 |
Có rất nhiều trò chơi và bài tập có thể kích thích trí não của bạn và hỗ trợ trí nhớ, khả năng sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề của bạn. Giống như bất kỳ hoạt động học tập nào, bạn càng lặp lại quá trình học tập và thực hiện nó càng lâu thì bạn càng nhận được nhiều lợi ích.
Dưới đây là bốn bài tập kích thích trí não hấp dẫn, thú vị và bền vững trong suốt nhiều thập kỷ của cuộc đời bạn:
Chơi các trò chơi cờ & bài.
Các trò chơi xã hội như trò chơi cờ bàn và chơi bài có thể kết hợp lợi ích của các bài tập trí não với lợi ích của hoạt động kết nối xã hội. Đây là những trò chơi lý tưởng để chơi hàng tuần với bạn bè hoặc gia đình. Bạn có thể cân nhắc việc tham gia một câu lạc bộ hoặc tổ chức các đêm trò chơi của riêng bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng sự kết hợp giữa các yếu tố xã hội và kích thích tinh thần này đặc biệt hiệu quả.
 |
Giải ô chữ, Sudoku, Wordle, v.v.
Nghiên cứu cho thấy rằng các trò chơi rèn luyện trí não được thực hiện một mình, như trò chơi ô chữ hoặc Sudoku, cũng có thể giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức. Những loại hoạt động này rất dễ thực hiện hàng ngày. Hiện tại các trò chơi này đều có thể dễ dàng tìm thấy trên cửa hàng ứng dụng trên điện thoại và máy tính của bạn, do đó bạn có thể chơi bất cứ lúc nào để bộ não của bạn có thể "tranh thủ" "tập thể dục"..
Các trò chơi và ứng dụng trí não trực tuyến.
Các bài tập trí não trực tuyến thường được xếp theo độ kho tăng dần cũng là một phương thức rèn luyện phản xạ não bộ cực hữu ích. Các trò chơi và ứng dụng này được xây dựng để tăng độ khó và dễ dàng tham gia hàng ngày, đặc biệt là vì chúng có thể dễ dàng truy cập trên điện thoại của bạn.
 |
Học một kỹ năng mới có giá trị.
Các bài tập trí não cũng nên được áp dụng để giải quyết vấn đề trong cuộc sống thực. Bạn có thể thử các hoạt động như học một ngôn ngữ mới, nhạc cụ, khiêu vũ, viết mã hoặc nấu ăn để làm phong phú bài tập trí não của mình.
Những cách khác để giữ cho tâm trí của bạn luôn trẻ trung và nhạy bén
Hoàn thành các trò chơi và bài tập trí tuệ không phải là cách duy nhất để hỗ trợ chức năng nhận thức của bạn. Dưới đây là một vài yếu tố khác đã được khoa học chứng minh là giúp giữ cho đầu óc nhạy bén khi bạn già đi:
Ưu tiên kết nối xã hội và những điểm chung của bạn với đồng nghiệp.
Đối với nhiều người từ độ tuổi 70 trở lên, kết nối xã hội không chỉ quan trọng mà còn có thể ảnh hưởng đến cả cuộc sống của họ ở tuổi đó. Các kết nối xã hội giúp tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của nhiều người cao tuổi. Sự cô lập và cô đơn trở nên phổ biến hơn khi chúng ta già đi, và chúng cực kỳ có hại cho sức khỏe.
 |
Theo kịp với phong trào và "biết chơi".
Về mặt thần kinh, vui chơi là một trong những cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để khơi dậy khả năng học tập, sáng tạo và khả năng phục hồi suốt đời, đồng thời giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh.
Một cách để bắt đầu chơi vì lợi ích của bộ não của bạn? Nhảy nhót một chút theo điệu nhạc, hoặc sẵn sàng tham gia các trò chơi tập thể vui nhộn. Những phụ nữ lớn tuổi tích cực thường được tình thấy ở những lớp tập nhảy, tập khiêu vũ cộng đồng.
Sự kết hợp giữa âm nhạc và khiêu vũ đã mang mọi người lại gần nhau hơn. Âm nhạc thúc đẩy chúng ta về thể chất và cảm xúc, đồng thời cải thiện khả năng nhận thức và chức năng não bộ của chúng ta ở mọi lứa tuổi và giai đoạn của cuộc đời.
 |
Để có được trí nhớ tốt, ngoài những bài tập giúp đầu óc minh mẫn trên thì bạn nên tích cực sử dụng đồng thời các giác quan trong hoạt động hằng ngày như ghi chép, ngửi mùi trái cây, nghe nhạc… Hãy tạo cơ hội để động não nhiều hơn, bạn sẽ không còn phải ngẩn ngơ mỗi lần cố gắng nhớ ra mình cần phải làm gì tiếp theo!
