Đậu phụ – “Vũ khí mềm” giúp kiểm soát đường huyết cho người tiểu đường

Không chỉ dễ ăn, đậu phụ còn là thực phẩm vàng giúp người tiểu đường kiểm soát đường huyết hiệu quả. Với cách chế biến phù hợp, đậu phụ vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe mỗi ngày.
Chuột rút: Đừng coi thường dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể và giải pháp toàn diện từ chuyên gia Uống cacao mỗi ngày có tốt cho sức khoẻ không? Sẽ nghiên cứu nâng mức hỗ trợ bảo hiểm y tế cho người cận nghèo lên 100%

Đối với người bệnh tiểu đường, việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh không có nghĩa là phải từ bỏ những bữa ăn ngon. Ngược lại, việc lựa chọn thực phẩm thông minh và chế biến đúng cách chính là chìa khóa để vừa kiểm soát tốt đường huyết, vừa tận hưởng niềm vui ẩm thực. Một trong những nguyên liệu vàng mà người bệnh tiểu đường nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày chính là đậu phụ.

Một trong những nguyên liệu vàng mà người bệnh tiểu đường nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày chính là đậu phụ.
Một trong những nguyên liệu vàng mà người bệnh tiểu đường nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày chính là đậu phụ.

Đậu phụ: 'Siêu thực phẩm' trong thực đơn kiểm soát đường huyết

Đậu phụ, hay đậu hũ, là một chế phẩm quen thuộc từ đậu nành, từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong bữa cơm của người Việt. Không chỉ dễ ăn và dễ chế biến, đậu phụ còn được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ những giá trị tuyệt vời mà nó mang lại, đặc biệt là cho người bệnh tiểu đường.

Tại sao đậu phụ tốt cho người tiểu đường?

Chỉ số đường huyết (GI) thấp: Đậu phụ có chỉ số đường huyết rất thấp, nghĩa là sau khi ăn, lượng đường trong máu sẽ tăng lên một cách từ từ và ổn định, không gây ra các đỉnh đường huyết đột ngột. Điều này giúp cơ thể quản lý insulin hiệu quả hơn.

Giàu protein, ít carbohydrate: Protein giúp người bệnh cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và ngăn chặn việc ăn uống mất kiểm soát – một trong những nguyên nhân khiến đường huyết tăng cao. Hàm lượng carbohydrate thấp trong đậu phụ cũng giúp giảm tải gánh nặng chuyển hóa đường cho cơ thể.

Nguồn cung cấp chất béo lành mạnh: Đậu phụ chứa chất béo không bão hòa, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Bệnh tiểu đường thường đi kèm với nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch, do đó việc bổ sung các chất béo tốt là vô cùng quan trọng.

Chứa Isoflavones: Hợp chất isoflavones trong đậu nành đã được chứng minh là có khả năng cải thiện độ nhạy của insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Gợi ý các món ngon từ đậu phụ giúp ổn định đường huyết

Thay vì những cách chế biến thông thường như chiên rán nhiều dầu mỡ có thể làm mất đi giá trị dinh dưỡng, bạn có thể biến tấu đậu phụ thành nhiều món ăn hấp dẫn và lành mạnh:

Đậu phụ hấp trứng và tôm: Đây là một món ăn mềm mịn, dễ tiêu hóa, kết hợp vị ngọt thanh của tôm và vị béo ngậy của trứng. Món ăn này cung cấp lượng đạm dồi dào mà không sử dụng dầu mỡ, rất phù hợp cho bữa chính. Bạn chỉ cần hấp đậu phụ non cùng với tôm băm và một quả trứng, thêm chút hành lá và gia vị nhẹ nhàng là đã có ngay một món ăn bổ dưỡng.

Đậu phụ hấp trứng và tôm - Món ăn dành cho người tiểu đường.
Đậu phụ hấp trứng và tôm - Món ăn dành cho người tiểu đường.

