Sức khỏe: Những đồ uống bổ sung vitamin C cho cơ thể ngày nắng nóng

Vì sức khỏe cộng đồng 24/06/2020 15:37 Theo dõi TH&SP trên

TH&SP Sức đề kháng mạnh là tấm khiên ngăn chặn các tác nhân gây bệnh khi xâm nhập cơ thể. Để tăng cường sức đề kháng, bạn cần cung cấp vitamin C và khoáng chất lành mạnh. Dưới đây là 5 loại thức uống giúp tăng cường sức đề kháng, phòng chống các tác nhân gây bệnh tốt nhất.

Nước ép cam và bưởi

Viatamin C có chất chống oxy hóa và các đặc tính khác, có thể bảo vệ tế bào khỏi các chất gây hại cho cơ thể. Tình trạng thiếu vitamin C có thể khiến các vết thương lâu lành, khả năng chống nhiễm trùng giảm, và đáp ứng miễn dịch bị suy giảm. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng công thức pha nước ép cam và bưởi. Ngoài vitamin C, thức uống này có chứa các chất dinh dưỡng đáng chú ý như vitamin A, B6, C, axit folic, kẽm.

Nước trà xanh

Trà xanh là thức uống chứa chất chống oxy hóa mạnh nhất tự nhiên, với hợp chất EGCG. Ngoài ra trà xanh giàu epigallocatechin gallate, một chất oxy hóa mạnh mẽ khác, trong khi EGCG là chất tăng khả năng sức đề kháng. Trà xanh cũng là một nguồn axit amin L-theanine tốt. L-theanine có thể hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các tế bào T của bạn.

Nếu không có thời gian làm các loại nước ép trái cây hay nấu trà xanh từ lá trà tươi, thì trà xanh đóng chai được chiết xuất từ lá trà Thái Nguyên là cách tiện lợi nhất, giúp bạn bổ sung vitamin C mỗi ngày. Bên cạnh đó, thức uống này còn chứa hợp chất EGCG – hợp chất chống oxy hóa mạnh nhất tự nhiên, giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể.

Sử dụng trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường vitamin C, hợp chất chống oxy hóa EGCG mà thức uống này còn giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, stress. Cho bạn giấc ngủ ngon góp phần tăng cường sức đề kháng cơ thể.

Nước ép táo

Táo là một trái cây phổ biến giàu các chất dinh dưỡng, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kali, folic và protein, bạn có thể ăn hoặc chế biến thành nước ép táo để tăng cường sức khỏe. Táo còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C nên cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch và nhiều lợi ích khác.

Táo giúp phổi tốt và ít bị hen suyễn, nhờ flavonoid được gọi là quercetin có khả năng kháng virus ngăn ngừa cảm cúm và giúp giảm nguy cơ bị hen suyễn, chống lại tổn thương mô trong não liên quan đến bệnh Alzheimer.

Nước ép dưa hấu

Lượng nước trong dưa hấu giúp đào thải lượng nước dư thừa. Đồng thời các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ các tế bào và AND khỏi bị oxy hoạt tính, giúp giảm đau nhức cơ bắp, giảm viêm khớp. Dưa hấu rất dễ tìm thấy ở mọi nơi, thức uống này chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể.

Nước ép gừng

Từ lâu, gừng đã được sử dụng để làm các loại thực phẩm, thuốc tăng đề kháng và trị các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm, chống viêm. Ăn hoặc uống gừng tươi thường xuyên là biện pháp hữu hiệu giúp bạn phòng chống và giảm bớt nguy cơ lây nhiễm các tác nhân gây hại nguy hiểm từ bên ngoài. Bạn có thể kết hợp gừng với cà rốt, nghệ để loại bỏ tối đa các triệu chứng cúm, hoặc cảm lạnh như sổ mũi, ho...

Gừng được mệnh danh là "khắc tinh" của bệnh cảm cúm. Đây là "vũ khí" lợi hại để phòng chống các tác nhân gây bệnh. Gừng giúp loại bỏ các triệu chứng cảm lạnh như sổ mũi, ho, nhức đầu,… đồng thời tăng cường sức đề kháng.

Huyền Thanh

Tags:

Cùng chuyên mục

Ngành dược Việt Nam bứt phá từ chính sách và công nghệ

Kiến nghị bỏ tính phí BHYT theo lương cơ sở: Bộ Y tế nói gì?

