Kỳ nghỉ lễ 2/9: Mẹo hay giúp bạn hết say tàu xe, du lịch vui khỏe

Kỳ nghỉ lễ 2/9 đang đến gần, mang theo không khí hân hoan và những kế hoạch du lịch đầy hứng khởi. Tuy nhiên, để chuyến đi thực sự trọn vẹn, việc chuẩn bị một nền tảng sức khỏe vững chắc là yếu tố tiên quyết.
Chuẩn bị tủ thuốc thông minh cho kỳ nghỉ lễ trọn vẹnBộ Công an hướng dẫn nhận quà 100.000 đồng trên VNeID, cảnh báo lừa đảo tinh viNhững người cần tránh tập trung đông người tại lễ diễu binh A80

Chống say xe và duy trì năng lượng

Một chuyến đi thành công bắt đầu từ khâu chuẩn bị chu đáo. Việc chủ động phòng ngừa các vấn đề phổ biến như say xe và duy trì ổn định nhịp sinh hoạt sẽ giúp bạn luôn ở trạng thái thể chất và tinh thần tốt nhất để khám phá những vùng đất mới.

Theo PGS.TS Vũ Đức Định, nguyên Giảng viên Học viện Quân y, các chứng say tàu xe đều xuất phát từ sự khác biệt về cảm nhận giữa cơ thể bạn và những gì bạn thấy. Cụ thể, khi ngồi trong xe, cơ quan tiền đình nằm ở ống tai trong cảm nhận được sự di chuyển và giúp cơ thể giữ thăng bằng.

Chuẩn bị kỹ lưỡng cả hành lý và sức khỏe trước kỳ nghỉ giúp chuyến đi thêm trọn vẹn.
Chuẩn bị kỹ lưỡng cả hành lý và sức khỏe trước kỳ nghỉ giúp chuyến đi thêm trọn vẹn.

Tuy nhiên, mắt của bạn lại ghi nhận một không gian tĩnh (bên trong xe). Sự mất đồng bộ giữa cảm giác thị giác và cảm giác tiền đình này dẫn tới cơ thể mất định hướng, tạo ảo giác khiến cho các triệu chứng say tàu xe xuất hiện.

Hiểu rõ cơ chế này, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế tối đa tình trạng say xe bằng những phương pháp hiệu quả đã được chứng minh:

Chuẩn bị trước giờ di chuyển

Ngủ đủ giấc: Một đêm ngủ sâu và đủ giấc trước ngày khởi hành sẽ giúp hệ thần kinh của bạn ổn định, giảm đáng kể nguy cơ bị say xe.

Ăn uống thông minh: Tránh để bụng quá đói hoặc ăn quá no. Một bữa ăn nhẹ, ít dầu mỡ, giàu carbohydrate phức hợp (như bánh mì, khoai lang) trước khi lên đường 1-2 tiếng là lựa chọn lý tưởng. Tuyệt đối không sử dụng đồ uống có cồn, gas hoặc các thực phẩm có mùi nồng.

Sử dụng thuốc chống say đúng cách: Đối với thuốc uống, nên dùng trước khi xe chạy khoảng 30-60 phút. Với miếng dán, cần dán sau tai ít nhất 4 tiếng để thuốc có đủ thời gian thẩm thấu và phát huy tác dụng.

Các biện pháp hữu hiệu trong suốt chuyến đi

Chọn vị trí ngồi lý tưởng: Vị trí ít bị xóc nhất trên xe là các hàng ghế đầu hoặc giữa. Hãy ngồi gần cửa sổ để có không khí thoáng đãng và chọn ghế cùng chiều với hướng xe di chuyển.

Điều hướng tầm mắt: Tập trung nhìn vào một điểm cố định ở phía xa chân trời. Việc này giúp đồng bộ tín hiệu giữa mắt và tai, giảm cảm giác chòng chành. Hạn chế tối đa việc đọc sách, lướt điện thoại hay xem video.

