| Tăng cường sức khỏe tim mạch đơn giản với các loại hạt Bí quyết khởi đầu ngày mới cho trái tim khỏe mạnh Nấm hương giúp xương chắc khỏe, tốt cho tim mạch |
Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch. Tuy nhiên, việc tập luyện thiếu khoa học hoặc không phù hợp với tình trạng sức khỏe có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Do vậy, việc tìm hiểu kỹ lưỡng về các vấn đề liên quan và lựa chọn bài tập phù hợp là vô cùng quan trọng.
Dưới đây là dấu hiệu cảnh báo bệnh tim khi tập thể dục.
 |
Khó chịu ở ngực
Nhiều người cho rằng cơn đau thắt ngực đột ngột và dữ dội hơn cơn đau tim. Trên thực tế, một số cơn đau tim có thể bắt đầu theo cách này, nhưng một số khác lại không. Nhiều người bắt đầu với cảm giác khó chịu nhẹ, bị ép chặt hoặc căng tức ở giữa ngực. Cơn đau có thể diễn ra nhẹ nhàng và biến mất, vì vậy rất khó để phân biệt được điều gì là bất bình thường. Để đảm bảo an toàn, bạn nên ngừng tập thể dục và tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu triệu chứng này kéo dài hơn vài phút.
Khó thở
Cảm giác khó thở bất thường kèm theo tức ngực khi hoạt động thường là dấu hiệu báo trước của cơn đau tim. Triệu chứng này có thể xảy ra trước khi khó chịu ở ngực hoặc thậm chí khi không có biểu hiện khó chịu vùng ngực.
Bị chóng mặt, choáng váng khi thể dục
Người bị chóng mặt hoặc choáng váng khi tập thể dục nên ngừng lại ngay lập tức. Đây có thể là dấu hiệu của vấn đề về tim hoặc các tình trạng khác. Nếu triệu chứng không giảm sau khi nghỉ ngơi, hãy đi khám chuyên khoa sớm.
Nhịp tim bất thường
Cảm giác nhịp tim bị chậm lại, bạn cảm thấy hồi hộp hoặc đập mạnh, đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề liên quan đến tim. Bạn nên dừng hoạt động luyện tập và liên hệ với bộ phận chăm sóc y tế nếu bạn quan sát thấy bất kỳ nhịp tim bất thường nào trong quá trình tập luyện.
 |
Khó chịu ở các vùng khác trên cơ thể
Ngoài vùng ngực, các vấn đề về tim có thể gây ra cảm giác ở các bộ phận khác của cơ thể. Các triệu chứng có thể bao gồm khó chịu, đau hoặc áp lực ở cánh tay, lưng, cổ, hàm hoặc dạ dày.
Đổ mồ hôi bất thường
Mặc dù đổ mồ hôi khi tập thể dục là bình thường, nhưng buồn nôn và đổ mồ hôi lạnh là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề có thể xảy ra. Một số người từng trải qua cơn đau tim cho biết họ có sự báo trước về một việc bất thường có thể xảy ra.
Các lưu ý khi tập thể dục
Khi mới bắt đầu tập thể dục, điều quan trọng là phải khởi đầu một cách từ từ và thận trọng để tránh những tổn thương hoặc vấn đề sức khỏe không mong muốn.
Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới để đảm bảo an toàn, hiệu quả.
Trong trường hợp khẩn cấp, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn không nên chờ quá vài phút và tối đa là không quá 5 phút để gọi cấp cứu. Vì tim bạn có thể ngừng đập trong cơn đau tim, nên cần đến nhân viên cấp cứu vì họ có kiến thức và thiết bị cần thiết để làm cho nó hoạt động trở lại.
Có thể nhờ người khác chở đến bệnh viện ngay lập tức nếu bạn đang có các triệu chứng đau tim và không thể gọi cấp cứu. Lưu ý, tránh tự lái xe trừ khi bạn không còn lựa chọn nào khác.
Đây chỉ là thông tin tham khảo, không thể thay thế cho lời khuyên của bác sĩ. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe tim mạch của mình, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và tư vấn cụ thể.
 Bổ sung các loại vitamin này hàng ngày để tránh mắc bệnh về tim mạch |
 Mách bạn Top thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp tốt cho tim mạch |
 Ăn gì tốt cho tim mạch? |
