Những loại trái cây giàu vitamin C giúp người bệnh cúm nhanh hồi phục

Vitamin C là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, như virus cúm.
Chuyên gia khuyến cáo sự nhầm lẫn bệnh sởi và cúm có thể khiến bệnh trở nặng Nhiều người nhầm cảm cúm và cúm mùa khiến bệnh trở nặng Những loại thực phẩm nên tránh khi bị cảm cúm

Cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm gây ra, thường có các triệu chứng như sốt, ho, sổ mũi, đau đầu và mệt mỏi. Bệnh rất dễ lây lan và bất kỳ ai cũng có thể mắc, nhưng những người có nguy cơ cao gặp biến chứng nặng, thậm chí tử vong, bao gồm trẻ em dưới 5 tuổi, phụ nữ mang thai, người cao tuổi trên 65, những người có bệnh lý nền và người suy giảm miễn dịch (như bệnh nhân ung thư, HIV/AIDS).

Cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm gây ra.
Cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm gây ra.

Việc điều trị cúm chủ yếu nhằm giảm nhẹ triệu chứng, trong đó điều quan trọng nhất là người bệnh cần nghỉ ngơi đầy đủ và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bổ sung trái cây giàu vitamin C là một cách hiệu quả để tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Dưới đây là những loại trái cây giàu vitamin C rất tốt cho người bị cúm.

Khế

Khế là loại trái cây giàu vitamin C và chứa nhiều chất chống oxy hóa như axit gallic, quercetin, có tác dụng giúp giảm viêm. Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận hoặc đang sử dụng thuốc cần hạn chế ăn khế, vì nó có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng.

Quả việt quất

Quả việt quất là loại quả có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, giàu proanthocyanidin các chất chống oxy hóa tự nhiên. Đây được xem là loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trên thế giới, chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa và proanthocyanidins có khả năng chống viêm. Tình trạng viêm nhiễm được xem là cội nguồn của hầu hết các bệnh tật mà con người biết đến như cúm, bệnh tim mạch, ung thư…

Ngoài ra, do chứa lượng cao của phenol, đặc biệt axit gallic, việt quốc được xem như một “tác nhân bảo vệ thần kinh”. Theo các nghiên cứu từ Iran, những chất này có thể bảo vệ não khỏi sự thoái hóa, nhiễm độc thần kinh và stress oxy hóa. Các nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng, quả việt quốc còn có khả năng chống ung thư (nhờ giàu axit gallic), hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm LDL cholesterol, tăng HDL cholesterol và giảm huyết áp một cách tự nhiên.

Dâu tây

Dâu tây là loại quả ít đường nhưng giàu dinh dưỡng.
Dâu tây là loại quả ít đường nhưng giàu dinh dưỡng.

Dâu tây là loại quả ít đường nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa hàm lượng vitamin C cao hơn cả cam. Theo nhà nghiên cứu Navindra Seeram từ Đại học California, Mỹ, nhiều người cho rằng cam là nguồn vitamin C dồi dào nhất, nhưng nếu so sánh cùng một lượng cam và dâu tây, dâu tây thực sự chứa nhiều vitamin C hơn.

Một chế độ ăn giàu vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa cúm mà còn giúp giảm nhẹ các triệu chứng và rút ngắn thời gian mắc bệnh.

Dứa

Dứa là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C. Bên cạnh đó, dứa còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, K, B6, mangan, thiamine, choline, canxi, phốt pho, kẽm và selen. Các hợp chất dễ bay hơi trong dứa cũng góp phần tạo nên hương vị đặc trưng của nó.

Dù có lượng calo thấp, nhưng một khẩu phần dứa có thể cung cấp tới 131% nhu cầu vitamin C hằng ngày. Đây là nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm các triệu chứng ho, cảm lạnh và cúm.

Lê có tác dụng giảm ho, tiêu đờm, làm mát phổi và hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tim mạch. Tuy nhiên, do có tính hàn, lê không phù hợp với người bị đau bụng hoặc tiêu chảy.