Salad đậu phụ và rau xanh: Một món ăn tươi mát, giàu chất xơ và vitamin. Bạn có thể cắt đậu phụ non thành miếng vuông nhỏ, kết hợp cùng các loại rau xanh như xà lách, cải bó xôi, dưa chuột, cà chua. Nước sốt có thể là dầu giấm, sốt mè rang hoặc đơn giản là một chút dầu ô liu và nước cốt chanh. Món salad này không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Đậu phụ cuốn lá lốt chay: Thay vì nhân thịt, bạn hãy thử bóp nát đậu phụ, trộn cùng nấm mèo, cà rốt băm nhỏ và một chút miến. Nêm nếm gia vị vừa ăn rồi cuốn trong lá lốt và áp chảo với rất ít dầu hoặc nướng bằng nồi chiên không dầu. Món ăn này vừa thơm ngon, lạ miệng lại đảm bảo sức khỏe.

Canh rong biển đậu phụ: Một món canh thanh mát, giải nhiệt. Rong biển cung cấp nhiều khoáng chất và i-ốt, khi kết hợp với đậu phụ non mềm mượt sẽ tạo nên một món canh nhẹ nhàng, thích hợp cho mọi bữa ăn. Bạn có thể thêm một ít nấm hương để tăng thêm hương vị.

Đậu phụ xào tam sắc: Sử dụng đậu phụ cắt vuông, xào nhanh tay cùng ớt chuông (xanh, đỏ, vàng), hành tây và nấm. Cách chế biến này không chỉ giúp món ăn có màu sắc bắt mắt mà còn bổ sung một lượng lớn vitamin và chất chống oxy hóa từ rau củ.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn tiểu đường khoa học và ngon miệng

Bên cạnh việc tích cực bổ sung đậu phụ, người bệnh tiểu đường cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng chung để đảm bảo sức khỏe toàn diện. Việc xây dựng một thực đơn cân bằng không hề phức tạp như nhiều người vẫn nghĩ.

Nguyên tắc "chiếc đĩa ăn uống"

Hãy tưởng tượng chiếc đĩa ăn của bạn được chia làm 4 phần:

1/2 đĩa: Dành cho các loại rau củ không chứa tinh bột như bông cải xanh, cải bó xôi, cà rốt, dưa chuột, cà chua... Chúng cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp bạn no lâu và làm chậm quá trình hấp thu đường.

1/4 đĩa: Dành cho các loại thực phẩm giàu đạm nạc như cá, thịt gà bỏ da, các loại đậu (bao gồm cả đậu phụ), trứng.

1/4 đĩa còn lại: Dành cho nhóm tinh bột phức, có chỉ số đường huyết thấp như gạo lứt, yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám.

Lựa chọn thực phẩm thông minh

Chất xơ có trong rau xanh, trái cây ít ngọt (bưởi, cam, táo, ổi), ngũ cốc nguyên hạt giúp ổn định đường huyết
Chất xơ có trong rau xanh, trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên hạt giúp ổn định đường huyết.

Tăng cường chất xơ: Chất xơ có trong rau xanh, trái cây ít ngọt (bưởi, cam, táo, ổi), ngũ cốc nguyên hạt giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho tim mạch.

Ưu tiên chất béo tốt: Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó), quả bơ, dầu ô liu là những nguồn chất béo lành mạnh nên được đưa vào thực đơn.

Uống đủ nước: Nước lọc là lựa chọn tốt nhất. Hạn chế tối đa các loại nước ngọt, nước ép trái cây đóng hộp và đồ uống có cồn.

Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa lớn, hãy chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày (3 bữa chính và 2-3 bữa phụ). Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng cao đột ngột sau ăn và tránh hạ đường huyết khi đói.

Lưu ý quan trọng khi chế biến

Phương pháp chế biến đóng vai trò quan trọng không kém việc lựa chọn thực phẩm. Người bệnh tiểu đường nên ưu tiên các món luộc, hấp, áp chảo, nướng thay vì chiên, xào nhiều dầu mỡ. Khi nêm nếm, hãy hạn chế muối, đường, bột ngọt và sử dụng các loại gia vị tự nhiên như hành, tỏi, gừng, tiêu, nghệ để tăng hương vị cho món ăn.

