Không khí lạnh tăng cường tại miền Bắc, cần làm gì để bảo vệ sức khoẻ?

Khoảng đêm 14/1, một đợt mới tăng cường sẽ tràn đến Đông Bắc Bộ, sau đó mở rộng ra đồng bằng và Tây Bắc Bộ. Dự báo, nền nhiệt miền Bắc lại quay đầu giảm thấp nhất dưới 5 độ, khả năng có băng giá.
Bác sĩ cảnh báo phương pháp chữa đột quỵ bằng 'ho mạnh, sấy vào gáy' Những món ăn nên hạn chế vào mùa đông để bảo vệ sức khỏe Những vấn đề sức khỏe thường gặp khi trời rét

Không khí lạnh đang di chuyển

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia cho hay, bộ phận không khí lạnh hiện đang di chuyển và dự báo sẽ ảnh hưởng đến khu vực Đông Bắc Bộ vào đêm nay, sau đó sẽ lan rộng ra các tỉnh Đông và Tây Bắc Bộ.

Không khí lạnh tăng cường tại miền Bắc, cần làm gì để bảo vệ sức khoẻ?

Ở Bắc Bộ và khu vực từ Thanh Hóa đến Huế, thời tiết tiếp tục rét, trong đó vùng núi Bắc Bộ có rét đậm, một số nơi có rét hại. Nhiệt độ thấp nhất trong đợt không khí lạnh này tại Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ phổ biến từ 9-12 độ C, vùng núi Bắc Bộ từ 6-9 độ C, và một số khu vực vùng núi cao có thể xuống dưới 5 độ C. Tại khu vực từ Quảng Bình đến Huế, nhiệt độ dao động từ 14-17 độ C.

Trong tháng qua, miền Bắc đã trải qua ba đợt không khí lạnh với cường độ ngày càng mạnh. Đặc biệt, từ ngày 9/1 đến nay, nhiều khu vực vùng núi cao đã ghi nhận nhiệt độ gần 0 độ C, và các đỉnh núi như Lảo Thẩn (Lào Cai), Tà Xùa (Trạm Tấu, Yên Bái), Phia Oắc (Cao Bằng) đã xuất hiện băng giá dày đặc.

Dự báo trong tháng tới, cơ quan khí tượng nhận định không khí lạnh sẽ hoạt động mạnh hơn, đặc biệt là trong nửa đầu của thời kỳ dự báo, với khả năng xuất hiện nhiều ngày rét đậm, rét hại.

Cách bảo vệ sức khỏe trong thời tiết rét đậm

Khi trời rét đậm, việc chọn giày ấm áp, thoải mái và có độ bám tốt là vô cùng quan trọng để tránh nguy cơ té ngã, đặc biệt khi di chuyển trên nền đất ẩm ướt hoặc trơn trượt. Giày phù hợp không chỉ giúp bạn di chuyển dễ dàng mà còn bảo vệ bạn khỏi những chấn thương do trượt ngã.

Trong những ngày lạnh, việc duy trì đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe. Mặc dù không khí lạnh khiến bạn ít cảm thấy khát, nhưng cơ thể vẫn cần đủ nước để hoạt động hiệu quả. Vì vậy, hãy chắc chắn uống đủ nước mỗi ngày.

Bên cạnh đó, việc bảo vệ các bộ phận cơ thể dễ bị tổn thương như đầu, mặt và các chi là rất cần thiết. Hãy sử dụng găng tay, mũ lưỡi trai, tất ấm và khăn quàng cổ làm từ những vật liệu như len hoặc cotton để giữ ấm, bởi chúng có khả năng giữ nhiệt tốt và thấm hút mồ hôi hiệu quả.

Không khí lạnh tăng cường tại miền Bắc, cần làm gì để bảo vệ sức khoẻ?

Chăm sóc da trong mùa lạnh cũng rất quan trọng, đặc biệt là các vùng da hở. Thời tiết khô hanh có thể khiến da dễ bị khô và nứt nẻ, vì vậy hãy thoa kem dưỡng ẩm để bảo vệ làn da khỏi tác động xấu từ môi trường. Đặc biệt chú ý đến những vùng da nhạy cảm như môi, tay và chân.

Duy trì thói quen tập thể dục là tốt cho sức khỏe, nhưng khi thời tiết lạnh, bạn nên tránh tập luyện cường độ cao ngoài trời. Thay vào đó, hãy lựa chọn các hoạt động thể thao trong nhà hoặc tập nhẹ nhàng để đảm bảo an toàn và giữ ấm cơ thể.

Để khởi động cơ thể và duy trì năng lượng cho cả ngày, hãy ưu tiên những đồ uống nóng như nước ấm, sữa nóng hoặc trà thảo mộc. Những đồ uống này không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn có tác dụng thư giãn và dễ chịu, đặc biệt là vào buổi sáng.

