Quả nhãn bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn

Sống khỏe • 23/05/2025 10:33

Nhãn là loại trái cây ngọt thơm, bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích vào mùa hè. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn nhãn.

Quả tai chua – Đặc sản rừng sâu “gây thương nhớ” giữa phố thị Bổ sung magie từ trái cây – Giải pháp tự nhiên cho sức khỏe toàn diện Phó Thủ tướng yêu cầu hành động quyết liệt với ngành sầu riêng

Nhãn là loại trái cây quen thuộc, thường xuất hiện nhiều vào mùa hè, được người dân ưa chuộng bởi vị ngọt thanh, thơm dịu và cảm giác mát lạnh khi thưởng thức. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn nhãn một cách thoải mái, bởi theo cả Đông y và y học hiện đại, loại quả này có thể gây ra những tác động tiêu cực tới sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách.

Nhãn là loại trái cây quen thuộc, thường xuất hiện nhiều vào mùa hè.

Theo Đông y, cùi nhãn có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ tỳ, ích trí, an thần, giúp điều trị chứng suy nhược cơ thể, thiếu máu, thần kinh suy nhược và mất ngủ.

Trong khi đó, y học hiện đại cho thấy nhãn là loại quả giàu dưỡng chất, chứa protein, chất béo, đường tự nhiên, vitamin A, C cùng nhiều khoáng chất như kali, photpho, magie, sắt, axit hữu cơ và chất xơ. Những thành phần này rất có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách và với liều lượng phù hợp.

Tuy nhiên, do hàm lượng đường cao và tính nhiệt đặc trưng, một số nhóm người dưới đây cần đặc biệt lưu ý hoặc thậm chí nên kiêng hoàn toàn loại trái cây này.

Người thừa cân, béo phì hoặc đang giảm cân

Nhãn có lượng đường cao và cung cấp nhiều năng lượng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần ăn khoảng 300g nhãn đã tương đương với lượng calo của một bát cơm trắng. Do đó, những người đang giảm cân hoặc mắc chứng béo phì nên ăn hạn chế, chỉ nên ăn vài quả mỗi lần và không nên ăn thường xuyên.

Người bị tiểu đường, gan nhiễm mỡ

Nhãn chứa nhiều đường tự nhiên, có thể khiến lượng đường huyết trong máu tăng nhanh, đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tiểu đường. Với người bị gan nhiễm mỡ, tính nóng của nhãn có thể gây ảnh hưởng đến chức năng gan, làm bệnh tiến triển nặng hơn.

Nhãn chứa nhiều đường tự nhiên, có thể khiến lượng đường huyết trong máu tăng nhanh.

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ đang mang thai đặc biệt trong ba tháng đầu và ba tháng cuối của thai kỳ – thường có triệu chứng nóng trong, dễ gặp tình trạng táo bón, khô họng, miệng đắng. Ăn nhãn trong giai đoạn này không chỉ không mang lại lợi ích mà còn có thể gây động thai, đau bụng dưới, ra huyết và tổn thương thai khí, thậm chí dẫn đến sảy thai.

Người bị mụn nhọt, cơ địa nóng trong

Do đặc tính sinh nhiệt, ăn nhiều nhãn có thể khiến tình trạng mụn nhọt, nóng trong nặng thêm. Nếu vẫn muốn ăn, nên bổ sung thêm rau xanh và uống nhiều nước để hạn chế tác dụng phụ.

Người bị tăng huyết áp

Tương tự như các loại trái cây có tính nóng khác như xoài hay mít, nhãn có thể làm tăng áp lực cho hệ tim mạch. Người mắc bệnh cao huyết áp nếu ăn nhãn có thể bị tăng huyết áp đột ngột, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Nhãn là loại trái cây ngon và bổ, nhưng cần được sử dụng đúng cách và đúng đối tượng. Với những người không nằm trong nhóm rủi ro, việc ăn nhãn điều độ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, với các nhóm có nguy cơ kể trên, việc hạn chế hoặc tránh xa nhãn là cần thiết để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.