Theo các chuyên gia y tế, không nên đeo khẩu trang khi tập thể dục.

Một người đàn ông ở Trung Quốc nguy kịch tính mạng do đeo khẩu trang chạy bộ. Theo đó khoảng hơn hai tuần trước, anh Zhang Ping, 26 bắt đầu chạy bộ sau khi khu vực anh sống được nới phong tỏa. Ban đầu, anh chạy khoảng 3 km mỗi ngày rồi tăng dần lên 6 km sau một tuần. Zhang cho biết, việc đeo khẩu trang khiến anh khó chịu và ngột ngạt nhưng tất cả mọi người đều đeo để đảm bảo an toàn.

Ngày 7/5, Zhang đột nhiên khó thở và đau nhẹ ở ngực sau khi chạy 4 km. Tuy nhiên, anh vẫn tiếp tục chạy thêm một lúc nữa trước khi dừng lại và đi bộ về nhà. Sau đó, người nhà phải đưa anh vào Bệnh viện Trung ương Vũ Hán khi cơn đau trở nên trầm trọng.

Các bác sĩ phát hiện phổi trái của bệnh nhân bị xẹp, tổn thương khoảng 90%. Họ tin rằng áp lực lớn lên phổi là do anh Zhang đã tập luyện nặng khi đeo khẩu trang. Nếu cấp cứu muộn hơn một chút, tính mạng của anh sẽ bị nguy hiểm.

Rủi ro khi vừa tập vừa đeo khẩu trang

Theo các chuyên gia y tế, trong khi tập thể dục, chúng ta phải hít thở không khí nhiều hơn và phổi phải làm việc nhiều hơn. Khẩu trang làm hạn chế luồng không khí vào phổi, khiến bạn cảm thấy khó thở và mệt mỏi. Khẩu trang cũng dễ bị ướt do mồ hôi khi đeo trong thời gian dài, tạo cảm giác khó chịu.

Dịch Covid-19 có thể khiến bạn lo lắng về sức khỏe của mình và cảm thấy không an tâm khi không đeo khẩu trang ở nơi công cộng. Đây là một vài điều cần lưu ý:

- Nếu bạn đang mắc một số bệnh lý như hen suyễn hoặc bệnh tim, không nên đeo khẩu trang khi tập thể dục.

- Đừng quá gắng sức khi tập thể dục. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, hãy dừng lại.

- Khi bạn đang tập thể dục ngoài trời, bạn không cần phải đeo khẩu trang nếu đảm bảo chuẩn giãn cách xã hội. Điều đó có nghĩa là khi bạn đang chạy hoặc chạy bộ trong công viên, hãy chắc chắn rằng vị trí của bạn cách người khác đúng quy định. Nếu bạn duy trì khoảng cách thích hợp, nguy cơ bị mắc Covid-19 sẽ ít hơn.

Để tránh tụ tập đông người một số người mua các thiết bị, dụng cụ để tập thể dục tại nhà... Việc làm này vừa nâng cao sức khỏe trong thời điểm dịch bệnh, vừa hạn chế đi ra ngoài, tránh tụ tập đông người, ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh, nhất là đối với những người lớn tuổi.

Thói quen ăn uống sinh hoạt rất quan trọng, bởi virus Corona bắt nguồn từ các loại động vật.

Ngoài ra bạn cũng nên chú ý đến những thói quen sinh hoạt hằng ngày để luôn có một sức khỏe tốt.

Thói quen ăn uống hàng ngày

Thói quen ăn uống sinh hoạt rất quan trọng, bởi virus Corona bắt nguồn từ các loại động vật. Bạn cần kiêng ăn những thực phẩm sống, hoặc có nguồn gốc từ hoang dã để tránh nhiễm bệnh.

Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn trứng lòng đào hoặc trứng sống vì khi không được nấu chín kỹ thì vẫn có thể trực tiếp lây nhiễm.

Món gỏi sống thì bạn cũng nên dè chừng bởi gỏi tươi sống là món ăn được kết hợp từ hải sản, động vật sống ăn kèm với các loại rau, cũng có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng gây bệnh trong động vật.

Thịt tái cũng có thể khiến nhiều người nhiễm bệnh, bạn nên nấu chín thịt ở nhiệt độ tối thiểu là 63 độ C và chỉ nên ăn sau 3 phút.

Ngoài việc tránh ăn các thực phẩm sống thì bạn cũng lưu ý đến thói quen uống, bạn cần uống các nước trái cây chứa vitamin C như cam, quýt để tăng cường sức hệ miễn dịch cho cơ thể.

Một lưu ý khác đó là bạn nên chuẩn bị bình nước cá nhân để hạn chế lây lan dịch bệnh ở nơi công cộng.

Bạn cần duy trì thói quen ngủ và nghỉ ngơi đúng giờ giấc để tăng cường sức đề kháng.

Thói quen ngủ và nghỉ ngơi

Giấc ngủ rất quan trọng, đây là thời gian các bộ phận nội tạng nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo. Bởi vậy bạn cần duy trì thói quen ngủ và nghỉ ngơi đúng giờ giấc để tăng cường sức đề kháng, tránh thức quá khuya khiến các cơ quan, bộ phận cơ thể trong cơ thể hoạt động vào lúc không cần thiết.

Thói quen vệ sinh

Bạn cần che mũi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay khi ho, xong là vứt ngay vào thùng rác và rửa sạch tay với dung dịch tẩy rửa trong thời gian 20 giây để đẩy lùi các vi khuẩn. Nếu ở ngoài đường không có vòi nước thì bạn có thể rửa tay với cồn.

Thói quen sử dụng các vật dụng

Bạn sẽ ít khi để ý đến việc vệ sinh các vật dụng bạn đụng tới hàng ngày, như là bàn phím, chuột máy tính, tay nắm cửa, mặt bàn,...

Vì thế, khi mà dịch bệnh đang lây lan thế này, thì tốt nhất là bạn cần vệ sinh, khử trùng các vật dụng mà bạn hay sử dụng để hạn chế mắc phải dịch bệnh Corona.

Trần Thanh Dũng