Bên cạnh đồ uống, thức ăn nóng cũng đóng vai trò quan trọng trong những ngày lạnh. Các món súp, cháo, phở hoặc canh ấm sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng và giữ ấm cho cơ thể. Hãy cố gắng ăn ít nhất một bữa ăn nóng mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể.

Mặc dù thời tiết lạnh, bạn vẫn cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Hãy tránh xa đồ uống có cồn, vì chúng có thể làm mất nước và làm giảm khả năng điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Đặc biệt, hãy cố gắng ăn ít nhất năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe trong mùa lạnh.

4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông 4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông
5 loại bệnh dễ bị lây nhiễm vào mùa lạnh 5 loại bệnh dễ bị lây nhiễm vào mùa lạnh
Những cách đơn giản bảo vệ phổi mùa lạnh Những cách đơn giản bảo vệ phổi mùa lạnh
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Bộ Y tế khuyến cáo người dân hạn chế ra đường từ 21h đến 6h sáng

Bộ Y tế khuyến cáo người dân hạn chế ra đường từ 21h đến 6h sáng

Bộ Y tế vừa có Công văn số 557/BYT-MT gửi Sở Y tế một số tỉnh, thành phố đang chịu ảnh hưởng của rét đậm, rét hại về việc tăng cường hướng dẫn các biện pháp bảo vệ sức khoẻ người dân.
Các triệu chứng cúm mùa chuyển nặng cần lưu ý

Các triệu chứng cúm mùa chuyển nặng cần lưu ý

Cúm mùa thường nhẹ và tự khỏi, nhưng có thể chuyển nặng và gây biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm triệu chứng nặng giúp xử lý kịp thời và tránh hậu quả.
Tư thế yoga đơn giản cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Tư thế yoga đơn giản cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Yoga không chỉ cải thiện sự dẻo dai và sức khỏe tổng thể, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Dưới đây là một số tư thế yoga có thể giúp bạn duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
WHO khuyến nghị thay muối thường dùng bằng muối ít natri

WHO khuyến nghị thay muối thường dùng bằng muối ít natri

Theo trang ScienceAlert ngày 3/2, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ước tính khoảng 1,9 triệu ca tử vong trên toàn cầu có thể có liên quan đến việc ăn quá nhiều muối.
Nhảy dây - bài tập "vàng" cho sức khỏe toàn diện

Nhảy dây - bài tập "vàng" cho sức khỏe toàn diện

Nhảy dây là một bài tập đơn giản nhưng có thể rèn luyện nhiều nhóm cơ, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Cắt nhỏ bánh chưng để bảo quản, chuyên gia lưu ý gì?

Cắt nhỏ bánh chưng để bảo quản, chuyên gia lưu ý gì?

Trào lưu trữ bánh trong màng bọc thực phẩm, cấp đông hay biến tấu thành các món mới như bánh rán, bánh áp chảo đang thu hút sự quan tâm, tạo nên xu hướng sáng tạo với món ăn truyền thống. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng đưa ra một số lưu ý để ảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm.
Bún ốc giải ngán ngày Tết, ăn sao để không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Bún ốc giải ngán ngày Tết, ăn sao để không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Nhiều người cho rằng bún ốc với màu đỏ tươi đặc trưng của cà chua, khi ăn sẽ mang lại nhiều may mắn. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của chuyên gia dinh dưỡng , món ăn này mang lại nhiều giá trị cho cơ thể nhưng không nên lạm dụng sẽ không tốt cho sức khỏe.
Giá heo hơi tạo đỉnh mới 72.000 đồng/kg, thị trường thời gian tới sẽ ra sao?

Giá heo hơi tạo đỉnh mới 72.000 đồng/kg, thị trường thời gian tới sẽ ra sao?

Giá heo hơi hôm nay 5/2 đang trên đà tăng nhanh, đặc biệt tại khu vực miền Nam. Khảo sát trong sáng nay cho thấy giá heo hơi trên cả nước hiện dao động từ 67.000 - 72.000 đồng/kg.
Cần lưu ý gì khi ăn bòn bon?

Cần lưu ý gì khi ăn bòn bon?

Bòn bon là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Dưới đây là những đặc điểm, giá trị dinh dưỡng và lợi ích mà quả bòn bon mang lại.
Vì sao nên tiêm vaccine phòng cúm mỗi năm?

Vì sao nên tiêm vaccine phòng cúm mỗi năm?

