Những bài tập rèn luyện trí óc nên thực hiện để "tập thể dục" cho não luôn minh mẫn

Vì sức khỏe cộng đồng 05/12/2022 06:22 Theo dõi TH&SP trên

Cách tốt nhất để đảm bảo công năng não bộ là đối xử với bộ não như bất kỳ cơ bắp nào khác trong cơ thể và tiếp tục sử dụng cũng như thử thách nó. Tham gia trò chơi ô chữ, đọc một cuốn sách hay và hoàn thành một trò chơi giải đố đều là những cách thú vị để kích thích trí não của bạn. Và chúng càng trở nên quan trọng hơn khi bạn già đi.

Người cao tuổi nên ăn thứ này để duy trì và cải thiện chức năng não bộ Bố mẹ nên lưu ý những điều sau để giữ sức khỏe cho bé vào mùa đông Người trẻ hối hả thanh nhiệt cơ thể để luôn tươi tắn dịp cuối năm

Những bài tập rèn luyện trí óc nên thực hiện để

Có rất nhiều trò chơi và bài tập có thể kích thích trí não của bạn và hỗ trợ trí nhớ, khả năng sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề của bạn. Giống như bất kỳ hoạt động học tập nào, bạn càng lặp lại quá trình học tập và thực hiện nó càng lâu thì bạn càng nhận được nhiều lợi ích.

Dưới đây là bốn bài tập kích thích trí não hấp dẫn, thú vị và bền vững trong suốt nhiều thập kỷ của cuộc đời bạn:

Chơi các trò chơi cờ & bài.

Các trò chơi xã hội như trò chơi cờ bàn và chơi bài có thể kết hợp lợi ích của các bài tập trí não với lợi ích của hoạt động kết nối xã hội. Đây là những trò chơi lý tưởng để chơi hàng tuần với bạn bè hoặc gia đình. Bạn có thể cân nhắc việc tham gia một câu lạc bộ hoặc tổ chức các đêm trò chơi của riêng bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng sự kết hợp giữa các yếu tố xã hội và kích thích tinh thần này đặc biệt hiệu quả.

Giải ô chữ, Sudoku, Wordle, v.v.

Nghiên cứu cho thấy rằng các trò chơi rèn luyện trí não được thực hiện một mình, như trò chơi ô chữ hoặc Sudoku, cũng có thể giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức. Những loại hoạt động này rất dễ thực hiện hàng ngày. Hiện tại các trò chơi này đều có thể dễ dàng tìm thấy trên cửa hàng ứng dụng trên điện thoại và máy tính của bạn, do đó bạn có thể chơi bất cứ lúc nào để bộ não của bạn có thể "tranh thủ" "tập thể dục"..

Các trò chơi và ứng dụng trí não trực tuyến.

Các bài tập trí não trực tuyến thường được xếp theo độ kho tăng dần cũng là một phương thức rèn luyện phản xạ não bộ cực hữu ích. Các trò chơi và ứng dụng này được xây dựng để tăng độ khó và dễ dàng tham gia hàng ngày, đặc biệt là vì chúng có thể dễ dàng truy cập trên điện thoại của bạn.

Học một kỹ năng mới có giá trị.

Các bài tập trí não cũng nên được áp dụng để giải quyết vấn đề trong cuộc sống thực. Bạn có thể thử các hoạt động như học một ngôn ngữ mới, nhạc cụ, khiêu vũ, viết mã hoặc nấu ăn để làm phong phú bài tập trí não của mình.

Những cách khác để giữ cho tâm trí của bạn luôn trẻ trung và nhạy bén

Hoàn thành các trò chơi và bài tập trí tuệ không phải là cách duy nhất để hỗ trợ chức năng nhận thức của bạn. Dưới đây là một vài yếu tố khác đã được khoa học chứng minh là giúp giữ cho đầu óc nhạy bén khi bạn già đi:

Ưu tiên kết nối xã hội và những điểm chung của bạn với đồng nghiệp.

Đối với nhiều người từ độ tuổi 70 trở lên, kết nối xã hội không chỉ quan trọng mà còn có thể ảnh hưởng đến cả cuộc sống của họ ở tuổi đó. Các kết nối xã hội giúp tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của nhiều người cao tuổi. Sự cô lập và cô đơn trở nên phổ biến hơn khi chúng ta già đi, và chúng cực kỳ có hại cho sức khỏe.

Theo kịp với phong trào và "biết chơi".