Một nền tảng sức khỏe tốt giúp tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc trong kỳ nghỉ lễ.
Một nền tảng sức khỏe tốt giúp tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc trong kỳ nghỉ lễ.

Tận dụng liệu pháp tự nhiên: Mùi hương từ vỏ cam, quýt tươi có tác dụng làm dịu thần kinh và át đi mùi xăng xe khó chịu. Ngậm một lát gừng tươi hoặc uống trà gừng ấm cũng là cách dân gian hữu hiệu để làm ấm bụng và giảm cảm giác buồn nôn.

Bấm huyệt Nội Quan: Một mẹo nhỏ nhưng hiệu quả là dùng ngón tay cái day nhẹ vào huyệt Nội Quan (nằm ở mặt trong cổ tay, cách đường chỉ cổ tay khoảng 3 ngón tay) trong vài phút khi cảm thấy khó chịu.

Duy trì nhịp sinh hoạt vàng để luôn tràn đầy năng lượng

Sự thay đổi về môi trường, múi giờ (nếu có) và lịch trình có thể gây ra rối loạn nhịp sinh học, khiến cơ thể mệt mỏi. Duy trì một số thói quen lành mạnh sẽ là chìa khóa giúp bạn bảo toàn năng lượng:

Ăn uống an toàn: Đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất. Lý giải nguyên nhân khiến không ít người dễ bị đau bụng khi đi du lịch, BS. Nguyễn Huy Hoàng - Trung tâm Oxy cao áp Việt - Nga (Bộ Quốc phòng) cho biết, lý do chính là chúng ta có xu hướng thử nhiều loại đồ ăn mới, đặc sản ở vùng đất nơi đến. Thêm vào đó, hệ miễn dịch không quen đối với hệ vi khuẩn trong đồ ăn thức uống tại địa phương mới. Vì vậy, nguyên tắc vàng là "ăn chín, uống sôi". Hãy cẩn trọng khi thử các món ăn đường phố, luôn uống đủ nước và ưu tiên nước đóng chai để tránh các vấn đề về tiêu hóa.

Bảo vệ sức đề kháng: Các hoạt động vui chơi có thể phá vỡ thói quen hàng ngày, nhưng đừng để nó ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Như BS. Nguyễn Huy Hoàng chia sẻ, sức đề kháng có thể giảm do sử dụng rượu bia, ăn ngủ không điều độ, đúng giờ. Do đó, hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào khung giờ gần giống với ngày thường. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng cho ngày khám phá tiếp theo.

Vận động hợp lý và bảo vệ cơ thể: Thay vì ngồi xe liên tục, hãy dành thời gian đi bộ, hít thở không khí trong lành. Luôn thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên trước khi ra ngoài và sử dụng thuốc xịt côn trùng, đặc biệt khi đến các vùng sông nước, rừng núi.

Tủ thuốc thông minh cho chuyến đi an toàn và trọn vẹn

Chuẩn bị một túi thuốc cá nhân nhỏ gọn là bước đi thông minh để ứng phó kịp thời với những sự cố sức khỏe nhỏ, đảm bảo chuyến đi không bị gián đoạn. Dưới đây là danh sách các loại thuốc và vật tư y tế cần thiết mà bạn nên sắp xếp vào hành lý của mình.

Thuốc điều trị bệnh mãn tính (nếu có)

Đây là ưu tiên hàng đầu. Hãy chắc chắn bạn mang đủ liều lượng thuốc theo đơn của bác sĩ cho toàn bộ chuyến đi, thậm chí dự phòng thêm vài ngày.

Nhóm thuốc không kê đơn thông dụng

Hạ sốt, giảm đau: Paracetamol hoặc Ibuprofen là bắt buộc phải có để xử lý các trường hợp sốt, cảm cúm, đau đầu, đau cơ thông thường.

