Ăn gì để da không bị khô vào mùa đông?

Khô nứt, bong tróc, mẩn ngứa... là những triệu chứng thường gặp ở làn da mỗi khi mùa đông đến. Để duy trì da sáng bóng, ngoài việc chọn các sản phẩm chăm sóc da, chị em phụ nữ cần phải ăn những thực phẩm phù hợp.
Da khô nên phục hồi như thế nào? Những thực phẩm dinh dưỡng cứu tinh cho làn da khô, nứt nẻ Những thói quen để duy trì làn da khỏe mạnh

Nguyên nhân da xấu đi trông thấy xuất phát từ những cơn gió lạnh ùa về, kèm theo không khí khô theo mùa khiến làn da xỉn màu, kém săn chắc. Sau đây là những thực phẩm “ vàng” cho da:

Ăn gì để da không bị khô vào mùa đông?
Ăn gì để da không bị khô vào mùa đông?

1. Rau xanh

Trong các loại rau có rất nhiều các vitamin. Đặc biệt vitamin C có tính chất chống oxy hoá. Nhiều loại rau có hàm lượng vitamin C cao, thậm chí bằng hàm lượng có trong các loại trái cây có múi. Mùa đông nên ăn nhiều các loại rau của quả như cải bắp, bông cải xanh, cà chua, cà rốt...

2. Trái cây

Ăn nhiều trái cây giàu nước, đặc biệt các loại quả như dâu tây, dưa hấu, anh đào, cam, bưởi sẽ rất tốt cho làn da trong mùa đông này. Nó giúp bổ sung nhiều chất bổ dưỡng và dưỡng ẩm cho da. Hãy chú ý và cảm nhận những thay đổi trên làn da của bạn.

3. Socola đen

Trong Socola đen giàu flavanol nên sẽ thúc đẩy hydrat hóa thông qua quá trình lưu thông máu đi khắp cơ thể. Hơn thế nữa, socola đen còn giàu chất chống oxy hóa nên sẽ giảm bớt quá trình lão hóa sớm. Có thể thêm loại thực phẩm này vào các món sinh tố, các chất dinh dưỡng có trong socola đen giúp ngăn ngừa và cải thiện làn da lên khá nhiều.

4. Hạt khô  

Nguyên nhân ngũ cốc có tác dụng với da là do trong ngũ cốc có nhiều chất xơ, với lượng vừa phải có thể ngăn ngừa táo bón để ngăn sự tích tụ chất chuyển hóa trong ruột, ảnh hưởng đến tình trạng da.

Hạt khô cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, và thậm chí rất nhiều thành phần chống oxy hóa có thể ngăn ngừa lão hóa da, khô da.

5. Khoai lang

Đây là một loại củ tuyệt vời cho cho làn da của bạn vào mùa đông. Nguyên nhân là do trong khoai lang có chứa gấp đôi các chất dinh dưỡng bảo vệ da, đặc biệt là vitamin A và beta carotene. Vitamin A có tác dụng giúp tái tạo làn da, còn beta carotene hỗ trợ bảo vệ để dưỡng ẩm cho da ngay từ bên trong.

Ăn gì để da không bị khô vào mùa đông?
Trong các loại rau có rất nhiều các vitamin

6. Trứng

Các bác sĩ cho rằng, trong trứng có hàng loạt các loại vitamin có lợi cho da như vitamin A, vitamin E, vitamin B5... Ngoài ra, trứng còn có nhiềuvitamin D và Omega 3. Vitamin D là chất chống viêm hiệu quả tránh ngứa còn Omega 3 giúp làn da sáng khoẻ, rạng ngời.

7. Dưa chuột

Không phải tự nhiên các chuyên ra lại tách dưa chuột ra làm một thực phẩm riêng tốt cho da. Trong dưa chột chứa nhiều nước và silica, cung cấp ẩm cho da và tăng độ đàn hồi. Có thể sử dụng dưa chuột bằng cách ép nước hoặc sinh tố để có thể ăn được nhiều hơn.

8. Đậu tương

Tất cả các thành phần có trong đậu tương đều giàu protein, chất xơ, vitamin B1 và sắt. Đậu tương đặc biệt bổ dưỡng, chứa ít chất béo, giúp làn da trở nên đẹp và sáng. Đậu tương cũng có vai trò tương tự như hoocmon nữ, làm trắng, chống lão hóa, cải thiện các triệu chứng mãn kinh.

Thiên Lam

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

4 sai lầm khi các bà nội trợ chế biến mộc nhĩ

4 sai lầm khi các bà nội trợ chế biến mộc nhĩ

Mộc nhĩ là thực phẩm quen thuộc và yêu thích trong khẩu phần bữa ăn hàng ngày của người Việt. Tuy nhiên, nếu chế biến mộc nhĩ không đúng cách thì chúng có thể sẽ trở thành “chất độc” gây hại cho sức khỏe.
Công thức làm đẹp đơn giản từ sữa chua, mang lại hiệu quả bất ngờ

Công thức làm đẹp đơn giản từ sữa chua, mang lại hiệu quả bất ngờ

Sữa chua không chỉ tốt khi ăn mà khi dùng làm mặt nạ cũng đem lại hiệu quả bất ngờ. Bạn hãy tham khảo hai loại mặt nạ sữa chua sau đây.
Cẩn trọng với những thực phẩm sẽ khiến bạn mất ngủ

Cẩn trọng với những thực phẩm sẽ khiến bạn mất ngủ

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái, đầu óc minh mẫn. Tuy nhiên, đôi khi vì nhiều lý do khác nhau khiến bạn bị mất ngủ, trằn trọc suốt đêm. Nếu bạn bị mất ngủ mà chưa rõ nguyên nhân, trước tiên hãy tránh xa những thực phẩm sau để xem tình hình có được cải thiện hơn.
Cẩn trọng khi ăn 4 bộ phận của con gà

Cẩn trọng khi ăn 4 bộ phận của con gà

Thịt gà là một món ăn ngon chứa đầy chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số bộ phận của gà lại chứa rất nhiều ký sinh trùng, nếu vô tư ăn nhiều sẽ có hại cho cơ thể.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-tt-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động