Kiwi

Kiwi là loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ thải độc và kiểm soát cân nặng. Hàm lượng vitamin C trong kiwi cao gấp đôi so với cam, giúp củng cố thành mạch, ổn định huyết áp và ngăn ngừa chảy máu. Chỉ cần ăn một trái kiwi mỗi ngày là có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Kiwi là loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Kiwi là loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài ra, axit hữu cơ trong kiwi giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của virus, vi khuẩn và một số bệnh truyền nhiễm. Đối với người bị cúm, ăn kiwi có thể giúp rút ngắn thời gian hồi phục và nhanh chóng lấy lại sức.

Ổi

Ổi là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, kali và chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thực tế, ổi nằm trong nhóm những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao nhất, thậm chí một trái ổi còn chứa lượng vitamin C gấp đôi so với một trái cam.

Trái cây có múi: Cam, chanh, bưởi, quýt

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi và quýt chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ điều trị cảm, ho hiệu quả.

Ngoài vitamin C, các loại quả này còn giàu vitamin B, kali, chất xơ và carbohydrate – những dưỡng chất cần thiết cho người bị cúm, giúp nâng cao sức đề kháng và chống lại sự tấn công của virus. Bên cạnh đó, việc ăn hoặc uống nước ép trái cây có múi giúp bổ sung nước nhanh chóng, đồng thời hương vị tươi mát của chúng cũng giúp làm dịu cổ họng, giảm cảm giác đau rát.

Đối với những người bị ho kéo dài do cúm, gây tổn thương phổi và đau tức ngực, trái cây có múi có thể hỗ trợ làm dịu phổi và giảm ho hiệu quả. Đặc biệt, nước cam hoặc chanh pha mật ong là một cách tự nhiên giúp giảm đau họng và cải thiện triệu chứng nhanh chóng.

Chuối

Những loại trái cây giàu vitamin C giúp người bệnh cúm nhanh hồi phục
Chuối là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất.

Chuối là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali, cùng với chất xơ, rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều vitamin quan trọng như vitamin C, A và B6, hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện thị lực và tăng cường hệ miễn dịch.

Với hàm lượng vitamin C cao, chuối có thể cung cấp khoảng 15% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ăn chuối giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ tác dụng nhuận tràng, đồng thời cải thiện cảm giác thèm ăn. Vitamin B6 trong chuối cũng giúp giảm tình trạng mất ngủ và mệt mỏi, đặc biệt hữu ích cho người bị cúm.

Xoài

Xoài chứa một lượng enzyme phong phú có khả năng phá vỡ cấu trúc protein, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn. Hàm lượng chất xơ trong xoài cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm dễ dàng quá trình tiêu hóa thức ăn, rất thích hợp cho người bị cúm có cảm giác chán ăn hoặc khó tiêu. Đặc biệt, vitamin trong xoài giúp giảm mức cholesterol LDL – cholesterol xấu có hại cho cơ thể.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước và vitamin C, giúp giải nhiệt, lợi tiểu và hỗ trợ điều trị huyết áp cao cũng như cảm sốt. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều dưa hấu trong một lần để tránh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Nên tiêm phòng cúm cho trẻ khi nào? Nên tiêm phòng cúm cho trẻ khi nào?
Bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi? Bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi?
Cách phòng ngừa bệnh cúm mùa hiệu quả Cách phòng ngừa bệnh cúm mùa hiệu quả
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Người đàn ông bị ho kéo dài do xương vịt mắc kẹt trong phổi suốt 2 năm

Người đàn ông bị ho kéo dài do xương vịt mắc kẹt trong phổi suốt 2 năm

Bệnh nhân nhớ lại khoảng 2 năm trước có hóc xương, sau đó thấy không có triệu chứng đặc biệt nên không đi kiểm tra.
Những bệnh thường gặp vào mùa xuân và cách phòng tránh

Những bệnh thường gặp vào mùa xuân và cách phòng tránh

Mùa xuân đến mang theo sự thay đổi thời tiết thất thường, thời tiết nồm ẩm, tạo điều kiện thuận lợi cho nhiều nhân tố gây bệnh phát triển.
Hiến máu mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

