Tắm khuya, tắm nhiều khi trời nóng có tốt không

Sống khỏe • 02/06/2025 11:14

Trời nóng, nhiều người tắm khuya hoặc tắm nhiều lần để giải nhiệt. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo thói quen này có thể gây hại sức khỏe.

Cháy nắng: Nguy hiểm không thể xem thường trong mùa hè Bí kíp bổ sung nước mùa nắng nóng Ăn gì để cơ thể mát mẻ, khỏe mạnh trong mùa hè oi ả?

Thời tiết oi bức khiến nhiều người chọn tắm đêm để giải nhiệt. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở người có bệnh nền tim mạch.

Thời tiết oi bức khiến nhiều người chọn tắm đêm để giải nhiệt.

Tắm khuya dễ gây rối loạn tuần hoàn

Trao đổi với PV, TS.BS Cao Đằng Khang – Trưởng khoa Phẫu thuật tim trẻ em, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho rằng tắm vào ban đêm, nhất là bằng nước lạnh, có thể khiến cơ thể bị mất nhiệt đột ngột do chênh lệch nhiệt độ. Điều này dễ gây cảm lạnh, đặc biệt với người có sức đề kháng yếu.

Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột còn ảnh hưởng đến co giãn mạch máu, làm biến động huyết áp và tuần hoàn. Trong một số trường hợp, đây có thể là yếu tố khởi phát đột quỵ. Người có bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp hoặc rối loạn nhịp tim như rung nhĩ càng dễ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Ngoài ra, việc tắm khuya trước khi đi ngủ còn gây khó ngủ, làm rối loạn nhịp sinh học. BS Khang khuyến cáo không nên tắm sau 23h và tránh dùng nước lạnh. Thay vào đó, có thể tắm buổi sáng kết hợp vận động nhẹ hoặc tắm chiều muộn để thư giãn sau ngày làm việc.

Đi nắng về tắm ngay là sai lầm

Không chỉ tắm khuya, một thói quen sai lầm khác là tắm ngay sau khi vừa đi ngoài nắng về.

Không chỉ tắm khuya, một thói quen sai lầm khác là tắm ngay sau khi vừa đi ngoài nắng về. BS Nguyễn Viết Hậu – Trưởng khoa Cấp cứu, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – phân tích: “Khi cơ thể đang nóng, nếu tắm ngay sẽ gây sốc nhiệt do sự thay đổi nhiệt độ quá nhanh. Trung tâm điều nhiệt phải làm việc quá tải, ảnh hưởng đến toàn thân”.

Thay vào đó, nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút, chờ mồ hôi khô, sau đó mới tắm để tránh hiện tượng chóng mặt, đau đầu, choáng váng do lỗ chân lông mở rộng và hơi nóng chưa thoát hết khỏi cơ thể. Đặc biệt, nên rửa tay chân trước, sau đó rửa mặt và tắm toàn thân để giảm nhiệt từ từ.

Với phụ nữ có tiền sử đau đầu, rối loạn thần kinh thực vật, việc gội đầu ngay sau khi đi nắng có thể làm trầm trọng triệu chứng, gây choáng, ảnh hưởng đến an toàn khi di chuyển ngoài đường.

Tắm quá nhiều cũng không tốt

Một hệ quả khác của nắng nóng là nhiều người tắm quá nhiều lần mỗi ngày. Tuy nhiên, lạm dụng xà phòng, chất tẩy rửa lại gây tác dụng ngược. Theo các chuyên gia, việc tắm nhiều, đặc biệt dùng hóa chất thường xuyên, có thể phá vỡ hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, làm khô da, kích ứng và rạn nứt.

Việc này ảnh hưởng đến hệ vi sinh trên bề mặt da, mất cân bằng vi khuẩn có lợi, từ đó tăng nguy cơ nhiễm khuẩn – đặc biệt ở người cao tuổi, người có bệnh lý da liễu hoặc hội chứng Cushing.