Từ 1/1/2026, thêm 2 nhóm đối tượng được BHYT chi trả 100% chi phí

Miền Bắc đón không khí lạnh tăng cường dịp Tết Dương lịch

Nhận diện nguy cơ dịch bệnh để chủ động bảo vệ sức khỏe cộng đồng năm 2026

Việt Nam đối mặt nguy cơ thiếu 1,3 triệu phụ nữ trong độ tuổi kết hôn vào năm 2049

Đừng để bữa sáng trở thành "thuốc độc" cho thận: Những sai lầm ít ai ngờ tới

Từ năm 2026, trẻ em sẽ được tiêm hai loại vắc xin "tiền triệu" hoàn toàn miễn phí

Vinh danh 20 đơn vị xuất sắc nhất trong phong trào xây dựng cơ sở y tế không khói thuốc

Người Việt trung bình chi hơn 7 triệu đồng một năm cho y tế

Việt Nam bừng sáng 2026 – Top 35 Hoa hậu Du lịch Việt Nam tỏa sáng cùng Kihasu

Ăn “thuận tự nhiên” giữ dinh dưỡng: Chuyên gia cảnh báo điều gì về sức khỏe?

Tin khác

Ngộ độc bánh mì liên tiếp: Lỗ hổng lớn trong quản lý thức ăn đường phố

Chỉ trong thời gian ngắn cuối năm, tình hình an toàn thực phẩm trở nên nóng hơn bao giờ hết. Liên tiếp các vụ ngộ độc bánh mì quy mô lớn đã phơi bày lỗ hổng nghiêm trọng trong quản lý thức ăn đường phố.

Chất cấm Formol trong 10 tấn cá khoai vừa bị bắt giữ nguy hiểm như thế nào?

Công an tỉnh Thanh Hóa vừa chặn đứng lô hàng hơn 10 tấn cá khoai nhập khẩu chứa hàm lượng Formol đậm đặc. Đây là chất cực độc bị cấm tuyệt đối trong thực phẩm, có thể gây suy hô hấp, ung thư, thậm chí tử vong.

Âm nhạc kết nối cộng đồng trong đêm Giáng sinh ở ROX Living Aquamarine Diễn Châu

Tối 21/12, giữa không gian rộng mở của Khu đô thị ROX Living Aquamarine Diễn Châu (Nghệ An), lễ hội âm nhạc “Tình khúc Giáng sinh” đã diễn ra trong không khí ấm áp, rộn ràng. Không chỉ là một đêm diễn nghệ thuật, sự kiện do ROX Living tổ chức còn trở thành điểm hẹn văn hóa hiếm có, nơi người dân địa phương cùng nhau tận hưởng mùa lễ hội trong một không gian đô thị đang chuyển mình.

Bộ Y tế chỉ đạo vụ 42 người nghi ngộ độc sau khi ăn bánh mì

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa yêu cầu khẩn trương điều tra, xử lý nghiêm vụ 42 người nghi ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại phường Phú Mỹ (TP.HCM).

Bắc Bộ chuyển rét đúng đêm Giáng sinh

Đúng đêm 24/12, không khí lạnh tăng cường khiến Bắc Bộ chuyển rét, nhiệt độ Hà Nội giảm sâu xuống 17-20 độ C. Đáng chú ý, hình thái thời tiết này giúp "giải cứu" bầu không khí Thủ đô sau chuỗi ngày ô nhiễm nặng, mang lại không gian trong lành dịp lễ cuối năm.

Bộ Y tế chỉ đạo khẩn vụ nghi ngộ độc rượu tại Hải Phòng khiến 1 người tử vong

Sau bữa cơm gia đình, nhiều người nhập viện với biểu hiện bất thường, trong đó một trường hợp tử vong nghi do ngộ độc rượu chứa Methanol. Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản yêu cầu Sở Y tế Hải Phòng khẩn trương điều tra, ngăn chặn sản phẩm lưu thông.

Chuyên gia cảnh báo nguy cơ tổn thương gan từ thói quen ăn uống

Gan đóng vai trò sinh mệnh nhưng đang chịu tổn thương nặng nề từ những thói quen ăn uống tưởng chừng vô hại. Từ ca bệnh nhiễm sán lá gan nghiêm trọng đến cảnh báo về thực phẩm mốc và đồ ăn nhanh, các chuyên gia y tế đã chỉ ra những sát thủ thầm lặng đang phá hủy lá gan người Việt mỗi ngày.

Công bố nguyên nhân khiến 203 người ngộ độc bánh mì

Kết quả xét nghiệm từ Viện Pasteur Nha Trang đã chỉ rõ "thủ phạm" khiến 203 người ngộ độc tại Quảng Ngãi là vi khuẩn Salmonella và Bacillus cereus hiện diện trong chả, bơ và rau gia vị.

KIHASU đồng hành cùng Hoa hậu Du lịch Việt Nam: Tiếp sức vẻ đẹp tự tin cho 35 thí sinh chung kết

Trong không gian khoáng đạt và thơ mộng của Khu du lịch Nắng Sông Hồng, sáng ngày 21/12 thương hiệu Kihasu – Collagen Nhật cho mọi người đã tổ chức thành công buổi workshop làm đẹp chuyên sâu dành riêng cho hơn 35 thí sinh xuất sắc nhất lọt vào vòng chung kết cuộc thi Hoa hậu Du lịch Việt Nam. Sự kiện không chỉ là nơi chia sẻ kiến thức chăm sóc sắc đẹp khoa học mà còn là "trạm tiếp năng lượng" giúp các cô gái tự tin tỏa sáng trên hành trình chinh phục vương miện.