Hiến máu mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

Hiến máu không chỉ là hành động cao đẹp giúp đỡ người bệnh, mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của chính người hiến máu.
Nghịch lý: Loại quả ngon bổ dưỡng lại rụng đầy gốc cây

Nghịch lý: Loại quả ngon bổ dưỡng lại rụng đầy gốc cây

Chứa lượng nước và chất xơ cao, quýt là loại quả có nhiều tác dụng với sức khoẻ như tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa đột quỵ, tốt cho mắt. Tuy nhiên, ở huyện Quỳ Hợp (tỉnh Nghệ An) đang xảy ra tình trạng quýt rụng đầy gốc ít người mua.
Sở Y tế TP.HCM cảnh báo về quảng cáo lọc máu "thần thánh"

Sở Y tế TP.HCM cảnh báo về quảng cáo lọc máu "thần thánh"

Sở Y tế TP HCM khẳng định chưa có đầy đủ bằng chứng y khoa hay cơ sở pháp lý để áp dụng lọc máu giúp phòng mỡ máu, đột quỵ, ung thư…
Liên tiếp các vụ ngộ độc nấm lạ, chuyên gia cảnh báo gì?

Liên tiếp các vụ ngộ độc nấm lạ, chuyên gia cảnh báo gì?

Thời gian gần đây đã xảy ra nhiều vụ ngộ độc liên quan đến việc hái nấm hoang dại về nấu ăn. Chuyên gia khuyến cáo người dân không nên hái các loại nấm mọc hoang dại để ăn, trừ mộc nhĩ.
9 người nghi ngộ độc do uống rượu đựng trong vỏ chai hóa chất

9 người nghi ngộ độc do uống rượu đựng trong vỏ chai hóa chất

9 người ở Tuyên Quang đã bị ngộ độc sau một buổi liên hoan, nghi do rượu được đựng trong vỏ chai có thể đã được tái sử dụng từ chai đựng hóa chất.
Tác hại của nấm mốc trong nhà

Tác hại của nấm mốc trong nhà

Mùa nồm ẩm, là điều kiện lý tưởng để nấm mốc sinh sôi và phát triển mạnh mẽ trong nhà. Hiện tượng này không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Trung bình 1 người mắc bệnh sởi có thể lây cho 12-18 người khác

Trung bình 1 người mắc bệnh sởi có thể lây cho 12-18 người khác

Chiều 15/3, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã chủ trì hội nghị trực tuyến toàn quốc về phòng, chống bệnh sởi để bàn giải pháp ngăn chặn dịch lây lan.
Bé 5 tuổi vỡ lách do tai nạn giao thông

Bé 5 tuổi vỡ lách do tai nạn giao thông

Bố đèo con ngồi trước xe máy không may bị tai nạn, bé 5 tuổi bị văng khỏi xe ngã đập bụng xuống đường gây vỡ lách, tràn máu ổ bụng.
Hàng trăm người tham gia giải chạy bộ ủng hộ quỹ xoá nhà tạm, dột nát

Hàng trăm người tham gia giải chạy bộ ủng hộ quỹ xoá nhà tạm, dột nát

Hơn 500 người đam mê chạy bộ đã tham gia vào giải chạy bộ nhằm gây quỹ ủng hộ chương trình xoá nhà tạm, dột nát trên địa bàn TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk).
Hôn mê sau khi dùng đơn thuốc cũ điều trị tiểu đường

Hôn mê sau khi dùng đơn thuốc cũ điều trị tiểu đường

Người phụ nữ mắc tiểu đường không đi khám định kỳ mà tự ý dùng toa thuốc cũ đã phải nhập viện trong tình trạng hôn mê, tai biến mạch máu não, viêm phổi...
Loại quả phòng ung thư giúp ông nông dân kiếm tiền tỷ mỗi năm

Loại quả phòng ung thư giúp ông nông dân kiếm tiền tỷ mỗi năm

Quả roi đỏ, còn gọi là quả mận đỏ ở một số địa phương, là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở các nước Đông Nam Á, bao gồm Việt Nam.
Thủ tướng yêu cầu đẩy nhanh tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi

Thủ tướng yêu cầu đẩy nhanh tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi

