 |
Nguyên nhân đầy hơi chướng bụng
Thực tế có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng chướng bụng, đầy hơi. Nguyên nhân do thói quen sinh hoạt có thể như là: Cơ thể dung nạp quá lượng chất đạm yêu cầu, tiêu thụ quá nhiều thức ăn cay, nóng, tiêu thụ rượu bia, chất kích thích, hút thuốc lá, nhai kẹo cao su. Hay do tinh thần căng thẳng và lo lắng, ăn uống không đúng giờ.
Một vài nguyên nhân khác xuất phát từ bệnh lý như cơ thể bị rối loạn tiêu hóa, bị chứng trào ngược dạ dày - thực quản hoặc hội chứng ruột kích thích, nấm men đường ruột phát triển quá mức. Và do các bệnh lý như viêm đại tràng, ung thư đai tràng, celiac,…
Mẹo chữa đầy hơi hiệu quả
Massage bụng
Xoa đều bụng theo chiều kim đồng hồ từ sườn bên phải sang trái, xuống dưới, sang phải rồi trở về điểm xuất phát cho tới khi ợ hơi. Có thể bôi thêm chút dầu nóng lên bụng khi xoa để tăng hiệu quả.
 |
Túi chườm
Dùng túi chườm nóng và chườm nhẹ nhàng lên vùng bụng, bẹ sườn sẽ giúp giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng hiệu quả. Hoặc bạn có thể cho nước sôi vào một cái chai và vặn nút thật chặt sau đó chườm nhẹ lên vùng bụng. Lăn nhẹ chai nước quanh vùng bụng sẽ giúp cải thiện chướng bụng đầy hơi.
 |
Bạc hà
Bạc hà giúp hỗ trợ tiêu hóa và kích thích đường ruột làm tan các khí hơi – nguyên nhân gây chướng bụng. Sử dụng lá bạc hà chữa đầy hơi chướng bụng như sau:
Nhai lá thô trực tiếp hoặc giã nát lấy nước uống.
Uống trà bạc hà bằng cách đun nước sôi và cho 2 muỗng canh lá bạc hà vào, ngâm trong 5 phút và uống hàng ngày.
Uống viên nang tinh chất dầu bạc hà, viên nang này có chứa chất chống co thắt tự nhiên, giúp thư giãn cơ ruột, hỗ trợ đào thải phân, khí bị mắc kẹt, đặc biệt là đối với các trường hợp chướng bụng do vận động.
Trà hoa cúc
Trong hoa cúc có chứa hoạt chất chống viêm tự nhiên, làm dịu niêm mạc dạ dày, ruột, giảm khí. Bạn lấy 1 ít hoa cúc khô hoặc tươi cho vào ấm pha trà sau đó đổ nước sôi vào. Đậy nắp kín 15 phút là có ngay một ly trà thơm ngon.
 |
Quả chanh
Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng là thói quen tốt, giúp hỗ trợ tiêu hóa vì axit trong quả chanh kích thích sản sinh axit clohidric, là chất làm tiêu thức ăn.
 |
Cách để tránh việc bị đầy bụng
Chứng chướng bụng đầy hơi hoàn toàn có thể được phòng ngừa hiệu quả thông qua một số giải pháp hiệu quả.
Bổ sung đủ chất xơ vào thực đơn hàng ngày, chất xơ sẽ giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là chất thải lên men bị mắc kẹt bên trong.
Ngoài ra, dưỡng chất này còn có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể, đem đến cảm giác no nhanh để kiểm soát lượng thức ăn mỗi ngày. Đây đồng thời cũng là một Prebiotic giúp nuôi dưỡng và thúc đẩy lợi khuẩn đường ruột.
 |
Uống đủ nước, việc bổ sung đủ nước sẽ kích thích nhu động ruột, duy trì thức ăn ở dạng mềm vừa phải, không quá cứng hay bị nén chặt, từ đó ngăn chứng khó tiêu, chướng bụng một cách hiệu quả.
Tập thể dục đều đặn, thói quen này có tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể cũng như hệ tiêu hóa, ngăn hiện tượng giữ nước và hơi trong ruột, giúp chống chướng bụng đầy hơi.
Tránh thực phẩm chế biến sẵn, ít chất xơ, nhiều muối và chất béo vì dễ gây đầy hơi, khó tiêu.
Duy trì thói quen ăn uống đúng cách, ăn chậm nhai kỹ, ăn đủ no, không ăn quá nhiều…
Từ bỏ thói quen uống rượu bia, nước ngọt, hút thuốc lá…
* Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, khi sử dụng cần phải tham khảo hoặc tư vấn từ chuyên gia
 "Đối phó" đầy bụng, khó tiêu ngày Tết đừng quên mua 6 thực phẩm này |
 Cây bạc hà "đánh bay" chứng đầy bụng khó tiêu dịp Tết |
 Ăn quá nhiều trứng liệu có tốt cho sức khoẻ? |
