| Chủ động đeo khẩu trang khi đến nơi công cộng để bảo vệ sức khỏe Những thực phẩm nên ăn để răng trắng sáng, khỏe mạnh Những cách đánh răng có thể làm hỏng răng và gây hôi miệng |
Cắn móng tay gây hỏng răng
Cắn móng tay có thể làm hỏng răng và ảnh hưởng đến hàm. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), thói quen này khiến hàm ở tư thế nhô ra lâu dài, dễ gây rối loạn chức năng hàm và làm mẻ răng. Bạn có thể thử sơn móng tay để tự nhắc nhở và dần từ bỏ thói quen này.
 |
| Cắn móng tay có thể làm hỏng răng và ảnh hưởng đến hàm. |
Đánh răng ngay sau khi ăn có hại
Đánh răng ngay sau bữa ăn, đặc biệt khi bạn vừa ăn thực phẩm có tính axit như cam, chanh, bưởi, có thể làm hỏng men răng. Axit làm men răng tạm thời yếu đi, và nếu đánh răng quá sớm sẽ khiến lớp men này bị bào mòn. Tốt nhất nên chờ ít nhất 30 phút trước khi chải răng.
Chải răng và chăm sóc nướu không đúng cách
Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), dùng bàn chải lông cứng hoặc chải quá mạnh có thể gây tổn thương nướu và mòn răng. Ngược lại, đánh quá nhẹ hoặc không đúng kỹ thuật khiến răng không sạch. Hãy chọn bàn chải lông mềm và chải nhẹ nhàng theo chiều ngang răng để bảo vệ cả răng và nướu.
Dùng răng như công cụ đa năng gây hại
Dùng răng để mở nắp chai hay cắn vật cứng có thể gây mẻ, nứt hoặc gãy răng. Răng không được thiết kế để làm công cụ, và việc này có thể dẫn đến tổn thương nghiêm trọng, tốn kém trong điều trị. Hãy giữ răng chỉ cho chức năng ăn nhai.
Đánh răng khi mất tập trung
Vừa đánh răng vừa lướt điện thoại hay làm việc khác khiến bạn dễ bỏ sót các vùng răng, chải qua loa hoặc quá mạnh, làm tổn thương nướu. Hãy dành 2–3 phút tập trung để đánh răng nhẹ nhàng, chuyển động tròn để làm sạch hiệu quả và bảo vệ men răng.
Nghiến răng gây hại cho răng và hàm
 |
| Thói quen nghiến răng dù do stress hay vô thức đều có thể làm mòn men răng, gây ê buốt và đau hàm. |
Thói quen nghiến răng dù do stress hay vô thức đều có thể làm mòn men răng, gây ê buốt và đau hàm. Nếu nghiến răng vào ban ngày, hãy thử giảm căng thẳng bằng cách hít thở sâu. Với trường hợp nghiến răng khi ngủ, nên dùng máng chống nghiến do nha sĩ thiết kế để bảo vệ răng.
Không rửa sạch và thay bàn chải định kỳ
Bàn chải không được vệ sinh sạch có thể chứa vi khuẩn gây hại. Sau mỗi lần sử dụng, hãy rửa kỹ và để nơi khô ráo. Đồng thời, nên thay bàn chải mỗi 3 tháng để đảm bảo hiệu quả làm sạch và tránh tổn thương nướu do lông bàn chải bị mòn.
Nhai đá có thể làm hỏng răng
Thói quen nhai đá lạnh tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể gây nứt, mẻ hoặc gãy răng. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyên nên dùng ống hút hoặc chọn đồ uống không đá để tránh vô tình gây tổn thương răng.
Cẩn trọng với mẹo làm trắng răng trên mạng
Nhiều mẹo làm trắng răng lan truyền trên mạng, như dùng chanh, baking soda hay hydrogen peroxide, có thể làm mòn men răng và khiến răng nhạy cảm. Trước khi áp dụng bất kỳ cách nào, hãy tham khảo ý kiến nha sĩ để chọn phương pháp làm trắng an toàn và hiệu quả.
Mua sản phẩm làm trắng răng không rõ nguồn gốc
Tương tự, hãy đảm bảo rằng bất kỳ sản phẩm nha khoa nào bạn mua trực tuyến đều được kiểm soát đúng cách.
Các bộ làm trắng răng bán trực tuyến không kiểm soát chất lượng có thể chứa nồng độ hydrogen peroxide cao, gây tổn thương men răng và làm hại nướu. Hãy lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định, hoặc tham khảo nha sĩ để đảm bảo an toàn.
Chải răng quá mạnh gây hại
 |
| Dùng lực quá mạnh hoặc bàn chải lông cứng có thể làm mòn men răng, gây ê buốt và tụt nướu. |
Dùng lực quá mạnh hoặc bàn chải lông cứng có thể làm mòn men răng, gây ê buốt và tụt nướu. Thay vào đó, hãy chọn bàn chải lông mềm và chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Đừng quên: kem đánh răng sẽ hỗ trợ làm sạch – bạn không cần chải quá mạnh để đạt hiệu quả.
Uống ít nước, thiếu vitamin D và canxi làm răng yếu đi
Uống đủ nước, đặc biệt là nước có chứa fluoride, giúp răng chắc khỏe và giảm nguy cơ sâu răng. Ngoài ra, thiếu vitamin D và canxi trong chế độ ăn sẽ khiến răng yếu và dễ tổn thương. Hãy bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, rau lá xanh và duy trì thói quen tắm nắng sớm để cơ thể hấp thụ vitamin D tự nhiên.
Thuốc lá gây hại nghiêm trọng cho răng miệng
Dù là thuốc lá điếu, xì gà hay thuốc lá nhai, tất cả đều ảnh hưởng tiêu cực đến răng và nướu. Thuốc lá gây ố vàng răng, hôi miệng, khô miệng, sâu răng và làm tăng nguy cơ ung thư miệng. Đặc biệt, nhai thuốc lá còn khiến hóa chất tiếp xúc trực tiếp với nướu trong thời gian dài. Để bảo vệ sức khỏe răng miệng và toàn thân, hãy tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ trong việc cai thuốc lá.
Mút ngón tay làm răng mọc lệch
Thói quen mút ngón tay cái ở trẻ nhỏ nếu kéo dài sau 5 tuổi có thể khiến răng mọc lệch và gây ra các vấn đề về khớp cắn. Nếu con bạn vẫn tiếp tục mút tay ở độ tuổi này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa hoặc nha sĩ chuyên khoa để có hướng xử lý kịp thời.
Ăn vặt nhiều đường gây hại cho răng
Đường là “kẻ thù” lớn nhất của sức khỏe răng miệng. Vi khuẩn trong miệng tiêu hóa đường và tạo ra axit, làm mòn men răng. Những món ăn ngọt, dính như trái cây khô (ví dụ nho khô) càng dễ bám lâu trên răng, khiến tình trạng sâu răng nghiêm trọng hơn. Hạn chế đồ ngọt và súc miệng hoặc đánh răng sau khi ăn vặt sẽ giúp bảo vệ răng tốt hơn.
