| Vỏ cam tưởng là thứ bỏ đi nhưng hoá lại có nhiều tác dụng Những loại trái cây nên tránh ăn trước khi ngủ Những loại rau củ tốt cho thận |
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Theo Medical News Today, nho xanh chứa polyphenol và resveratrol, hai hợp chất chống oxy hóa có khả năng giảm viêm và bảo vệ mạch máu khỏi các tổn thương. Các nghiên cứu cho thấy resveratrol giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và cải thiện huyết áp, từ đó góp phần nâng cao sức khỏe tim mạch.
 |
| Nho xanh chứa polyphenol và resveratrol, hai hợp chất chống oxy hóa. |
Cải thiện sức khỏe gan
Các chất chống oxy hóa như resveratrol và polyphenol trong nho xanh có khả năng bảo vệ gan rất hiệu quả, giúp tăng cường chức năng gan.
Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư
Vỏ nho xanh chứa các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư ruột kết. Việc tiêu thụ nho xanh thường xuyên có thể hỗ trợ hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Cải thiện chức năng não
Nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa trong nho xanh có thể cải thiện trí nhớ và bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương do stress oxy hóa. Mặc dù cần thêm các nghiên cứu trên người, các nhà khoa học tin rằng nho xanh có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa não và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Giúp xương khỏe mạnh
Nho xanh là nguồn cung cấp phong phú các khoáng chất như magie, phốt pho, kali và canxi, cùng với các vitamin như vitamin K và vitamin C, tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và bảo vệ xương. Hợp chất resveratrol trong nho xanh cũng có tác dụng hỗ trợ sự chắc khỏe của xương.
Hỗ trợ giảm cân
Nho xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân. Loại quả này có hàm lượng chất béo, cholesterol và calo rất thấp. Việc tiêu thụ ít calo hơn từ nho xanh mỗi ngày giúp giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể. Khi đó, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng chất béo dự trữ làm nguồn năng lượng, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón
 |
| Với lượng chất xơ và nước dồi dào, nho xanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa. |
Với lượng chất xơ và nước dồi dào, nho xanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì sự cân bằng của vi khuẩn có lợi trong ruột. Việc ăn nho thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ táo bón và duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Bảo vệ thị lực
Nho xanh cũng chứa vitamin A, một loại vitamin rất có lợi cho sức khỏe đôi mắt. Thường xuyên ăn nho sẽ giúp bảo vệ thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp.
Giảm căng thẳng
Nho xanh, với sự có mặt của chất chống oxy hóa, magiê và các dưỡng chất giúp giảm căng thẳng, có thể là một lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn trấn tĩnh thần kinh và chống lại tác động của stress. Thường xuyên ăn nho xanh có thể giúp giảm cảm giác căng thẳng hiệu quả.
Giúp kiểm soát đường huyết
Mặc dù nho có vị ngọt, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ nho xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 nhờ vào lượng chất xơ và polyphenol trong nó, giúp điều hòa mức đường huyết và duy trì sự ổn định của nó.
Hỗ trợ bảo vệ làn da
Chất chống oxy hóa trong nho xanh không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn giúp bảo vệ làn da khỏi các tia UV có hại. Đồng thời, chúng còn giúp làm giảm các vấn đề về da như nám, sạm màu, tàn nhang, và hạn chế sự hình thành nếp nhăn.
Tăng cường miễn dịch
Nho xanh không hạt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, từ đó duy trì sức khỏe tổng thể.
 Nhóm người không nên ăn mận |
 Người lười ăn rau có thể nạp thêm chất xơ từ trái cây nào? |
 Nghịch lý: Loại quả ngon bổ dưỡng lại rụng đầy gốc cây |
