Những loại trái cây giàu vitamin C giúp người bệnh cúm nhanh hồi phục

Cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm gây ra, thường có các triệu chứng như sốt, ho, sổ mũi, đau đầu và mệt mỏi. Bệnh rất dễ lây lan và bất kỳ ai cũng có thể mắc, nhưng những người có nguy cơ cao gặp biến chứng nặng, thậm chí tử vong, bao gồm trẻ em dưới 5 tuổi, phụ nữ mang thai, người cao tuổi trên 65, những người có bệnh lý nền và người suy giảm miễn dịch (như bệnh nhân ung thư, HIV/AIDS).

Cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm gây ra.

Việc điều trị cúm chủ yếu nhằm giảm nhẹ triệu chứng, trong đó điều quan trọng nhất là người bệnh cần nghỉ ngơi đầy đủ và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bổ sung trái cây giàu vitamin C là một cách hiệu quả để tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Dưới đây là những loại trái cây giàu vitamin C rất tốt cho người bị cúm.

Khế

Khế là loại trái cây giàu vitamin C và chứa nhiều chất chống oxy hóa như axit gallic, quercetin, có tác dụng giúp giảm viêm. Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận hoặc đang sử dụng thuốc cần hạn chế ăn khế, vì nó có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng.

Quả việt quất

Quả việt quất là loại quả có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, giàu proanthocyanidin các chất chống oxy hóa tự nhiên. Đây được xem là loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trên thế giới, chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa và proanthocyanidins có khả năng chống viêm. Tình trạng viêm nhiễm được xem là cội nguồn của hầu hết các bệnh tật mà con người biết đến như cúm, bệnh tim mạch, ung thư…

Ngoài ra, do chứa lượng cao của phenol, đặc biệt axit gallic, việt quốc được xem như một “tác nhân bảo vệ thần kinh”. Theo các nghiên cứu từ Iran, những chất này có thể bảo vệ não khỏi sự thoái hóa, nhiễm độc thần kinh và stress oxy hóa. Các nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng, quả việt quốc còn có khả năng chống ung thư (nhờ giàu axit gallic), hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm LDL cholesterol, tăng HDL cholesterol và giảm huyết áp một cách tự nhiên.

Dâu tây

Dâu tây là loại quả ít đường nhưng giàu dinh dưỡng.

Dâu tây là loại quả ít đường nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa hàm lượng vitamin C cao hơn cả cam. Theo nhà nghiên cứu Navindra Seeram từ Đại học California, Mỹ, nhiều người cho rằng cam là nguồn vitamin C dồi dào nhất, nhưng nếu so sánh cùng một lượng cam và dâu tây, dâu tây thực sự chứa nhiều vitamin C hơn.

Một chế độ ăn giàu vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa cúm mà còn giúp giảm nhẹ các triệu chứng và rút ngắn thời gian mắc bệnh.

Dứa

Dứa là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C. Bên cạnh đó, dứa còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, K, B6, mangan, thiamine, choline, canxi, phốt pho, kẽm và selen. Các hợp chất dễ bay hơi trong dứa cũng góp phần tạo nên hương vị đặc trưng của nó.

Dù có lượng calo thấp, nhưng một khẩu phần dứa có thể cung cấp tới 131% nhu cầu vitamin C hằng ngày. Đây là nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm các triệu chứng ho, cảm lạnh và cúm.

Lê

Lê có tác dụng giảm ho, tiêu đờm, làm mát phổi và hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tim mạch. Tuy nhiên, do có tính hàn, lê không phù hợp với người bị đau bụng hoặc tiêu chảy.

Kiwi

Kiwi là loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ thải độc và kiểm soát cân nặng. Hàm lượng vitamin C trong kiwi cao gấp đôi so với cam, giúp củng cố thành mạch, ổn định huyết áp và ngăn ngừa chảy máu. Chỉ cần ăn một trái kiwi mỗi ngày là có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Kiwi là loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài ra, axit hữu cơ trong kiwi giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của virus, vi khuẩn và một số bệnh truyền nhiễm. Đối với người bị cúm, ăn kiwi có thể giúp rút ngắn thời gian hồi phục và nhanh chóng lấy lại sức.

Ổi

Ổi là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, kali và chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thực tế, ổi nằm trong nhóm những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao nhất, thậm chí một trái ổi còn chứa lượng vitamin C gấp đôi so với một trái cam.

Trái cây có múi: Cam, chanh, bưởi, quýt

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi và quýt chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ điều trị cảm, ho hiệu quả.

Ngoài vitamin C, các loại quả này còn giàu vitamin B, kali, chất xơ và carbohydrate – những dưỡng chất cần thiết cho người bị cúm, giúp nâng cao sức đề kháng và chống lại sự tấn công của virus. Bên cạnh đó, việc ăn hoặc uống nước ép trái cây có múi giúp bổ sung nước nhanh chóng, đồng thời hương vị tươi mát của chúng cũng giúp làm dịu cổ họng, giảm cảm giác đau rát.

Đối với những người bị ho kéo dài do cúm, gây tổn thương phổi và đau tức ngực, trái cây có múi có thể hỗ trợ làm dịu phổi và giảm ho hiệu quả. Đặc biệt, nước cam hoặc chanh pha mật ong là một cách tự nhiên giúp giảm đau họng và cải thiện triệu chứng nhanh chóng.

Chuối

Chuối là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất.

Chuối là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali, cùng với chất xơ, rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều vitamin quan trọng như vitamin C, A và B6, hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện thị lực và tăng cường hệ miễn dịch.

Với hàm lượng vitamin C cao, chuối có thể cung cấp khoảng 15% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ăn chuối giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ tác dụng nhuận tràng, đồng thời cải thiện cảm giác thèm ăn. Vitamin B6 trong chuối cũng giúp giảm tình trạng mất ngủ và mệt mỏi, đặc biệt hữu ích cho người bị cúm.

Xoài

Xoài chứa một lượng enzyme phong phú có khả năng phá vỡ cấu trúc protein, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn. Hàm lượng chất xơ trong xoài cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm dễ dàng quá trình tiêu hóa thức ăn, rất thích hợp cho người bị cúm có cảm giác chán ăn hoặc khó tiêu. Đặc biệt, vitamin trong xoài giúp giảm mức cholesterol LDL – cholesterol xấu có hại cho cơ thể.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước và vitamin C, giúp giải nhiệt, lợi tiểu và hỗ trợ điều trị huyết áp cao cũng như cảm sốt. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều dưa hấu trong một lần để tránh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Nên tiêm phòng cúm cho trẻ khi nào?

Bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi?

Cách phòng ngừa bệnh cúm mùa hiệu quả