Rối loạn tiêu hóa: Đây là nhóm thuốc cực kỳ quan trọng. Tủ thuốc của bạn nên có: thuốc trị tiêu chảy (ví dụ: Loperamid); men vi sinh hoặc thuốc hỗ trợ tiêu hóa phòng trường hợp đầy hơi, khó tiêu do thức ăn lạ; gói bù nước và điện giải (Oresol) để phòng mất nước do nôn hoặc tiêu chảy cấp.

Thuốc chống dị ứng: Thuốc kháng histamin (ví dụ: Loratadine, Cetirizine) sẽ là "cứu tinh" khi bạn bị dị ứng thời tiết, thực phẩm hoặc do côn trùng cắn.

Thuốc chống say xe: Chuẩn bị sẵn dạng uống hoặc dán để dùng khi cần.

Vật tư y tế cơ bản

Băng gạc cá nhân (urgo) với nhiều kích cỡ khác nhau.

Gạc vô trùng và băng cuộn y tế.

Dung dịch sát khuẩn (Povidone-iodine) hoặc cồn y tế để làm sạch vết thương.

Nước muối sinh lý (dạng chai nhỏ) để rửa mắt, rửa vết thương.

Nhiệt kế.

Các vật dụng hỗ trợ khác

Kem chống nắng.

Thuốc xịt/kem bôi chống côn trùng.

Kem làm dịu da, trị vết côn trùng cắn.

Nước rửa tay khô.

Trước khi xếp thuốc vào túi, hãy kiểm tra kỹ hạn sử dụng và đọc lại hướng dẫn sử dụng. Bảo quản thuốc ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Bằng việc chuẩn bị kỹ lưỡng, bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình mà còn có được sự an tâm để tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc quý giá của kỳ nghỉ.

Chúc bạn có một chuyến du lịch dịp lễ 2/9 thật nhiều niềm vui, ý nghĩa và trên hết là thật khỏe mạnh!

Tặng 100.000 đồng/người cho toàn dân ăn Tết Độc lập Tặng 100.000 đồng/người cho toàn dân ăn Tết Độc lập
Cách tránh say nắng, kiệt sức giữa đám đông khi xem diễu binh 2/9 Cách tránh say nắng, kiệt sức giữa đám đông khi xem diễu binh 2/9
Quốc khánh 2/9, các sân bay đón 1,8 triệu khách – đâu là điểm nóng? Quốc khánh 2/9, các sân bay đón 1,8 triệu khách – đâu là điểm nóng?
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Bảo vệ da mùa mưa lũ: Đừng chủ quan với những dấu hiệu nhỏ

Bảo vệ da mùa mưa lũ: Đừng chủ quan với những dấu hiệu nhỏ

Việc thường xuyên tiếp xúc với nước bẩn khiến hàng rào bảo vệ da suy yếu, làm gia tăng đột biến các bệnh da liễu. Nắm vững các biện pháp phòng ngừa từ chuyên gia để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Đột quỵ và chóng mặt: Những cập nhật y khoa mới giúp chẩn đoán và điều trị hiệu quả hơn

Đột quỵ và chóng mặt: Những cập nhật y khoa mới giúp chẩn đoán và điều trị hiệu quả hơn

Hội nghị Khoa học Thần kinh ANSCI 2025 vừa diễn ra tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, quy tụ hàng trăm chuyên gia đầu ngành để cập nhật những tiến bộ đột phá trong chẩn đoán và điều trị các bệnh lý thần kinh, đặc biệt là trong lĩnh vực đột quỵ và chóng mặt.
Thu hồi khẩn 3 sản phẩm dầu gội, dung dịch vệ sinh phụ nữ Vinamake

Thu hồi khẩn 3 sản phẩm dầu gội, dung dịch vệ sinh phụ nữ Vinamake

Toàn bộ 3 sản phẩm của Vinamake đã bị đình chỉ lưu hành trên toàn quốc sau khi cơ quan chức năng xác định đây là hàng giả do sai lệch thành phần so với hồ sơ công bố.
Chế độ phụ cấp mới cho nhân viên y tế

Chế độ phụ cấp mới cho nhân viên y tế

Nhằm giải quyết dứt điểm tình trạng phụ cấp thấp và lạc hậu, Bộ Y tế đang hoàn thiện dự thảo Nghị định mới với nhiều thay đổi đột phá, hứa hẹn sẽ tạo động lực mạnh mẽ cho toàn ngành y.
Mưa lớn ở Hà Nội kéo dài đến bao giờ?

