh nữa sẽ gây ra rối loạn hệ thống vi khuẩn trong ruột. Vi khuẩn có lợi sẽ bị tiêu diệt bớt sẽ gây ra rối loạn hệ miễn dịch thì có thể dùng thêm sản phẩm probiotic.

Không nên ăn mặn

Theo khuyến nghị cho người trưởng thành chỉ nên ăn dưới 5g muối/ngày - tức là 5g muối natri clorua. Muối hiện hữu rất nhiều trong thức ăn, trong bột nêm, bột canh, mì chính, nước mắm…

Ngay cả khi ăn phở, chúng ta cũng chỉ nên ăn ít nước phở vì nước phở mặn; trong mì ăn liền cũng vậy. Bên cạnh đó là các thực phẩm chế biến sẵn như giò, chả… cũng có muối, cần ăn lượng vừa phải.

Nên ăn 15- 20 loại thực phẩm một ngày

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, dù ở mùa nào cũng cần ăn đủ dinh dưỡng cho từng nhóm tuổi, từng giới và mức độ lao động. Đối với mùa hè, nhiều người cảm thấy mệt mỏi và chán ăn hơn thì cách chế biến là quan trọng. Nên chế biến những món ăn hợp khẩu vị, đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng. Một ngày chúng ta nên ăn 15- 20 loại thực phẩm khác nhau.

Thức ăn nên cung cấp đầy đủ những vitamin khoáng chất và giàu các chất chống oxy hóa. Ngoài ra trong mùa hè nắng nóng, bạn cần uống đủ nước để bù đủ lượng nước cho cơ thể.

Herbarlife Việt Nam: Ăn uống lành mạnh giúp bạn sống khỏe mỗi ngày

Herbalife Nutrition cùng bạn mang đến những bữa ăn lành mạnh. Công ty dinh dưỡng Herbalife Việt Nam là nhà tài trợ chính thức của đội tuyển bóng đá quốc gia nam, nữ và các đội tuyển bóng đá U22, U23 /Olympic từ năm 2021 đến 2024.

Minh Thảo

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

5 loại rau dân dã nên ăn vào mùa lạnh, vừa rẻ tiền, vừa tốt cho sức khoẻ

5 loại rau dân dã nên ăn vào mùa lạnh, vừa rẻ tiền, vừa tốt cho sức khoẻ

Các loại rau này đều được trồng phổ biến trong mùa đông, chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh, khô da, lão hóa da...
Bao lâu nên gội đầu 1 lần để đảm bảo sức khỏe mái tóc?

Bao lâu nên gội đầu 1 lần để đảm bảo sức khỏe mái tóc?

Nhiều người nghĩ nên duy trì gội đầu 2-3 lần 1 tuần. Tuy nhiên, tần suất gội đầu lại phụ thuộc vào một vài yếu tố như loại tóc và cấu trúc tóc, hoặc mức độ hoạt động hằng ngày.
Bổ sung các thực phẩm sinh nhiệt giúp giữ ấm cơ thể khi trời lạnh

Bổ sung các thực phẩm sinh nhiệt giúp giữ ấm cơ thể khi trời lạnh

Vào những ngày đông giá rét, ngoài việc mặc ấm thì lựa chọn thực phẩm phù hợp cũng giúp tăng sinh nhiệt cơ thể. Hầu hết các loại thực phẩm đều sinh nhiệt trong quá trình tiêu hóa, nhưng có một số loại mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến chúng ta cảm thấy ấm áp hơn.
Du khách đến Qatar cảnh giác với "nguy cơ lây nhiễm" tiềm ẩn tại World Cup 2022

Du khách đến Qatar cảnh giác với "nguy cơ lây nhiễm" tiềm ẩn tại World Cup 2022

Khi 1,2 triệu người đam mê bóng đá đổ về Qatar để xem World Cup 2022, WHO đã cảnh báo về khả năng bùng phát dịch bệnh được xem là anh em họ với Covid-19 và thậm chí còn nguy hiểm hơn, có liên quan đến lạc đà một bướu.
Không phải nghệ, loại rau bán đầy chợ này mới là thuốc chữa bệnh dạ dày tự nhiên, người Nhật rất thích ăn

Không phải nghệ, loại rau bán đầy chợ này mới là thuốc chữa bệnh dạ dày tự nhiên, người Nhật rất thích ăn

Bắp cải là loại rau rẻ tiền, dễ mua, dễ kiếm, thường được chế biến thành các món luộc, xào, nấu canh, trộn gỏi, muối dưa… và còn là vị thuốc chữa được nhiều bệnh trong y học cổ truyền.
Nam giới nên bổ sung vitamin và khoáng chất gì