Tiêm vaccine cúm là cách phòng ngừa bệnh hiệu quả nhất. Hãy tiêm vaccine cúm hàng năm để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.
Sơ cứu người bệnh đột quỵ tại nhà

Sơ cứu người bệnh đột quỵ tại nhà

Cấp cứu và sơ cứu kịp thời có vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu di chứng và cứu sống người bệnh đột quỵ. Dưới đây là các bước sơ cứu đột quỵ tại nhà.
5 món salad "giải ngấy" sau Tết

5 món salad "giải ngấy" sau Tết

Sau mỗi dịp Tết, những loại thực phẩm dư thừa đạm, dầu mỡ khiến nhiều người có cảm giác đầy bụng, dễ tích mỡ thừa, béo phì. Do đó, các chị em nội trợ có thể tìm hiểu một số món ăn dễ chế biến, thanh đạm giúp tiêu mỡ, “giải ngấy”.
Thực phẩm trị ho tại nhà

Thực phẩm trị ho tại nhà

Ho là triệu chứng phổ biến, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, đòi hỏi phải được điều trị kịp thời. Nếu bạn không muốn dùng thuốc thì có thể sử dụng thực phẩm tự nhiên để chữa ho tại nhà một cách an toàn và hiệu quả.
Các biến chứng nguy hiểm của bệnh cúm

Các biến chứng nguy hiểm của bệnh cúm

Thông tin nữ minh tinh Đài Loan Từ Hy Viên qua đời tại Nhật Bản do biến chứng viêm phổi từ bệnh cúm đã dấy lên lo ngại về sự nguy hiểm của căn bệnh này.
Ăn gì sau Tết để giảm cân?

Ăn gì sau Tết để giảm cân?

Sau những ngày Tết với chế độ ăn uống giàu calo và ít vận động, việc chọn lựa thực phẩm phù hợp là yếu tố quyết định trong quá trình giảm cân. Vậy ăn gì sau Tết để giảm cân hiệu quả?
Khám, cấp cứu gần 550.000 lượt người bệnh trong 9 ngày nghỉ Tết

Khám, cấp cứu gần 550.000 lượt người bệnh trong 9 ngày nghỉ Tết

Trong 9 ngày Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 (từ ngày 25/1-2/2), các bệnh viện đã thực hiện khám, cấp cứu cho 549.997 lượt người bệnh; có 194.985 người bệnh nhập viện, điều trị nội trú; thực hiện 18.929 ca phẫu thuật.
Món canh không chỉ mang may mắn trong ngày Tết mà còn tốt cho sức khoẻ

Món canh không chỉ mang may mắn trong ngày Tết mà còn tốt cho sức khoẻ

Canh khổ qua hay canh khổ qua nhồi thịt là món ăn truyền thống thường xuất hiện trong mâm cỗ Tết của nhiều gia đình Việt Nam không chỉ mang nhiều ý nghĩa tốt đẹp trong dịp đầu năm mới mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ăn nhiều bánh chưng rán có gây hại?

Ăn nhiều bánh chưng rán có gây hại?

Không chỉ ăn bánh chưng luộc, vào dịp Tết nhiều gia đình vì muốn đổi bữa còn đem bánh chưng đi chiên, rán qua dầu ăn.
Các phương pháp xét nghiệm chẩn đoán cúm mùa

Các phương pháp xét nghiệm chẩn đoán cúm mùa

Minh tinh Từ Hy Viên (Đài Loan) vừa qua đời ở tuổi 48 vì bệnh cúm và viêm phổi, đáng chú ý, căn bệnh cúm mùa, viêm phổi khiến Từ Hy Viên tử vong là căn bệnh phổ biến tại Việt Nam.
Giải độc cơ thể sau Tết, lấy lại cân bằng sau những bữa ăn 'thả ga'

Giải độc cơ thể sau Tết, lấy lại cân bằng sau những bữa ăn 'thả ga'

Sau những ngày Tết với tinh thần ăn uống thả ga, cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải và đầy hơi. Việc giải độc cơ thể nhằm mục đích tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp gan loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Dưới đây là những thực phẩm giúp giải độc cơ thể.
Bệnh cúm mùa ở Nhật Bản khiến Từ Hy Viên qua đời nguy hiểm thế nào?

Bệnh cúm mùa ở Nhật Bản khiến Từ Hy Viên qua đời nguy hiểm thế nào?

Thông tin Từ Hy Viên (Đại S) qua đời ở tuổi 48 vì mắc cúm mùa ở Nhật Bản và viêm phổi gây chấn động showbiz châu Á. Bệnh cúm ở Nhật Bản là gì và căn bệnh này có nguy hiểm không đang nhận được sự quan tâm đặc biệt từ công chúng?
Các loại trà tốt cho sức khỏe

Các loại trà tốt cho sức khỏe

Trà là một thức uống phổ biến của nhiều quốc gia châu Á. Nó không chỉ là đồ uống giải khát mà còn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
bidv3
phu-dien-2
gleximco
Phiên bản di động