Mưa lớn ở Hà Nội kéo dài đến bao giờ?

Sáng 7/10, Hà Nội vẫn đang có mưa rất to gây ngập úng trên diện rộng. Theo dự báo của cơ quan khí tượng, mưa sẽ tiếp tục trong vài giờ tới và chỉ giảm nhanh từ chiều tối và đêm nay.
Hơn 86.000 ca sốt xuất huyết: "Thủ phạm" không chỉ là muỗi vằn

Hơn 86.000 ca sốt xuất huyết: "Thủ phạm" không chỉ là muỗi vằn

Số ca mắc sốt xuất huyết năm 2025 đã tăng vọt hơn 15% so với cùng kỳ. Đằng sau sự bùng phát bất thường này không chỉ là vật chủ trung gian quen thuộc, mà là một tác nhân toàn cầu: biến đổi khí hậu.
Cạm bẫy "chữa lành" từ nước chanh muối với bệnh mãn tính

Cạm bẫy "chữa lành" từ nước chanh muối với bệnh mãn tính

Lan truyền trên mạng xã hội như một phương pháp chữa "bách bệnh", nhưng trào lưu uống nước chanh muối đang bị các chuyên gia y tế cảnh báo là phản khoa học và có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm đối với người bệnh mãn tính.
Đẩy nhanh tiến độ, đưa Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 vào hoạt động trước 30/11/2025

Đẩy nhanh tiến độ, đưa Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 vào hoạt động trước 30/11/2025

Chính phủ đã ấn định mốc thời gian cuối cùng để cơ sở 2 của Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức đi vào hoạt động, chấm dứt nhiều năm chậm tiến độ.
Hà Nội sắp mưa rất to từ trưa nay, cảnh báo nguy cơ ngập úng và dông sét

Hà Nội sắp mưa rất to từ trưa nay, cảnh báo nguy cơ ngập úng và dông sét

Dù bão số 11 Matmo đã suy yếu thành áp thấp nhiệt đới, hoàn lưu sau bão được dự báo sẽ gây ra một đợt mưa lớn trên diện rộng cho khu vực Hà Nội và các tỉnh Bắc Bộ, bắt đầu từ trưa ngày 6/10.
Bác sĩ chỉ ra những thói quen khiến ung thư tiêu hóa ngày càng trẻ hóa

Bác sĩ chỉ ra những thói quen khiến ung thư tiêu hóa ngày càng trẻ hóa

Tỷ lệ người trẻ mắc ung thư dạ dày, đại trực tràng đang gia tăng báo động. Lối sống vội vã cùng những thói quen ăn uống tiện lợi chính là "thủ phạm" hàng đầu đang bào mòn sức khỏe thế hệ trẻ.
Bệnh tay chân miệng bùng phát mạnh, Bộ Y tế ra công văn khẩn

Bệnh tay chân miệng bùng phát mạnh, Bộ Y tế ra công văn khẩn

Cả nước ghi nhận gần 54.000 ca mắc tay chân miệng trong 9 tháng, đa số là trẻ nhỏ. Trước xu hướng dịch bệnh gia tăng nhanh, Bộ Y tế đã có chỉ đạo khẩn, yêu cầu các địa phương siết chặt biện pháp phòng chống.
Bão Matmo suy yếu, miền Bắc hứng mưa lớn diện rộng

