Bỏ túi các công thức sinh tố buổi sáng giúp giảm mỡ bụng cấp tốc

Vì sức khỏe cộng đồng 17/08/2023 13:10 Theo dõi TH&SP trên

Sinh tố không chỉ có công dụng làm đẹp da mà còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Thay vì tập luyện mất sức và mệt mỏi, nhiều chị em lựa chọn uống sinh tố trái cây để giảm cân mỗi ngày. Vậy bạn có biết loại sinh tố nào tốt nhất để giảm cân? Bỏ túi ngay các công thức sinh tố giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất sau đây nhé.

Sinh tố giảm mỡ bụng từ dứa

Dứa là loại quả có hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin. Đặc biệt, dứa có chứa một loại enzyme có tên là bromelain, loại enzyme này có khả năng chuyển hóa protein thành các acid amin có lợi cho sức khỏe và giúp giảm lượng calo dư thừa có trong cơ thể. Do vậy, uống sinh tố dứa mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Nguyên liệu

1 quả dứa, 1 hộp sữa chua thanh trùng không đường, đá viên.

Cách làm

Bước 1: Bạn gọt sạch vỏ dứa, sau đó cắt dứa thành các miếng nhỏ cho dễ xay.

Bước 2: Bạn cho dứa, sữa chua không đường và một ít đá viên vào máy xay sinh tố, sau đó xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn thì dừng máy.

Bước 3: Bạn đổ sinh tố dứa ra ly hoặc hũ thủy tinh và thưởng thức.

Sinh tố bưởi giảm cân

Bưởi được coi là trợ thủ đắc lực giúp phái nữ giảm cân hiệu quả. Bạn hãy kết hợp bưởi và gừng để đánh tan lớp mỡ bụng đáng ghét nhé. Loại sinh tố này giúp bạn có cảm giác no nên sẽ ăn ít lại. Ngoài ra, sinh tố bưởi cũng làm đẹp da.

Nguyên liệu

Nửa quả bưởi, vỏ bưởi tươi, 1 củ gừng tươi, đá viên (tùy sở thích)

Cách làm

Bước 1: Bưởi gọt vỏ, tách lấy múi, bỏ hạt

Bước 2: Lấy một ít vỏ bưởi và cắt nhỏ (phần vỏ xanh ở ngoài)

Bước 3: Gừng cạo vỏ, rửa sạch và thái thành từng lát mỏng

Bước 4: Cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay và xay nhuyễn mịn là bạn đã được một ly sinh tố bưởi giảm cân

Bước 5: Cho hỗn hợp ra ly và thưởng thức. Bạn cũng có thể thêm một vài tép bưởi vào ly sinh tố để tạo cảm giác thú vị nhé.

Sinh tố thì là, dưa chuột và cần tây

Cả 3 nguyên liệu trên đều chứa chất chống oxy hóa nên chúng có công dụng giải độc cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, giúp tiêu hóa và trao đổi chất.

Nguyên liệu

1/2 củ thì là, 1 quả dưa chuột, 2 nhánh cần tây, 1 ly nước (250ml).

Cách làm

Bước 1: Cắt nhỏ các thành phần, cho chúng trong máy xay sinh tố với nước.

Bước 2; Xay đến khi mịn.

Bước 3: Kiên trì thức uống này 2 lần/tuần.

Cách làm sinh tố đẹp da giảm cân với chuối

Nguyên liệu

1 quả chuối, 1/2 cốc sữ chua không đường, 1 thìa cà phê mật ong

Cách làm

Bước 1: Chuối tách vỏ, cắt thành từng khoanh nhỏ

Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay mịn

Bước 3: Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức

Bạn có thể không xay cùng mật ong nếu cảm thấy đã đủ ngọt do chuối cũng khá ngọt rồi. Đây có lẽ là loại sinh tố giảm cân nhanh nhất mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Sinh tố mướp đắng giảm cân

Mướp đắng là loại thực phẩm thân thuộc với bữa cơm của gia đình Việt. Loại quả có vị đắng này không chỉ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch mà còn giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu

2 quả mướp đắng, 1/2 quả chanh, 1 thìa cà phê mật ong, đá viên (tùy sở thích)

Cách làm

Bước 1: Mướp đắng rửa sạch, cắt thành khoanh nhỏ; chanh vắt lấy nước cốt

Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn

Bước 3: Bạn đã có một ly sinh tố mướp đắng để thưởng thức

Bỏ túi cách dưỡng da sáng, tóc mượt từ lá dứa

“Bỏ túi” một vài cách giảm căng thẳng hiệu quả, nâng cao tinh thần

Bỏ túi những địa chỉ ăn uống ở Vũng Tàu siêu ngon, siêu rẻ

Bỏ túi những cách ăn bơ ngon giải nhiệt cho mùa hè

Bỏ túi mẹo xử lý tóc bết dầu hiệu quả nhanh chóng

Giai Nhi

Tags:

sinh tố sinh tố giúp giảm mỡ bụng sinh tố dứa sinh tố bưởi sinh tố chuối sinh tố mướp đắng Sinh tố thì là Sinh tố thì là, dưa chuột và cần tây thực phẩm

Cùng chuyên mục

Giải mã nguyên nhân tóc bạc sớm

Cơ thể phản ứng thế nào khi bạn nhịn ăn?

Hen suyễn nên kiêng gì để tránh cơn hen tái phát?

Buổi sáng thức dậy, có nên uống nước trước khi đánh răng?

Nước hầm xương không bổ như bạn nghĩ

TS. BS Lê Văn Cường được bổ nhiệm làm Giám đốc Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa

Quả óc chó - “Nhà máy” dinh dưỡng giúp bảo vệ tim mạch, trí não và đường ruột

Vì sao đột quỵ tái phát lại nguy hiểm hơn lần đầu?

Cải thiện lưu thông máu: Khởi đầu từ bàn ăn và bước chân

Vì sao bệnh gút ngày càng “trẻ hóa”?

Giải mã nguyên nhân và dấu hiệu sớm của rụng tóc từng mảng

Rong biển khô: Siêu thực phẩm từ đại dương và những công dụng vàng cho sức khỏe

Tin khác

Giải mã những lầm tưởng tai hại về giấc ngủ

Ngủ bao nhiêu là đủ? Có thể ngủ bù vào cuối tuần? Tập thể dục buổi tối có thật sự gây mất ngủ? Hóa ra, nhiều điều chúng ta tin là đúng về giấc ngủ lại hoàn toàn sai lầm.

Tại sao vị cay lại khiến ta mê mẩn như vậy?

Về bản chất, vị cay là một tín hiệu đau mà não bộ ghi nhận. Thế nhưng, từ Á sang Âu, hàng triệu người vẫn tìm kiếm và say mê nó. Đâu là bí mật đằng sau nghịch lý thú vị này?

Những sai lầm phổ biến khi uống nước ngày nắng nóng

Trong những ngày nắng nóng, uống nước đúng cách không chỉ để giải khát mà còn là “liều thuốc sinh tồn” cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người lại mắc những sai lầm nghiêm trọng khiến việc bù nước trở nên phản tác dụng.

Say nắng dễ dẫn đến suy thận cấp

Không chỉ gây mệt mỏi hay kiệt sức, say nắng – đặc biệt khi kèm theo gắng sức – có thể dẫn đến biến chứng suy thận cấp, thậm chí tử vong nếu không được xử trí kịp thời.

Miền Bắc đối mặt mưa lớn diện rộng từ 5-7/8, cảnh báo cấp độ rủi ro thiên tai do lũ quét

Từ đêm nay (5/8), một rãnh áp thấp sẽ gây ra một đợt mưa lớn trên diện rộng cho toàn miền Bắc, chấm dứt chuỗi ngày nắng nóng gay gắt. Tuy nhiên, đợt mưa này cũng mang theo những cảnh báo cấp bách về nguy cơ xảy ra lũ quét, sạt lở đất ở vùng núi và các hiện tượng thời tiết cực đoan tại đồng bằng.