Bằng cách kết hợp thông minh các loại thực phẩm, đặc biệt là tận dụng những lợi ích tuyệt vời từ đậu phụ, người bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể xây dựng cho mình một thực đơn đa dạng, ngon miệng và hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn.

Tuyệt chiêu giảm cân từ nước lá tía tô Tuyệt chiêu giảm cân từ nước lá tía tô
Rau sam: Loại rau nhỏ mà Rau sam: Loại rau nhỏ mà "có võ” và những đại kỵ cần tránh
Tráng miệng bằng trái cây có tốt cho sức khoẻ không? Tráng miệng bằng trái cây có tốt cho sức khoẻ không?
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Tin khác

Dịch tả heo lan rộng: Vì sao vaccine vẫn chưa phổ cập?

Dịch tả heo lan rộng: Vì sao vaccine vẫn chưa phổ cập?

Dịch tả heo châu Phi tiếp tục diễn biến phức tạp tại nhiều địa phương, dù vaccine phòng bệnh đã được sản xuất trong nước với hiệu quả cao. Tuy nhiên, việc tiêm phòng vẫn chưa được triển khai rộng rãi, đặt ra nhiều câu hỏi về trách nhiệm và cách thức tổ chức thực hiện.
Việc hiến tạng của Việt Nam diễn ra như thế nào?

Việc hiến tạng của Việt Nam diễn ra như thế nào?

Hiến tạng là món quà vô giá của sự sống. Khi được thực hiện công khai, đúng quy trình và có sự đồng thuận đầy đủ, hành động ấy mới thực sự mang trọn ý nghĩa cứu người.
Người tiểu đường có nên ăn dưa muối?

Người tiểu đường có nên ăn dưa muối?

Dưa muối là món ăn kèm hấp dẫn và giàu dinh dưỡng, nhưng cũng tiềm ẩn những rủi ro cần cân nhắc, nhất là với người bị tiểu đường.
Việt Nam đối mặt tỷ lệ đột quỵ hàng đầu khu vực và áp lực chi phí y tế

Việt Nam đối mặt tỷ lệ đột quỵ hàng đầu khu vực và áp lực chi phí y tế

Việt Nam nằm trong nhóm có tỷ lệ đột quỵ cao nhất Đông Nam Á, với gánh nặng chi phí y tế ngày càng lớn – một thực trạng đòi hỏi hành động khẩn cấp từ cả hệ thống và cộng đồng.
Vỏ gừng – lớp “thuốc quý” bị lãng quên trong gian bếp

Vỏ gừng – lớp “thuốc quý” bị lãng quên trong gian bếp

Nhiều người có thói quen gọt bỏ vỏ gừng khi nấu ăn để món ăn sạch và thơm hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, lớp vỏ mỏng manh ấy lại mang những dược tính quý giá.
Protein và sức khỏe tim mạch: chìa khóa vàng cho trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

Protein và sức khỏe tim mạch: chìa khóa vàng cho trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

Không chỉ xây dựng cơ bắp, protein – đặc biệt từ cá, đậu và hạt – còn giúp giảm cholesterol, ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch mỗi ngày.
Miền Bắc còn mưa đến bao giờ?

Miền Bắc còn mưa đến bao giờ?