Về mặt thần kinh, vui chơi là một trong những cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để khơi dậy khả năng học tập, sáng tạo và khả năng phục hồi suốt đời, đồng thời giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh.

Một cách để bắt đầu chơi vì lợi ích của bộ não của bạn? Nhảy nhót một chút theo điệu nhạc, hoặc sẵn sàng tham gia các trò chơi tập thể vui nhộn. Những phụ nữ lớn tuổi tích cực thường được tình thấy ở những lớp tập nhảy, tập khiêu vũ cộng đồng.

Sự kết hợp giữa âm nhạc và khiêu vũ đã mang mọi người lại gần nhau hơn. Âm nhạc thúc đẩy chúng ta về thể chất và cảm xúc, đồng thời cải thiện khả năng nhận thức và chức năng não bộ của chúng ta ở mọi lứa tuổi và giai đoạn của cuộc đời.

Để có được trí nhớ tốt, ngoài những bài tập giúp đầu óc minh mẫn trên thì bạn nên tích cực sử dụng đồng thời các giác quan trong hoạt động hằng ngày như ghi chép, ngửi mùi trái cây, nghe nhạc… Hãy tạo cơ hội để động não nhiều hơn, bạn sẽ không còn phải ngẩn ngơ mỗi lần cố gắng nhớ ra mình cần phải làm gì tiếp theo!

Sử dụng thực phẩm lành thế nào để tốt cho sức khỏe?

Những loại thực phẩm chị em mê mẩn vì giúp giảm cân

Sử dụng tỏi thế nào để không sợ mùi mà tốt cho sức khỏe

Lưu ngay những quy tắc vàng khi tập thể dục vào mùa đông

Nếu xuất hiện những hiện tượng này vào buổi sáng, rất có thể gan của bạn đang “kêu cứu”

Phạm Thảo

Tags:

Cùng chuyên mục

Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện trực đầy đủ 4 cấp dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5

Đăk Lăk: Nhà máy sản xuất nước I-On kiềm công nghệ Nhật Bản đi vào hoạt động

Nâng mũi sụn sinh học lạnh SEOGSUN - Đột phá công nghệ không phẫu thuật hiện đại nhất 2024

Hai loại thực phẩm có nguy cơ gây ung thư cao nhất

Nước luộc rau muống chuyển màu xanh đậm, có phải do thuốc trừ sâu?

Rau diếp cá giúp da sáng dáng xinh

Tiêu chuẩn lựa chọn thức uống xây dựng lối sống lành mạnh của giới trẻ hiện nay

Hà Nội ghi nhận ca mắc sởi đầu tiên trong năm 2024

Chuyên gia cảnh báo điều nguy hiểm khi kết hợp trà sữa với mắm tôm

Hoa hòe trị bệnh mất ngủ có thực sự hiệu quả?

Đột quỵ và nhồi máu cơ tim là hai biến chứng nổi bật của tăng huyết áp

Chuyên gia chỉ 3 cách chọn thịt lợn sạch, tươi ngon, an toàn cho sức khỏe

Tin khác

Phân bổ 500.000 liều vắc-xin 5 trong 1 tiêm miễn phí cho trẻ

Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương vừa chuyển 500.000 liều vaccine 5 trong 1 tới các Viện Vệ sinh dịch tễ, Viện Pasteur trên cả nước, vắc-xin này tiêm miễn phí cho trẻ trong Chương trình tiêm chủng mở rộng.

Ăn rau củ trực tiếp hay uống nước ép tốt hơn?

Theo bác sĩ khi ăn rau củ quả nên ăn nguyên chất để cung cấp chất xơ, các loại vitamin, dưỡng chất có trong rau củ cho cơ thể. Khi ép rau củ quả lấy nước uống là chúng ta phải bỏ đi phần bã chứa nhiều chất xơ.

Phú Thọ: Trung tâm Y tế huyện Phù Ninh đẩy mạnh nâng cao chất lượng toàn diện

Với tinh thần đoàn kết, làm việc trách nhiệm của cán bộ, viên chức, người lao độn trong thời gian qua, Trung tâm Y tế huyện Phù Ninh đã hoàn thành được các nhiệm vụ, kế hoạch, chỉ tiêu được giao, đặc biệt nâng cao chất lượng toàn diện của bệnh viện, xứng đáng là địa chỉ tin cậy trong việc bảo vệ, chăm sóc sức khoẻ của nhân dân.

