Những loại trái cây giàu vitamin C giúp người bệnh cúm nhanh hồi phục

Vitamin C là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, như virus cúm.
Chuyên gia khuyến cáo sự nhầm lẫn bệnh sởi và cúm có thể khiến bệnh trở nặng Nhiều người nhầm cảm cúm và cúm mùa khiến bệnh trở nặng Những loại thực phẩm nên tránh khi bị cảm cúm

Cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm gây ra, thường có các triệu chứng như sốt, ho, sổ mũi, đau đầu và mệt mỏi. Bệnh rất dễ lây lan và bất kỳ ai cũng có thể mắc, nhưng những người có nguy cơ cao gặp biến chứng nặng, thậm chí tử vong, bao gồm trẻ em dưới 5 tuổi, phụ nữ mang thai, người cao tuổi trên 65, những người có bệnh lý nền và người suy giảm miễn dịch (như bệnh nhân ung thư, HIV/AIDS).

Cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm gây ra.
Cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm gây ra.

Việc điều trị cúm chủ yếu nhằm giảm nhẹ triệu chứng, trong đó điều quan trọng nhất là người bệnh cần nghỉ ngơi đầy đủ và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bổ sung trái cây giàu vitamin C là một cách hiệu quả để tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Dưới đây là những loại trái cây giàu vitamin C rất tốt cho người bị cúm.

Khế

Khế là loại trái cây giàu vitamin C và chứa nhiều chất chống oxy hóa như axit gallic, quercetin, có tác dụng giúp giảm viêm. Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận hoặc đang sử dụng thuốc cần hạn chế ăn khế, vì nó có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng.

Quả việt quất

Quả việt quất là loại quả có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, giàu proanthocyanidin các chất chống oxy hóa tự nhiên. Đây được xem là loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trên thế giới, chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa và proanthocyanidins có khả năng chống viêm. Tình trạng viêm nhiễm được xem là cội nguồn của hầu hết các bệnh tật mà con người biết đến như cúm, bệnh tim mạch, ung thư…

Ngoài ra, do chứa lượng cao của phenol, đặc biệt axit gallic, việt quốc được xem như một “tác nhân bảo vệ thần kinh”. Theo các nghiên cứu từ Iran, những chất này có thể bảo vệ não khỏi sự thoái hóa, nhiễm độc thần kinh và stress oxy hóa. Các nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng, quả việt quốc còn có khả năng chống ung thư (nhờ giàu axit gallic), hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm LDL cholesterol, tăng HDL cholesterol và giảm huyết áp một cách tự nhiên.

Dâu tây

Dâu tây là loại quả ít đường nhưng giàu dinh dưỡng.
Dâu tây là loại quả ít đường nhưng giàu dinh dưỡng.

Dâu tây là loại quả ít đường nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa hàm lượng vitamin C cao hơn cả cam. Theo nhà nghiên cứu Navindra Seeram từ Đại học California, Mỹ, nhiều người cho rằng cam là nguồn vitamin C dồi dào nhất, nhưng nếu so sánh cùng một lượng cam và dâu tây, dâu tây thực sự chứa nhiều vitamin C hơn.

Một chế độ ăn giàu vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa cúm mà còn giúp giảm nhẹ các triệu chứng và rút ngắn thời gian mắc bệnh.

Dứa

Dứa là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C. Bên cạnh đó, dứa còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, K, B6, mangan, thiamine, choline, canxi, phốt pho, kẽm và selen. Các hợp chất dễ bay hơi trong dứa cũng góp phần tạo nên hương vị đặc trưng của nó.

Dù có lượng calo thấp, nhưng một khẩu phần dứa có thể cung cấp tới 131% nhu cầu vitamin C hằng ngày. Đây là nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm các triệu chứng ho, cảm lạnh và cúm.

Lê có tác dụng giảm ho, tiêu đờm, làm mát phổi và hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tim mạch. Tuy nhiên, do có tính hàn, lê không phù hợp với người bị đau bụng hoặc tiêu chảy.

Kiwi

Kiwi là loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ thải độc và kiểm soát cân nặng. Hàm lượng vitamin C trong kiwi cao gấp đôi so với cam, giúp củng cố thành mạch, ổn định huyết áp và ngăn ngừa chảy máu. Chỉ cần ăn một trái kiwi mỗi ngày là có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Kiwi là loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Kiwi là loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài ra, axit hữu cơ trong kiwi giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của virus, vi khuẩn và một số bệnh truyền nhiễm. Đối với người bị cúm, ăn kiwi có thể giúp rút ngắn thời gian hồi phục và nhanh chóng lấy lại sức.