Dịch bệnh Sởi đang tiếp tục diễn biến phức tạp, một số địa phương vẫn ghi nhận số ca mắc cao. Để nhanh chóng kiểm soát dịch bệnh, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính yêu cầu Bộ trưởng Bộ Y tế tiếp tục chỉ đạo, hỗ trợ các địa phương đẩy nhanh tiến độ triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi; kết thúc chiến dịch chậm nhất trong ngày 31 tháng 3 năm 2025.
Thanh Hóa: 2 vợ chồng tử vong sau khi ăn nấm hái trong rừng

Thanh Hóa: 2 vợ chồng tử vong sau khi ăn nấm hái trong rừng

Hai vợ chồng ở bản Co Cài, xã Trung Lý, huyện vùng cao biên giới Mường Lát (Thanh Hóa) đã tử vong do ăn phải nấm độc hái trong rừng.
Người lười ăn rau có thể nạp thêm chất xơ từ trái cây nào?

Người lười ăn rau có thể nạp thêm chất xơ từ trái cây nào?

Vụ kẹo rau củ Kera xôn xao dư luận gần đây cho thấy mọi người khá quan tâm đến việc bổ sung chất xơ, vậy ngoài rau thì chúng ta có thể nạp thêm chất này từ trái cây nào?
Nhóm người không nên ăn mận

Nhóm người không nên ăn mận

Quả mận là loại trái cây thơm ngon và chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn mận có thể gây hại cho sức khỏe với một số người.
Hơn 46% học sinh mắc tật khúc xạ ở TP.HCM, chuyên gia khuyến cáo gì?

Hơn 46% học sinh mắc tật khúc xạ ở TP.HCM, chuyên gia khuyến cáo gì?

Theo thống kê của Sở Y tế TP HCM, tật khúc xạ là vấn đề sức khỏe học đường phổ biến nhất, với tỷ lệ mắc lên đến 46,22%. Tiếp theo là thừa cân, béo phì, sâu răng và vẹo cột sống.
Hai anh em đều mắc ung thư phổi do thói quen xấu có ở hàng triệu người Việt

Hai anh em đều mắc ung thư phổi do thói quen xấu có ở hàng triệu người Việt

Theo số liệu từ Tổ chức Ung thư Toàn cầu (GLOBOCAN) năm 2020, ung thư phổi đứng thứ 2 tại Việt Nam cả về số lượng ca mắc mới (26.262) và trường hợp tử vong (23.797).
Bộ Y tế yêu cầu Quảng Nam đẩy nhanh tiến độ tiêm vaccine sởi

Bộ Y tế yêu cầu Quảng Nam đẩy nhanh tiến độ tiêm vaccine sởi

Bộ Y tế thúc giục Quảng Nam đẩy nhanh tiến độ tiêm vaccine sởi trước ngày 25/3, ưu tiên trẻ ở vùng đang có nhiều ca nhiễm nhằm khống chế dịch.
Loại quả được "giải cứu" với giá siêu rẻ lại có nhiều lợi ích với sức khoẻ

Loại quả được "giải cứu" với giá siêu rẻ lại có nhiều lợi ích với sức khoẻ

Cam sành tại vườn hiện có giá chỉ từ 2.000 đến 3.000 đồng/kg, nhưng đang được bán "giải cứu" ở TP HCM với mức giá từ 5.500 đến 8.000 đồng/kg.
Ngăn ngừa khô mắt do ngồi máy tính lâu

Ngăn ngừa khô mắt do ngồi máy tính lâu

Đối với một số người, đặc biệt là dân văn phòng, việc ngồi máy tính liên tục là điều không tránh khỏi, điều này làm cho mắt bị khô và mỏi.
Nam sinh nhập viện sau tai nạn hy hữu, bác sỹ khuyến cáo điều này

Nam sinh nhập viện sau tai nạn hy hữu, bác sỹ khuyến cáo điều này

Nam sinh được đưa đến Bệnh viện trong tình trạng chiếc chìa khóa cắm sâu vào đầu, ngay sau vành tai. Các bác sĩ xác định dị vật đã xuyên qua xương sọ và vào nhu mô não khoảng 3cm.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
bidv3
gleximco
Phiên bản di động