Miền Bắc đang trải qua đợt mưa lớn kéo dài nhiều ngày, gây ngập úng, sạt lở và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sản xuất, đời sống. Tình trạng này dự báo sẽ kéo dài đến hết ngày 25/7 và có xu hướng giảm từ 26/7. Trong bối cảnh thời tiết cực đoan, người dân cần chủ động theo dõi thông tin, triển khai các biện pháp phòng tránh để đảm bảo an toàn tính mạng và tài sản.
Thời điểm “vàng” nên uống cà phê và những sai lầm cần tránh

Thời điểm “vàng” nên uống cà phê và những sai lầm cần tránh

Không chỉ là thói quen hay sở thích, cà phê nếu dùng đúng thời điểm sẽ phát huy tối đa tác dụng giúp tỉnh táo, tập trung và bảo vệ sức khỏe. Ngược lại, uống sai giờ hoặc kết hợp sai cách có thể gây phản tác dụng.
Rửa rau bằng giấm, muối, baking soda có thực sự làm sạch như bạn nghĩ?

Rửa rau bằng giấm, muối, baking soda có thực sự làm sạch như bạn nghĩ?

Nhiều người Việt tin rằng ngâm rau với giấm, muối hay baking soda giúp loại bỏ hóa chấ, thuốc trừ sâu. Tuy nhiên, các chuyên gia lại không cho là như vậy.
Trước nguy cơ bão và áp thấp, người dân cần làm gì để bảo vệ an toàn sức khỏe?

Trước nguy cơ bão và áp thấp, người dân cần làm gì để bảo vệ an toàn sức khỏe?

Cùng lúc một áp thấp nhiệt đới đang tiến vào Biển Đông và có khả năng mạnh lên thành bão, hoàn lưu của cơn bão số 3 đã tan vẫn đang gây ra những hậu quả nặng nề. Trước tổ hợp thời tiết nguy hiểm này, các chuyên gia cảnh báo nguy cơ rất cao xảy ra mưa lớn, lũ quét, sạt lở đất tại Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ. Bài học từ trận lũ kinh hoàng ở Nghệ An cho thấy sự chủ động và tuân thủ hướng dẫn của chính quyền là yếu tố sống còn để bảo vệ an toàn và sức khỏe.
Mất cơ sau tuổi 50: Xây dựng lại 'khối tài sản' sức khỏe quý giá

Mất cơ sau tuổi 50: Xây dựng lại 'khối tài sản' sức khỏe quý giá

Tình trạng yếu đi, mệt mỏi ở người lớn tuổi có tên gọi là Sarcopenia - hội chứng mất cơ do tuổi tác. Khám phá ngay các giải pháp về dinh dưỡng và luyện tập từ chuyên gia để cải thiện tình trạng này.
Người lớn niềng răng có khó không?

Người lớn niềng răng có khó không?

Nhiều người lo ngại niềng răng ở tuổi trưởng thành sẽ đau, lâu và tốn kém. Tuy nhiên, với công nghệ hiện đại, quá trình này vẫn hiệu quả và an toàn nếu tuân thủ phác đồ điều trị.
Kiểm soát dịch tả lợn: Từ hộ nhỏ lẻ đến chuỗi an toàn

Kiểm soát dịch tả lợn: Từ hộ nhỏ lẻ đến chuỗi an toàn

Dịch tả lợn châu Phi bùng phát trở lại tại 30 tỉnh, thành, lan rộng từ các hộ nuôi nhỏ lẻ. Nếu không kiểm soát đồng bộ từ tiêm vắc xin, giám sát giết mổ đến xử lý môi trường, nguy cơ mất kiểm soát dịch và đứt gãy chuỗi cung ứng thịt sạch là rất lớn.
5 cách đơn giản để biết cơ thể bạn đang “già” đến đâu

5 cách đơn giản để biết cơ thể bạn đang “già” đến đâu

Ai rồi cũng già, nhưng không ai già giống ai. Chỉ với 5 bài kiểm tra dễ làm tại nhà, bạn có thể biết cơ thể mình thật sự khỏe đến mức nào, hiểu rõ “tuổi thật” bên trong và sớm tìm cách chăm sóc để trẻ lâu, khỏe mạnh hơn.
Cảnh báo một đợt mưa lớn sắp xảy ra ở miền Bắc vào ngày 24 và 25/7