Ổi

Ổi là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, kali và chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thực tế, ổi nằm trong nhóm những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao nhất, thậm chí một trái ổi còn chứa lượng vitamin C gấp đôi so với một trái cam.

Trái cây có múi: Cam, chanh, bưởi, quýt

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi và quýt chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ điều trị cảm, ho hiệu quả.

Ngoài vitamin C, các loại quả này còn giàu vitamin B, kali, chất xơ và carbohydrate – những dưỡng chất cần thiết cho người bị cúm, giúp nâng cao sức đề kháng và chống lại sự tấn công của virus. Bên cạnh đó, việc ăn hoặc uống nước ép trái cây có múi giúp bổ sung nước nhanh chóng, đồng thời hương vị tươi mát của chúng cũng giúp làm dịu cổ họng, giảm cảm giác đau rát.

Đối với những người bị ho kéo dài do cúm, gây tổn thương phổi và đau tức ngực, trái cây có múi có thể hỗ trợ làm dịu phổi và giảm ho hiệu quả. Đặc biệt, nước cam hoặc chanh pha mật ong là một cách tự nhiên giúp giảm đau họng và cải thiện triệu chứng nhanh chóng.

Chuối

Những loại trái cây giàu vitamin C giúp người bệnh cúm nhanh hồi phục
Chuối là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất.

Chuối là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali, cùng với chất xơ, rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều vitamin quan trọng như vitamin C, A và B6, hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện thị lực và tăng cường hệ miễn dịch.

Với hàm lượng vitamin C cao, chuối có thể cung cấp khoảng 15% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ăn chuối giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ tác dụng nhuận tràng, đồng thời cải thiện cảm giác thèm ăn. Vitamin B6 trong chuối cũng giúp giảm tình trạng mất ngủ và mệt mỏi, đặc biệt hữu ích cho người bị cúm.

Xoài

Xoài chứa một lượng enzyme phong phú có khả năng phá vỡ cấu trúc protein, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn. Hàm lượng chất xơ trong xoài cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm dễ dàng quá trình tiêu hóa thức ăn, rất thích hợp cho người bị cúm có cảm giác chán ăn hoặc khó tiêu. Đặc biệt, vitamin trong xoài giúp giảm mức cholesterol LDL – cholesterol xấu có hại cho cơ thể.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước và vitamin C, giúp giải nhiệt, lợi tiểu và hỗ trợ điều trị huyết áp cao cũng như cảm sốt. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều dưa hấu trong một lần để tránh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Nên tiêm phòng cúm cho trẻ khi nào? Nên tiêm phòng cúm cho trẻ khi nào?
Bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi? Bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi?
Cách phòng ngừa bệnh cúm mùa hiệu quả Cách phòng ngừa bệnh cúm mùa hiệu quả
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Cá và tôm – “lựa chọn vàng” cho thực đơn giữ dáng khoa học

Cá và tôm – “lựa chọn vàng” cho thực đơn giữ dáng khoa học

Giàu protein, ít calo và chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, cá và tôm không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Vì sao không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Vì sao không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Tắm ngay sau khi ăn có thể khiến quá trình tiêu hóa bị gián đoạn, gây khó tiêu, trào ngược axit, thậm chí làm tăng gánh nặng cho tim và nguy cơ đột quỵ.
Nhịn ăn sáng – sai lầm nguy hiểm với người tiểu đường

Nhịn ăn sáng – sai lầm nguy hiểm với người tiểu đường

Bữa sáng giúp ổn định đường huyết và cung cấp năng lượng cho cả ngày. Việc bỏ qua bữa này có thể gây rối loạn đường huyết, tăng kháng insulin và kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm cho người bệnh tiểu đường.
Long nhãn: Vị thuốc dưỡng thần, tăng miễn dịch nhưng không phải ai cũng nên dùng

Long nhãn: Vị thuốc dưỡng thần, tăng miễn dịch nhưng không phải ai cũng nên dùng

Long nhãn giúp dưỡng thần, tăng miễn dịch, tốt cho tim mạch và làn da, nhưng có thể gây hại nếu dùng sai cách hoặc cho sai đối tượng.
Bí quyết vàng nuôi dưỡng não bộ khỏe mạnh, minh mẫn

