 |
| Nguyên nhân gây đau họng vào buổi sáng |
Đau họng, rát họng, khó nuốt vào buổi sáng là chứng bệnh phổ biến đặc biệt hay gặp vào mùa mưa hoặc khi thay đổi thời tiết. Nhiều nguyên nhân gây đau họng vào buổi sáng sẽ khiến bạn không thể ngờ tới.
Không khí lạnh, môi trường thiếu độ ẩm và khô
Sử dụng điều hòa ở nhiệt độ quá thấp hoặc thời tiết vào mùa đông, khô lạnh và độ ẩm dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh sau khi ngủ dậy và có biểu hiện đau rát cổ họng, đặc biệt là thói quen thở bằng miệng khi ngủ.
Mất nước
Cơ thể không hoạt động tốt nếu không uống đủ nước hoặc đổ mồ hôi quá nhiều. Mất nước cũng có thể xảy ra khi dùng thuốc khiến bạn đi tiểu nhiều hơn hoặc giảm trọng lượng nước. Ngoài ra, vào buổi tối, nếu bạn không uống đủ nước, miệng của bạn có thể bị khô và ngứa, gây khó khăn cho việc nuốt.
Trào ngược a xít dạ dày
Trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng bệnh lý phổ biến tại Việt Nam. Trào ngược dạ dày thực quản thường diễn ra vào ban đêm hơn do ngủ sai tư thế và sử dụng sai loại gối.
 |
Gối cho người trào ngược cần có độ nghiêng từ 20-30 độ so với mặt phẳng. Nếu sử dụng các loại gối thường, dịch dạ dày có nguy cơ cao trào ngược và gây tổn thương niêm mạc họng và gây viêm tại họng, thực quản. Chính vì lí do này, hầu hết người bị trào ngược a xít dạ dày thường xuyên bị viêm họng, đau họng khi thức giấc vào buổi sáng.
Ngáy và ngưng thở khi ngủ
Tiếng ngáy to, âm thanh chói tai xảy ra khi các cơ trong cổ họng của bạn thư giãn và không khí đi qua khí quản làm rung các mô xung quanh. Ngáy có thể gây đau họng do đường thở bị rung liên tục.
Hút thuốc
Bên cạnh khô và rát cổ họng, hút thuốc còn là nguyên nhân gây ra các vấn đề về đường hô hấp như ho khan, hôi miệng, trào ngược axit.
Nhiễm virus
Viêm họng thường do virus gây nhiễm trùng, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường hoặc cúm. Bên cạnh đó, một số vi khuẩn có thể gây đau họng rất nhanh như streptococcus pyogenes.
 |
Để phòng ngừa đau rát cổ họng sau khi ngủ dậy, bạn cần chú ý đến môi trường lúc ngủ và các vấn đề về sức khỏe, cụ thể:
Nếu sử dụng điều hòa hoặc khi thời tiết khô, thiếu độ ẩm, hãy sử dụng thêm máy phun sương để đảm bảo phòng ngủ có độ ẩm phù hợp.
Vào mùa đông, đặc biệt là thời tiết giao mùa, chú ý mặc ấm hoặc đắp chăn kín. Phòng ngủ nên tránh có gió lùa vào, tuy nhiên cũng không nên đóng kín cửa gây thiếu oxy. Dù là lúc ngủ hay mới thức dậy đều chú ý giữ ấm cơ thể.
Hãy uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy, hoặc có thể pha thêm chút mật ong, sẽ làm cổ họng dễ chịu hơn.
Tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn hàng ngày để có một hệ miễn dịch mạnh khỏe.
Súc miệng bằng nước muối ấm vào mỗi buổi sáng ngủ dậy cũng là cách làm giảm và phòng ngừa triệu chứng đau rát cổ họng.
Nếu có thói quen ngủ ngáy hoặc mắc phải tình trạng ngủ ngáy mãn tính, cần xem thử nguyên nhân khiến bạn ngủ ngáy là gì. Nếu do hút thuốc lá thì cần bỏ còn nếu do béo phì thì cố gắng giảm cân và duy trì cân nặng vừa phải, ổn định. Hoặc nằm nghiêng cũng có thể giúp giảm tình trạng ngủ ngáy. Nếu không phải các lý do nêu trên, hãy thử tìm đến các cơ sở y tế để được tư vấn và chữa trị.
Hạn chế ăn no trước lúc ngủ tối thiểu 2 giờ.