Cảnh báo một đợt mưa lớn sắp xảy ra ở miền Bắc vào ngày 24 và 25/7

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia, sau những cơn mưa rải rác do ảnh hưởng của hoàn lưu bão Wipha, khu vực miền Bắc và các tỉnh Thanh Hóa, Nghệ An có khả năng phải đối mặt với một đợt mưa lớn diện rộng trong hai ngày tới, đi kèm nhiều nguy cơ về ngập lụt và sạt lở đất.
Axit uric cao: “Kẻ thù giấu mặt” của sức khỏe

Axit uric cao: “Kẻ thù giấu mặt” của sức khỏe

Bạn có thường xuyên ăn hải sản, nội tạng động vật và uống bia rượu? Rất có thể bạn đang bị axit uric cao mà không hề hay biết.
Bão số 3 suy yếu nhưng hoàn lưu vẫn gây mưa lớn ở Bắc Trung Bộ

Bão số 3 suy yếu nhưng hoàn lưu vẫn gây mưa lớn ở Bắc Trung Bộ

Sau khi đổ bộ và duy trì sức gió mạnh suốt gần 9 tiếng, bão Wipha đã suy yếu thành áp thấp nhiệt đới nhưng vẫn tiếp tục gây mưa lớn trên diện rộng, tiềm ẩn nhiều nguy cơ sạt lở, lũ quét.
Phòng dịch bệnh ngày mưa bão

Phòng dịch bệnh ngày mưa bão

Mùa mưa bão không chỉ mang đến nỗi lo về thiên tai mà còn là thời điểm bùng phát của nhiều dịch bệnh nguy hiểm từ sốt xuất huyết, tiêu chảy đến đau mắt đỏ.
ADAS: “Trợ lý ảo” giúp lái xe an toàn, nhưng đừng phó mặc khi mưa lụt

ADAS: “Trợ lý ảo” giúp lái xe an toàn, nhưng đừng phó mặc khi mưa lụt

Hệ thống hỗ trợ lái ADAS giúp giảm tai nạn và đỡ mệt cho tài xế. Nhưng khi mưa to, ngập lụt, cảm biến dễ bị hạn chế, người lái vẫn phải cẩn trọng.
Ngập lụt đô thị: Trang bị kỹ năng và sản phẩm phù hợp mùa mưa bão

Ngập lụt đô thị: Trang bị kỹ năng và sản phẩm phù hợp mùa mưa bão

Mùa mưa bão, ngập lụt đô thị mang theo nhiều hiểm họa. Trang bị kỹ năng và sản phẩm phù hợp giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân và tài sản.
Vì sao giữa tâm bão số 3 lại hửng nắng?

Vì sao giữa tâm bão số 3 lại hửng nắng?

Bão số 3 (Wipha) đổ bộ gây mưa lớn ở nhiều nơi nhưng lại xuất hiện hiện tượng thời tiết hửng nắng, trời quang mây tạnh tại một số khu vực ngay trong vùng ảnh hưởng của bão. Đây là điều khiến nhiều người dân thắc mắc. Các chuyên gia khí tượng lý giải hiện tượng này bắt nguồn từ đặc điểm bất đối xứng của hệ thống mây hoàn lưu bao quanh tâm bão.
Trứng luộc hay trứng chiên tốt hơn

Trứng luộc hay trứng chiên tốt hơn

Trứng luộc hay trứng chiên – câu hỏi quen thuộc trong căn bếp của mọi gia đình Việt. Lựa chọn tưởng chừng đơn giản này lại ẩn chứa nhiều khác biệt về dinh dưỡng mà không phải ai cũng biết.
Bão số 3 vào đất liền ven biển Hưng Yên và Ninh Bình, hàng chục nghìn dân sơ tán

Bão số 3 vào đất liền ven biển Hưng Yên và Ninh Bình, hàng chục nghìn dân sơ tán

Chiều tối 22/7, bão số 3 (tên quốc tế Wipha) chính thức đổ bộ, gây mưa lớn diện rộng, gió mạnh tại nhiều tỉnh, thành Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ.
Bão số 3 đổ bộ từ Hưng Yên đến Ninh Bình: Cảnh báo mưa lớn, lốc xoáy và sét giật ở Bắc Bộ