Bí quyết vàng nuôi dưỡng não bộ khỏe mạnh, minh mẫn

Dù nhỏ bé, não bộ lại tiêu thụ năng lượng hàng đầu cơ thể. Nuôi dưỡng và rèn luyện đúng cách chính là chìa khóa giữ trí nhớ, sự tập trung và tinh thần luôn ở phong độ đỉnh cao.
Bác sĩ lên tiếng về trào lưu sinh mổ chọn giờ

Bác sĩ lên tiếng về trào lưu sinh mổ chọn giờ

Trào lưu sinh mổ chọn giờ đang khiến nhiều bác sĩ lo ngại, cảnh báo nguy cơ chết người khi mổ lấy thai chỉ vì “giờ đẹp”, sự an toàn của mẹ và bé phải đặt trên mọi niềm tin duy tâm.
Bộ Y tế ban hành quy định mới chi tiết về mang thai hộ

Bộ Y tế ban hành quy định mới chi tiết về mang thai hộ

Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư 38/2025/TT-BYT, hướng dẫn chi tiết Nghị định số 207/2025/NĐ-CP về sinh con bằng kỹ thuật hỗ trợ sinh sản và điều kiện mang thai hộ vì mục đích nhân đạo.
Ăn mặn không chỉ hại thận

Ăn mặn không chỉ hại thận

Nhiều người nghĩ ăn mặn chỉ hại thận, nhưng khoa học đã chứng minh natri dư thừa là “sát thủ thầm lặng” tấn công hầu hết cơ quan trong cơ thể.
Bí quyết dinh dưỡng cho người chạy bộ

Bí quyết dinh dưỡng cho người chạy bộ

Với người chạy bộ, một kế hoạch tập luyện khoa học là chưa đủ. Chìa khóa để bứt phá hiệu suất, tăng cường sức bền và phục hồi nhanh chóng nằm ở một chế độ dinh dưỡng thông minh.
6 sai lầm phổ biến ngay sau khi uống cà phê

6 sai lầm phổ biến ngay sau khi uống cà phê

Cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chỉ cần mắc phải những thói quen sai lầm ngay sau khi uống, bạn có thể vô tình biến thức uống này thành tác nhân gây hại.
Vì sao người trẻ khỏe mạnh vẫn bị nhồi máu cơ tim?

Vì sao người trẻ khỏe mạnh vẫn bị nhồi máu cơ tim?

Bệnh tim mạch không chừa bất kỳ ai, kể cả người đang ở độ tuổi sung sức nhất. Sự chủ quan cùng chế độ sống thiếu lành mạnh đang khiến nhiều người trẻ đối diện nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Vì sao dứa là “siêu thực phẩm” cho tim mạch, tiểu đường và gan

Vì sao dứa là “siêu thực phẩm” cho tim mạch, tiểu đường và gan

Giàu bromelain, vitamin và khoáng chất, dứa không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm mà còn giúp cải thiện lưu thông máu, kiểm soát đường huyết và bảo vệ gan.
Bí quyết giữ cơ, khỏe xương sau 45 tuổi

Bí quyết giữ cơ, khỏe xương sau 45 tuổi

Duy trì sức mạnh, sức bền và sự dẻo dai không cần đến bí quyết đắt đỏ – chỉ cần một chế độ vận động hợp lý và kiên trì mỗi ngày.
Đưa cá vào thực đơn giúp cơ bắp khỏe

Đưa cá vào thực đơn giúp cơ bắp khỏe

Nguồn protein từ cá và hải sản không chỉ hỗ trợ xây cơ mà còn bổ sung Omega-3, vitamin và khoáng chất, mang lại sức bền và sự dẻo dai.
Chế độ ăn ảnh hưởng thế nào đến mụn trứng cá?

Chế độ ăn ảnh hưởng thế nào đến mụn trứng cá?

Làn da mụn không chỉ cần chăm sóc bên ngoài. Chọn đúng thực phẩm có lợi và tránh xa những món gây viêm sẽ giúp bạn cải thiện mụn một cách bền vững.
Đo huyết áp sai cách: Những lỗi nhỏ gây sai số lớn

Đo huyết áp sai cách: Những lỗi nhỏ gây sai số lớn

Uống cà phê, ngồi sai tư thế hay chọn sai vòng bít… đều có thể khiến kết quả đo huyết áp lệch xa thực tế. Loại bỏ những yếu tố này là chìa khóa để có con số chính xác.
Khi "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" không còn là lời nói suông

Khi "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" không còn là lời nói suông

Không chỉ là “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, khoa học chứng minh tiếng cười giúp giảm căng thẳng, tốt cho tim mạch và tăng cường miễn dịch.
Nước ép dưa leo và gừng: “Cặp đôi” thanh lọc cơ thể, giữ dáng, đẹp da

Nước ép dưa leo và gừng: “Cặp đôi” thanh lọc cơ thể, giữ dáng, đẹp da

Giữa vô vàn công thức detox, nước ép dưa leo và gừng dễ làm với nguyên liệu đơn giản nhưng giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.
Bệnh Chikungunya có đáng lo?

