Những bài tập rèn luyện trí óc nên thực hiện để "tập thể dục" cho não luôn minh mẫn

Vì sức khỏe cộng đồng 05/12/2022 06:22 Theo dõi TH&SP trên

Cách tốt nhất để đảm bảo công năng não bộ là đối xử với bộ não như bất kỳ cơ bắp nào khác trong cơ thể và tiếp tục sử dụng cũng như thử thách nó. Tham gia trò chơi ô chữ, đọc một cuốn sách hay và hoàn thành một trò chơi giải đố đều là những cách thú vị để kích thích trí não của bạn. Và chúng càng trở nên quan trọng hơn khi bạn già đi.

Người cao tuổi nên ăn thứ này để duy trì và cải thiện chức năng não bộ Bố mẹ nên lưu ý những điều sau để giữ sức khỏe cho bé vào mùa đông Người trẻ hối hả thanh nhiệt cơ thể để luôn tươi tắn dịp cuối năm

Những bài tập rèn luyện trí óc nên thực hiện để

Có rất nhiều trò chơi và bài tập có thể kích thích trí não của bạn và hỗ trợ trí nhớ, khả năng sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề của bạn. Giống như bất kỳ hoạt động học tập nào, bạn càng lặp lại quá trình học tập và thực hiện nó càng lâu thì bạn càng nhận được nhiều lợi ích.

Dưới đây là bốn bài tập kích thích trí não hấp dẫn, thú vị và bền vững trong suốt nhiều thập kỷ của cuộc đời bạn:

Chơi các trò chơi cờ & bài.

Các trò chơi xã hội như trò chơi cờ bàn và chơi bài có thể kết hợp lợi ích của các bài tập trí não với lợi ích của hoạt động kết nối xã hội. Đây là những trò chơi lý tưởng để chơi hàng tuần với bạn bè hoặc gia đình. Bạn có thể cân nhắc việc tham gia một câu lạc bộ hoặc tổ chức các đêm trò chơi của riêng bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng sự kết hợp giữa các yếu tố xã hội và kích thích tinh thần này đặc biệt hiệu quả.

Giải ô chữ, Sudoku, Wordle, v.v.

Nghiên cứu cho thấy rằng các trò chơi rèn luyện trí não được thực hiện một mình, như trò chơi ô chữ hoặc Sudoku, cũng có thể giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức. Những loại hoạt động này rất dễ thực hiện hàng ngày. Hiện tại các trò chơi này đều có thể dễ dàng tìm thấy trên cửa hàng ứng dụng trên điện thoại và máy tính của bạn, do đó bạn có thể chơi bất cứ lúc nào để bộ não của bạn có thể "tranh thủ" "tập thể dục"..

Các trò chơi và ứng dụng trí não trực tuyến.

Các bài tập trí não trực tuyến thường được xếp theo độ kho tăng dần cũng là một phương thức rèn luyện phản xạ não bộ cực hữu ích. Các trò chơi và ứng dụng này được xây dựng để tăng độ khó và dễ dàng tham gia hàng ngày, đặc biệt là vì chúng có thể dễ dàng truy cập trên điện thoại của bạn.

Học một kỹ năng mới có giá trị.

Các bài tập trí não cũng nên được áp dụng để giải quyết vấn đề trong cuộc sống thực. Bạn có thể thử các hoạt động như học một ngôn ngữ mới, nhạc cụ, khiêu vũ, viết mã hoặc nấu ăn để làm phong phú bài tập trí não của mình.

Những cách khác để giữ cho tâm trí của bạn luôn trẻ trung và nhạy bén

Hoàn thành các trò chơi và bài tập trí tuệ không phải là cách duy nhất để hỗ trợ chức năng nhận thức của bạn. Dưới đây là một vài yếu tố khác đã được khoa học chứng minh là giúp giữ cho đầu óc nhạy bén khi bạn già đi:

Ưu tiên kết nối xã hội và những điểm chung của bạn với đồng nghiệp.

Đối với nhiều người từ độ tuổi 70 trở lên, kết nối xã hội không chỉ quan trọng mà còn có thể ảnh hưởng đến cả cuộc sống của họ ở tuổi đó. Các kết nối xã hội giúp tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của nhiều người cao tuổi. Sự cô lập và cô đơn trở nên phổ biến hơn khi chúng ta già đi, và chúng cực kỳ có hại cho sức khỏe.

Theo kịp với phong trào và "biết chơi".

Về mặt thần kinh, vui chơi là một trong những cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để khơi dậy khả năng học tập, sáng tạo và khả năng phục hồi suốt đời, đồng thời giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh.

Một cách để bắt đầu chơi vì lợi ích của bộ não của bạn? Nhảy nhót một chút theo điệu nhạc, hoặc sẵn sàng tham gia các trò chơi tập thể vui nhộn. Những phụ nữ lớn tuổi tích cực thường được tình thấy ở những lớp tập nhảy, tập khiêu vũ cộng đồng.

