Làm sạch 4 bộ phận này trên cơ thể, bạn đã kéo dài tuổi thọ

Theo chuyên gia Y học cổ truyền Trung Quốc Hàn Minh Hướng và cũng là người tiên phong trong việc chống lão hóa bằng y học hiện đại, quá trình chống lão hóa nên bắt đầu từ khi còn trẻ, tốt nhất là không muộn hơn 45 tuổi. Ông nhấn mạnh rằng, sức khỏe tốt là nền tảng để kéo dài tuổi thọ.

Dưới đây là những bộ phận bạn càng giữ sạch sẽ bạn càng sống thọ, đặc biệt là sau 45 tuổi.

Mạch máu

Mạch máu là kênh chính để vận chuyển máu và chất dinh dưỡng bên trong cơ thể con người. Người xưa có câu: “Con người và mạch máu có chung tuổi thọ”, mạch máu càng sạch thì tuổi thọ càng dài. Mạch máu sạch sẽ đảm bảo máu lưu thông tốt, mọi cơ quan của cơ thể đều nhận được oxy và chất dinh dưỡng cần thiết.

Mạch máu “sạch” cũng đồng nghĩa với việc ít mảng bám và cục máu đông hơn, nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não ít. Nếu bộ phận này không sạch sẽ, sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, dễ bị tắc nghẽn và nguồn cung cấp máu bị ảnh hưởng.

Để duy trì sự “sạch sẽ” của mạch máu, chúng ta phải bắt đầu từ chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Về chế độ ăn uống, nên giảm lượng thức ăn giàu chất béo, nhiều cholesterol và tăng cường ăn rau tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ. Đồng thời, bạn nên bỏ hút thuốc, hạn chế uống rượu.

Tập thể dục vừa phải, duy trì cân nặng hợp lý là những bước không thể thiếu để bảo vệ sức khỏe mạch máu. Ngoài ra, việc duy trì tinh thần thoải mái, tránh những lo lắng, căng thẳng không cần thiết, thăm khám sức khỏe định kỳ cũng có lợi ích rất lớn trong việc bảo vệ sức khỏe mạch máu.

Phổi sạch

Phổi là bộ phận quan trọng trong cơ thể con người. Môi trường ô nhiễm, không khí ô nhiễm, khói bếp, khói thuốc... sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của phổi, dễ gây hại cho phổi và có thể sinh ra nhiều bệnh khác nhau và gây hại cho sức khỏe.

Để phổi sạch thì nên ăn nhiều thực phẩm có màu trắng để làm ẩm phổi và nuôi dưỡng phổi. Ví dụ như ăn khoai mỡ thường xuyên có tác dụng tăng cường sinh lực cho lá lách, phổi và thận,…

Ngoài ra phổi vốn thích giữ ẩm và ghét khô, uống nhiều trà có thể làm ẩm phổi và thúc đẩy chất lỏng trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giải độc phổi.

Ruột sạch

Ruột là cơ quan tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, ngoài ra còn có chức năng giải độc và đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể con người. Trong suốt cuộc đời của một người, ruột xử lý trung bình 65 tấn thức ăn và đồ uống. Ruột hấp thụ khoảng 99% chất dinh dưỡng và hơn 80% chất độc trong cơ thể con người được bài tiết qua ruột.

Tuy nhiên, áp lực cuộc sống và công việc ngày càng tăng, chế độ ăn uống không hợp lý, lão hóa sẽ khiến môi trường trong ruột của chúng ta bị rối loạn, số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột sẽ giảm đi, trong khi hệ thực vật có hại tiếp tục gia tăng, từ đó đường ruột bị nhiễm bẩn.

Nếu con người không thể đại tiện đúng giờ, các chất độc trong ruột có thể tiếp xúc với thành ruột quá lâu, có khả năng thẩm thấu vào cơ thể con người, gây ra các vấn đề về sức khỏe như ung thư ruột kết, các bệnh về tim mạch, mạch máu não, nám da...

Ngoài ra, nếu chức năng hàng rào ruột bị tổn thương, vi khuẩn gây bệnh sẽ xuyên thủng hàng rào bảo vệ của niêm mạc ruột, xâm nhập vào các bộ phận khác của cơ thể, gây ra nhiều loại bệnh. Hơn 50 bệnh, bao gồm béo phì, tiểu đường, ung thư... đã được kiểm chứng có liên quan đến sự mất cân bằng hệ thực vật đường ruột.

Gan sạch

Gan là cơ quan giải độc của cơ thể và việc giữ cho gan sạch sẽ là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Khi tuổi tác tăng lên, chức năng gan dần yếu đi và dễ xảy ra các vấn đề như gan nhiễm mỡ, xơ gan. Để giữ cho gan luôn sạch sẽ, bạn nên:

Kiểm soát lượng rượu bạn uống để giảm tác hại của rượu đối với gan;

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng và giảm tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường;

Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị bệnh gan kịp thời.

6 bí quyết đơn giản để sống trường thọ như người dân Ikaria

Bí quyết "sống thọ, sống khỏe" cho người cao tuổi

6 điểm chung ở những người sống thọ nhất thế giới