Bệnh Chikungunya có đáng lo?

Chikungunya là bệnh do muỗi vằn truyền, gây sốt cao kèm những cơn đau khớp dữ dội. Dù hiếm khi gây tử vong, bệnh vẫn được WHO xếp vào nhóm nguy hiểm vì biến chứng kéo dài.
Phương pháp sơ cứu say nắng, sốc nhiệt

Phương pháp sơ cứu say nắng, sốc nhiệt

Thời tiết nắng nóng khiến say nắng và sốc nhiệt gia tăng, nắm vững quy trình sơ cứu đúng cách có thể quyết định chính xác để cứu giúp người bệnh.
Mì ăn liền và cách ăn để không hại sức khỏe

Mì ăn liền và cách ăn để không hại sức khỏe

Tiện lợi và rẻ, mì ăn liền là món “cứu đói” quen thuộc của nhiều người. Nhưng đằng sau hương vị hấp dẫn ấy là lượng muối, chất béo và chất dinh dưỡng nghèo nàn có thể gây hại nếu lạm dụng.
Uống cà phê vào mùa hè giúp hạ nhiệt?

Uống cà phê vào mùa hè giúp hạ nhiệt?

Dưới cái nắng của mùa hè, cà phê có thể là cứu cánh cho sự tươi mới và sảng khoái. Dù cà phê nóng hay lạnh, mỗi lựa chọn đều có những lợi ích riêng biệt cho cơ thể.
Thu hồi toàn quốc 5 sản phẩm mỹ phẩm do sai lệch công thức

Thu hồi toàn quốc 5 sản phẩm mỹ phẩm do sai lệch công thức

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ra quyết định đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc 5 sản phẩm mỹ phẩm do công thức thực tế không đúng với hồ sơ đã công bố.
Trà sữa không phải kẻ thù, chỉ cần kiểm soát đúng cách!

Trà sữa không phải kẻ thù, chỉ cần kiểm soát đúng cách!

Không cần từ bỏ trà sữa để sống khỏe mạnh, với vài nguyên tắc đơn giản, món đồ uống yêu thích vẫn có thể là “niềm vui nhỏ” mà không gây hại cho sức khỏe.
Xem thêm

Tin đọc nhiều

Giá cà phê hôm nay 19/8: Thị trường biến động trái chiều, Robusta trong nước vẫn vững giá

Tạp chí Thương hiệu và Sản phẩm tiếp nhận sinh viên Học viện Phụ nữ Việt Nam đến kiến tập

Mustang Mach-E: Biểu tượng ngựa hoang bứt phá trên đường đua ô tô điện tại Việt Nam

Phường Đông Quang (Thanh Hoá) sẵn sàng cho ngày hội lớn của Đảng

Ford Territory Mới: Mở lối đến trải nghiệm đỉnh cao cùng thiết kế hiện đại và công nghệ an toàn vượt trội

Từ vụ lạc ở rừng Cúc Phương: Hướng dẫn viên bật mí cách thoát hiểm

Giá hồ tiêu hôm nay 19/8: Thị trường đi ngang, tín hiệu lạc quan từ xuất khẩu sang Mỹ

Khởi công, khánh thành 250 công trình: Động lực mới cho tăng trưởng, khát vọng Việt Nam hùng cường

Hành trang đi rừng từ a-z để đảm bảo an toàn tối đa

Đồng loạt khởi công, khánh thành 250 công trình tiêu biểu trên cả nước chào mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9

Đeo khuyên tai khi ngủ: Thói quen nhiều rủi ro khôn lường

Tổng Bí thư Tô Lâm: Lễ diễu binh 80 năm Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9 phải khẳng định tầm vóc quốc gia

Herbalife Việt Nam đồng hành cùng chuỗi Ngày Olympic trên toàn quốc để khuyến khích lối sống năng động lành mạnh trong cộng đồng

Sữa chua yến mạch – “cặp đôi vàng” cho bữa sáng khỏe mạnh

Khi bác sĩ dựa dẫm vào AI: Lợi ích và cái giá tiềm ẩn

Thương hiệu nổi bật

tap-doan-son-ha
viet-hai
eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động