Sự kết hợp giữa âm nhạc và khiêu vũ đã mang mọi người lại gần nhau hơn. Âm nhạc thúc đẩy chúng ta về thể chất và cảm xúc, đồng thời cải thiện khả năng nhận thức và chức năng não bộ của chúng ta ở mọi lứa tuổi và giai đoạn của cuộc đời.

Để có được trí nhớ tốt, ngoài những bài tập giúp đầu óc minh mẫn trên thì bạn nên tích cực sử dụng đồng thời các giác quan trong hoạt động hằng ngày như ghi chép, ngửi mùi trái cây, nghe nhạc… Hãy tạo cơ hội để động não nhiều hơn, bạn sẽ không còn phải ngẩn ngơ mỗi lần cố gắng nhớ ra mình cần phải làm gì tiếp theo!

Sử dụng thực phẩm lành thế nào để tốt cho sức khỏe?

Những loại thực phẩm chị em mê mẩn vì giúp giảm cân

Sử dụng tỏi thế nào để không sợ mùi mà tốt cho sức khỏe

Lưu ngay những quy tắc vàng khi tập thể dục vào mùa đông

Nếu xuất hiện những hiện tượng này vào buổi sáng, rất có thể gan của bạn đang “kêu cứu”

Phạm Thảo

Tags:

Cùng chuyên mục

Bộ Y tế chỉ đạo khẩn vụ nghi ngộ độc rượu tại Hải Phòng khiến 1 người tử vong

Chuyên gia cảnh báo nguy cơ tổn thương gan từ thói quen ăn uống

Công bố nguyên nhân khiến 203 người ngộ độc bánh mì

KIHASU đồng hành cùng Hoa hậu Du lịch Việt Nam: Tiếp sức vẻ đẹp tự tin cho 35 thí sinh chung kết

Bộ Y tế phản hồi kiến nghị hạ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã hội xuống 60

Lộ trình miễn viện phí cơ bản và những thay đổi lớn về bảo hiểm y tế từ năm 2026

Ngày mai (19/12) khánh thành cơ sở 2 Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức

Phổ cập khám sức khỏe tiền hôn nhân vào năm 2035

Hợp tác y dược Việt – Trung: Thúc đẩy ứng dụng thảo mộc thiên nhiên trong chăm sóc sức khỏe

“Mái ấm gia đình Việt” trao 2,5 tỷ đồng cho hộ nghèo tại Tây Ninh

Thắng đường kho cá, kho thịt: Chuyên gia đưa ra khuyến cáo gì về sức khỏe?

Chính thức đưa tiêm chủng chiến dịch chủ động vào Luật

Tin khác

Bộ Y tế chỉ đạo khẩn vụ 86 người nghi ngộ độc bánh mì tại Lâm Đồng

Tính đến sáng 16/12, số ca nhập viện nghi ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại phường Phan Thiết (Lâm Đồng) đã tăng lên 86 người. Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa yêu cầu địa phương tập trung cứu chữa bệnh nhân và khẩn trương truy xuất nguồn gốc nguyên liệu.

Luật Dân số mới: Chính thức trao quyền tự quyết số con cho mỗi gia đình

Có hiệu lực từ 1/7/2026, Luật Dân số đánh dấu bước ngoặt lịch sử khi chuyển trọng tâm từ kiểm soát sang trao quyền. Các quy định cứng nhắc về số lượng con được bãi bỏ.

Cấm điện thoại trong trường học: Vì sao nhiều quốc gia lựa chọn siết chặt quản lý thiết bị số?

Vài năm trở lại đây, quy định cấm sử dụng điện thoại trong trường học được áp dụng tại nhiều quốc gia trên thế giới và được xem như một giải pháp nhằm hạn chế sự xao nhãng của học sinh và bảo vệ môi trường học đường trước những tác động tiêu cực của công nghệ số.

Vụ nghi ngộ độc bánh mì Hồng Vân: Bộ Y tế chỉ đạo khẩn

Trước sự việc hàng loạt người dân nhập viện sau khi ăn bánh mì Hồng Vân, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản hỏa tốc đề nghị Sở Y tế Quảng Ngãi khẩn trương truy xuất nguồn gốc và điều tra nguyên nhân.

Dự báo 50% dân số thế giới cận thị năm 2050: Báo động đỏ tại các đô thị Việt

WHO cảnh báo đến năm 2050, một nửa nhân loại sẽ mắc cận thị. Tại Việt Nam, tình trạng này đang ở mức báo động khi tỷ lệ trẻ mắc tật khúc xạ ở Hà Nội và TP.HCM đã vượt ngưỡng 50%.

Y học bào thai: Cứu sống 98% trẻ tim bẩm sinh nhờ can thiệp sớm

Nhờ sự tiến bộ vượt bậc của y học bào thai, tỷ lệ cứu sống trẻ mắc tim bẩm sinh hiện đạt tới 98%. Thay vì phải đình chỉ thai nghén như trước, các bác sĩ nay có thể can thiệp điều trị ngay từ trong bụng mẹ.