Nam giới nên bổ sung vitamin và khoáng chất gì

Bất kể giới tính nào, tất cả mọi người trên thế giới đều cần bổ sung đều đặn các loại vitamin và khoáng chất phù hợp để giúp cơ thể chúng ta hoạt động trơn tru. Trong đó, có một số lưu ý khi lựa chọn bổ sung vitamin và khoáng chất cho nam giới mà bạn cần biết.
Không phải cam, đây mới là những thực phẩm "cực tốt" cho hệ miễn dịch của bạn

Không phải cam, đây mới là những thực phẩm "cực tốt" cho hệ miễn dịch của bạn

Nhiều người vẫn cho rằng Vitamin C là khoáng chất chính để tăng cường miễn dịch, do đó thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm chứa Vitamin C như cam để mong có một hệ miễn dịch khỏe mạnh chống lại các tác nhân gây bệnh khi thay đổi thời tiết. Tuy nhiên, cam và vitamin C chỉ đóng góp một phần trong việc xây dựng hệ miễn dịch cho cơ thể.
Dấu hiệu cho thấy giấc ngủ của bạn không "chất lượng"

Dấu hiệu cho thấy giấc ngủ của bạn không "chất lượng"

Hầu hết chúng ta nghĩ rằng ngủ đủ 8 tiếng là đủ để cảm thấy tràn đầy năng lượng. Chúng ta tập trung quá nhiều vào số giờ chúng ta ngủ và không tập trung vào cảm giác của chúng ta khi thức dậy. Bạn có thể ngủ đủ thời lượng khuyến nghị mà vẫn không cảm thấy được nghỉ ngơi. Đó là bởi vì số lượng không phải là yếu tố quan trọng duy nhất...
Bộ phận cực rẻ của con gà bán đầy ngoài chợ, đem xào với thứ này thành "thần dược"

Bộ phận cực rẻ của con gà bán đầy ngoài chợ, đem xào với thứ này thành "thần dược"

Mề là một trong những bộ phận bổ dưỡng nhất của con gà. Mề gà có nhiều protein, ít mỡ, chứa một số loại vitamin bao gồm Vitamin B12, chất cần thiết cho chức năng não và hình thành các tế bào bạch cầu, niacin, tốt cho tuần hoàn.
Những loại rau dân dã cực tốt cho sức khoẻ mà nhiều người không biết

Những loại rau dân dã cực tốt cho sức khoẻ mà nhiều người không biết

Tuy là rau dân dã được bán khá rẻ ở các chợ nhưng chúng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe mà nhiều người không biết.
Thực phẩm bổ sung Alpha Lipid LifeLine: Bảo vệ sức khỏe và nâng cao hệ miễn dịch

Thực phẩm bổ sung Alpha Lipid LifeLine: Bảo vệ sức khỏe và nâng cao hệ miễn dịch

Vấn nạn đề kháng kháng sinh đã được báo động và ngày càng nhiều ca tử vong do thuốc kháng sinh không còn hiệu quả. Vậy câu hỏi lớn được đặt ra lúc này là giải pháp nào cho chúng ta? Khi mà các giải pháp bên ngoài không còn tác dụng nữa. Lúc này chúng ta mới quay về tăng cường cơ chế phòng vệ mạnh mẽ từ bên trong, đó chính là bảo vệ hệ miễn dịch trong cơ thể.
"Lỡ" bổ sung quá nhiều Vitamin C sẽ có tác dụng phụ gì?

"Lỡ" bổ sung quá nhiều Vitamin C sẽ có tác dụng phụ gì?

Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu có nhiều trong trái cây và rau quả. Về sự an toàn tổng thể của vitamin C, liệu có thể tiêu thụ quá nhiều hay không và các tác dụng phụ tiềm ẩn khi dùng liều lượng lớn.
Bỏ túi phương pháp dân gian giúp giảm các triệu chứng cảm cúm

Bỏ túi phương pháp dân gian giúp giảm các triệu chứng cảm cúm

Vào mùa lạnh, các chứng viêm phế quản, đau thắt ngực, cảm lạnh hay viêm dạ dày ruột là khó tránh khỏi. Khi bị cảm cúm, trước khi dùng đến thuốc, bạn hãy thử các biện pháp điều trị tại nhà để chống lại các triệu chứng của bệnh.
Bố mẹ nên lưu ý những điều sau để giữ sức khỏe cho bé vào mùa đông

Bố mẹ nên lưu ý những điều sau để giữ sức khỏe cho bé vào mùa đông

Mùa đông rét lạnh, mưa gió thất thường là những yếu tố ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bé. Trẻ em dễ bị các bệnh như cảm lạnh, viêm phổi… đặc biệt là trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi do hệ miễn dịch của bé chưa hoàn thiện. Cha mẹ và người thân cần biết cách chăm sóc bé đúng cách để bé khỏe mạnh trong những ngày đông giá buốt.
Người dân trên thế giới ăn món gì để tăng cường sức khoẻ khi bị ốm?