Bão Matmo suy yếu, miền Bắc hứng mưa lớn diện rộng

Dù đã suy yếu nhanh sau khi vào đất liền Trung Quốc, hoàn lưu bão Matmo đang gây ra một đợt mưa rất lớn cho miền Bắc nước ta, tiềm ẩn nguy cơ cao về lũ quét và sạt lở đất.
Bão số 11 gây mưa lớn diện rộng, ảnh hưởng đất liền từ đêm 5/10 đến 7/10

Bão số 11 gây mưa lớn diện rộng, ảnh hưởng đất liền từ đêm 5/10 đến 7/10

Do ảnh hưởng của bão số 11 (bão Matmo), khu vực Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ đang hứng chịu đợt mưa to đến rất to kéo dài trong ba ngày từ 5 đến 7/10. Gió mạnh, sóng lớn và nước biển dâng khiến nhiều khu vực ven biển, đặc biệt là Quảng Ninh - Hải Phòng, đối mặt với nguy cơ ngập úng và thiệt hại do thiên tai.
Từ 19 giờ tối nay, bão số 11 bắt đầu ảnh hưởng đất liền khu vực Đông Bắc Bộ

Từ 19 giờ tối nay, bão số 11 bắt đầu ảnh hưởng đất liền khu vực Đông Bắc Bộ

Ban Chỉ đạo Phòng thủ dân sự quốc gia yêu cầu các bộ, ngành và 14 tỉnh, thành phố phía Bắc khẩn trương triển khai các biện pháp ứng phó bão số 11 (bão Matmo) và các hình thái thiên tai có thể xảy ra sau bão, trong đó nhấn mạnh việc chủ động sơ tán dân, đảm bảo an toàn hệ thống hạ tầng, sản xuất và đời sống.
Bão Matmo tiến sát biên giới Việt - Trung, mưa lớn miền núi Bắc Bộ

Bão Matmo tiến sát biên giới Việt - Trung, mưa lớn miền núi Bắc Bộ

Dự báo sáng 6/10, bão Matmo đi vào Móng Cái (Quảng Ninh), sau đó di chuyển dọc biên giới phía bắc, gây mưa lớn tại các tỉnh vùng núi và trung du. Các cơ quan chức năng cảnh báo nguy cơ cực kỳ nguy hiểm trên biển và ven bờ, đồng thời triển khai các biện pháp ứng phó kịp thời.
Một chiếc bánh Trung thu 'ẩn chứa' năng lượng bằng mấy bát cơm?

Một chiếc bánh Trung thu 'ẩn chứa' năng lượng bằng mấy bát cơm?

Mỗi dịp Tết Trung thu, bên cạnh niềm vui sum họp, câu hỏi "một chiếc bánh Trung thu bằng mấy bát cơm?" lại được nhiều người quan tâm.
Chung tay xây dựng Việt Nam không khói thuốc: Từ chính sách đến hành động cộng đồng

Chung tay xây dựng Việt Nam không khói thuốc: Từ chính sách đến hành động cộng đồng

Với hơn 15 triệu người hút thuốc, Việt Nam đang đối mặt với cuộc khủng hoảng kép về sức khỏe và kinh tế. Mỗi năm, hơn 100.000 người chết và thiệt hại kinh tế lên đến 108 nghìn tỷ đồng.
Miền Bắc sắp hứng chịu đợt mưa đặc biệt to do bão số 11

Miền Bắc sắp hứng chịu đợt mưa đặc biệt to do bão số 11

Chỉ trong 24 giờ tới, bão số 11 (Matmo) được dự báo mạnh lên giật cấp 16 và áp sát Vịnh Bắc Bộ. Toàn bộ tàu thuyền được yêu cầu khẩn trương tìm nơi trú ẩn, đất liền chuẩn bị cho một đợt mưa lớn trên diện rộng.
Thanh Hóa chủ động phòng chống dịch bệnh sau mưa bão