Bộ Y tế phản hồi kiến nghị hạ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã hội xuống 60

Về kiến nghị cho người 60 tuổi hưởng trợ cấp, Bộ Y tế ghi nhận nhưng cho biết cần cân nhắc kỹ bài toán ngân sách, dù diện thụ hưởng đã được nới lỏng nhiều năm qua.

Lộ trình miễn viện phí cơ bản và những thay đổi lớn về bảo hiểm y tế từ năm 2026

Nghị quyết 72 tạo bước ngoặt trong an sinh xã hội với việc mở rộng danh mục thuốc, triển khai khám sức khỏe định kỳ miễn phí và tăng mức hưởng cho nhóm yếu thế ngay từ năm 2026.

Ngày mai (19/12) khánh thành cơ sở 2 Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức

Sau 10 tháng nỗ lực tháo gỡ vướng mắc, hai cơ sở y tế hiện đại bậc nhất miền Bắc đã hoàn thiện, sẵn sàng vận hành. Hàng loạt máy móc chuyên sâu cùng đội ngũ chuyên gia đầu ngành đã có mặt.

Phổ cập khám sức khỏe tiền hôn nhân vào năm 2035

Quốc hội vừa thông qua mục tiêu đưa tỷ lệ nam nữ thanh niên khám sức khỏe trước kết hôn đạt 95% vào năm 2035. Đây được xem là "cú hích" hạ tầng y tế lớn nhất nhằm chuyển trọng tâm từ kế hoạch hóa gia đình sang nâng cao chất lượng dân số.

Hợp tác y dược Việt – Trung: Thúc đẩy ứng dụng thảo mộc thiên nhiên trong chăm sóc sức khỏe

Ngày 17/12/2025, tại Hà Nội, Công ty TNHH Dược phẩm Thọ Sinh Đường tổ chức sự kiện giới thiệu một số định hướng hợp tác trong lĩnh vực y dược cổ truyền, gắn với việc đưa các sản phẩm có nguồn gốc thảo mộc thiên nhiên vào chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Hoạt động diễn ra trong bối cảnh quan hệ hợp tác y dược giữa Việt Nam và Trung Quốc đang được thúc đẩy trên cơ sở các thỏa thuận đã ký kết giữa cơ quan quản lý hai nước.

“Mái ấm gia đình Việt” trao 2,5 tỷ đồng cho hộ nghèo tại Tây Ninh

Kết thúc đợt ghi hình tại tỉnh Tây Ninh, chương trình Mái ấm gia đình Việt đã trao gần 2,5 tỷ đồng hỗ trợ 18 em nhỏ có hoàn cảnh khó khăn.

Thắng đường kho cá, kho thịt: Chuyên gia đưa ra khuyến cáo gì về sức khỏe?

Nhiều gia đình có thói quen thắng đường để kho thịt, cá, tạo màu và hương vị cho món ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng nếu thực hiện sai cách, thói quen này tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, từ dư thừa đường đến sinh ra các chất độc hại.

Chính thức đưa tiêm chủng chiến dịch chủ động vào Luật

Lần đầu tiên, "tiêm chủng chiến dịch chủ động" được luật hóa trong Luật Phòng bệnh 2025, tạo hành lang pháp lý vững chắc giúp Việt Nam chủ động nguồn lực, không còn phụ thuộc vào viện trợ khi dịch bùng phát.

Bộ Y tế chỉ đạo khẩn vụ 86 người nghi ngộ độc bánh mì tại Lâm Đồng

Tính đến sáng 16/12, số ca nhập viện nghi ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại phường Phan Thiết (Lâm Đồng) đã tăng lên 86 người. Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa yêu cầu địa phương tập trung cứu chữa bệnh nhân và khẩn trương truy xuất nguồn gốc nguyên liệu.

Luật Dân số mới: Chính thức trao quyền tự quyết số con cho mỗi gia đình

Có hiệu lực từ 1/7/2026, Luật Dân số đánh dấu bước ngoặt lịch sử khi chuyển trọng tâm từ kiểm soát sang trao quyền. Các quy định cứng nhắc về số lượng con được bãi bỏ.

Cấm điện thoại trong trường học: Vì sao nhiều quốc gia lựa chọn siết chặt quản lý thiết bị số?

Vài năm trở lại đây, quy định cấm sử dụng điện thoại trong trường học được áp dụng tại nhiều quốc gia trên thế giới và được xem như một giải pháp nhằm hạn chế sự xao nhãng của học sinh và bảo vệ môi trường học đường trước những tác động tiêu cực của công nghệ số.