Người dân trên thế giới ăn món gì để tăng cường sức khoẻ khi bị ốm?

Bên cạnh một nền ẩm thực độc đáo thu hút khách tham quan, các quốc gia trên thế giới cũng chú trọng đến chế biến những món ăn dinh dưỡng nhằm bồi bổ sức khoẻ cho người bị ốm, bệnh. Trong đó, chủ yếu là các món ăn truyền thống, được chăm chút kỹ lưỡng từ nguyên liệu tới cách trình bày đẹp mắt.
Tại sao khả năng giữ thăng bằng tốt lại là chìa khóa để sống lâu

Tại sao khả năng giữ thăng bằng tốt lại là chìa khóa để sống lâu

Khi mọi người nghĩ về việc cải thiện thể chất, họ thường bỏ qua vấn đề cân bằng, thăng bằng. Theo nghiên cứu, sự cân bằng tốt là một phần không thể thiếu để có thể chất khỏe mạnh và là chìa khóa để sống lâu . Đó là một vấn đề quan trọng đối với tất cả mọi người, bất kể bạn ở độ tuổi nào.
Bất ngờ với Top những cây cảnh được người Việt Nam "săn lùng" dịp Tết cổ truyền

Bất ngờ với Top những cây cảnh được người Việt Nam "săn lùng" dịp Tết cổ truyền

Mỗi dịp Tết đến xuân về, người dân Việt Nam sẽ chọn cho mình những loại cây, hoa, trái cây để trang trí trong và ngoài nhà vừa tô thêm vẻ đầm ấm, vui vẻ vừa gửi gắm ước nguyện cho năm mới. Sau đây là một số loại cây được người Việt "săn lùng" dịp tết.
Những cách tăng cường năng lượng giúp bạn tràn đầy sức sống cả ngày dài

Những cách tăng cường năng lượng giúp bạn tràn đầy sức sống cả ngày dài

Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua những lúc uể oải, trì trệ cả về thể chất lẫn tinh thần. Tin tốt là có rất nhiều cách để kích thích tinh thần và giữ năng lượng một cách lành mạnh để giúp bạn vượt qua các công việc hàng ngày.
Thứ quả đặc sản miền Tây trông xấu xí nhưng có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Thứ quả đặc sản miền Tây trông xấu xí nhưng có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Có vỏ ngoài xù xì, ruột đen sì và tên nghe khá lạ với nhiều người miền Bắc nhưng ở các tỉnh miền Tây loài quả này lại được người dân coi là món đặc sản rất độc đáo. Ngoài mùi vị riêng biệt của mình, loại quả này còn được vận dụng để làm thuốc giúp nhuận tràng, chống viêm ruột cùng nhiều tác dụng bổ ích khác.
Cải thiện trao đổi chất cho cơ thể của bạn đáng kể nhờ biết những điều này

Cải thiện trao đổi chất cho cơ thể của bạn đáng kể nhờ biết những điều này

Nếu bạn đang ở độ tuổi trung niên và tăng cân chậm nhưng đều đặn trong nhiều năm, thì có lẽ bạn cho rằng đó là do sự suy giảm quá trình trao đổi chất liên quan đến tuổi tác. Thực tế không phải vậy, bạn có thể bị trao đổi chất kém ngay cả khi còn trẻ nếu có lối sống không phù hợp.
Cách làm miến trộn Hàn Quốc đơn giản, ngon đúng điệu

Cách làm miến trộn Hàn Quốc đơn giản, ngon đúng điệu

Miến trộn cay Hàn Quốc là một món trộn được nhiều bạn trẻ yêu thích. Sợi miến giòn dai hòa quyện với thịt bò, cải bó xôi, trứng chiên và nước sốt cay cay, hấp dẫn cho bạn và gia đình, giúp thay đổi khẩu vị trong những ngày mưa, hơi se lạnh.
Bắt đầu làm những điều này để xây dựng chế độ ăn giúp bạn sống lâu hơn

Bắt đầu làm những điều này để xây dựng chế độ ăn giúp bạn sống lâu hơn

Sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn có thể bắt đầu bằng việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Một nghiên cứu gần đây tiết lộ rằng bạn có thể kéo dài thêm 13 năm tuổi thọ nếu ăn ít thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, đồng thời ăn nhiều trái cây và rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.
Cách nấu miến cay Trung Quốc cực ngon, ăn là ghiền

Cách nấu miến cay Trung Quốc cực ngon, ăn là ghiền

Hương vị cay nồng, chua ngọt đậm đà trong từng sợi miến Trùng Khánh chắc chắn sẽ làm bạn xuýt xoa mãi không ngừng mỗi khi thưởng thức. Cùng vào bếp với chúng tôi để thực hiện món ăn thơm ngon này nhé!
Tăng cường công tác bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng chống ngộ độc thực phẩm trong trường học

