Bí quyết để sống vui khỏe mỗi ngày

Sống vui khoẻ mỗi ngày là điều không khó nếu bạn thực hiện theo nguyên tắc dưới đây.
Sống khỏe hơn nhờ thực hiện những thói quen tốt vào buổi sáng Sức khỏe: Ngâm rau sống bằng nước muối loãng không loại trừ sạch mầm bệnh Nguyên tắc vàng giúp bạn sống khoẻ mạnh

Tạo không gian phù hợp: Nếu ghế, màn hình máy tính hoặc bàn phím của bạn đặt sai góc, đó có thể là nguyên nhân khiến cơ bắp bị cứng và đau. Các màu ấm áp và hoa oải hương sẽ tạo không gian thư giãn. Màu xanh lá cây tươi sáng sẽ tiếp thêm năng lượng.

Đứng lên đi lại: Cứ mỗi giờ ngồi, hãy nghỉ ngơi 10 phút. Đứng dậy bước ra khỏi chỗ ngồi đều đặn sẽ giúp máu lưu thông.

Bí quyết để sống vui khỏe mỗi ngày
Bí quyết để sống vui khỏe mỗi ngày

Đi ra ngoài: Cùng với máy tập chạy bộ và xe đạp tĩnh, tập thể dục trong khung cảnh đẹp ngoài trời sẽ giúp bạn yêu thích vận động.

Điện thoại khi đi bộ: Hãy cố gắng họp qua điện thoại khi bạn đang đi bộ. Đặt mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày.

Thăng bằng động: Ngồi trên một quả bóng thăng bằng sẽ giúp toàn cơ thể bạn vận động. Vị trí không ổn định giữ cho cơ thể bạn phải di chuyển và có thể tăng cường sức mạnh cốt lõi. Nhẹ nhàng bật lên từ quả bóng có thể giúp bạn thấy phấn chấn.

Tìm mùi hương tốt: Mùi hoa oải hương rất êm dịu và nhẹ nhàng. Đó là cách hoàn hảo để đưa bản thân vào trạng thái êm dịu trước khi tập yoga. Mặt khác, bạc hà và chanh là những mùi hương giúp bạn có thêm năng lượng.

Suy nghĩ tích cực: Nếu bạn có những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể của mình, hãy cố gắng tìm ra những câu nói tích cực về cơ thể. Hãy nhớ rằng những hành động và lời nói tích cực bắt đầu bằng những suy nghĩ tích cực.

Thả lỏng: Các kỹ thuật thả lỏng và thả lỏng cơ bắp như tự xoa bóp có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu trong việc giảm đau và căng cơ do đau nhức sau khi tập luyện hoặc các cơ căng do ngồi bàn làm việc cả ngày. Hãy tự xoa bóp để giải phóng cơ bằng con lăn bọt hoặc bóng tennis.

Bí quyết để sống vui khỏe mỗi ngày
Tập thể dục thường xuyên tốt cho sức khoẻ

Tham gia một buổi tập HIIT (với các bài tập cường độ cao ngắt quãng): Một buổi HIIT có thể tăng mức endorphin của bạn và giúp máu lưu thông. Chọn 4 động tác yêu thích và thực hiện trong 40 giây, sau đó nghỉ 20 giây, và lặp lại 3 lần.

Nạp thêm protein cho cơ thể: Protein là một chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng khối cơ cũng như giúp da, móng và tóc khỏe mạnh. Protein còn giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, ngăn chặn cơn đói.

An Nhiên

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Giá gas hôm nay 30/11: Phiên đầu tuần khởi sắc

Giá gas hôm nay 30/11: Phiên đầu tuần khởi sắc

Giá gas hôm nay 30/11 tiếp tục tăng sau phiên tăng trước đó, giá khí đốt tăng do số hàng lưu trong trong kho đã giảm hơn so với dự kiến.
Công dụng làm đẹp bất ngờ từ quả khế

Công dụng làm đẹp bất ngờ từ quả khế

Không chỉ là một loại quả bổ dưỡng, giàu vitamin, quả khế còn có nhiều công dụng khác như làm đẹp, giảm cân, trị mụn.
Những lý do khiến lỗ chân lông không thể thu nhỏ

Những lý do khiến lỗ chân lông không thể thu nhỏ

Hiện nay, nhiều chị em đang gặp phải tình trạng lỗ chân lông to ở trên mặt, gây mất thẩm mỹ và khó khắc phục. Với loại da này, nếu không biết chăm sóc đúng cách sẽ gặp phải tình trạng lão hóa sớm.
Thực hiện kiểm soát đối với thực phẩm nhập khẩu từ các nước đang có dịch Covid-19

Thực hiện kiểm soát đối với thực phẩm nhập khẩu từ các nước đang có dịch Covid-19

Bộ Y tế đã có công văn 6487/BYT-ATTP gửi Bộ NN&PTNT, Bộ Công Thương, Bộ Tài chính và UBND các tỉnh/thành phố trực thuộc Trung ương về việc thực hiện các biện pháp kiểm soát đối với thực phẩm nhập khẩu từ các nước đang có dịch Covid-19.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-tt-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động