Tập thể dục khi bụng đói: 'Chìa khóa' đốt mỡ hay rủi ro tiềm ẩn cho sức khỏe?

Tập khi bụng đói có thể giúp giảm mỡ hiệu quả, nhưng nếu không cẩn trọng, bạn có thể gặp nguy cơ hạ đường huyết, mất cơ và giảm hiệu suất tập luyện nghiêm trọng.

Vitamin K: Mảnh ghép vàng bị lãng quên trong hành trình xây dựng khung xương chắc khỏe

Nhắc đến dinh dưỡng xương khớp, nhiều người nghĩ ngay đến canxi và vitamin D. Nhưng nếu thiếu Vitamin K, đặc biệt là K2, canxi sẽ không được “điều phối” đúng cách, ảnh hưởng đến cả xương và tim mạch.

Những sai lầm khi tắm ngày nắng nóng có thể gây đột quỵ

Nắng nóng đỉnh điểm khiến nhu cầu giải nhiệt tăng cao, nhưng tắm sai cách trong thời tiết khắc nghiệt có thể khiến bạn đối mặt với nguy cơ đột quỵ.

Vinmec tiên phong điều trị động kinh bằng Robot định vị thần kinh hàng đầu thế giới

Lần đầu tại Việt Nam, một ca động kinh kháng trị ở trẻ em được điều trị thành công bằng công nghệ robot định vị AutoGuide. Ca phẫu thuật do Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park (TP.HCM) thực hiện đánh dấu bước đột phá trong điều trị bệnh lý thần kinh phức tạp, mở ra hy vọng cho hàng ngàn bệnh nhân động kinh tại Việt Nam.

Cấp bách, đồng bộ, toàn diện: Thanh Hóa triển khai chiến dịch phòng, chống bệnh dịch tả lợn Châu Phi

Dịch tả lợn Châu Phi (DTLCP) không chỉ là một cuộc khủng hoảng dịch bệnh đơn thuần mà còn là thách thức nghiêm trọng đối với chuỗi giá trị chăn nuôi, tiêu dùng và xây dựng thương hiệu sản phẩm nông nghiệp an toàn. Trước những diễn biến phức tạp của dịch bệnh trên địa bàn, Thanh Hóa đang khẩn trương vào cuộc, triển khai đồng bộ nhiều giải pháp nhằm bảo vệ thành quả phát triển ngành chăn nuôi, đồng thời giữ gìn niềm tin thị trường với các sản phẩm nông sản địa phương.

"Sát thủ" mang tên nắng nóng: Nguy cơ đột quỵ tăng vọt mỗi độ C

Nắng nóng cực đoan có thể làm gia tăng nguy cơ đột quỵ đến 10% mỗi khi nhiệt độ tăng thêm 1 độ C. Chủ động phòng tránh là chìa khóa bảo vệ sức khỏe.

Đau lưng vì plank: Khi bài tập "vàng" hóa thành con dao hai lưỡi

Plank giúp săn chắc cơ lõi nhưng dễ gây đau lưng nếu sai kỹ thuật. Đặc biệt với dân văn phòng, đây có thể là "con dao hai lưỡi" nếu không tập đúng cách.

Luật BHYT mới nhất: Toàn bộ các trường hợp khám chữa bệnh trái tuyến được hưởng 100% chi phí

Việc mở rộng các trường hợp khám chữa bệnh trái tuyến vẫn được Quỹ BHYT chi trả đến 100%, giúp người dân tiếp cận dịch vụ y tế công bằng, thuận lợi và giảm gánh nặng tài chính.

Vắc-xin phòng dịch tả lợn châu Phi: Mấu chốt kiểm soát dịch bệnh từ gốc

Mặc dù đã có vắc-xin phòng dịch tả lợn châu Phi được cấp phép lưu hành, nhưng tỷ lệ tiêm phòng thực tế trên cả nước vẫn còn rất thấp. Trong khi đó, dịch bệnh vẫn đang âm ỉ, bùng phát tại hàng trăm địa phương, đe dọa sinh kế nông hộ và an toàn thực phẩm cộng đồng.