Bão số 3 đổ bộ từ Hưng Yên đến Ninh Bình: Cảnh báo mưa lớn, lốc xoáy và sét giật ở Bắc Bộ

Sáng 22/7, bão số 3 chính thức đổ bộ vào đất liền khu vực ven biển từ Hưng Yên đến Ninh Bình với sức gió mạnh cấp 8-9, giật cấp 11. Hoàn lưu bão tiếp tục gây mưa to đến rất to ở nhiều địa phương Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ, kèm theo nguy cơ cao về lốc xoáy, sét và ngập úng tại vùng trũng, đô thị.
Theo quy định mới, mức đóng BHYT hộ gia đình là bao nhiêu cho mỗi người?

Theo quy định mới, mức đóng BHYT hộ gia đình là bao nhiêu cho mỗi người?

Với mức tham chiếu mới từ 2025, chính sách BHYT hộ gia đình giúp giảm đáng kể chi phí cho các thành viên tiếp theo, đặc biệt với gia đình đông người.
Chóng mặt, xây xẩm khi đứng dậy: Hiện tượng hạ huyết áp tư thế đứng ở người lớn tuổi

Chóng mặt, xây xẩm khi đứng dậy: Hiện tượng hạ huyết áp tư thế đứng ở người lớn tuổi

Tình trạng chóng mặt, xây xẩm khi đứng dậy ở người lớn tuổi có thể dẫn đến té ngã nguy hiểm. Dưới đây là nguyên nhân của chứng hạ huyết áp tư thế đứng và các giải pháp phòng ngừa hiệu quả.
Bão Wipha áp sát đất liền, Hải Phòng – Hưng Yên – Ninh Bình là tâm điểm ảnh hưởng

Bão Wipha áp sát đất liền, Hải Phòng – Hưng Yên – Ninh Bình là tâm điểm ảnh hưởng

Sáng đến trưa nay 22-7, bão số 3 (Wipha) dự kiến đổ bộ vào đất liền các tỉnh nam Hải Phòng, Hưng Yên và Ninh Bình với sức gió có thể mạnh cấp 9, giật cấp 11, 12. Các tỉnh sâu trong đất liền như Hà Nội, Bắc Ninh, Thanh Hóa cũng có thể chịu ảnh hưởng với gió mạnh cấp 6-7, giật cấp 8.
Bão số 3 Wipha sắp vào đất liền: Tác động chi tiết từng khu vực

Bão số 3 Wipha sắp vào đất liền: Tác động chi tiết từng khu vực

Thông tin từ cơ quan khí tượng, khoảng sau 10h sáng nay 22/7, bão số 3 Wipha sẽ đi vào khu vực Nam Hải Phòng và Ninh Bình.
Tin bão số 3 mới nhất: Wipha đứng yên 2 giờ liền, nguy cơ đổi hướng?

Tin bão số 3 mới nhất: Wipha đứng yên 2 giờ liền, nguy cơ đổi hướng?

Trong gần 2 giờ đồng hồ từ 17h đến 19h ngày 21-7, bão số 3 (Wipha) gần như không di chuyển trên vịnh Bắc Bộ. Diễn biến bất thường này có thể khiến bão mạnh lên và thời gian ảnh hưởng mưa gió kéo dài, tăng nguy cơ thiệt hại cho các khu vực ven biển và vùng đồng bằng Bắc Bộ.
Hội chứng thị giác màn hình: Khi đôi mắt 'kêu cứu' trong thời đại số

Hội chứng thị giác màn hình: Khi đôi mắt 'kêu cứu' trong thời đại số

Từ chiếc điện thoại thông minh lúc sáng sớm đến màn hình laptop, TV lúc đêm khuya, đôi mắt của chúng ta đang phải làm việc nhiều hơn bao giờ hết.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

tap-doan-son-ha
eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động