Tăng cường công tác bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng chống ngộ độc thực phẩm trong trường học

Đây là nội dung văn bản số 3002/ATTP-NĐTT của Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố; Ban QLATTP TP. Hồ Chí Minh, Bắc Ninh và Đà Nẵng.
Những loại rau nhiều vitamin "bổ hơn thịt, rẻ hơn thuốc" chớ dại mà bỏ qua

Những loại rau nhiều vitamin "bổ hơn thịt, rẻ hơn thuốc" chớ dại mà bỏ qua

Những loại rau này nhiều vitamin, khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe, chúng được bán rất phổ biến ở các chợ với giá “hạt dẻ” mà nhiều người thường bỏ qua.
Cách làm mì cay 7 cấp độ siêu ngon, kích thích vị giác khiến bạn phát thèm

Cách làm mì cay 7 cấp độ siêu ngon, kích thích vị giác khiến bạn phát thèm

Với vị cay nồng kết hợp với hải sản tươi ngon, mì cay 7 cấp độ siêu ngon, kích thích vị giác khiến bạn phát thèm. Không cần phải xếp hàng chờ đợi, hãy cùng chúng tôi vào bếp làm ngay món mì hấp dẫn này nhé!
Những món ăn cay “xé lưỡi” nổi tiếng trên thế giới

Những món ăn cay “xé lưỡi” nổi tiếng trên thế giới

Nhắc đến nền ẩm thực đa dạng trên thế giới không thể không nhắc đến những món ăn cay độc quyền đến từ các quốc gia. Cùng chúng tôi khám phá top món ăn trên thế giới nổi tiếng cay “xé lưỡi” nhé!
Chế biến cẩn thận đối với 10 loại thực phẩm này, tránh nguy cơ ngộ độc

Chế biến cẩn thận đối với 10 loại thực phẩm này, tránh nguy cơ ngộ độc

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến ngộ độc thực phẩm như: do nhiễm vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, phụ gia thực phẩm, thực phẩm chứa thuốc bảo vệ thực vật, kim loại nặng, kháng sinh, thức ăn hư hỏng, biến chất…
Công dụng “thần kỳ” khi sử dụng thứ này với nước ấm vào buổi sáng

Công dụng “thần kỳ” khi sử dụng thứ này với nước ấm vào buổi sáng

Ngoài nước đun sôi để nguội, chúng ta cũng nên tăng cường sử dụng nước ấm đặc biệt vào buổi sáng để đem lại công dụng giảm cân, hạ đường huyết và phòng ngừa bệnh.
Xem thêm

Tin đọc nhiều

Muốn làm giàu từ nuôi ốc nhồi nhất định phải biết những bí quyết này

Trồng thứ rau lạ vốn mọc hoang, người thu tiền quanh năm, người túc tắc xây nhà lầu

Đắk Lắk: Tiếp tục thiết lập và cấp mã số vùng trồng sầu riêng phục vụ xuất khẩu

Xưa chỉ ăn chơi, giờ quý như 'yến sào đại dương' cứ vớt lên bán nửa triệu/kg

Giá heo hơi hôm nay (02/12) bất ngờ giảm, doanh nghiệp ồ ạt xả hàng, dân gồng mình chống dịch

Nuôi con cáy đặc sản không cần cho ăn, tự sinh sôi, thu bộn tiền vì giá đắt đỏ

Du khách ngỡ ngàng với sắc vàng óng từ những đồi cam, bưởi Lục Ngạn

Từng là cây làm giàu cho thu nhập nửa tỷ mỗi năm, 'thủ phủ' cây sa nhân giờ hiu hắt

Lão nông biến ruộng trũng thành ao cá và nuôi vịt thu 1,5 tỷ đồng/năm

Nuôi thành công loài cá hoang dã đặc sản mở ra cơ hội làm giàu cho nông dân

Hàng vạn con rắn hổ mang không ai mua, người dân lao đao vì thua lỗ

Lo ngại sụp đổ vì nuôi heo thua lỗ, heo nhập vẫn ồ ạt, giải pháp nào cứu người nuôi heo?

Loài thuỷ quái xưa bán rẻ bèo, nay “lên đời” thành đặc sản nhà hàng 300.000 đồng/kg

Cây mọc dại ở rừng không ngờ là loại sâm "cực quý", 800.000 đồng/kg vẫn đắt hàng

Siêu phẩm nhà Nokia sắp trình làng: Thiết kế độc đáo, pin khủng, giá chỉ hơn 8 triệu đồng

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
bidv
vietjet-2
agribank
partner-vingroup
bimland
novaland
hung-thinh
intracom-2
Phiên bản di động