Nắng nóng cực đoan: "Kẻ thù" thầm lặng của trái tim và cách phòng vệ hiệu quả

Khi những đợt nắng nóng gay gắt và kéo dài ngày càng trở nên phổ biến, sức khỏe con người phải đối mặt với nhiều thách thức, đặc biệt là hệ tim mạch.

Cảnh báo những ngành nghề có nguy cơ cao gây đục thủy tinh thể sớm

Đục thủy tinh thể nghề nghiệp là bệnh lý xảy ra khi tiếp xúc lâu dài với các yếu tố độc hại, làm mờ đục thủy tinh thể và suy giảm thị lực.

Miền Bắc tiếp tục hứng nắng nóng đỉnh điểm, Hà Nội có thể chạm mốc 40 độ C ngày 4/8

Thời tiết tại miền Bắc đang diễn biến theo chiều hướng cực đoan với đợt nắng nóng diện rộng kéo dài nhiều ngày. Hà Nội được dự báo có thể ghi nhận mức nhiệt lên đến 40 độ C vào ngày 4/8 – mức cao nhất kể từ đầu đợt nắng này.

Uống thuốc với nước nóng hay lạnh: Chuyên gia giải đáp và những sai lầm cần tránh

Việc dùng thuốc là điều quen thuộc trong cuộc sống hiện đại, nhưng ít ai chú ý đến yếu tố quan trọng: nhiệt độ của nước khi uống.

Plank: Bài tập đơn giản nhưng tốt cho cả cơ thể

Plank không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn tăng sức mạnh cơ lõi, cải thiện tư thế, giữ thăng bằng và nâng cao tinh thần, tất cả chỉ trong một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả.

Uống sữa đúng cách, ăn uống hợp lý: Chìa khóa giúp hạ axit uric và đẩy lùi bệnh gút

Axit uric cao gây bệnh gút và đau khớp dai dẳng. Uống sữa đúng loại, ăn uống hợp lý và đủ nước mỗi ngày giúp giảm axit uric hiệu quả.

Cảnh giác với năm loại nhồi máu cơ tim

Nhồi máu cơ tim, hay còn gọi là cơn đau tim, là một trong những biến cố tim mạch nguy hiểm nhất, có thể đe dọa tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời.

Những loại rau ít kali là 'vàng' cho cả gan và thận bạn nên ăn hàng ngày

Một số loại rau quen thuộc ít kali giúp giảm gánh nặng cho thận mà còn hỗ trợ gan giải độc hiệu quả. Ăn mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe từ bên trong.

Tắm đúng thời điểm – Chìa khóa vàng cho giấc ngủ ngon và sâu

Tắm nước ấm vào đúng thời điểm có thể trở thành bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Đây là cách điều chỉnh nhịp sinh học tự nhiên.

Hôi miệng dai dẳng: Tín hiệu bệnh lý và giải pháp điều trị liên chuyên khoa

Hôi miệng kéo dài có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn. Điều trị hiệu quả cần tiếp cận liên chuyên khoa, không chỉ đơn thuần làm sạch khoang miệng.

Ngâm chân – liệu pháp dưỡng gan đơn giản, hiệu quả tại nhà

Chỉ với thao tác ngâm chân bằng nước ấm và thảo dược mỗi tối, bạn không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn hỗ trợ gan thải độc, cải thiện giấc ngủ, điều hòa huyết áp và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Thanh Hóa: Vai trò nòng cốt của công an xã Ba Đình trong cuộc chiến chống dịch gia súc, gia cầm

Trước diễn biến phức tạp của dịch bệnh gia súc – gia cầm, ngày 26/7/2025, UBND xã Ba Đình (tỉnh Thanh Hóa) đã ban hành Quyết định số 277/QĐ-UBND về việc thành lập Ban Chỉ đạo phòng, chống dịch bệnh gia súc – gia cầm năm 2025. Với sự vào cuộc khẩn trương, đồng bộ, trong đó lực lượng công an xã giữ vai trò nòng cốt, chính quyền và nhân dân Ba Đình đang nỗ lực không để dịch bệnh lan rộng, ảnh hưởng đến đời sống và sản xuất.