Món ăn sáng tốt hơn nhiều so với bún, phở nhưng người Việt ít dùng

So với các món ăn thường xuyên sử dụng vào bữa sáng như bún, phở, xôi, bánh mì thì yến mạch được các chuyên gia khuyên sử dụng thường xuyên sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Những tác dụng tuyệt vời của nước gạo lứt đối với sức khoẻ

Nước gạo lứt rang là một loại đồ uống rất thơm, ngon mà lại còn tốt cho sức khỏe. Hiện nay có rất nhiều người sử dụng nước gạo lứt rang uống hàng ngày như một loại thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể.

4 loại rau ngon - bổ - rẻ ít bị phun thuốc

Khí hậu nước ta thuộc nhóm nhiệt đới ẩm gió mùa nên có thể trồng được nhiều loại rau củ quả khác nhau. Dưới đây là 4 loại rau dễ trồng, dễ chăm sóc, ít bị phun thuốc được xem là rau “trường thọ”, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Ngày nắng nóng, uống nước mía hay nước dừa tốt hơn?

Cả nước mía và nước dừa đều có các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, uống giúp giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc nên uống nước mía hay nước dừa sẽ tốt hơn?

Hoa Hòe – Vị thuốc giải nhiệt, tăng sức đề kháng

Cây hoa hòe màu trắng không chỉ được trồng như một loại cây cảnh để làm đẹp cho khu vườn quanh nhà mà còn làm cây dược liệu. Không chỉ vậy, trà hoa hòe còn giúp chữa nhiều bệnh lý khác nhau như trĩ, huyết áp cao, mất ngủ.

Cà chua - Vị cứu tinh của sức khỏe và sắc đẹp

Cà chua không những có tác dụng tốt cho sức khỏe mà còn giúp giữ dáng, đẹp da. Tuy nhiên, cách chế biến như thế nào để có thể hấp thu được những giá trị dinh dưỡng một cách tốt nhất, cụ thể hơn là nên ăn sống hay nấu chín thì sẽ tốt hơn đối với sức khỏe?

Giải oan cho gan lợn

Người xưa có câu: "Thương con thì cho ăn tiết, giết con thì cho ăn gan", từ đó có thể thấy từ bao đời nay dân gian ta xem gan là một thực phẩm nguy hiểm ngang "thuốc độc", có thể đe dọa sức khỏe người ăn. Nhưng sự thật có đúng như vậy không?

Thưởng thức nuốc Huế, cẩn trọng để tránh ngộ độc

Gần đây trên mạng xã hội, nhiều người chia sẻ hình ảnh một loại hải sản giống sứa với màu xanh bắt mắt, được giới thiệu là "mỹ vị mùa hè" của vùng cố đô Huế. Vậy ăn đặc sản xứ Huế này có an toàn cho sức khỏe hay không?

Thu hồi Giấy chứng nhận kinh doanh dược của Công ty Dược phẩm Đông Á

Bộ Y tế vừa thông báo thu hồi Giấy chứng nhận đủ điều kiện kinh doanh dược của Công ty TNHH Đầu tư phát triển công nghệ Dược phẩm Đông Á .

Lâm Đồng: Tăng cường quản lý chất lượng sầu riêng trước thu hoạch

Lâm Đồng yêu cầu tuyệt đối không lạm dụng phân bón, thuốc bảo vệ thực vật (BVTV) để chăm sóc sầu riêng ở giai đoạn trước và trong quá trình thu hoạch dễ gây mất an toàn thực phẩm đặc biệt dư lượng kim loại nặng và thuốc BVTV.

Rau lang - loại rau dân dã nhưng cực tốt cho sức khoẻ

Khi nói đến khoai lang, hai phần thường được sử dụng nhiều nhất là củ và lá rau. Trong đó, phần củ được sử dụng phổ biến hơn cả. Với phần rau, dù chứa nhiều dinh dưỡng nhưng người Việt lại ít dùng, thậm chí còn chỉ để chăn nuôi.

Hà Nội ghi nhận thêm 7 trường hợp ho gà

7 trường hợp mắc ho gà ghi nhận tại 7 quận, huyện gồm Bắc Từ Liêm, Đông Anh, Hoài Đức, Phúc Thọ, Sơn Tây, Thạch Thất, Thanh Trì.

Đu đủ cực kỳ bổ dưỡng nhưng một số người không nên ăn

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thanh mát, dịu ngọt cùng màu sắc hấp dẫn. Từ lâu, tác dụng của đu đủ đã được chứng minh thông qua hàng loạt các lợi ích sức khỏe nên loại trái cây này được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên loại quả được mệnh danh là “trái cây của các thiên thần” được cảnh báo không ăn toàn cho tất cả mọi người.