Giải pháp vượt trội giúp giảm đau và phục hồi khớp thoái hóa

Trong lĩnh vực điều trị thoái hóa khớp hiện nay, liệu pháp tiêm chất nhầy và tiêm collagen được coi là bước tiến mới bởi hiệu quả vượt trội giúp giảm đau, phục hồi và tái tạo sụn khớp.

Gỡ nút thắt tài chính trong ghép tạng: Khi Bảo hiểm y tế là "chìa khóa"

Dù kỹ thuật ghép tạng Việt Nam đã tiệm cận thế giới, chi phí vẫn là rào cản lớn với người bệnh. Việc mở rộng chi trả BHYT cho toàn bộ chu trình hiến - ghép là chìa khóa.

Người từ 75 tuổi hưởng trợ cấp hưu trí được thanh toán 100% chi phí khám chữa bệnh

Sáng 11/12, Quốc hội đã thông qua Nghị quyết mới có hiệu lực từ ngày 1/1/2026. Theo đó, người cao tuổi từ đủ 75 tuổi trở lên đang hưởng trợ cấp hưu trí xã hội sẽ được Quỹ Bảo hiểm y tế chi trả 100% chi phí khám, chữa bệnh trong phạm vi được hưởng.

Tiêm chủng trọn đời: Trụ cột mới của y tế dự phòng Việt Nam

Hưởng ứng Luật Phòng bệnh 2025, Cục Phòng bệnh phát động chiến dịch truyền thông quốc gia, khẳng định vaccine là khoản đầu tư y tế thông minh cho mọi lứa tuổi, thay vì chỉ tập trung vào trẻ sơ sinh như trước đây.

Bộ Y tế đẩy mạnh liên thông dữ liệu và hoàn thiện pháp lý về y tế số

Dù mang lại lợi ích lớn, việc ứng dụng AI trong y tế từ xa tại Việt Nam đang gặp rào cản do dữ liệu phân tán và thiếu tính bảo mật. Bộ Y tế khẳng định sẽ siết chặt quy định pháp lý và chuẩn hóa dữ liệu để đảm bảo an toàn cho người bệnh.

Chính thức tăng mức đóng bảo hiểm y tế từ 2027, miễn viện phí cơ bản từ 2030

Để hiện thực hóa mục tiêu miễn viện phí cơ bản từ 1/1/2030, Quốc hội đã quyết nghị tăng mức đóng bảo hiểm y tế theo lộ trình từ năm 2027, song hành cùng việc nới rộng tối đa quyền lợi và phạm vi chi trả cho người tham gia.

Ngộ độc thực phẩm chỉ là phần nổi của tảng băng chìm

Tại kỳ họp HĐND TP.HCM, vấn đề kiểm soát an toàn thực phẩm được quan tâm đặc biệt. Ngành chức năng nhận định mối nguy lớn nhất không chỉ là ngộ độc tức thời mà là sự tích tụ hóa chất độc hại trong cơ thể qua bữa ăn hàng ngày.

Miền Bắc sắp đón không khí lạnh cực mạnh, cảnh báo rét hại

Nắng ấm ngày 10/12 chỉ là bước đệm trước khi đợt không khí lạnh cường độ lớn tràn về. Từ đêm 12/12, miền Bắc sẽ chuyển trạng thái đột ngột sang mưa rét, nhiệt độ giảm sâu, vùng núi cao đối mặt nguy cơ băng giá và mưa tuyết.

Loại quả rẻ tiền, có mặt ở khắp chợ Việt: Bổ máu chẳng kém gì thịt

Quả lựu dân dã, giá chỉ từ 25.000 đồng/kg, được xem là 'siêu thực phẩm' nhờ giàu sắt và vitamin C, giúp tạo máu như thịt lợn. Lựu còn chứa chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ tim mạch, tăng cường miễn dịch và làm đẹp da hiệu quả.

Quy trình, danh mục và những lưu ý quan trọng khi khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe tổng quát giúp đánh giá chức năng cơ thể và tầm soát bệnh lý sớm. Dưới đây là tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa về các mốc thời gian, xét nghiệm cần thiết theo độ tuổi và những điều cần chuẩn bị trước khi đi khám để có kết quả chính xác.

Hơn một thập kỷ Herbalife bền vững tiếp sức cho thể thao Việt Nam

Không chỉ mang đến sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt cho vận động viên, Herbalife còn khẳng định vai trò đối tác bền bỉ đáng tin cậy của thể thao Việt Nam suốt hơn một thập kỷ thông qua các chương trình đào tạo chuyên sâu từ chuyên gia quốc tế.

Tập đoàn TH: Top 10 Doanh nghiệp bền vững trong lĩnh vực sản xuất 2025

Phát triển nông nghiệp sạch, đóng góp tích cực cho ngành sữa, đảm bảo phúc lợi người lao động và nỗ lực vì cộng đồng, Công ty Cổ phần Sữa TH (thành viên Tập đoàn TH – đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK) vừa được vinh danh Top 10 Doanh nghiệp bền vững trong lĩnh vực sản xuất 2025 theo Chương trình đánh giá Doanh nghiệp bền vững Việt Nam – CSI 2025.