Thanh Hóa chủ động phòng chống dịch bệnh sau mưa bão

Do ảnh hưởng của bão số 10 và mưa lũ kéo dài, toàn tỉnh Thanh Hóa đã ghi nhận hơn 18.000 ngôi nhà bị ngập nước, gây thiệt hại lớn về tài sản và tiềm ẩn nguy cơ bùng phát dịch bệnh. Trước tình hình này, các cơ quan chức năng tại địa phương đã nhanh chóng triển khai hàng loạt biện pháp nhằm đảm bảo vệ sinh môi trường, xử lý nguồn nước và chủ động kiểm soát dịch bệnh sau thiên tai.
Thu hồi toàn quốc kem thảo dược và dung dịch vệ sinh vi phạm

Thu hồi toàn quốc kem thảo dược và dung dịch vệ sinh vi phạm

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa phát lệnh thu hồi 3 lô sản phẩm gồm kem thảo dược và dung dịch vệ sinh do sản xuất không phép và không đạt chỉ tiêu vi sinh vật.
Bão Matmo (bão số 11) tăng cấp thần tốc, dự báo đạt sức gió cấp 13 giật 16

Bão Matmo (bão số 11) tăng cấp thần tốc, dự báo đạt sức gió cấp 13 giật 16

Bão Matmo (bão số 11) đang di chuyển hướng thẳng vào Vịnh Bắc Bộ. Các tỉnh miền Bắc và Bắc Trung Bộ được cảnh báo ứng phó với một đợt mưa rất lớn trên diện rộng và gió giật mạnh từ đêm 5/10.
Bão số 11 Matmo có hai kịch bản ảnh hưởng trực tiếp tới miền Bắc

Bão số 11 Matmo có hai kịch bản ảnh hưởng trực tiếp tới miền Bắc

Chiều tối nay (3/10), bão Matmo sẽ vào Biển Đông. Cơ quan khí tượng đã đưa ra hai kịch bản bão đổ bộ, trong đó kịch bản cực đoan (xác suất 30%) có thể gây gió giật cấp 14 và mưa lũ trên diện rộng.
Xem thêm

Tin đọc nhiều

Công ty Nam Anh ở Hà Nội tái phạm kinh doanh thực phẩm nhập lậu, bị phạt 70 triệu đồng

Bộ Tài chính hướng dẫn miễn giảm thuế hỗ trợ khắc phục hậu quả bão lũ

Giá cà phê hôm nay 13/10: Thị trường đi ngang chờ động lực mới, xuất khẩu lập kỳ tích

Thúc đẩy hợp tác kinh tế Việt Nam - Campuchia: Mở rộng không gian đầu tư và phát triển bền vững

Hà Nội tăng cường kiểm soát cơ sở sản xuất nông, lâm, thủy sản để bảo đảm an toàn thực phẩm

Chiến lược logistics 2050: Bước ngoặt định vị Việt Nam trong chuỗi cung ứng toàn cầu

Herbalife Việt Nam đồng hành “Ngày Dinh dưỡng cộng đồng” lần 5, tư vấn cho hơn 1.350 người

Ổn định thị trường tài chính – nền tảng cho tăng trưởng kinh tế bền vững

Giá hồ tiêu hôm nay 13/10: Thị trường trong nước bình ổn ở mức đỉnh, xuất khẩu lập kỷ lục mới

Doanh nhân Việt Nam: Kiến tạo thịnh vượng, phụng sự Tổ quốc

Bà Mai Kiều Liên: Nữ doanh nhân Việt Nam duy nhất ngành F&B được Fortune vinh danh hai năm liên tiếp

Tài sản của 10 doanh nhân giàu nhất sàn chứng khoán Việt Nam đã thay đổi ngoạn mục như thế nào?

BIDV được vinh danh “Doanh nghiệp chuyển đổi số xuất sắc”

Bưởi Việt được cấp "visa" xuất khẩu: Bước tiến trên thị trường khó tính

Giá hồ tiêu hôm nay 14/10: Thị trường nội địa ổn định chờ cú hích, thế giới diễn biến trái chiều

Thương hiệu nổi bật

duoc-pham-tam-binh
tap-doan-son-ha
viet-hai
herbalife
eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
Phiên bản di động